الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب مغربية
- بطولات
- أخبار الاندية المغربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT 04:47:33
آخر تحديث GMT 04:47:33
رجيم أسبوعى لرضوى الشربيني يفقدك الكثير من الوزن
رضوى الشربيني
الرباط - المغرب اليوم
استضافت الإعلامية رضوى الشربيني في برنامجها "هي وبس" المذاع على قناة "سي بي سي سفرة" أخصائية التغذية كريستينا وحيد، والتي قدمت ريجيمًا لإنقاص الوزن فى أسبوع .
الفطار:
4 ملاعق فول دون سمنة أو زيت
أو بيضة مسلوقة أو أومليت بملعقة زيت
أو جبنة ملح خفيف + سلطة
أو 2 شريحة فلامنك
أو 2 شريحة شيدر
مع نصف رغيف بلدي وشاي بلبن خالي الدسم أو قهوة
الغذاء
النشويات:
نصف رغيف بلدي أو 3 ملاعق أرز أو 3 ملاعق مكرونة مسلوقة
اللحوم:
2 شريحة لحم مسلوقة أو مشوية
أو نصف دجاجة (صدور) مسلوقة أو مشوية
أو 3 سمك مشوي
أو من 2 لـ3 علب تونة يفضل دايت
أو 3 بيضة مسلوقة
الخضار:
سلطة أو خضار ني في ني
أو خضار مسلوق بدون سمن وزيت
أو 4 ملاعق خضار مسبك
مع ثمرة فاكهة
العشاء
نصف رغيف بلدي + جبنة ملح خفيف وسلطة
أو 3 ثمرات فاكهة متنوعة
أو 2 زبادي لايت
أو 2 بيض مسلوق
أو جبنة ملح خفيف أو جبنة قريش
الممنوعات
جميع أنواع الحلويات
الألبان
اللب والسوداني والمكسرات
مياه غازية
بطاطا
بطاطس
فينو
لانشون – بسطرمة – جبنة رومي – جبنة نستو
بلح – تين – شمام – عنب
قصب- مانجو - مخللات
قلقاس – بسلة - لوبيا - فاصوليا بيضاء – عدس - ترمس
رنجة
الطيور:
إوز- بط - حمام
كلاوي - كبدة - قوانص
كباب وكفتة
ملحوظة
* يجب أن نترك وقت من 3 لـ4 ساعات بين كل وجبة
* وجبة العشاء قبل النوم بساعتين على الأقل
* بين الوجبات يمكن تناول خس أو خيار أو فاكهة من غير الممنوعة
أو من 10 ل 12 حبة مكسرات بدون ملح
* إذا كانت وجبة العشاء بها فاكهة يمنع تناولها كسناك مرة أخرى
GMT 05:48 2018 الأحد ,09 أيلول / سبتمبر
نصائح رائعة لزيادة الوزن بطريقة صحية لـ "رضوى الشربيني"GMT 04:30 2018 الأحد ,09 أيلول / سبتمبر
نصائح بسيطة للحصول على رسمة عين ساحرةGMT 11:36 2018 السبت ,01 أيلول / سبتمبر
رجل يسرق جثة حماته من صالون جنازات في أميركاGMT 11:33 2018 السبت ,01 أيلول / سبتمبر
سلمى حايك تحتفل بزفافها مجددا رغم مرور 9 سنوات عليهGMT 11:29 2018 السبت ,01 أيلول / سبتمبر
الشرطة البريطانية تلقي القبض على قاتل خولة ورنيم في لندنمجلس المستشارين المغربي يُصادق بالأغلبية على الجزء الأول من مشروع مالية 2025
الرباط - المغرب اليوم
صادقت لجنة المالية والتخطيط والتنمية الاقتصادية بمجلس المستشارين، مساء يومه الاثنين 2 دجنبر الجاري، بالأغلبية، على الجزء الأول من مشروع قانون المالية رقم 60.24 للسنة المالية 2025. وحظي الجزء الأول من مشروع القانون بتأ...المزيدمنى زكي تحتفي بعرض فيلمها "رحلة 404" في هوليوود وتوجه رسالة للنساء
القاهرة - المغرب اليوم
حصدت النجمة منى زكي احتفاءً جماهيريًا عالميًا على مدار الأيام الماضية، وذلك خلال كلمتها التي وجهتها للمرأة عقب عرض فيلمها «رحلة 404» ضمن عروض موسم الجوائز الذي استضافته جمعية هوليوود للفيلم العربي. وأكدت...المزيداندلاع حريق ضخم في موقع لتجارب إطلاق صواريخ فضائية في اليابان
طوكيو - المغرب اليوم
اندلع حريق ضخم صباح اليوم الثلاثاء في موقع تجارب تابع لوكالة الفضاء اليابانية أثناء اختبار صاروخ "إبسيلون إس" الذي يعمل بالوقود الصلب، وفقا لمشاهد بثّتها هيئة الإذاعة والتلفزيون الوطنية "إن إتش كيه". وأظ...المزيدوزير الأوقاف المغربي يؤكد أن العلماء المغاربة أنتجوا ملايين الوثائق لتوضيح براءة الإسلام من الإرهاب
الرباط - المغرب اليوم
ذكر أحمد التوفيق، وزير الأوقاف والشؤون الإسلامية، أن "العلماء المغاربة قد أصدروا ملايين الوثائق" التي تهدف إلى تبديد المفاهيم المغلوطة عن الإسلام، وخاصة تلك التي تروج لفكرة ارتباط الإرهاب بالإسلام. وأشار إلى...المزيد
GMT 09:52 2024 الثلاثاء ,03 كانون الأول / ديسمبر
أماكن جذّابه في أوروبا لا يعرفها كثيرون مليئة بالمعالم اللافتة
GMT 08:27 2024 الثلاثاء ,03 كانون الأول / ديسمبر
نصائح قبل شراء طاولة القهوة لغرفة المعيشة
GMT 06:13 2024 الثلاثاء ,03 كانون الأول / ديسمبر
بلينكين يُؤكد مجدداً على أهمية إعادة جميع الرهائن إلى وطنهم وإنهاء الحرب في غزة
GMT 10:29 2024 الثلاثاء ,03 كانون الأول / ديسمبر
هجوم بمسيّرات روسية يترك مدينة تيرنوبل بدون كهرباء وموسكو تتقدم نحو آخر 5 بلدات في لوغانسك الشعبية
GMT 11:02 2024 الثلاثاء ,03 كانون الأول / ديسمبر
رئيس الحكومة المغربية يُمثل الملك محمد السادس في أشغال قمة "المياه الواحدة" بالرياض
GMT 15:46 2024 الثلاثاء ,03 كانون الأول / ديسمبر
سوسن بدر تشارك في عمل درامي ضخم يضم عدداً كبيراً من النجوم العرب
GMT 07:48 2024 الثلاثاء ,03 كانون الأول / ديسمبر
غوتيريش يُعرب عن قلقه بشأن التصعيد الأخير للعنف بأنحاء شمال غرب سوريا
GMT 08:50 2024 الثلاثاء ,03 كانون الأول / ديسمبر
الكشف عن قائمة "بي بي سي" لأفضل 100 امرأة لعام 2024
GMT 10:01 2024 الجمعة ,15 تشرين الثاني / نوفمبر
البنك الدولي يكشف أن لبنان تكبّد خسائر اقتصادية بأكثر من خمسة مليارات دولار خلال الحرب المستمرة على البلاد
GMT 07:03 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر
سعر الدرهم المغربي أمام العملات العربية والعالمية اليوم الإثنين 04 نوفمبر/ تشرين الثاني 2024
GMT 16:38 2016 الجمعة ,23 كانون الأول / ديسمبر
إضافة 408 هكتارات من الحدائق والمساحات الخضراء في بكين
GMT 11:35 2023 الأربعاء ,24 أيار / مايو
وزيرة الداخلية البريطانية تواجه احتمالات الإقالة من منصبها بسبب مخالفة مرور
GMT 08:27 2020 الثلاثاء ,16 حزيران / يونيو
أسئلة اختبارات الباكالوريا جاهزة والأكاديميات المغربية تبدأ "الاعتكاف"
GMT 10:48 2019 السبت ,30 تشرين الثاني / نوفمبر
جنون الريمونتادا
GMT 03:39 2019 الجمعة ,19 إبريل / نيسان
آسر ياسين يحتفل بعيد ميلاد زوجته برسالة رومانسية مُؤثِّرة
GMT 12:35 2019 الثلاثاء ,16 إبريل / نيسان
امرأة تعقد عقد جلسة خمرية داخل منزلها في المنستير
GMT 00:27 2019 الخميس ,21 آذار/ مارس
هدى المفتي تُؤكِّد أنّ الوقوف أمام عادل إمام حُلم وتحقَّق
GMT 00:18 2019 الإثنين ,11 آذار/ مارس
شبيه عبدالعزيز بوتفليقة يُشعل مواقع التواصل الاجتماعي
GMT 21:26 2019 الثلاثاء ,19 شباط / فبراير
توقيف مُتشرد يتجول وفِي يده رأس شخص مجهول في مدينة تمارة
GMT 12:25 2019 الجمعة ,08 شباط / فبراير
قوات الأمن توقف شاب وسيدة بتهمة ممارسة الجنس في شيشاوة
GMT 04:14 2019 الخميس ,31 كانون الثاني / يناير
ارتفاع سعر الدرهم المغربي مقابل الريال السعودي الخميس
GMT 10:06 2019 الثلاثاء ,29 كانون الثاني / يناير
الطاعون يلتهم آلاف المواشي في الجزائر وينتشر في 28 ولاية
GMT 06:17 2019 السبت ,26 كانون الثاني / يناير
تعرف علي منزل النجم الأميركي جون ترافولتا الفريد من نوعه
GMT 03:21 2019 الجمعة ,25 كانون الثاني / يناير
إعادة افتتاح مقبرة توت عنخ آمون في وادي الملوك
GMT 10:21 2019 السبت ,12 كانون الثاني / يناير
فضيحة جنسية وراء انفصال جيف بيزوس عن زوجته
GMT 09:04 2018 الأربعاء ,12 كانون الأول / ديسمبر
والدة "راقي بركان" تنفي علمها بممارسة نجلها للرقية الشرعية
GMT 05:06 2018 الإثنين ,10 كانون الأول / ديسمبر
جمهور "الجيش الملكي" يُهاجم مُدرّب الحراس مصطفى الشاذلي
GMT 06:44 2018 الخميس ,01 تشرين الثاني / نوفمبر
"Il Falconiere" أحد أجمل وأفضل الفنادق في توسكانا
GMT 00:44 2018 الخميس ,25 تشرين الأول / أكتوبر
اكتشف قائمة أفخم الفنادق في جزيرة ميكونوس اليونانية
GMT 06:59 2018 الأحد ,07 تشرين الأول / أكتوبر
تعرف على سعر الدينار التونسى مقابل الدينار الاردني الاحد
GMT 14:29 2018 السبت ,25 آب / أغسطس
شاطئ "تمشضين" في الحسيمة يلفظ حوت الدلفين متعفن
GMT 02:33 2018 الإثنين ,20 آب / أغسطس
العلايلي يؤكد أن "تراب الماس" عمل هام توفرت فيه عناصر النجاح
GMT 18:43 2018 الأربعاء ,15 آب / أغسطس
والد الزفزافي يبدي استعداده لزيارة نجله في السجن أول يوم العيد
GMT 15:10 2018 الإثنين ,13 آب / أغسطس
شركة دودج تختبر محرك سيارتها تشالنجر 2019
GMT 19:15 2018 الأربعاء ,01 آب / أغسطس
يوسف النصري علي ردار فريق "ليغانيس" الإسباني
GMT 15:29 2018 الأربعاء ,18 تموز / يوليو
هشام شديد ثالث صفقات فريق اليد في الزمالك المصري
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك
تعليقك كزائر