أطعمة تساعدك في كبح الشهية وتقليل الوزن
آخر تحديث GMT 12:10:48
المغرب اليوم -
ارتفاع حصيلة العدوان الإسرائيلي على قطاع غزة إلى 43,846 شهيدًا و 103,740 جريحاً منذ 7 أكتوبر 2023 وزارة الصحة اللبنانية تُعلن إستشهاد طفلتين ووالدهما وإصابة شخص في غارة العدو الإسرائيلي على الماري بقضاء حاصبيا الرئاسة الفلسطينية تحمل الإدارة الأميركية مسؤولية المجازر الإسرائيلية في بيت لاهيا وقطاع غزةض تركيا السماح لطائرته بالعبور الرئيس الإسرائيلي يُلغي زيارته المخطط لها إلى مؤتمر الأمم المتحدة للمناخ «COP29» بعد رفض تركيا السماح لطائرته بالعبور غارة إسرائيلية على بيروت تستهدف مركزا لـ«الجماعة الإسلامية» الجيش الإسرائيلي يعلن مقتل ضابط وجندي في اشتباكات بشمال قطاع غزة وزارة الصحة في قطاع غزة تُعلن إرتفاع عدد الشهداء منذ العام الماضي إلى 43799 ونحو 103601 مصاباً الخارجية الإيرانية تنفي المزاعم بشأن لقاء إيلون ماسك بممثل إيران في الأمم المتحدة وزارة الصحة اللبنانية تُعلن ارتفاع حصيلة ضحايا العدوان الإسرائيلي على البلاد إلى 3452 شهيداً و14.664 مصاباً استشهاد اثنين من قيادات حركة الجهاد الفلسطينية في غارة إسرائيلية على سوريا
أخر الأخبار

أطعمة تساعدك في كبح الشهية وتقليل الوزن

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - أطعمة تساعدك في كبح الشهية وتقليل الوزن

أطعمة تساعدك في كبح الشهية وتقليل الوزن
القاهرة - المغرب اليوم

هناك العديد من النصائح لتقليل الوزن، ولكبح جماح الشهية، وتحقيق وزن مناسب، وهي تعتبر من النصائح الذهبية في مختلف أنواع الأنظمة الغذائية الصحية، كما تساعدك على نجاح الريجيم، إليكِ أهمها:
1.تناولي الماء:

قومي بتناول كوبين من الماء قبل تناول الطعام، وعلى معدة فارغة، وأنتِ جائعة وهذا سوف يقلل من شهيتك للطعام كثيراً.

الماء ينقي الجسم من السموم، ويساعد على تحسين عملية الهضم، كما يجعل البشرة أكثر نضارة.
2.تناولي الخضروات الورقية:

الخضروات الورقية غنية بالألياف والمعادن والفيتامينات، تعمل على تنظيف الجسم من الفضلات والسموم، وتحتوي الخضروات الورقية على كميات بسيطة من السعرات الحرارية ولذلك يمكنكِ تناول كميات كبيرة منها دون تحديد..وبالتالي تعمل تلك الخضروات على كبح جماح الشهية.

 تناولي من تلك الخضروات: الخس، السبانخ والكرنب. وهناك العديد من المنكهات التي يمكن وضعها لتحسين النكهة مثل الليمون والتوابل والزعتر والسماق.
3.تناولي (حساء) الخضار:

سواء كنتِ في الأجواء الباردة أو الحارة، فإنكِ تفضلين شرب شيء ساخن بدلاً من الماء أو الشاي، يمكنك تناول (حساء) الخضار والذي بدوره يقلل من الشهية ويملأ المعدة، ويشعركِ بالشبع، وذلك بإضافة بعض الخضروات إليه مثل الفاصوليا والبازلاء والكرفس والكوسة والجزر واللفت والذرة.
4.تناولي المخللات:

لأن المخللات تُعتبر قليلة السعرات الحرارية، حيث يحتوي برطمان كامل على 50 سعرة حرارية فقط، ولكن مشكلة المخللات هي أنها تحتوي على كمية كبيرة من الملح، وبالتالي تختزن المياه بالجسم، فتناولي منها القليل.

 
5.تناولي الشوفان:

فهو يعتبر من أهم المصادر الغذائية في الألياف والتي تملأ المعدة تماماً، وتقلل امتصاص الدهون، وبالتالي تقلل الشهية وتخفض الوزن. ولزيادة محتوى طبق الشوفان من الألياف يمكنك إضافة الفراولة أو التوت أو المشمشية والقراصيا إليه.

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أطعمة تساعدك في كبح الشهية وتقليل الوزن أطعمة تساعدك في كبح الشهية وتقليل الوزن



GMT 07:23 2016 الثلاثاء ,25 تشرين الأول / أكتوبر

الحلول الوقائية لتجاعيد عينيك

GMT 03:28 2016 الإثنين ,24 تشرين الأول / أكتوبر

كيف تحافظين على رشاقتك

GMT 00:05 2016 الأحد ,09 تشرين الأول / أكتوبر

الماء المعدني أم الطبيعي،أي النوعين أفضل للحمية؟

GMT 22:34 2016 الأربعاء ,05 تشرين الأول / أكتوبر

6 نصائح لحماية ثديك من الترهل وظهور التجاعيد

إلهام شاهين تتألق بإطلالة فرعونية مستوحاه من فستان الكاهنة "كاروماما"

القاهرة - المغرب اليوم

GMT 03:35 2015 الخميس ,08 تشرين الأول / أكتوبر

دراسة علمية حديثة تكشف عن سر طول رقبة الزرافة

GMT 01:37 2017 الأربعاء ,20 كانون الأول / ديسمبر

ياسمين صبري تشارك رشاقتها بصور جديدة على "انستغرام"

GMT 21:42 2014 الأحد ,19 تشرين الأول / أكتوبر

أب يتهجم على أستاذة مدرسة "يوسف بن تاشفين" الإبتدائية

GMT 04:50 2017 الأحد ,22 تشرين الأول / أكتوبر

ستوكهولم حيث جزر البلطيق والمعالم السياحية المميزة

GMT 17:45 2014 الإثنين ,27 تشرين الأول / أكتوبر

"ثورة" نسائية صغيرة في تسلق قمم جبال باكستان

GMT 22:05 2016 السبت ,20 آب / أغسطس

علامة تدل على إعجاب المرأه بالرجل
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib