15 نصيحة غذائية وصحية لخسارة دهون الجسم بالكامل
آخر تحديث GMT 13:56:00
المغرب اليوم -
السلطات السورية تفرج عن صحفي أردني بعد 5 أعوام من اعتقاله افتتاح الملعب الكبير للحسيمة ويحتضن أولى مبارياته اليوم الاثنين بين منتخبيْ جزر القمر ومدغشقر محامي اللاعب حسين الشحات يكشف عن قرب إتمام الصلح النهائي بين موكله واللاعب المغربي محمد الشيبي زلزال بقوة 5.1 درجات يضرب جزر ماريانا غرب المحيط الهادئ وزارة الصحة اللبنانية تُعلن إرتفاع عدد شهداء العدوان الاسرائيلي إلى 3516 شهيداً و14929 مصاباً قوات الاحتلال الإسرائيلي 10 فلسطينيين على الأقل من الضّفة الغربية بينهم شقيقان مقتل سيدة وإصابة 10 آخرون جراء سقوط صاروخ على منطقة بشمال إسرائيل الأونروا تعلن تعرض قافلة مؤلفة من 109 شاحنة مساعدات للنهب بعد دخولها إلى قطاع غزة وزارة الصحة الفلسطينية تكشف حصيلة الشهداء جراء عدوان الاحتلال الإسرائيلي المتواصل على قطاع غزة منذ السابع من أكتوبر 2023 ارتفاع حصيلة العدوان الإسرائيلي على قطاع غزة إلى 43,846 شهيدًا و 103,740 جريحاً منذ 7 أكتوبر 2023
أخر الأخبار

15 نصيحة غذائية وصحية لخسارة دهون الجسم بالكامل

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - 15 نصيحة غذائية وصحية لخسارة دهون الجسم بالكامل

15 نصيحة غذائية وصحية لخسارة دهون الجسم بالكامل
القاهرة - المغرب اليوم

العديد من النساء يعتقدن بالخطأ أن تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية القليلة هو أفضل الحلول لإنقاص وزن الجسم لكن هذا يأتي في أغلب الأحوال ببعض النتائج العكسية التي تتسبب في إصابة الجسم بالعديد من المخاطر الصحية و ذلك لأن العناصر التي يحتاج إليها الجسم يفتقدها نتيجة الإمتناع عن تناول بعض الأغذية.
لذلك فنحن نقدم إليكِ فيما يلي بعض النصائح التي تمنحك الوزن المثالي و تحافظ على صحتك في نفس الوقت.
- احرصي على القيام بمجهودات بدنية متنوعة مثل ممارسة التمرينات الرياضية.

- احرصي على تناول الوجبات الثلاث في مواعيدها الأساسية و أن تكون بكميات ليست كبيرة و تكون حاوية لكافة العناصر التي يحتاج جسمك إليها.

- عندما تنظري لجسدك انظري إليه بأكمله و ليس قطعة قطعة لأنك لو نظرتِ على سبيل المثال إلى شكل بطنك أو ردفيك فقط، فقد لا تشعرين بالرضاء عن نفسك لكن النظر إلى الجسد بأكمله قد يخلق عندك شعوراً بالرضاء.

- إذا كنتِ تملكين ملابس لا تتناسب مع حالتك الجسمانية حالياً فتخلصي منها لأن النظر إليها قد يتسبب في إلحاق الأذى بنفسك كونك لا تستطيعين ارتداءها.

- إذا نجحتِ في إنقاص وزنك فإفعلي ما يتوجب عليك فعله حتى تحافظي على وزنك الجديد فابتعدي عن ممارسة العادات الغذائية المضرة و استمري في تناول المأولات الصحية و ممارسة التمرينات الرياضية بشكل يومي مثل المشي لمدة ثلاثين دقيقة.

- احرصي على تناول الخضروات و الفواكه الطازجة.

- ابتعدي عن تناول المأكولات المضاف إليها مواد حافظة مثل منتجات اللحوم أو الألوان الصناعية مثل الحلويات المصنعة.

- عندما تقومي بقلي الطعام استخدمي الزيت مرة واحدة فقط و إذا تغير لونه الأصلي عليكِ بالتخلص منه على الفور.

- عند طهي الطعام لا تقومي بطهيه بشكل زائد عن الحد حتى لا يفقد عناصر الغذائية.

- ابتعدي عن استخدام الزيوت المهدرجة.

- بعد انتهائك من تناول وجبتك لا تقومي بشرب الشاي مباشرة لأنه يقوم بتقليل قدرة الجسم على امتصاص عنصر الحديد مما يؤدي إلى الإصابة بفقر الدم.

- ابتعدي عن تناول الأطعمة التي تحتوي على الكوليسترول بكثرة فالجسم يحتاج إلى ثلاث مائة ملي جرام فقط من الكوليسترول يومياً.

- ابتعدي عن تناول السكريات بشكل مبالغ فيه فقللي من تناولك للحلويات و المعجنات الشرقية لأن هذا يقوم بزيادة السعرات الحرارية في الجسم مما يساهم في الإصابة بزيادة الوزن.

- إذا قمتِ بتعبئة الأغذية لا تقومي بذلك في العبوات المصنوعة من البلاستك و خاصة إن كانت أطعمة دهنية.

- قللي من إضافة الملح في الطعام لأن كثرته تؤدي إلى إفقاد الطعام العناصر الغذائية التي يتحوي عليها.
قومي بإتباع الخطوات السابقة بالكامل حتى تستطيعين خسارة دهون جسمك الزائدة وانتِ في كامل صحتكِ في نفس الوقت.

 

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

15 نصيحة غذائية وصحية لخسارة دهون الجسم بالكامل 15 نصيحة غذائية وصحية لخسارة دهون الجسم بالكامل



إلهام شاهين تتألق بإطلالة فرعونية مستوحاه من فستان الكاهنة "كاروماما"

القاهرة - المغرب اليوم

GMT 10:56 2024 الثلاثاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

شريف سلامة يكشف أسباب قلة أعمالة الفنية
المغرب اليوم - شريف سلامة يكشف أسباب قلة أعمالة الفنية

GMT 15:59 2019 الأربعاء ,24 تموز / يوليو

إليك كيفية وضع المكياج الخفيف للمحجبات

GMT 00:07 2018 الخميس ,12 إبريل / نيسان

صحافة التشهير لا تواجه بالتشهير

GMT 03:52 2016 الإثنين ,28 آذار/ مارس

فوائد الجوافة في تجنب التهابات المعدة

GMT 14:31 2017 الخميس ,12 كانون الثاني / يناير

الفنانة المغربية سلمى رشيد وهيثم مفتاح يقفزان من السماء

GMT 00:44 2021 الجمعة ,20 آب / أغسطس

شواطئ ساحرة حول العالم لعطلات الصيف

GMT 10:11 2020 السبت ,13 حزيران / يونيو

يحيط منزله بسور مصنوع من هواتف (آيفون)

GMT 11:07 2019 الثلاثاء ,31 كانون الأول / ديسمبر

ترسيم الحدود البحرية يعترض صفقة عسكرية بين المغرب وإسبانيا
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib