الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب مغربية
- بطولات
- أخبار الاندية المغربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT 12:17:47
آخر تحديث GMT 12:17:47
4 خطوات للحصول على بطن مشدود
بطن مشدود
القاهرة - المغرب اليوم
يرغب الجميع في الحصول على عضلات مشدودة لا سيما في محيط البطن، ولكن سوء التغذية وعدم ممارسة الرياضة تمنع تحقيق هذا الهدف في أغلب الاحيان. ولحل هذه المشكلة نقدم لكم بعض الخطوات التي تحتاج الى القليل من الجهد لشد عضلات البطن.
تنظيم ساعات النوم، لأن قلة النوم تؤثر سلباً في عملية الأيض الغذائي ما يعرّضهم للسمنة والإصابة بداء السكري.
تجنب الأغذية التي تحتوي على دهون مشبعة مثل الوجبات المقلية أو السريعة، فهي شديدة الضرر على الجسم وتسبب تجمع الدهون في منطقة البطن.
الإكثار من شرب الماء والحرص على الابتعاد او التخفيف من التدخين وتناول المشروبات الغازية
ممارسة رياضة المشي، ويتبع ذلك القيام بتمرين البطن عن طريق الوضعيات المختلفة لتمرين العضلات لأن قلة الحركة وتناول الأطعمة الغنية بالأملاح تساعد على تخزين المياه في الجسم وبالتالي تقلل من ظهور العضلات بشكل مشدود.
GMT 06:58 2016 الثلاثاء ,25 تشرين الأول / أكتوبر
5 خطوات فعالة للحصول على بطن مشدودGMT 20:21 2016 الإثنين ,08 آب / أغسطس
ما يقوله وزنك الزائد عن نوع نظامك الغذائي وصحتك!GMT 20:13 2016 الإثنين ,08 آب / أغسطس
7 عناصر غذائية تساعدك على حرق دهون البطن بفعاليةGMT 19:36 2016 الإثنين ,08 آب / أغسطس
6 نصائح سريعة لخصر نحيف وبطن مسطحGMT 17:47 2016 الجمعة ,05 آب / أغسطس
4 خطوات للحصول على بطن مشدوديونس السكوري يكشف عن جهود الحكومة المغربية لتحفيز الاقتصاد الوطني وخلق فرص عمل جديدة
الرباط - المغرب اليوم
كشف وزير الإدماج الاقتصادي والشغل، يونس السكوري، الجمعة بمجلس النواب، عن جهود الحكومة لتحفيز الاقتصاد الوطني وخلق فرص عمل جديدة من خلال مشروع قانون المالية لعام 2025. وأبرز السكوري، خلال جلسة عمومية لجواب الحكومة و...المزيدالمغربية فاتي جمالي تخوض تجربة فنية جديدة أول خطوة لها في عالم الدراما المصرية
الرباط - المغرب اليوم
دخلت الممثلة المغربية فاتي جمالي تجربة فنية جديدة كأول خطوة لها في عالم الدراما المصرية، من خلال تجسيد شخصية « روني » في المسلسل المصري الجديد « نقطة سوداء الذي اطلق عرض حلقاته عبر قناة « إم بي سي مصر » ...المزيد"غوغل" يحتفل بالذكرى ال69 لعيد الاستقلال المغربي بطريقته الخاصة
الرباط - المغرب اليوم
يحتفل محرك البحث "غوغل" بالذكرى ال69 لعيد الاستقلال المغربي بطريقته الخاصة، حيث ظهرت واجهته للمستخدمين المغاربة مزينة بعلم المملكة على خلفية تمثل السماء الصافية والسحب.وقد فعل مرك البحث "غووغل" خاصية الن...المزيد
GMT 09:23 1970 الإثنين ,18 تشرين الثاني / نوفمبر
القضاء يكشف تفاصيل جديدة حول تسريب وثائق حساسة من مكتب نتنياهو وتأثيرها على الشارع الإسرائيلي
GMT 11:30 2024 الإثنين ,18 تشرين الثاني / نوفمبر
الشعب المغربي يُخلد اليوم الذكرى التاسعة والستين لعيد الاستقلال المجيد
GMT 19:31 2024 الأحد ,17 تشرين الثاني / نوفمبر
شيرين عبد الوهاب تشعل حماس جمهورها في الكويت استعدادًا لحفلها
GMT 03:35 2015 الخميس ,08 تشرين الأول / أكتوبر
دراسة علمية حديثة تكشف عن سر طول رقبة الزرافة
GMT 05:10 2023 الأحد ,09 إبريل / نيسان
حالة الطقس في المغرب اليوم الأحد 9 إبريل / نيسان 2023
GMT 02:06 2020 السبت ,04 إبريل / نيسان
تأجيل كرة القدم للهواة في ألمانيا لإشعار آخر بسبب أزمة "كورونا"
GMT 01:37 2017 الأربعاء ,20 كانون الأول / ديسمبر
ياسمين صبري تشارك رشاقتها بصور جديدة على "انستغرام"
GMT 03:38 2015 الأربعاء ,10 حزيران / يونيو
"آبل" تجدد خدمتها الإخبارية وتزيح الـ"فيسبوك" عن الصدارة
GMT 06:11 2016 الجمعة ,18 آذار/ مارس
العارضة نادية أبو الحسن تظهر على غلاف "Women's Running"
GMT 21:42 2014 الأحد ,19 تشرين الأول / أكتوبر
أب يتهجم على أستاذة مدرسة "يوسف بن تاشفين" الإبتدائية
GMT 05:25 2014 الخميس ,24 تموز / يوليو
غرفة "ثوار ليبيا":سقوط 10 قتلى و50 جريحًا في صفوفنا جراء الاشتباكات
GMT 08:35 2017 الثلاثاء ,24 تشرين الأول / أكتوبر
الأمير تركي بن مقرن يجتمع برئيس وأمين عام الاتحاد الآسيوي للرياضات الجوية
GMT 06:46 2017 الثلاثاء ,25 إبريل / نيسان
زحف كراسي المقاهي والمطاعم يهدّد سلامة الراجلين في خريبكة
GMT 04:50 2017 الأحد ,22 تشرين الأول / أكتوبر
ستوكهولم حيث جزر البلطيق والمعالم السياحية المميزة
GMT 17:46 2016 الأحد ,04 كانون الأول / ديسمبر
تفكيك قنبلة يدوية الصنع تم العثور عليها داخل مدرسة في بشار
GMT 13:48 2016 الأحد ,28 شباط / فبراير
"بي أم دبليو أكس 1" رباعية الدفع ذات القدرة على المناورة
GMT 05:39 2017 السبت ,13 أيار / مايو
فاطمة الإفريقي تدافع عن سميرة الفيزازي بعد انتشار شائعات وفاتها
GMT 11:46 2015 السبت ,15 آب / أغسطس
ابو بكر البغدادي يغتصب فتاة أميركية 18 شهرا" قبيل مقتلها في غارة جويّة
GMT 17:45 2014 الإثنين ,27 تشرين الأول / أكتوبر
"ثورة" نسائية صغيرة في تسلق قمم جبال باكستان
GMT 08:29 2016 الثلاثاء ,19 إبريل / نيسان
الأزرق و الزهري و الأخضر أحد ألوان الديكور لربيع 2016
GMT 22:05 2016 السبت ,20 آب / أغسطس
علامة تدل على إعجاب المرأه بالرجل
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك
تعليقك كزائر