نصائح لتناول عشاء خفيف بصورة صحيحة
آخر تحديث GMT 06:42:37
المغرب اليوم -
ارتفاع حصيلة العدوان الإسرائيلي على قطاع غزة إلى 43,846 شهيدًا و 103,740 جريحاً منذ 7 أكتوبر 2023 وزارة الصحة اللبنانية تُعلن إستشهاد طفلتين ووالدهما وإصابة شخص في غارة العدو الإسرائيلي على الماري بقضاء حاصبيا الرئاسة الفلسطينية تحمل الإدارة الأميركية مسؤولية المجازر الإسرائيلية في بيت لاهيا وقطاع غزةض تركيا السماح لطائرته بالعبور الرئيس الإسرائيلي يُلغي زيارته المخطط لها إلى مؤتمر الأمم المتحدة للمناخ «COP29» بعد رفض تركيا السماح لطائرته بالعبور غارة إسرائيلية على بيروت تستهدف مركزا لـ«الجماعة الإسلامية» الجيش الإسرائيلي يعلن مقتل ضابط وجندي في اشتباكات بشمال قطاع غزة وزارة الصحة في قطاع غزة تُعلن إرتفاع عدد الشهداء منذ العام الماضي إلى 43799 ونحو 103601 مصاباً الخارجية الإيرانية تنفي المزاعم بشأن لقاء إيلون ماسك بممثل إيران في الأمم المتحدة وزارة الصحة اللبنانية تُعلن ارتفاع حصيلة ضحايا العدوان الإسرائيلي على البلاد إلى 3452 شهيداً و14.664 مصاباً استشهاد اثنين من قيادات حركة الجهاد الفلسطينية في غارة إسرائيلية على سوريا
أخر الأخبار

نصائح لتناول عشاء خفيف بصورة صحيحة

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - نصائح لتناول عشاء خفيف بصورة صحيحة

نصائح لتناول عشاء خفيف بصورة صحيحة
القاهرة - المغرب اليوم

وجبة العشاء من الوجبات التي تتسبب في زيادة الوزن بشكل كبير في حالة تناول وجبة عشاء ثقيلة ومحملة بالسعرات الحرارية العالية، وذلك يستدعي تناول وجبات عشاء خفيفة للحفاظ على رشاقة الجسم وجاذبيته.

تستعرض في هذه المقالة قائمة ببعض النصائح التي تساعدكِ على تناول وجبة عشاء خفيفة للحماية من السمنة والاستمتاع بجسم رشيق.
المياه
قومي بتناول كمية كبيرة من المياه قبل البدء في تناول وجبة العشاء وذلك للتعزيز من الشبع السريع، فامتلاء المعدة بالمياه يعمل على تناول كمية أقل من الطعام والتسريع من قدرة الجسم على حرق الدهون.
خضروات وفواكه
قومي بتحضير طبق يحتوي على مما ترغبين به من الخضروات أو الفواكه، فتناول الخضروات والفواكه يحمي من زيادة الوزن سريعًا وذلك لاحتواء تلك الأغذية على كمية أقل من السعرات الحرارية وتعزيزها من شعور الجسم بالشبع.
موعد العشاء
احرصي على أن يكون موعد تناولك لوجبة العشاء قبل الذهاب إلى النوم بحوالي ساعتين على الأقل وذلك لتجنب تحويل الطعام إلى سعرات حرارية مخزنة بالجسم، فتناول الطعام قبل الذهاب إلى النوم مباشرة يتسبب في الإصابة بالسمنة بنسبة أكبر، لذلك احرصي على أن تقومي بتناول وجبة العشاء قبل الذهاب إلى النوم بساعتين.
كمية الطعام
في حالة الشعور بالجوع بعد الانتهاء من تناول وجبة من الفاكهة والخضروات وتناول كمية مناسبة من المياه يمكنك تناول كمية قليلة جدًا من الطعام حتى تشعري بالشبع، لكن مع الحرص على تناول الطعام بملعقة صغيرة لتناول الطعام في وقت أطول مما يشعركِ بالملل وعدم الرغبة في إكمال الطبق.
السكريات
ابتعدي عن تناول الوجبات التي تحتوي على نسب عالية من السكر قبل الذهاب إلى النوم وذلك لتسببها في زيادة الوزن بشكل كبير.
المشروبات الغازية
تناول المشروبات الغازية يتسبب في زيادة الوزن في حالة تناولها في أي وقت من اليوم لكن تناولها في المساء وقبل الذهاب إلى النوم يتسبب في زيادة الوزن بشكل أكبر وذلك لتخزين السعرات الحرارية في الجسم على هيئة دهون.

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

نصائح لتناول عشاء خفيف بصورة صحيحة نصائح لتناول عشاء خفيف بصورة صحيحة



GMT 01:28 2016 الأربعاء ,12 تشرين الأول / أكتوبر

نصائح للقضاء على الدهون بالزبادي "الروب"

GMT 23:45 2016 الإثنين ,13 حزيران / يونيو

فوائد تناول الزبادي على العشاء

GMT 23:17 2016 الإثنين ,13 حزيران / يونيو

عادات تتسبب في زيادة الوزن ابتعدي عنها

GMT 20:44 2016 الجمعة ,27 أيار / مايو

5 أخطاء شائعة حول الريجيم

إلهام شاهين تتألق بإطلالة فرعونية مستوحاه من فستان الكاهنة "كاروماما"

القاهرة - المغرب اليوم

GMT 03:35 2015 الخميس ,08 تشرين الأول / أكتوبر

دراسة علمية حديثة تكشف عن سر طول رقبة الزرافة

GMT 01:37 2017 الأربعاء ,20 كانون الأول / ديسمبر

ياسمين صبري تشارك رشاقتها بصور جديدة على "انستغرام"

GMT 21:42 2014 الأحد ,19 تشرين الأول / أكتوبر

أب يتهجم على أستاذة مدرسة "يوسف بن تاشفين" الإبتدائية

GMT 04:50 2017 الأحد ,22 تشرين الأول / أكتوبر

ستوكهولم حيث جزر البلطيق والمعالم السياحية المميزة

GMT 17:45 2014 الإثنين ,27 تشرين الأول / أكتوبر

"ثورة" نسائية صغيرة في تسلق قمم جبال باكستان

GMT 22:05 2016 السبت ,20 آب / أغسطس

علامة تدل على إعجاب المرأه بالرجل
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib