أخطاء ترتكبها أثناء رياضة الجرى تعرضك للإصابة بنوبة قلبية
آخر تحديث GMT 20:47:37
المغرب اليوم -
وزارة الدفاع الروسية تعلن القضاء على 1530عسكرياً أوكرانياً وتدمير عشرات الدبابات في 24 ساعة الجيش الإسرائيلي يُعلن مقتل 3 جنود في صفوفه من لواء جفعاتي بمعارك شمال قطاع غزة غانتس يؤكد أن إسرائيل أمام ساعات مصيرية ومنعطف حرج فيما يتعلق بصفقة تبادل الأسرى مع حركة "حماس" تكليف محمد البشير رئيس حكومة الإنقاذ التي تدير محافظة إدلب منذ عدة سنوات بتشكيل حكومة سورية للإشراف على المرحلة الانتقالية ميليشيات الحوثي تُعلن تنفيذ عملية عسكرية جنوب مدينة يافا في وسط إسرائيل بطائرة مسيرة جيش الاحتلال الإسرائيلي يشن عدواناً على منطقة ريف درعا جنوب سوريا مستهدفاً عدداً من المواقع العسكرية تعيين لطيفة الطرش في منصب رئيسة مصلحة المحافظة والترميم بالمركز الوطني للدراسات والأبحاث في التراث المغمور بالمياه منظمة الصحة العالمية تُعلن عن تفشي مرض غامض في جمهورية الكونغو الديمقراطية ويصيب أكثر من 400 شخص زلزال يتسبب فى اندلاع حريق بمنجم فحم في روسيا مقتل 10 أشخاص جراء الفيضانات العارمة والانهيارات الأرضية في إندونيسيا
أخر الأخبار

أخطاء ترتكبها أثناء رياضة الجرى تعرضك للإصابة بنوبة قلبية

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - أخطاء ترتكبها أثناء رياضة الجرى تعرضك للإصابة بنوبة قلبية

ممارسة الرياضة في الهواء الطلق
القاهره ـ المغرب اليوم

 يعتبر الجري من التمارين الرياضية المهمة لصحة  القلب والأوعية الدموية، كما أنه يعد خيارًا للأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن أو الحفاظ على لياقتهم البدنية،  فأثناء الجري، تتفاعل عضلاتك، مما يعزز القدرة على تنشيط الجسم، ويعمل على رفع معدل ضربات القلب، مما يساعد على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية أثناء حرق السعرات الحرارية،  ومع ذلك، وسط كل الفوائد  إلا أن بعض الأشخاص يتعرضون إلى اتباع تقنيات خاطئة وزيادة خطر الإصابة بنوبة قلبية أثناء الجري، وذلك وفقا لموقع healthshots.

 على الرغم من أن الجري مفيد بشكل عام لصحة القلب، إلا أن هناك خطرًا للإصابة بنوبة قلبية أو مضاعفات أخرى، خاصة لدى الأفراد الذين يعانون من مشاكل القلب والأوعية الدموية، فيمكن أن تؤدي التمارين المكثفة أو الطويلة إلى إجهاد القلب، مما قد يؤدي إلى عدم انتظام ضربات القلب أو احتشاء عضلة القلب، خاصة إذا كان الشخص يعاني من أمراض موجودة مسبقًا مثل مرض الشريان التاجي.

ووفقا لدراسة بحثية أجراها مركز بارتس للقلب في مستشفى سانت بارثولوميو ومستشفى سانت جورج وكلية لندن الجامعية ، فإن الجري لمسافات طويلة يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية لدى الرجال بينما يكون أكثر فائدة للنساء. كما وجد أن الجري أكثر فائدة للنساء مقارنة بالرجال. ومع ذلك، فإن النساء المصابات بأمراض القلب الموجودة مسبقًا معرضات أيضًا للنوبات القلبية أثناء الجري. هناك العديد من الأخطاء التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بنوبة قلبية أثناء الجري أو ممارسة الرياضة:

1. يمكن أن يجهد القلب ويؤدي إلى أحداث قلبية.
2. قد يكون تجاهل الأعراض مثل ألم الصدر أو ضيق التنفس أو الدوخة والاستمرار في ممارسة الرياضة أمرًا خطيرًا.
3. قد يؤدي تخطي عملية الإحماء قبل الجري إلى صدمة نظام القلب والأوعية الدموية وزيادة احتمالية الإصابة.
4. عدم كفاية الترطيب يضعف الدورة الدموية ويزيد من خطر حدوث مضاعفات مرتبطة بالحرارة.
5. تقنيات الجري أو التمارين الرياضية غير الصحيحة يمكن أن تجهد العضلات وتجهد القلب دون داع.
6. عدم السماح بوقت كافٍ للراحة والتعافي يمكن أن يضعف القلب ويزيد من التعرض لمشاكل القلب.

 علامات النوبة القلبية أثناء الجري
أثناء الجري، تشمل العلامات والأعراض الشائعة للنوبة القلبية ما يلي:
-ألم في الصدر .
-الألم أو الانزعاج في مناطق مثل الذراعين أو الظهر أو الرقبة أو الفك أو المعدة
-ضيق في التنفس

-الغثيان أو القيء أو الدوار أو الدوخة
- عرق بارد
-التعب الشديد أو الضعف
-عدم انتظام ضربات القلب أو تسارع ضربات القلب
-مشاعر غير عادية من عسر الهضم أو حرقة المعدة
 
تقليل من خطر الإصابة بنوبة قلبية أثناء الجري
-ابدأ تدريجيًا وقم بزيادة الشدة والمدة بمرور الوقت. السماح للجسم بالتكيف مع المتطلبات البدنية للجري.
-استمع إلى جسدك وتعرف على العلامات التحذيرية للنوبة القلبية أثناء الجري، مثل ألم الصدر أو ضيق التنفس أو الدوخة.
-اتبع دائمًا روتين الإحماء والتهدئة. سوف يعد جسمك للجري ويساعده على التبريد بعد الجري.
-حافظ على رطوبة جسمك أثناء جلسات الجري.
-يجب أن يكون نمط حياتك صحيًا. لذا، اتبعي نظامًا غذائيًا متوازنًا وحافظي على صحتك بعيدًا عن التوتر.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

فقدان الوزن بشكلٍ أكبر يمكن أن ينتج أيضًا عن ممارسة التمارين الرياضية

فوائد مذهلة للفول السوداني صحيّ للقلب ويتحكم بالوزن

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أخطاء ترتكبها أثناء رياضة الجرى تعرضك للإصابة بنوبة قلبية أخطاء ترتكبها أثناء رياضة الجرى تعرضك للإصابة بنوبة قلبية



صبا مبارك تعتمد إطلالة غريبة في مهرجان البحر الأحمر

الرياض - المغرب اليوم

GMT 07:18 2024 الإثنين ,09 كانون الأول / ديسمبر

المغربي أشرف حكيمي يُتوج بجائزة الأسد الذهبي لسنة 2024
المغرب اليوم - المغربي أشرف حكيمي يُتوج بجائزة الأسد الذهبي لسنة 2024

GMT 03:59 2024 الإثنين ,09 كانون الأول / ديسمبر

كندة علوش تعلن شفاءها التام من مرض السرطان
المغرب اليوم - كندة علوش تعلن شفاءها التام من مرض السرطان

GMT 18:18 2020 الثلاثاء ,08 كانون الأول / ديسمبر

قد تمهل لكنك لن تهمل

GMT 23:17 2024 الثلاثاء ,22 تشرين الأول / أكتوبر

الدولار قرب أعلى مستوى في شهرين ونصف

GMT 18:22 2024 السبت ,02 آذار/ مارس

الوداد الرياضي يخرج من "أبطال إفريقيا"

GMT 16:56 2023 الثلاثاء ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

صراع ناري بين بوروسيا دورتموند ونيوكاسل في دوري أبطال أوروبا

GMT 10:16 2020 الأحد ,11 تشرين الأول / أكتوبر

الأميرة ديانا تعود إلى الأسواق بسترة "الخروف الأسود"

GMT 06:22 2020 الإثنين ,07 أيلول / سبتمبر

مواقيت الصلاة في المغرب اليوم الاثنين 7 سبتمبر 2020
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib