الرئيسية » آخر الاخبار
فيتامينات

القاهرة - المغرب اليوم

هناك العديد من الفيتامينات الضرورية للحفاظ على أمراض القلب والأوعية الدموية، فقد بتضمين  بعض الفيتامينات الأساسية لصحة القلب في نظامك الغذائي، وذلك وفقا لموقع healthshots.


مثل أي عنصر غذائي آخر، تعتبر الفيتامينات ضرورية للحفاظ على صحة القلب من خلال دعم الوظائف النفسية المختلفة، فتساعد الفيتامينات في تقليل الالتهاب، والتحكم في ضغط الدم، ومنع تراكم المواد الضارة في الشرايين، وكلها عوامل خطر للإصابة بأمراض القلب.


كما تساعد الفيتامينات أيضًا في الحفاظ على الأداء السليم للأوعية الدموية، مما يضمن الأداء السليم لنظام القلب والأوعية الدموية، ويمكن أن يؤدي نقص الفيتامينات الأساسية إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب ، مما يؤكد أهمية تناول كمية كافية من الفيتامينات من خلال النظام الغذائي أو المكملات الغذائية.

الفيتامينات الضرورية لصحة القلب
-فيتامين د
يلعب هذا الفيتامين،  دورًا مهمًا عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على صحة قلبك، ووفقا لدراسة نشرت في خيارات العلاج الحالية في طب القلب والأوعية الدموية وجدت أن انخفاض مستويات فيتامين د يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، فإن الحصول على ما يكفي من فيتامين د يمكن أن يساعد في تنظيم ضغط الدم وتحسين وظيفة الجهاز القلبي الوعائي،  في حين أن التعرض لأشعة الشمس هو أفضل مصدر لفيتامين د، يمكنك أيضًا تضمين الأطعمة مثل الأطعمة الزيتية واللحوم الحمراء والكبد وصفار البيض والأطعمة المدعمة لزيادة تناول فيتامين د.

- فيتامين ب6
يُعرف فيتامين ب6 أيضًا باسم البيريدوكسين، وهو أحد الفيتامينات الأساسية التي يحتاجها جسمك للبقاء بصحة جيدة، ونقص فيتامين ب6 يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وفقا لدراسة نشرت في الكيمياء الحيوية تحت الخلوية ، فهو يساعد على تقليل مستويات الهوموسيستين، وهو نوع من الأحماض الأمينية المرتبطة بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب، ويعتبر الأسماك والفول السوداني والشوفان والموز والحليب وبعض حبوب الإفطار المدعمة وفول الصويا وجنين القمح مصادر جيدة لفيتامين ب6 .

- فيتامين ب12
تمامًا مثل فيتامين ب6، فيتامين ب12 ضروري لتقليل مستويات الهوموسيستين في الدم، ارتبط نقص فيتامين ب 12 بحالة تسمى فرط الهوموسستئين في الدم، والتي يمكن تقليل فرص حدوثها مع تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12 بشكل مناسب، كما وجدت في دراسة نشرت في المجلة الأمريكية للطب الوقائي . قم بتضمين الأسماك والحليب والجبن والبيض وحبوب الإفطار المدعمة واللحوم في نظامك الغذائي.

- فيتامين سي
يعد  عنصر غذائي أساسي  للحفاظ على صحتك،  بما في ذلك أمراض القلب والأوعية الدموية،  فهو معروف  بخصائصه المضادة للأكسدة، يساعد على حماية جدران الشرايين من التلف، ويقلل الالتهاب، ويمنع أكسدة الكولسترول LDL، وهو عامل رئيسي في تطور تصلب الشرايين. يجب عليك تناول الحمضيات والفلفل والفراولة والقرنبيط وكرنب  والبطاطس .

- فيتامين هـ
أحد مضادات الأكسدة القوية الأخرى،  يساعد على منع أكسدة الكولسترول الضار  ويحسن صحة الأوعية الدموية بشكل عام عن طريق الحفاظ على مرونة الأوعية الدموية، وجدت دراسة نشرت في المجلة الأمريكية للعلاجات أن تناول الأطعمة الغنية بفيتامين E يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. زيت جنين القمح، واللوز، وبذور عباد الشمس، والصنوبر، والأفوكادو، وزبدة الفول السوداني، والأسماك، والفلفل الأحمر، هي أطعمة غنية بفيتامين  .

- فيتامين ك
يوضح الدكتور شاندرا أن فيتامين ك مهم لتخثر الدم، ويساعد أيضًا في منع تكلس الشرايين، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بأمراض الشريان التاجي. أظهرت دراسة نشرت في Current Nutrition Reports أن فيتامين K يساعد في الحفاظ على أمراض القلب والأوعية الدموية، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى المزمنة والمعرضة للخطر.

 
قـــد يهمــــــــك أيضــــــاُ :

الأطفال الذي يأكلون أطعمة مصنّعة يعانون من أمراض القلب و بالسكري مبكّرا

 

أفضل وقت لتناول الفيتامينات المتعددة خلال اليوم وتأثيرها على امتصاص المواد الغذائية

View on Almaghribtoday.net

أخبار ذات صلة

خطورة الإفراط في تناول الفيتامينات
تطوير علاج جديد للسرطان من خلال دمج الغراء مع…
تناول الشوكولاته مرة واحدة في الأسبوع يمكن أن يقلل…
الشاي الخالي من السكر يمكن أن يحسن النظام الغذائي
تطوير كبسولات جديدة قادرة على توصيل الأنسولين بدلًا من…

اخر الاخبار

وزراء خارجية العراق وإيران وسوريا يحذّرون من خطر توسع…
مكتب الأمم المتحدة يجلي موظفيها غير الضروريين من سوريا
الاستخبارات الإسرائيلية ترجح أن خطر سقوط دمشق وارد جداً
وزير الخارجية الإيراني يُشدد على أنه لا يمكن التنبؤ…

فن وموسيقى

الفنانة هند صبري ضمن قائمة أكثر النساء تأثيراً في…
منى زكي تحتفي بعرض فيلمها "رحلة 404" في هوليوود…
الكويت تسحب الجنسية من الفنان داوود حسين والمطربة نوال
حسين فهمي يكشف تفاصيل تحضيره لمهرجان القاهرة السينمائي في…

أخبار النجوم

آسر ياسين يناقش أزمة العملة وسعر الصرف في مسلسل…
80 باكو إسم مسلسل هدى المفتي في رمضان 2025
نوال الكويتية تحسم جدل اعتزالها بعد سحب الجنسية منها
رانيا يوسف تكشف سبب مشاركتها في مسرحية حاوريني ياكيكي

رياضة

ليفربول يحسم تجديد عقد محمد صلاح لمدة موسمين
اتحاد جدة يهزم النصر بـ"القاضية" ويعزز صدارته للدوري السعودي
كريستيانو رونالدو يُعلق على أداء كيليان مبابي مع ريال…
مبابي يخرج عن صمته ويعترف بتحمله مسؤولية الخطأ في…

صحة وتغذية

تقنيات عديدة يمكن استخدامها للدخول في النوم سريعاً
بعد إقتحام مستشفى كمال عدوان في قطاع غزة القوات…
التحفيز العميق للدماغ يعيد القدرة على المشي لمريضين مصابين…
إجراء جراحي يعكس أضرار سرطان الساركوما ويعيد استقلالية المرضى

الأخبار الأكثر قراءة

وباء خطير ينتشر في إثيوبيا بسبب الانفلات الأمني ويسجل…
ضعف حاسة الشم قد يكشف الإصابة بنقص فيتامين د
فيتامين سي يحمي من مخاطر الإصابة بأمراض السرطان
النظام الغذائي الغني بالبروتينات والفيتامينات يساعد في علاج نزلات…
دراسة تكشف ارتباط عامل خطر لداء السكري ارتباطاً مباشراً…