الرئيسية » آخر الاخبار
الشاي

القاهره - المغرب اليوم

 تناول كوبًا من الشاي هو أفضل طريقة للاسترخاء بعد يوم طويل، ولكن هل تشعر بعدم الارتياح والانتفاخ بعد تناول الشاي، وفي حين أن معظم الناس يعشقون تناول الشاي على مستوى العالم، إلا أن الآثار المترتبة على استهلاك الكثير منه أمرًا مزعجًا للغاية، حيث يعانى بعض الأشخاص من الانتفاخ المفاجئ وارتجاع المريء وعسر الهضم، وغيرها من الأعراض، وفقًا لتقرير موقع "تايمز أوف إنديا".
فهم العلاقة بين تناول الشاي والانتفاخ

يحتوي الشاي، مثل الشاي الأسود أو الأخضر أو الشاي الصيني، على مركبات مثل الكافيين والعفص التى يمكن أن تؤثر على الهضم وتؤدي إلى الانتفاخ لدى الأفراد الحساسين.
فيما يلى.. بعض الأسباب التي قد تجعل الشاي يؤدي إلى الانتفاخ

- حساسية الكافيين

الكافيين منبه طبيعي يمكن أن يزيد من إنتاج حمض المعدة ويسبب تهيج الجهاز الهضمي، مما يؤدي إلى الانتفاخ والغازات أو حتى ارتداد الحمض لدى بعض الأشخاص.
- العفص

هي مركبات بوليفينولية موجودة في الشاي يمكن أن تتداخل مع الهضم عن طريق الارتباط بالبروتينات والمواد المغذية الأخرى، مما قد يسبب عدم الراحة أو الانتفاخ، خاصة إذا تم تناولها بكميات كبيرة أو على معدة فارغة.
الكربونات في شاي الأعشاب

يمكن أن تؤدى بعض أنواع شاي الأعشاب، وخاصة تلك التي تحتوي على نكهات أو مكونات مضافة، الانتفاخ والغازات بسبب احتوائها على الكربونات، على غرار المشروبات الغازية، فالمكونات المضافة للشاي مثل السكريات أو المحليات الصناعية أو منتجات الألبان مثل الحليب تتسبب في الانتفاخ أيضًا، خاصةً إذا كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز أو لديك حساسية تجاه بعض المحليات.
فيما يلى.. نصائح لتقليل الانتفاخ الناتج عن الشاي

- اختر شاي الأعشاب الخالي من الكافيين بشكل طبيعي والمنخفض في العفص، مثل شاي البابونج والنعناع والزنجبيل وهي خيارات ممتازة ولطيفة على المعدة وقد تساعد حتى في الهضم.

- قلل من تناول الشاي القوي مثل الأسود أو الأخضر خاصة إذا كنت حساسًا للكافيين، وحاول استبدالها بأنواع منزوعة الكافيين أو بدائل عشبية للحصول على كوب مهدئ بدون التأثيرات المنشطة.

- اشرب الشاي مع الوجبات، حيث يمكن أن يساعد ذلك في تخفيف تأثيره على الهضم وتقليل احتمالية الشعور بالانتفاخ بدلاً من تناوله على معدة فارغة.

- تجنب الشاي الذى يحتوى على محليات صناعية، واختر المحليات الطبيعية مثل العسل بدلاً من السكريات الاصطناعية، والتي قد يكون هضمها أصعب وتسبب الانتفاخ.

- الاعتدال هو المفتاح تجنب الإفراط في تناول الشاي، وخاصة الأصناف القوية، وانتبه إلى كيفية استجابة جسمك، فإذا حدث الانتفاخ بشكل مستمر بعد شرب الشاي، ففكر في تقليل الكمية التي تستهلكها.

- ضع في اعتبارك درجة الحرارة والطقس، حيث يجد بعض الأشخاص أن شرب الشاي في درجات حرارة شديدة (ساخن جدًا أو بارد جدًا) يمكن أن يؤدي إلى الانتفاخ أو عدم الراحة.

- حافظ على رطوبة جسمك تأكد من شرب كمية كافية من الماء طوال اليوم، حيث يدعم الترطيب المناسب الهضم الصحي ويمكن أن يساعد في تخفيف أي انتفاخ محتمل يسببه الشاي.

قد يهمك أيضــــاً:

حتساء الماء الدافئ يسهل عملية الهضم

 

مشروبات قد تقلل مستويات الكوليسترول في الدم

 

View on Almaghribtoday.net

أخبار ذات صلة

أطعمة تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب
عدم تنظيف الأسنان ليلاً يُزيد خطر الإصابة بأمراض القلب…
العوامل المسببة لزيادة حساسية الأسنان
مسكّن جديد يستهدف بدقة مواقع الألم المزمن
نقص فيتامين D بمرحلة الطفولة قد يصيب بأمراض المناعة…

اخر الاخبار

أخنوش يؤكد أن الملك محمد السادس يتابع تعبئة الموارد…
لجنة القطاعات الاجتماعية في مجلس النواب المغربي تُصادق على…
إيمانويل ماكرون يُشيد بجهود المغرب في مجال تدبير المياه
بوريطة يُرحب بقرار وقف إطلاق النار في لبنان ويدعو…

فن وموسيقى

الفنانة هند صبري ضمن قائمة أكثر النساء تأثيراً في…
منى زكي تحتفي بعرض فيلمها "رحلة 404" في هوليوود…
الكويت تسحب الجنسية من الفنان داوود حسين والمطربة نوال
حسين فهمي يكشف تفاصيل تحضيره لمهرجان القاهرة السينمائي في…

أخبار النجوم

إيمان العاصي تكشف تحديات البطولة المطلقة الأولى
أول رد فعل من داود حسين بعد إعلان سحب…
أحمد العوضي يقبل تحدي أحد متابعيه في ركوب الخيل
مي عمر تدافع عن محمد سامي بعد تسريب فيديو…

رياضة

الخليفي يحسم موقف باريس سان جرمان من ضم نجم…
غضب صلاح من بطء مفاوضات ليفربول واهتمام من باريس…
محمد صلاح يؤكد أن مباراته أمام مان سيتي ستكون…
"الفيفا" يُعلن حصول ملف استضافة السعودية لكأس العالم 2034…

صحة وتغذية

التحفيز العميق للدماغ يعيد القدرة على المشي لمريضين مصابين…
إجراء جراحي يعكس أضرار سرطان الساركوما ويعيد استقلالية المرضى
وزير الصحة المغربي يؤكد أنه لا يمكن وضع تشريعات…
السجائر الالكترونية قد تحمل مخاطر صحية غير معروفة

الأخبار الأكثر قراءة

وباء خطير ينتشر في إثيوبيا بسبب الانفلات الأمني ويسجل…
ضعف حاسة الشم قد يكشف الإصابة بنقص فيتامين د
فيتامين سي يحمي من مخاطر الإصابة بأمراض السرطان
النظام الغذائي الغني بالبروتينات والفيتامينات يساعد في علاج نزلات…
دراسة تكشف ارتباط عامل خطر لداء السكري ارتباطاً مباشراً…