الرئيسية » آخر الاخبار
الملح

القاهرة ـ المغرب اليوم

 الأطعمة البيضاء تعتبر السبب الجذري للعديد من المشاكل الصحية، بما في ذلك زيادة الوزن والسمنة والسكري وارتفاع ضغط الدم وغيرها، ووفقًا للخبراء، فإن التخلص من اللون الأبيض واستبداله بمزيد من الألوان الأخرى يمكن أن يجعل نظامك الغذائي أكثر صحة ويعزز فقدان الوزن ويستعيد توازن السكر في الدم، ووفقًا لتقرير موقع "تايمز أوف انديا" فإن هناك 7 أطعمة بيضاء هي الأكثر شيوعًا يجب تجنبها والبحث عن بدائل صحية لها.
 
فيما يلى.. 7 أطعمة بيضاء يجب تجنبها:

الخبز الأبيض
يُصنع الخبز الأبيض من الدقيق المكرر، والذي تتم إزالة النخالة منه ويفقد كثيرًا من الألياف والفيتامينات والمعادن أيضًا، ويصبح غنيًا بالكربوهيدرات التي تفتقر إلى العديد من العناصر الغذائية الأساسية، ويمكن استبداله بخبز الحبوب الكاملة.

المكرونة البيضاء
مصنوع أيضًا من الدقيق المكرر، الذي يحتوي على القليل جدًا من الألياف والمواد المغذية الأساسية الأخرى وغالبًا ما يصعب هضمه، والبديل عنها مكرونة الحبوب الكاملة.

الأرز الأبيض
وهي من الحبوب الأكثر استهلاكًا، كما أنها تندرج ضمن فئة الحبوب المكررة، كما أن غياب الألياف والبروتين يجعل من السهل جدًا الإفراط في استهلاك الأرز الأبيض، مما قد يساهم في زيادة الوزن أو اختلال توازن السكر في الدم، ويفضل استبداله بالأرز البني.

السكر الأبيض
وهو المُحلي شائع مع أقل الفوائد الصحية، وبصرف النظر عن السعرات الحرارية، فهي تقدم القليل جدًا من حيث التغذية وتزيد أيضًا من خطر الإصابة بمرض السكري وغيره من المشكلات الصحية، ويفضل استبداله بالفواكه الطبيعية.


الملح الأبيض
في حين أن الملح ضروري لجسم الإنسان، فإن الكثير من الملح الأبيض لا يقل عن السم ويرتبط بمجموعة متنوعة من الآثار الصحية السلبية، بما في ذلك زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والسمنة وأمراض الكلى.

البطاطس
عند مقارنتها، فهي تقدم فوائد أقل مقارنة بالآثار الجانبية التي قد تسببها مثل زيادة الوزن ومرض السكري، كما أنها تفقد معظم العناصر الغذائية عند طهيها، لذا يجب تجنبها، ويفضل استبدالها بالبطاطا الحلوة.

الدهون الحيوانية
معظمها دهون مشبعة، وقد تؤدي إلى زيادة نسبة الكوليسترول وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب لدى بعض الأشخاص، لذلك، يجب عدم الإفراط في استهلاك مثل هذه اللحوم.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

علاج زيادة الوزن بسبب الأدوية النفسية

الإفراط فى تناول الخبز الأبيض يسبب السمنة وارتفاع ضغط الدم والسكر

View on Almaghribtoday.net

أخبار ذات صلة

منظمة الصحة العالمية تحدث إرشادات رعاية مرضى الأنفلونزا
فقدان دهون البطن يعالج النوبات القلبية وارتفاع ضغط الدم…
مخاطر صحية للإفراط في تناول الحلوى
دراسة تربط بين السهر ليلاً والإصابة بمرض السكري
طرق بسيطة للتخلص من أضرار الجلوس لفترات طويلة أمام…

اخر الاخبار

ترامب يرفض عرضاً من هاريس لمناظرة ثانية ويقول فات…
فاطمة الزهراء المنصوري تُؤكد أن الذين حاولوا الهجرة الجماعية…
البحرية الملكية تُحبط محاولة العشرات من المرشحين للهجرة السرية…
حزب الأصالة والمعاصرة يدعُو لتمديد صلاحية جواز السفر المغربي…

فن وموسيقى

احتفاء بفيلم "رحلة 404" لمنى زكي عقب ترشحه للأوسكار
منى زكي تُعبر عن سعادتها الكبيرة بترشيح فيلمها "رحلة…
سميرة سعيد تؤكد أن ألبوم قويني بيك من أحلى…
ظافر العابدين يبدء ثالث تجاربه في الإخراج بفيلم صوفيا…

أخبار النجوم

الفنان عمرو دياب يتألّق عند سفح أهرامات الجيزة
أحمد رزق يتعاقد على مسلسل «سيد الناس» رمضان 2025
مي عمر تردّ على انتقادات عملها مع زوجها محمد…
شيرين عبد الوهاب تعلن تفاصيل جديدة عن أزمتها مع…

رياضة

حكيم زياش ينتقد المغرب والدول التي تدعم الإبادة الجماعية…
هاري كين وجريزمان يتنافسان على جائزة لاعب الجولة في…
ميسي يعود للملاعب بعد غياب شهرين للإصابة
انتخاب عادل هالا رئيساً جديداً لنادي الرجاء الرياضي لمدة…

صحة وتغذية

دواء مضاد للاكتئاب قد يساعد في علاج أورام المخ
التعرض إلى الضوء في الليل يُزيد من خطر زيادة…
عقار تجريبي يساعد مرضى السرطان على استعادة الوزن
جدري القردة يُؤجل النسخة الرابعة من المؤتمر الدولي للصحة…

الأخبار الأكثر قراءة

دراسة تؤكد أن غسل الفاكهة لا يزيل آثار المبيدات…
نظام غذائي يعزّز مكافحة سرطان البنكرياس
كوريا الجنوبية تستعين بالكلاب للكشف عن "بق الفراش" في…
"الصحة العالمية" تشكل لجنة طوارئ بسبب تزايد جدري القردة…
إدارة الأغذية والعقاقير الأمريكية تعتمد أول بخاخ أنفي لردود…