بعد أن خففت القيود المفروضة في عهد فيروس كورونا، انتشر في اليابان مرض ناجم عن "بكتيريا آكلة للحم" نادرة ويمكن أن تقتل الناس في غضون 48 ساعة.
فقد وصلت حالات متلازمة الصدمة السامة للمكورات العقدية المسماة "STSS" إلى 977 حالة هذا العام بحلول الثاني من يونيو/حزيران الجاري.
وهو أعلى من الرقم القياسي البالغ 941 حالة تم الإبلاغ عنها طوال العام الماضي، وفقاً للمعهد الوطني للأمراض المعدية، الذي يتتبع حالات المرض منذ عام 1999.

فيما تسبب المكورات العقدية من المجموعة أ (GAS) عادةً تورماً والتهاباً في الحلق لدى الأطفال يُعرف باسم "التهاب الحلق العقدي".
لكن بعض أنواع البكتيريا يمكن أن تؤدي إلى تطور الأعراض بسرعة، بما في ذلك ألم الأطراف وتورمها والحمى وانخفاض ضغط الدم، والتي يمكن اتباعها عن طريق النخر ومشاكل التنفس وفشل الأعضاء والموت.
أما الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عاماً هم الأكثر عرضة للإصابة بالمرض.
بدوره أوضح كين كيكوتشي، أستاذ الأمراض المعدية في جامعة طوكيو الطبية النسائية أن "معظم الوفيات تحدث خلال 48 ساعة".
وتابع قائلاً "بمجرد أن يلاحظ المريض تورماً في قدمه في الصباح، يمكن أن يمتد إلى الركبة بحلول الظهر، ويمكن أن يموت في غضون 48 ساعة".
كما أضاف أنه "بالمعدل الحالي للإصابات، قد يصل عدد الحالات في اليابان إلى 2500 حالة هذا العام، مع معدل وفيات مرعب يصل إلى 30%".
وحضّ كيكوتشي الناس على الحفاظ على نظافة الأيدي ومعالجة أي جروح مفتوحة.
وشهدت بلدان أخرى تفشي المرض في الآونة الأخيرة. ففي أواخر عام 2022، أبلغت خمس دول أوروبية على الأقل منظمة الصحة العالمية عن زيادة في حالات مرض المكورات العقدية الغازية (iGAS)، والتي تشمل STSS.
وقالت منظمة الصحة العالمية إن الارتفاع في الحالات جاء بعد انتهاء قيود كوفيد.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

شركة أسترازينيكا تعترف لأول مرة بآثار جانبية نادرة للقاحها ضد فيروس كورونا

قلق عالمي بسبب سلالة فيروس كورونا الجديدة وتهديدها المحتمل للسكان غير المحصنين

يحتفل المغرب على غرار باقي دول العالم، غدا الجمعة، باليوم العالمي للمتبرعين بالدم (14 يونيو من كل سنة)، وذلك تحت شعار “20 عاما من الاحتفال بالتبرع بالدم.. شكرا لكل المتبرعين “، الذي اختارته المنظمة العالمية للصحة.

وتعتبر هذه المناسبة فرصة للاحتفال بالمتبرعين بالدم طوعا وتوجيه الشكر لهم وحثهم على التبرع المنتظم وتشجيع الأشخاص الذين يتمتعون بصحة جيدة على التبرع المنتظم، وإبراز الدور المحوري للشركاء والمؤسسات الحكومية وغير الحكومية في تعزيز ونشر ثقافة التبرع بالدم، عبر تنظيم حملات منسقة مع مختلف مراكز تحاقن الدم.

ومن أجل تحقيق الاكتفاء الذاتي من مشتقات الدم، أفادت وزارة الصحة والحماية الاجتماعية بأن المغرب يحتاج إلى أكثر من ألف كيس دم يوميا، مشيرة إلى أن عدد التبرعات بالدم وصل على الصعيد الوطني سنة 2023 إلى 382 ألف و234 تبرعا، أي بزيادة بنسبة 11 في المائة مقارنة بالسنة الماضية، وهي نسبة فاقت الهدف المسطر سنويا ، والذي يمثل 4 في المائة.

وأوضحت الوزارة، في وثيقة لها، أن نسبة التبرعات بالدم ارتفعت أيضا، خلال شهر رمضان 2024، بنسبة 14 في المائة مقارنة بالسنة الماضية.

وذكرت بأن منظمة الصحة العالمية تحث على تحقيق معدل تبرع بالدم يفوق 1 في المائة من السكان حتى يتسنى تحقيق الاكتفاء الذاتي من مشتقات الدم، مضيفة أن المغرب استطاع تحقيق هذه النسبة سنة 2023، ليظل التحدي الأكبر هو المحافظة عليها هذه النسبة والتطلع إلى تحقيق 3 في المائة كنسبة مثالية لتحقيق الاكتفاء الذاتي من مشتقات الدم.

وشددت، في هذا السياق، على الأمر يستوجب التشجيع المستمر على التبرع بالدم والتأكيد على أن ذلك يعتبر مسؤولية مشتركة ومواطنة تحتم مشاركة المجتمع المدني والمؤسسات الحكومية وغير الحكومية، وكذا الشركاء، إلى جانب مراكز تحاقن الدم للتمكين من سد الحاجيات من مشتقات الدم.

وبالإضافة إلى الرفع من عدد المتبرعين، يهتم المركز الوطني لتحاقن ومبحث الدم بتأمين جودة مشتقات الدم، وذلك بانخراطه في مشروع الحصول على شهادة الجودة (ISO 2015-9001) لفائدة مجموعة من المراكز الجهوية، إذ حصلت مراكز فاس وتطوان والرباط على شهادة الإيزو (المركز الجهوي للرباط حصل عليها للمرة الثانية). كما تمكن كل من المركز الوطني لتحاقن الدم ومراكز الدار البيضاء ووجدة ومراكش من الحصول على الشهادة المطابقة.

وأبرزت الوثيقة أن ذلك جعل من المغرب وجهة مفضلة لبعض الدول الإفريقية التي يقوم المركز الوطني بتقديم الدعم التقني والعلمي لها في مجال تحاقن الدم.

وحرصا على تحقيق مخزون احتياطي آمن يكفي لتحقيق الاكتفاء الذاتي من مشتقات الدم، فإن المركز الوطني لتحاقن ومبحث الدم يسعى إلى استثمار جميع المناسبات من أجل نشر ثقافة التبرع بالدم، وذلك بتنظيم أنشطة تحسيسية وحملات للتبرع بالدم في مختلف جهات المملكة، وبالتالي العمل على الاستجابة لكل الحاجيات من هذه المادة الحيوية والتي تختلف حدتها من جهة إلى أخرى.

وأكد المصدر ذاته أن المركز الوطني لتحاقن ومبحث الدم، يشدد على الدور الذي يضطلع به المجتمع والمؤسسات الحكومية وغير الحكومية وكافة الشركاء في تحقيق الاكتفاء الذاتي بصفة دائمة من مشتقات الدم، حيث تم وضع برامج خاصة بهذه المناسبة بالتنسيق مع جميع المراكز الجهوية تتعلق، على الخصوص، بالتبرع بالدم داخل المراكز الجهوية لتحاقن الدم والوحدات المتنقلة

قد يٌهمك ايضـــــاً :

الصحة العالمية تؤكد أن خطر أنفلونزا الطيور لا يزال منخفضًا

نداء عاجل من وزارة الصحة الفلسطينية لمواطنيها في قطاع غزة للتبرع بالدم

قال وزير الصحة السعودي، فهد الجلاجل لـ"العربية" إن منظومة الصحة السعودية تمكنت من تفعيل "الإسعاف الجوي" للحجاج في المشاعر المقدسة، مشيراً إلى أن الفرق الطبية التابعة لوزارة الصحة تعاملت مع أكثر من 150 حالة إجهاد حراري بين الحجاج في موسم حج هذا العام.

وكانت اللجنة الفرعية للتوعية الوقائية بالإدارة التنفيذية للصحة العامة بتجمع مكة المكرمة الصحي قد كثفت في موسم حج هذا العام 1445هـ، جهودها ضمن جهود وزارة الصحة، لتقديم محاضرات توعوية وتوزيع منشورات تثقيفية شملت 56 مقرًا للبعثات الطبية و278 مقرًا سكنيًا للحجاج لأكثر من 50 جنسية وأكثر من 500 ألف حاج.

وفي الوقت نفسه، أكدت دراسة حديثة أُجريت بقيادة مركز الأبحاث والابتكار بمستشفى الملك فيصل التخصصي ومركز الأبحاث، فعالية التدابير الوقائية التي تنفذها المملكة في الحد من المخاطر الصحية المرتبطة بارتفاع درجات الحرارة على صحة الحجاج خلال أدائهم المناسك.
ورغم ارتفاع درجات الحرارة في مكة المكرمة بمعدل 0.4 درجة مئوية لكل عقد، شهدت حالات ضربة الشمس انخفاضاً بنسبة 74.6%، وانخفاض معدل الوفيات بنسبة 47.6%، وذلك بفضل التدابير الوقائية المتبعة، مما أسهم في تعزيز تجربة الحاج، وتوفير بيئة صحية وآمنة لأداء المناسك، حسب الدراسة التي أجريت أخيراً.
وتهدف الدراسة التي نُشرت مطلع العام الحالي في مجلة طب السفر العلمية (Journal of Travel Medicine)، إلى بحث العلاقة بين زيادة درجات الحرارة المحيطة خلال موسم الحج ومعدلات الإصابة بالمخاطر الصحية المرتبطة بها على مدى 40 عاماً الماضية، وفعالية التدابير الوقائية في التخفيف من انعكاساتها على صحة الحجيج، من خلال تحليل سجلات أربعة عقود من بيانات الأرصاد الجوية، ومعدلات الإصابة بضربة الشمس، والإرهاق الحراري أثناء موسم الحج في مكة المكرمة.
وبحسب الدراسة، تشمل التدابير التي اتخذتها المملكة على المستوى الفردي والمجتمعي للتخفيف من المخاطر الصحية المرتبطة بالحرارة على الحجاج خلال موسم الحج، استخدام مراوح الرذاذ وأعمدة الضباب المائي لتلطيف الهواء في الأماكن المفتوحة وتخفيف الحرارة على جموع الحجاج، وتوزيع الماء والمظلات، وتوفير وسائل نقل مكيفة، بما في ذلك تشغيل قطار المشاعر المقدسة منذ عام 2010م لتوفير نقل مريح لحجاج بيت الله الحرام.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

أعلنت وزارة الصحة والحماية الاجتماعية، اليوم الجمعة، عن تسجيل 27 حالة إصابة جديدة بـ”كوفيد-19″، وعدم تسجيل أي حالة وفاة، خلال الفترة ما بين 08 و 14 يونيو الجاري.

وأوضحت الوزارة، في نشرة “كوفيد-19” الأسبوعية، أن عدد الأشخاص الذين تلقوا الجرعة الأولى من اللقاح بلغ 24 مليونا و924 ألفا و846 شخصا، فيما وصل عدد الملقحين بالجرعة الثانية إلى 23 مليونا و426 ألفا و869 شخصا، بينما تلقى 6 ملايين و889 ألفا و601 شخص الجرعة الثالثة من اللقاح المضاد للفيروس، مقابل 61 ألفا و568 شخصا تلقوا الجرعة الرابعة.

وأضاف المصدر ذاته أن الحصيلة الجديدة للإصابات بالفيروس رفعت العدد التراكمي لحالات الإصابة المؤكدة إلى مليون و279 ألفا و320 حالة منذ الإعلان عن تسجيل أول حالة بالمغرب في 02 مارس 2020، مشيرا إلى أن معدل “الإيجابية” الأسبوعي بلغ 6,5 في المائة.

وسجلت حالات الإصابة الجديدة على مستوى جهات الرباط-سلا-القنيطرة (22 حالة)، والدار البيضاء – سطات (3 حالات)، وجهة طنجة تطوان الحسيمة (حالتان).

من جهة أخرى، بلغ العدد التراكمي للوفيات 16 ألفا و307 حالات (مع مؤشر فتك عام نسبته 1,3 في المائة)، فيما بلغ مجموع الحالات النشطة 42 حالة.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

في حين أن العلامات المميزة لمرض السكرى مثل الحاجة إلى الذهاب للحمام في كثير من الأحيان والعطش الشديد هي على رأس قائمة أعراض مرض السكري، إلا أن الأعراض الأخرى الأقل شهرة يمكن أن تحمل أيضًا أدلة على الإصابة بهذا المرض، ومن بين هذه الأعراض علامات تحدث فى الفم وقد تكون بسبب مرض السكر دون أن تدرى، نتعرف عليها فى السطور التالية بحسب ما نشر موقع "دايلي إكسبريس"

يمكن للعلامات والأعراض الأولى لمرض السكري أن تصيب فمك، لذا فإن الاهتمام بصحة الفم والتحدث مع طبيبك حول أي تغييرات قد يؤدي إلى التشخيص والعلاج المبكر.يعود سبب مشاكل صحة الفم لدى مرضى السكري إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم.

- أمراض اللثة
- خراجات اللثة
- تسوس الأسنان
- الالتهابات الفطرية (مثل مرض القلاع)
- الحزاز المسطح (حالة جلدية التهابية ترتبط بالمناعة الذاتية) يظهر على شكل بقع بيضاء أو تورم واحمرار وقروح فى الفم
- قرحة الفم
- اضطرابات التذوق
- جفاف الفم بسبب انخفاض مستويات اللعاب.
 
ونصح الخبراء بالاهتمام بصحة الفم والأسنان إذا كنت مصابًا بمرض السكري، وأنه يجب زيارة طبيب أسنانك كل 6 إلى 12 شهرًا للحصول على المشورة حول كيفية الحفاظ على صحة أسنانك ولثتك.
في حين أن فمك يمكن أن يدق أجراس الإنذار، فإن الأعراض الرئيسية لمرض السكري تشمل:
-الشعور بالعطش الشديد
-التبول بشكل متكرر أكثر من المعتاد، وخاصة في الليل
-الشعور بالتعب الشديد
-فقدان الوزن وفقدان الكتلة العضلية
-عدم وضوح الرؤية.

قـــد يهمــــــــك أيضــــــاُ :

أفادت الدراسات الطبية الحديثة أن جراحة إنقاص الوزن قد تساعد في منع التدهور المعرفي، مشيرة إلى أن السمنة مرتبطة بمشاكل التفكير والذاكرة وحتى الخرف.
 
وجد فريق من الباحثين من كلية الطب بجامعة ميشيغان أن الأشخاص الذين خضعوا لجراحة لعلاج البدانة، وهي عملية لإنقاص الوزن مع السمنة، لديهم تفكير وذاكرة مستقرة لمدة 2 سنوات بعد العملية.
 
تشير النتائج، التي نشرت في عدد جديد من المجلة العلمية التغذية والصحة والشيخوخة، إلى أن جراحة السمنة قد تساعد في وقف التدهور الطبيعي في وظائف المخ الذي يحدث غالبا لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة.
 
في هذا الصدد، قال الطبيب النفسي الدكتور إيفان رينولدز إنه من الواعد جدا أن يكون لديك قدرة تفكير مستقرة سنتين بعد الجراحة، لأن الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة عادة ما يكون لديهم انخفاض أسرع في القدرة على التفكير من الأشخاص غير البدينين، لكنه قال إن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم هذا التأثير حقا.
 
ولمعرفة ذلك، استخدم الفريق البحثي مجموعة من الاختبارات التي تقيس الذاكرة والمهارات اللغوية، فقد قاموا باختبار أكثر من 85 شخصا خضعوا لجراحة لعلاج البدانة، ليتم فحصهم ومتابعتهم بعد عامين.
 
وتعد هذه الدراسة هي الأكبر من نوعها التي تبحث في وظائف الدماغ بعد عامين من جراحة السمنة، لكن الأمر يختلف قليلا عن الدراسات السابقة التي وجدت تحسينات في الذاكرة ومهارات اتخاذ القرار لدى الأشخاص الذين خضعوا لنوع مختلف من جراحات السمنة وتسمى "تحويل المسار"، فقد خضع معظم الأشخاص في هذه الدراسة لتكميم المعدة، وهو نوع آخر من جراحات إنقاص الوزن.
 
وذكر الباحثون أنه قد تكون هناك حاجة لدراسة أكثر شمولا أو حتى تجارب عشوائية لمعرفة آثار أنواع مختلفة من جراحات السمنة على صحة الدماغ.
 
كما لاحظ الفريق البحثي أن التحسينات في المشكلات المتعلقة بمرض السكر عقب الجراحة لا تعني بالضرورة تحسنا في الوظائف الدماغية أيضا، وهذا مهم لأن كلا من مرض السكر والسمنة يمكن أن يؤثر على جودة عمل الدماغ.
 
وفي هذا الصدد، قال الدكتور برايان كالاهان أستاذ المخ والأعصاب إنه "على الرغم من أننا نعلم أن عوامل التمثيل الغذائي مثل مرض السكر والسمنة مرتبطة بانخفاض وظائف المخ، إلا أننا ما زلنا بحاجة إلى فهم أفضل لكيفية التعامل مع هذه المشكلات لمساعدة الناس على التفكير والذاكرة".

وقد يهمك أيضاً :

كشفت دراسة طبية حديثة، أن الأرق المزمن يؤدي إلى تغييرات خطيرة في جسم الإنسان من شأنها زيادة احتمال الإصابة بأمراض كالقلب والسكري.وبحسب الدراسة المنشورة في صحيفة "إكسبيريمنتال ميديسين" المختصة في الطب التجريبي، فإن الأرق المزمن يزيد من إنتاج خلايا مناعية مرتبطة بالالتهاب في جسم الإنسان.ولا يقتصر تأثير الأرق المزمن على زيادة تلك الخلايا المناعية في الجسم، بل يؤدي إلى حدوث تغييرات مؤذية في حمضها النووي.

ويشرح الباحث المختص في أمراض القلب والعلوم العصبية في مدرسة الطب بـ"ماونت سيناي" في نيويورك، كاميرون ماكالبين، أنه عندما يمتد الأرق لستة أسابيع، فإن تلك التغيرات السيئة تبدأ في الحصول بجسم الإنسان.وأشار إلى أن هذين العاملين؛ أي زيادة تلك الخلايا وحصول تغيرات في حمضها النووي، يزيدان من عرضة الجسم للإصابة بأمراض القلب.ويحتاج الجهاز المناعي لدى الإنسان فعلا إلى عدد من خلايا الالتهاب حتى يظل قادرا على مواجهة العدوى والجروح، لكن الأمر ينقلب إلى ضده في حال حصول استجابة تفوق ما هو مطلوب.

وفي حال زيادة الخلايا المرتبطة بالالتهاب إلى مستوى كبير، فإن ذلك ينذر باضطرابات في الجهاز المناعية، الأمر الذي يفتح الباب أمام أمراض مزمنة.ويقول الباحث ستيفن مالين، إن ما توصلت إليه الدراسة يكشف أهمية اتباع عادات صحية في الخلود إلى النوم، من أجل إراحة الجسم.ويحتاج جسم الإنسان إلى النوم، وفق أربع مراحل ضرورية، خلال الليلة الواحدة، حتى ينال القسط المطلوب من الراحة.

في المرحلتين الأولى والثانية؛ يبدأ الجسم في خفض الإيقاع الذي يعمل به في حالة اليقظة، وهذا الأمر يكون بمثابة تحضير للمرحلة الموالية التي تعرف بـ"نوم الموجة البطيئة" ويُطلق عليها أيضا النوم العميق، لأن الاستيقاظ في هذه الحالة يكون أصعب مقارنة بالمرحلتين الأوليين.وفي هذه المرحلة، يعمل الجسم على استعادة الخلايا وإصلاح ما لحق  به من أذى خلال النهار، فضلا عن تقوية الذاكرة، حتى يجري تخزينها على المدى البعيد.

وهذا النوم يحتاجه الجسم بشكل كبير حتى يستريح ويستعيد قدرته على أداء الوظائف، ثم تأتي المرحلة الرابعة وهي نوم حركة العين السريعة التي تعد الأخيرة، وفيما نرى الأحلام.ويقول خبراء إن الشخص الذي لا يأخذ قسطا من المرحلة الأخيرة يكون معرضا للإصابة باضطرابات في الذاكرة والقدرات المعرفية، وربما مشاكل في القلب والوفاة المبكرة.

قد يهمك ايضاً

الكالسيوم ضروري لصحة العظام، والعضلات، والأعصاب، وخاصة أثناء الرضاعة، لذا من الضروري الحفاظ على المتطلبات الغذائية حتى بعد الحمل للحفاظ على الصحة المثالية لطفلك من خلال الرضاعة الطبيعية.
 
يشكل الكالسيوم أحد المعادن الأساسية خلال هذه المرحلة، ومع ذلك قد تتجاهل الأم الحديثة الحصول عليه ، وهو ما قد يؤثر سلبا على صحتها.
أهمية الكالسيوم أثناء الرضاعة
وفقا لموقع " onlymyhealth "، فإن الكالسيوم، المشهور بدوره في صحة العظام، ووظيفة العضلات، ونقل الأعصاب، له أهمية قصوى، خاصة أثناء الرضاعة، حيث  تتطلب عملية الرضاعة الطبيعية كمية كبيرة من الكالسيوم، حيث يعتمد الجسم على مخزون الأم لتلبية احتياجات إنتاج الحليب.
أعراض نقص الكالسيوم
يمكن أن يؤدي عدم تناول كمية كافية من الكالسيوم خلال هذه المرحلة إلى عواقب بعيدة المدى، نعرضها على النحو التالي:
تشنجات العضلات وضعفها
الأمهات المرضعات اللاتي يعانين من تشنجات عضلية غير مبررة أو ضعف قد تظهر عليهن علامات مبكرة لنقص الكالسيوم، غالبًا ما تظهر هذه الأعراض نتيجة لمحاولة الجسم الحفاظ على مستويات الكالسيوم عن طريق السحب من احتياطياته.

هشاشة العظام وقضايا صحة العظام
في الحالات الشديدة من نقص الكالسيوم لفترة طويلة، قد تتعرض الأمهات المرضعات لخطر حدوث مضاعفات مرتبطة بالعظام، مثل هشاشة العظام أو الكسور، حيث يعطي الجسم الأولوية لاحتياجات الطفل من الكالسيوم على صحة الهيكل العظمي للأم.
مشاكل الأسنان
يمكن أن تؤثر كميات الكالسيوم غير الكافية على صحة الأسنان، مما يؤدي إلى هشاشة الأسنان أو زيادة التعرض لتسوس الأسنان.
الوقاية من نقص الكالسيوم
​تناول الأطعمة المليئة الكالسيوم
يعد إضافة الأطعمة الغنية بالكالسيوم إلى النظام الغذائي اليومي أمر بالغ الأهمية، وتعتبر منتجات الألبان مثل الحليب واللبن والجبن، إلى جانب الخضروات الورقية الخضراء واللوز والأطعمة المدعمة، بمثابة مصادر ممتازة للكالسيوم، يضمن النظام الغذائي المتوازن تناول كمية كافية من هذا المعدن الحيوي.

المكملات حسب توجيهات الطبيب
قد يوصي الطبيب بمكملات الكالسيوم لسد الفجوة بين المدخول الغذائي وزيادة متطلبات الرضاعة، مع ذلك، ينبغي دائمًا مناقشة المكملات مع طبيبك المعالج لضمان الجرعة ومدى حاجتك إليها.

التعرض لأشعة الشمس وفيتامين د
من الضروري الحفاظ على مستويات كافية من فيتامين د في الجسم، لأنه يلعب دورًا مهمًا في امتصاص الكالسيوم، لذا يجب تشجيع التعرض الآمن لأشعة الشمس ودمج الأطعمة أو المكملات الغذائية الغنية بفيتامين د.
استشارة الطبيب
يجب على الأمهات المرضعات إعطاء الأولوية للمشاورات المنتظمة مع الطبيب، حيث تتيح الفحوصات الروتينية مراقبة مستويات الكالسيوم، وتقديم التوجيه بشأن الاحتياجات الغذائية، وتقييم ضرورة المكملات الغذائية بناءً على المتطلبات حسب كل شخص.

قد يهمك أيضــــاً:

كشفت دراسة بريطانية حديثة أن بعض الاشخاص قد يكون لديهم جينات وراثية نادرة تجعلهم أكثر عرضة للإصابة بالسمنة بما يصل إلى ستة أضعاف.

وتؤثر السمنة على حوالي ربع البالغين في المملكة المتحدة وتزيد من خطر الإصابة بأمراض مثل مرض السكري من النوع 2 والسكتة الدماغية وأمراض القلب التاجية، لكن الأسباب الوراثية التي تجعل بعض الأشخاص أكثر عرضة لزيادة الوزن غير مفهومة بشكل جيد حتى الان.

واكتشف الباحثون من جامعة كامبريدج بعد تحليل جينات أكثر من 500 ألف فرد في المملكة المتحدة للبحث عن المتغيرات النادرة المسؤولة عن السمنة، متغيرات جينية في جينين لهما أكبر التأثيرات على خطر السمنة حتى الآن.

ووجد الباحثون أن المتغيرات الجينية في جين BSN، المعروف أيضا باسم الباسون، يمكن أن تزيد من خطر السمنة بما يصل إلى ستة أضعاف.

كما ارتبطت هذه الجينات أيضا بزيادة خطر الإصابة بمرض الكبد الدهني غير الكحولي ومرض السكري من النوع الثاني،بحسب صحيفة الدايلي ميل البريطانية.

  قـــد يهمــــــــك أيضــــــاُ :

ضغط الدم أحد الأمراض المزمنة التي إذا أصابتك كان لزاما عليك اتباع نظام غذائى وحياتى مختلف، فضلا عن نظام رياضى وحركى مختلف أيضا، لتجنب المضاعفات غير الصحية على صحة القلب  ونسب ضغط الدم بشكل عام، فضلا عن الأضرار الأخرى والمضاعفات الشديدة مثل الجلطات والسكتات.

وفقا لتقرير نشر في موقع ndtv  المعنى بالصحة العامة والتغذية، فإن الكثير من مرضى ضغط الدم يعانون من صعوبة الخيارات الصحية التي يلجأون لها، أو يضموها لنظامهم الغذائي الصحى الذين يحتاجونه خلال يومهم، فعليهم أولا الاهتمام بتناول الخضراوات الصحية، والتركيز على تناول فاكهة منخفضة السكر الصحية التي تعزز من ضبط مستويات ضغط الدم، وسلامة الجسم والصحة.

تابع التقرير أنه للوقاية من ارتفاع ضغط الدم لابد من الاهتمام بنوعية المشروبات الصحية، حتى وإن كانت مشروبات مستخلصة من الخضراوات، مثل مشروب الخيار المستخلص والصحى، لأنه يتركز فيه فائدة الخيار  بشكل مركز، فضلا عن أنه مصدر هام لعنصر البوتاسيوم الهام والصحى، الذى يحتاجه الجسم للقوة والطاقة، فضلا عن أنه مدر بول طبيعى، يخلص الجسم من السموم، ويعزز من مستويات ضغط الدم، وزيادة إدرار البول يساعد بشكل كبير على تقليل نسب الصوديوم في الدم، وهو ما يساعد على تعزيز صحة الجسم، والتخلص من سموم الجسم، فضلا عن إتزان سوائل الجسم، وهو ما يؤدى في النهاية لخفض مستويات الضغط بشكل عام، وانضباط النظام الغذائي لمريض السكر.

ولإعداد هذا المشروب الصحى والمفيد، يفضل نزع قشور الخيار، وخفقه جيدا، وتناوله كما هو أو تصفيته تصفيه جيدة والاستمتاع بمذاقه الجيد وفوائده العظيمة للصحة.

  قـــد يهمــــــــك أيضــــــاُ :

تساعد الخضراوات الغنية بالألياف في إنقاص الوزن عن طريق منح جسمك أليافًا قابلة للذوبان، وإبطاء عملية الهضم وإبقائك ممتلئًا لفترة أطول، وتساعدك الألياف غير القابلة للذوبان في إبقائك ممتلئًا وتقليل الجوع.

وفقا لموقع هيلث سايد فإن هذه الخضراوات تساعد في التحكم في السعرات الحرارية التي تتناولها مع تحسين عملية الهضم ومستوى السكر في الدم .

أهم الخضروات الغنية بالألياف لفقدان الوزن
 
العدس

العدس هو مصدر ممتاز للبروتين والألياف والمعادن مثل المنجنيز والبوتاسيوم والحديد، يحتوي على 10% من محتواه الإجمالي على شكل ألياف غذائية، يمكن إضافة أنواع مختلفة من العدس إلى السلطات والخضراوات والشوربات.

البقوليات الكاملة
تعتبر البقوليات مثل الفاصوليا السوداء والبازلاء السوداء والحمص مصدرًا ممتازًا للبروتين والألياف الغذائية، يساعدك على الشبع بسبب محتواها العالي من الألياف التي تساعدك على إدارة الوزن.

الخضراوات الورقية
تعتبر الخضراوات الورقية ضرورية لأي نظام غذائي، سواء لإدارة الوزن، أو التحكم في نسبة السكر في الدم، أو خفض نسبة الكوليسترول المرتفعة، وما إلى ذلك، تحتوي الخضر الورقية مثل السبانخ على 5٪ من وزنها الإجمالي على شكل ألياف، يساعدك دمج الخضار الورقية الخضراء على الشعور بالشبع وتجنب الرغبة الشديدة في تناول الطعام غير المرغوب فيها.
 
 قـــد يهمــــــــك أيضــــــاُ :

مع ارتفاع حرارة الطقس، يميل الكثيرون لتناول الأطعمة الباردة كالآيس كريم، وشرب العصائر المعلبة والمياة الغازية، وهذا الأمر يتسبب في التعرض لزيادة الوزن، ولكن يمكنك التخلص من الكرش والوزن الزائد وفي نفس الوقت ترطيب الجسم بالأطعمة الباردة، وبشكل صحي.

أوضح الدكتور إبراهيم نوح استشاري السمنة والنحافة في كلية طب قنا، أن الفواكه تعد من الأطعمة المهمة للجسم بشكل عام، ومهمة خلال فصل الصيف لأنها تمد الجسم بالسوائل، وأيضا تحميه من التعرض لأي مضاعفات بسبب ارتفاع حرارة الطقس، كالجفاف، أو هبوط السكر، أو ما شابه ذلك.

وأضاف استشاري السمنة والنحافة، أن هناك أنواع عديدة من الفواكه الصيفية التي يمكنك تناولها بأمان دون التعرض لـ زيادة الوزن بل تساعد في حرق الدهون، ومنها:

-الخوخ
يحتوي  الخوخ على نسبة عالية من مادة  الكاتيكين التي تعمل علي ارتفاع نسبة حرق الدهون بالجسم، كما أنه يحتوي علي نسبة عالية من الألياف الصحية التي تساعد علي فقدان الوزن بشكل صحي، وأيضا الشعور بالشبع لفترة طويلة، كما أنها تمد الجسم بالسوائل التي يحتاجها خلال ارتفاع حرارة الطقس، وتحميه من الإصابة بالجفاف.

-التفاح
يتميز باحتوائه علي نسبة منخفضة من السعرات الحرارية، وأيضا غناه  بالألياف الغذائية المهمة، والعديد من العناصر الغذائية الأخرى المهمة للجسم، ولذا تناوله يساعد بشكل ملحوظ في شعورك بالشبع لفترات طويلة، وأيضا إمداد الجسم بالعناصر الغذائية المهمة للجسم.

-البطيخ
يحتوي البطيخ علي العديد  من العناصر الغذائية المهمة والمفيدة للجسم، حيث إنه يساهم بشكل كبير في الشعور بالشبع لفترات طويلة بسبب غناه بـ الألياف، كما احتوائه علي نسبة عالية من البوتاسيوم  يساعد على تنشيط الدورة الدموية وضبط ضغط الدم وتقوية عضلة القلب، وذلك خاصة خلال فصل الصيف، كما أنه منخفض السعرات الحرارية، ولذا فتناوله يعد صحي للتخلص من الوزن الزائد.

 
 قـــد يهمــــــــك أيضــــــاُ :

مع انتقالنا إلى فصل الصيف، تتكيف أجسامنا بشكل طبيعي مع التغير الموسمي، ومع ذلك، فإن هذا التحول فى درجات الحرارة يؤدي أيضًا إلى العديد من المشكلات الصحية الموسمية ويمكن أن يضر بجهاز المناعة لدينا، تعتبر العادات الغذائية والنشاط البدني أمرًا أساسيًا للحفاظ على نظام مناعة قوي.

 اعتماد نمط حياة صحي يعد جسمك للتعامل مع هذا التحول بسلاسة، وفيما يلى حسب موقع هيلث سايد أربع خطوات يومية بسيطة تساعد في الحفاظ على نظام غذائي متوازن ونمط حياة نشط، يمكن أن تساعد هذه الممارسات في منع المشكلات الصحية الموسمية وتعزيز الحياة الصحية والرفاهية العامة.

حافظ على صحة قلبك: قم بزيادة تناولك للدهون الجيدة بدلاً من الدهون السيئة

للحفاظ على الصحة خلال الفترة الانتقالية الموسمية، يعد تناول الأطعمة الصحية للقلب الغنية بالدهون الجيدة أمرًا ضروريًا.

اختر الأطعمة التي تحتوي على الدهون الأحادية غير المشبعة (MUFA) والدهون المتعددة غير المشبعة (PUFA) وهي دهون جيدة لتعزيز الصحة العامة.

 لا تعتبر الدهون المتحولة مفيدة للجسم وقد ارتبطت بمشاكل القلب والسكتات الدماغية وغيرها من الحالات الصحية، لذا ينصح بتجنب استخدام السمن الصناعى ، بالإضافة إلى ذلك، من الضروري الانتباه إلى تناول العناصر المخبوزة تجاريًا والأطعمة المقلية مثل السمبوسة والأطعمة المصنعة، لأنها قد تحتوي على دهون متحولة.

اختر نظامًا غذائيًا مغذيًا: اختر الحبوب الكاملة بدلًا من الأطعمة المصنعة
من الممارسات التي يجب اعتمادها أثناء التغيرات الموسمية تناول نظام غذائي مغذ غني بالحبوب الكاملة.

تحتوي الحبوب الكاملة مثل الشوفان المقطع أو الملفوف، والقمح الكامل، والقمح المكسور على عناصر غذائية أساسية، بما في ذلك الألياف والفيتامينات والمعادن، تساعد العناصر الغذائية جسمك على الحفاظ على مستويات الطاقة، مما يجعلك ممتلئًا لفترة أطول، فكر في دمج هذه الحبوب الكاملة في روتين الإفطار الخاص بك كبدائل مفيدة للأطعمة المكررة مثل المائدة (الدقيق المكرر).

يحتوي الشعير والحبوب الكاملة الأخرى، على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في تعزيز مناعتك وتقوية الجسم ضد التغيرات الموسمية.

قـــد يهمــــــــك أيضــــــاُ :

بدء اليوم بوجبة إفطار مغذية أمر حيوي للحفاظ على الصحة العامة، ويمكن أن يحقق دمج 25 جرامًا من البروتين في وجبتك الصباحية يمكن أن يحقق فوائد كبيرة.يمكن لهذه العادة أن تؤثر بشكل إيجابي على وظائف الجسم المختلفة، مما يؤدي إلى تحسين مستويات الطاقة، واستقرار الحالة المزاجية، وتحسين عملية التمثيل الغذائي.

فيما يلي نظرة تفصيلية على ما يحدث للجسم عندما نبدأ بتناول 25 جرامًا من البروتين على الإفطار يوميًا حسب موقع onlymyhealth.

تنظيم مستويات السكر في الدم

يساعد البروتين على إبطاء امتصاص الكربوهيدرات، مما قد يمنع الارتفاع المفاجئ في نسبة السكر في الدم، وتقليل التعب، ومنع تعطل الطاقة الذي غالبًا ما يتبع وجبة إفطار عالية الكربوهيدرات، مع مستويات السكر في الدم المتوازنة.

تحسين المزاج وتقليل التوتر
من خلال تناول كمية كافية من البروتين في وجبة الإفطار، فإنك تزود جسمك بالعناصر الأساسية اللازمة لإنتاج هذه الناقلات العصبية، مما قد يؤدي إلى تحسين الحالة المزاجية والاستجابة بشكل أفضل للتوتر، يمكن أن يساعد ذلك في إدارة القلق والتوتر بشكل أكثر فعالية طوال اليوم، مما يساهم في الصحة العقلية العامة.

تعزيز عملية التمثيل الغذائي
يساعد تضمين البروتين في وجبة فطارك أن يساعد في تعزيز عملية التمثيل الغذائي بشكل عام، من خلال بدء اليوم بتناول وجبة غنية بالبروتين، يمكنك تعزيز قدرة جسمك على حرق السعرات الحرارية، مما قد يكون مفيدًا لإدارة الوزن وصحة التمثيل الغذائي.

تعزيز الشبع وتقليل الرغبة الشديدة  في تناول الطعام
يمكن لوجبة الإفطار الغنية بالبروتين أن تعزز بشكل كبير الشعور بالامتلاء والشبع، حيث يستغرق البروتين وقتا أطول للهضم مقارنة بالكربوهيدرات، مما يعني أنه يمكن أن يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول.

    قـــد يهمــــــــك أيضــــــاُ :

لا تهدأ أصوات حقوقيّات مغربيّات بخصوص إعادة بعض الحبوب التي تُستعمل في “الإيقاف الإرادي للحمل” إلى الصيدليات، بعدما جرى منعها من طرف السلطات المغربيّة، معتبرات أن “هذا المنع يسمح بترويجها بشكل خطير في منصات التراسل الفوري، إذ يتم بيعها مهرّبة من بعض البلدان الأجنبية”؛ وذلك رغم أن هذا المطلب يصطدم بـ”تحذيرات طبية حازمة”.

وبعدما حاولت “حركة مالي” قبل سنوات أن توفر هذه الحبوب للنساء الراغبات في الإجهاض مجاناً، فلم ينجح الأمر، دخل العديد من “التجار” إلى هذه “السوق المربحة”، مع أنهم يدركون أن مساحة التحرّك جد ضيقة بخصوص مساعي تشديد الخناق من طرف السلطات المغربية، وهو ما تؤكده الاعتقالات المتواصلة، وآخرها توقيف شخصين بأكادير، الإثنين، بحوزتهما 1145 قرصاً.

ومازال النقاش حول الموضوع “شائكاً”، لاسيما أن الجمعية المغربية لمحاربة الإجهاض السري كشفت في معطيات سابقة قبل أزيد من عقد (وهي الوحيدة المتوفرة حتى الآن) أن المملكة تشهد إجراء 800 حالة إجهاض سري كل يوم. ويبقى مطلب الحقوقيات بخصوص “حرية التصرف في الجسد واختيار الإنجاب من عدمه” يرتطم برأي آخر يقول إن فتح الباب أمام الإجهاض “سيخلفه كوارث كثيرة”.

كريمة رشدي، عضو ائتلاف 490، حذرت “من تنامي ترويج الأقراص المستخدمة في الإيقاف الإرادي للحمل”، معتبرة أن “هذه الأقراص من المتعين أن تعود إلى التداول في الصيدليات ويتم بيعها بشكل قانوني ومشروع، ولكن بشروط صارمة وحازمة، وهي ألا يتم منحها لمن لا يتوفر على وصفة طبية من أخصائي في طب النساء والتوليد”.

ونبهت رشدي، ضمن تصريحها لهسبريس، إلى أن “هذه الأقراص المهرّبة المنتشرة بشكل رهيب على مواقع التواصل الاجتماعي تسائل من جهة أخرى مماطلة المشرع المغربي في ضمان الحقّ في الإيقاف الإرادي للحمل بالنسبة للمرأة الحامل”، مؤكدة أن “هذه الأقراص كانت توصف من طرف أطباء، وهذا كان يساعد على الأقل النساء، بالنظر إلى أننا نعرف حقيقة مرة، وهي أن المجتمع يرفض الإجهاض ويرفض أيضاً الطفل حين يولد خارج مؤسسة الزواج”.

وحذرت الحقوقية المدافعة عن الحريات الفردية من أن “التعاطي لهذه الحبوب بشكل عشوائي قد يعرض صحة الأم للخطر إذا نتجت عنها مضاعفات معينة”، مؤكدة في هذا السياق أن “الأساسي هو أن يجتهد المشرع ويعيد هذه الأقراص الممنوعة إلى الصيدليات ويضمن وضع شروط صارمة لترويجها، تدخل تحت طائلة العقاب الجنائي، تفاديا لأي تلاعبات أو فوضى”.

وسجلت عضو ائتلاف 490 أن “العديد من النساء في المغرب يواجهن تحديات بحكم الحرمان من الولوج إلى الحق في التطبيب والصحة والرعاية والحماية، لاسيما في الشق المتصل بالصحة الجنسية والإنجابية”، مؤكدة على “ضرورة إعادة النظر في التشريعات التي تحد من ممارسة آمنة وقانونية للإجهاض، لأن مشكل القانون يدفع النساء إلى تجريب كل ما يتاح أمامهن في الطب التقليدي بكل ما يشكله من خطر”.

البروفيسور سعد أكومي، الأخصائي في طبّ النساء والتوليد، قال إن “هذه الأقراص التي تروّج بشكل غير قانوني تحمل خطرا في جميع المناحي”، مسجلا أنها “أولا تحمل خطراً على صحة الأم، لأنها لا يمكن أن تتناول أي دواء بدون مراقبة ومواكبة للطبيب الذي يتابع حالتها من الدرجة الصفر، أي قبل مرحلة الحمل أساسا؛ وثانيا هناك فصول واضحة في القانون الجنائي تعاقب من ساهم في عملية الإجهاض أو من مارسها”.

وأكد أكومي، في تصريح ، أن “الأقراص يمكن اللجوء إليها من طرف الطبيب الأخصائي حصريا عندما يكون الحمل توقف بصفة مبكرة عند المرأة، ويتعذر عليها بعد الفترات المعروفة علميا، ويتم التخوف من أي تلوث؛ ولكن هذا يتم تحت مراقبة طبية صارمة”، مشددا في السياق ذاته على أنه “يمنع تعاطيها بشكل غير منصوح به؛ فإذا نجت واحدة لا تنجو ثلاث أخريات، وهذا أمر خطير”.

واستنكر الأخصائي في طبّ النساء والتّوليد استمرار هذا الترويج رغم التضييق عليه من طرف المصالح الأمنية، محملا المسؤولية لمن يعمل على تداول المعلومة، وكذلك بعض المشتغلين في المحيط الطّبي الذين يرغبون في الحصول على مداخيل إضافية بدون ضوابط أخلاقيّة، ومعتبراً أن “القضاء على هذه الظاهرة يحتاج تقوية الرقابة وتفعيل الضمير المهني والحذر من طرف النساء”.

وختم المتحدث، الذي كان عضواً في اللجنة الملكية الخاصة بالموضوع، بالقول إن “إدراج الإيقاف الإرادي للحمل الآمن في التشريعات يحتاج أن يكون الأولوية لتلك الاستثناءات التي نصّت عليها اللّجنة الملكية، وهي الحمل الناتج عن زنا المحارم أو عن اعتداء جنسي، فضلا عن حالات يتضح فيها وجود تشوهات خلقيّة أو حتى الأمراض الصّعبة التي قد يصاب بها الجنين”.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

لطالما وُصِف النوم المريح في أثناء الليل بأنه علاج لجميع الأمراض، خصوصاً الدماغية. ويعتقد علماء الأعصاب منذ فترة طويلة بأن النوم العميق يساعد على إزالة المخلفات المسببة للمشكلات من الدماغ، مما يؤدي إلى التخلص من العديد من البروتينات والمستقلبات التي يعتقد بأنها تشارك في تطور مرضَي ألزهايمر والخرف وغيرهما.

وفي حين تثير هذه النظرية القلق للأشخاص الذين يعانون من الأرق، كان من الصعب دائماً الحصول على دليل قاطع.

لكن دراسة جديدة في مجلة «Nature Neuroscience» رأت عكس ذلك، وقال بيل ويسدن، الأستاذ في معهد أبحاث الخرف في المملكة المتحدة، الذي شارك في قيادة الدراسة، وفق صحيفة «التلغراف»، إن النشاط قد يلعب في الواقع دوراً أكبر بكثير في إزالة السموم.

وأضاف: «أظهرنا أن تصفية الدماغ تكون ذات كفاءة عالية في أثناء حالة اليقظة. وبشكل عام، قد يؤدي الاستيقاظ والنشاط وممارسة الرياضة إلى تنظيف الدماغ من السموم بشكل أكثر كفاءة».
إزالة السموم

ويعد دور التمارين الرياضية في إزالة السموم من الدماغ حالياً مجالاً للبحث النشط في مختبرات الأبحاث في جميع أنحاء العالم.

وتتعلق نظرية العمل ببعض خلايا الدماغ المتغيرة الشكل، المعروفة باسم «الخلايا الدبقية الصغيرة»، التي يمكن أن تتخذ شخصيات مختلفة اعتماداً على حالتك الصحية.

في بعض الحالات النفسية مثل الفصام وحتى فيروس «كوفيد» طويل المدى، تتسبب عملية المرض في اتخاذ «الخلايا الدبقية الصغيرة» شكلاً شائكاً بشكل واضح، مما يؤدي إلى حدوث التهاب والتدخل في الأعمال الطبيعية للدماغ.

ومع ذلك، يعتقد الباحثون بأن التمارين الرياضية قد تحفّز «الخلايا الدبقية الصغيرة» على اتخاذ مظهر صحي مضاد للالتهابات. وهذا يعني أنها ستعمل قمّامات مفيدة، حيث تقوم بإزالة المخلفات والتأكد من أن الوصلات المتشابكة بين الخلايا العصبية نظيفة وتعمل بشكل صحيح.

وأوضحت الدكتورة ريبيكا ماكفيرسون، الأستاذة المشارِكة في جامعة بروك في كندا، حيث تدير مختبراً يدرس كيفية استفادة الدماغ من التمارين الرياضية، أن «(الخلايا الدبقية الصغيرة) موجودة لمسح كل شيء. نحن نستكشف هذه الفكرة القائلة إن التمارين الرياضية تنشّطها بطريقة تعزز الطريقة التي تقوم بها بإزالة منتجات التمثيل الغذائي».
«غذاء» الدماغ

وأظهرت الأبحاث مراراً وتكراراً أن ممارسة النشاط البدني تقلل من خطر الإصابة بجميع أشكال الخرف بنسبة 28 في المائة، ومرض ألزهايمر على وجه الخصوص بنسبة 45 في المائة.

على مرّ السنين، أجرى العلماء تجارب مختلفة تم فيها تقسيم المشاركين بشكل عشوائي إلى مجموعتين مختلفتين؛ إحداهما تتبع برنامجاً للتمارين، والأخرى تبقى خاملة.

وقد أفاد جميعهم تقريباً بأن أداء مجموعة برنامج التمارين الرياضية كان أفضل في الاختبارات المعرفية، مع الاتجاه نفسه الموجود لدى المشاركين الأصحاء، والناجين من السكتات الدماغية، وحتى مرضى ألزهايمر.

ويعتقد بأن ذلك يرجع إلى جزيء يسمى عامل التغذية العصبية المشتق من الدماغ أو (BDNF). وقد اكتسب هذا الجزيء سمعة طيبة بين علماء الأعصاب بوصفه «غذاء الدماغ» لقدرته الرائعة على تحفيز نمو الخلايا العصبية الجديدة وتعزيز الروابط بينها.

تقول ماكفيرسون: «إن تقلصات العضلات تزيد من (BDNF)، بينما تقوم الصفائح الدموية في الدم بتخزين كثير من (BDNF)، وبالتالي، مع زيادة تدفق الدم بسبب ممارسة الرياضة، يمكن للصفائح الدموية إطلاق مزيد منه في الدورة الدموية».

ومن خلال الدراسات التي أُجريت على الخلايا والحيوانات، أظهر مختبر ماكفيرسون أن «BDNF» يمنع تراكم أجزاء صغيرة من بروتين «بيتا أميلويد» في الدماغ عن طريق تغيير نشاط الإنزيمات المختلفة، وهو ما يمكن أن يفسّر لماذا تساعد التمارين الرياضية على تقليل خطر الإصابة بمرض ألزهايمر.

لكن «BDNF» ليس الجزيء المفيد الوحيد الذي يتم إطلاقه عند ممارسة الرياضة. في العام الماضي، أظهرت دراسة في مجلة «نيورون» أن التمارين الرياضية تسبب إنتاج هرمون يسمى «إيريسين»، وهو قادر على إزالة لويحات الأميلويد.

لكن كم نحتاج أن نتمرن؟ وما التمارين الأفضل؟

بحسب ماكفيرسون، ورغم أن الجميع يريدون معرفة بالضبط ما يتعين عليهم القيام به، فإن هذا الأمر يصعب الإجابة عنه.

وتنصح إرشادات هيئة الخدمات الصحية الوطنية (NHS) بممارسة نوع من التمارين الرياضية، أو النشاط البدني الذي يرفع معدل ضربات القلب، لمدة 30 دقيقة على الأقل يومياً، 5 أيام في الأسبوع.

وأوضحت ماكفيرسون أن إنتاج «BDNF» يرتبط بكثافة التمرين، لذلك سينتج جسمك مزيداً عند القيام بأشكال نشاط عالية الكثافة مثل التدريب المتقطع.

ومع ذلك، قالت إنه من المهم للناس أن يفعلوا ما يشعرون بأنهم قادرون عليه، وأي شكل من أشكال التمارين، بغض النظر عن مدى اعتداله، سيظل يحمل بعض الفوائد للجسم والدماغ.

وأضافت: «أعتقد بأنه عليك أن تفكر، كم من الوقت لدي وما الذي أستمتع به؟ وحتى لو كنت قادراً فقط على القيام بتمارين متوسطة الشدة، فستظل تحصل على زيادة في (BDNF)، وهناك أيضاً زيادة في تدفق الدم مما يوفر مزيداً من الأكسجين والمواد المغذية للدماغ مما سيعزز أيضاً نمو خلايا الدماغ».
التمارين تُحسّن المزاج أيضاً

من المعروف أيضاً أن التمارين الرياضية لديها القدرة على توفير الراحة للأشخاص الذين يعانون من أعراض الاكتئاب، مثل انخفاض الحالة المزاجية أو انعدام التلذذ، وهو ما يشير إلى فقدان المتعة في الأنشطة التي كانت مجزية سابقاً.

في جامعة كوليدج لندن، يقود عالم الأعصاب الإدراكي البروفيسور جوناثان رويزر، حالياً تجربة سريرية تمولها مؤسسة «ويلكوم» لمحاولة فهم مزيد حول سبب فائدة التمارين الرياضية للصحة العقلية.

وقال: «لقد كنت مهتماً منذ فترة طويلة بجوانب معالجة المعلومات التي تسوء في حالة الاكتئاب، وكيف تسهم في ظهور الأعراض، لكن هناك أعراضاً أخرى تميل إلى التجمع مع انعدام التلذذ مثل التعب وصعوبة اتخاذ القرار، وهناك بعض التلميحات إلى أن التمارين الرياضية تستهدف هذه الأنواع من الأعراض على وجه التحديد».

وسوف تدرس تجربة رويزر الفوائد الأكبر للتمارين الرياضية، والهدف هو الحصول على دليل إضافي لبعض النظريات الرئيسية وراء كيفية استفادة الصحة العقلية من التمارين الرياضية، مثل تحفيز إنتاج الدوبامين، الذي يشارك في التحفيز، وكذلك تخفيف الالتهاب.

وقال: «يعاني كثير من الأشخاص المصابين بالاكتئاب مما نسميه الالتهاب المزمن الذي يمنع خلايا الدوبامين العصبية من العمل وربما يسهم في ظهور أعراضهم. لذا فإن التأثيرات المضادة للالتهابات الناتجة عن التمارين الرياضية هي جزء أساسي من الطريقة التي نعتقد بأنها تعمل بها».

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

قالت رابطة أطباء التخدير والإنعاش بالشمال إن حوالي 1.5 مليون مغربي لا تصلهم علاجات وزارة الصحة والحماية الاجتماعية، موضحة، ضمن بلاغ لها، أن التقديرات الرسمية تشير إلى إصابة 2,7 مليون مواطن مغربي بداء السكري، بينهم 27 ألف طفل، في حين إحصائيات وزارة الصحة تفيد بأن هناك فقط مليونا و200 ألف مريض بالسكري فقط، هم من يتلقون العلاجات في مستشفيات المملكة.

وفي هذا الإطار، قال الطيب حمضي، طبيب باحث في السياسات والنظم الصحية، إن “هناك تقريبا ثلاثة ملايين مغربي مصابين بالسكري، ليسوا كلهم مسجلين، بل الرقم حسب الدراسات هو أن ما بين 10 و12 بالمائة من البالغين مصابون بالسكري من النوع الثاني، وما بين 25 و27 ألف طفل يعانون من السكري نوع 1”.

وأضاف حمضي، ضمن تصريح ، أن “نصف المصابين بالسكري (49 بالمائة) لا يعرفون أنهم مصابون به، ليس في المغرب فقط بل على الصعيد العالمي”.

وأوضح أنه “تقريبا 1.4 مليون شخص لا يعلمون أنهم مصابون، والنصف الثاني على علم، منهم من يلج للعلاج ومنهم من لا يلج إليه”.

وتابع قائلا: “بحسب بلاغ سابق لوزارة الصحة، يتم علاج 1.2 مليون مغربي داخل المراكز الصحية التابعة لوزارة الصحة”، مشددا على أنه “ليس بالضرورة يلج المرضى إلى مراكز وزارة الصحة، بل منهم من يلجأ إلى القطاع الخاص، ومنهم من يتابع لدى القطاع الخاص ويأخذ الأدوية من مراكز وزارة الصحة”.

أما عن أسباب الإصابة، فذكر حمضي أنه “فيما يخص السكري نوع 1، فإنه يصيب الأطفال في سن مبكرة من الأيام أو الشهور أو السنوات الأولى، 1% من حالات السكري”، موضحا أن “سبب السكري نوع 1 غير معروف بالتدقيق، لذلك ليس هناك سبيل للوقاية منه”.

أما السكري من النوع الثاني، فإن “أسباب الإصابة به مرتبطة بالتغذية غير المتوازنة: السكريات، الدهنيات، انعدام أو قلة الحركة، ارتفاع الوزن، السمنة والتدخين”، يوضح حمضي، مشيرا إلى أن الوقاية منه مرتبطة بـ “تغذية سليمة ومتوازنة: خضر وفواكه، ونشاط بدني منتظم، والتحكم في الوزن وعدم التدخين”.

ولتفادي المشاكل المرتبطة بالسكري ومضاعفاته، أوصى الطبيب ذاته بـ “الكشف المبكر بشكل منتظم حتى في غياب أي أعراض، والعلاج المنتظم بالحمية، والنشاط البدني، والأدوية والتتبع بالتحاليل”.

ونبه المتحدث إلى أن “مرض السكري مزمن ومكلف جدا في مرحلة المضاعفات: موت مبكر، فقر، ضياع العمل والإنتاج، تصفية الدم، جراحات القلب، إعاقات، جلطات القلب والدماغ، وهو مكلف للمريض والأسرة والمجتمع، لذلك يجب توفير الكشف المبكر والعلاج والتحاليل مجانا، أي بتغطية 100 لجميع المصاريف المرتبطة بالسكري”.

وختم حمضي بأن “هذا الاستثمار من طرف الدولة في الوقاية والكشف المبكر والعلاج المنتظم، هو أقل بكثير من حيث الكلفة من انتظار المضاعفات”.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

يعتبر تناول كوب من القهوة يومياً عادة بالنسبة للكثيرين، لكن أحد الأطباء حذر من أن أعراضا مفاجئة قد تدل على ضرورة وقف شرب القهوة نهائيا.

وأوضح طبيب مختص بالطب الصيني يدعى أنيس خلف، لمتابعيه البالغ عددهم 457 ألفا على "تيك توك": "يمكنك الذهاب إلى المرآة وإجراء اختبار صغير، فإذا كان هناك الكثير من الشقوق في اللسان وكذلك طبقة صفراء سميكة، ربما لا ينبغي عليك شرب القهوة".

ويزعم خلف أن هذا يرجع في كثير من الأحيان إلى "خلل محتمل في الجسم"، وقد يؤدي تناول الكافيين إلى تفاقمه.

وعلى الرغم من أنه لم يقدم الكثير من التفاصيل حول السبب، فإنه أشار إلى أن الخلل يُعرف في الطب الصيني بـ"نقص الين" والذي يؤدي إلى استنزاف الدم داخل الجسم، فترتفع حرارته، ويزداد القلق، وجفاف الفم والحلق.

وتعليقاً على هذا الفيديو، أوضح الدكتور لورانس كننغهام، الطبيب العام في دليل الرعاية في المملكة المتحدة، أن "نقص الين" يدل على خلل في التوازن الجسدي، حيث يتم استنفاد "الجوانب المغذية"، ما يؤدي إلى الأرق واضطراب القلب وغيرها من الأعراض غير المريحة، وفق ما نقلته صحيفة "ميرور" البريطانية.

أما فيما يتعلق بالطبقة الصفراء السميكة، فقال: "من خلال تجربتي، تشير الطبقة الصفراء السميكة على اللسان بشكل عام إلى خلل في الجهاز الهضمي بالجسم، وليس إلى نفور محدد من القهوة. ويمكن أن تعزى إلى مجموعة من العوامل، مثل سوء نظافة الفم أو الجفاف أو وجود البكتيريا والخميرة.

وفي حين أن القهوة نفسها ليست عادة السبب المباشر، إلا أنها يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الظروف التي تؤدي إلى تكون هذه الطبقة.

كما أضاف: "القهوة حمضية ويمكن أن تغير التوازن الهيدروجيني داخل الفم، ما قد يساهم في تكاثر البكتيريا والخميرة، ويؤدي إلى تشكّل طبقة صفراء".

كما أن هناك العديد من العلامات الأخرى التي تشير إلى أن شرب القهوة يؤثر سلبا على جسمك، حيث يعد ألم المعدة والارتجاع الحمضي من بين الأعراض الأكثر شيوعا، حيث من المعروف أن القهوة تزيد من إنتاج حمض المعدة.

وتابع كننغهام: "كما أن الصداع المتكرر أو الصداع النصفي يمكن أن يرتبط في بعض الأحيان بالإفراط في تناول القهوة، خاصة إذا كان الشخص يستهلك كميات كبيرة على مدار اليوم".

ويحذر الأطباء من الإفراط في تناول الكافيين بصوره المتعددة، وخاصة القهوة، لأنه قد يتسبب في مشاكل صحية.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

كشفت بيانات صادرة عن شركة "موديرنا" أن جرعة "لقاح مشترك" ضد الإنفلونزا و"كوفيد" أثارت استجابة مناعية أقوى من اللقاحات الفردية المنفصلة.

ويتم استخدام لقاح Spikevax "كوفيد"، التابع لشركة الأدوية الأمريكية في برنامج التعزيز في المملكة المتحدة، إلى جانب Comirnaty التابع لشركة Pfizer/BioNTech.

ويتضمن الإصدار الأحدث من Spikevax جرعة من لقاح الإنفلونزا، ما يعني أن الناس سيحتاجون إلى جرعة واحدة فقط لمنحهم الحماية الكاملة ضد كلا الفيروسين.

وتم اختبار اللقاح في تجربة شملت 8000 شخص بالغ، مقسمين إلى فئتين عمريتين: 50-64 سنة وأكثر من 65 سنة.
وأظهر المشاركون الذين تلقوا لقاح mRNA-1083 الجديد، استجابات مناعية أعلى ضد 3 سلالات من الإنفلونزا و"كوفيد".

وتتوافق النتائج عبر جميع سلالات الإنفلونزا التي تم اختبارها (H1N1 وH3N2 وB/Victoria) ومتغير Sars-CoV-2 في كل من المجموعة العمرية 65 عاما، فما فوق والفئة العمرية 50 إلى 64 عاما.

وتعليقا على النتائج، قال البروفيسور جون تريغونينغ، خبير مناعة اللقاحات في إمبريال كوليدج لندن، إنه سيتعين تقديم بيانات أكثر تفصيلا.

وقال ستيفان بانسيل، الرئيس التنفيذي لشركة "موديرنا": "إن اللقاحات المركبة لديها القدرة على تقليل عبء حالات فيروسات الجهاز التنفسي على الأنظمة الصحية والصيدليات، بالإضافة إلى توفير خيارات تطعيم أكثر ملاءمة للناس يمكن أن توفر حماية أقوى من الأمراض الموسمية".

وأضاف بانسيل أنه يأمل أن يصبح اللقاح متاحا على نطاق واسع في عام 2026، أو ربما في عام 2025.

  قـــد يهمــــــــك أيضــــــاُ :

كشفت الدكتورة إيرينا ليالينا عالمة الأحياء بكلية العلوم الطبيعية بجامعة التعليم الروسية مخاطر تناول المشروبات الساخنة في الطقس الحار.

تقول الطبيبة: "يمكن للمشروبات الساخنة أن ترفع درجة حرارة الجسم الداخلية بشكل مؤقت، ما يزيد من الضغط على الجسم الذي يكافح بالفعل ارتفاع درجة حرارته بسبب ارتفاع درجة حرارة الوسط المحيط. كما يمكن أن تزيد المشروبات الساخنة الضغط على الجسم، وخاصة على القلب والأوعية الدموية، ما قد يشكل خطورة على الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية أو المعرضين لخطر متزايد للإصابة بها. ويمكن أن تزيد القهوة مثلا بسبب تأثيرها المدر للبول، من فقدان السوائل، وهو أمر خطير بشكل خاص في الطقس الحار لأنه يمكن أن يؤدي إلى الجفاف. وبالإضافة إلى ذلك يحفز تناول المشروبات الساخنة إنتاج الحرارة في الجسم، ما قد يجعل الشخص أكثر حساسية للحرارة.

وتنصح الخبيرة بتناول مشروبات باردة في الطقس الحار أو مشروبات بدرجة حرارة الغرفة والحفاظ على مستوى السوائل في الجسم.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

كشف أحد خبراء الصحة عن الأوقات المثالية لتناول الفيتامينات، خاصة أن توقيت تناول المكملات الغذائية يمكن أن يزيد من فعاليتها.وينصح المؤثر الصحي كوري رودريغيز، المعروف بـHealthWithCory عبر الإنترنت، بأن فيتامين (د) يكون أكثر فعالية في الصباح. كما يقترح أن المعادن مثل الحديد يتم امتصاصها بشكل أفضل على معدة فارغة.

فيتامين (د)

يعد حيويا لموازنة الكالسيوم والفوسفات في الجسم، وهو مفتاح لصحة العظام والأسنان والعضلات، وفقا لتقارير Gloucestershire Live.

وتنتج أجسامنا فيتامين (د) عندما تضرب أشعة الشمس بشرتنا أثناء الأنشطة الخارجية.

ويقول كوري إن فترة الصباح تعتبر الوقت المثالي لتناول فيتامين (د)، موضحا: "أحب تناول فيتامين (د) في ساعات الصباح، لأن بعض الأدلة تظهر أنه يمكن أن يفسد مستويات الميلاتونين (هرمون النوم الطبيعي) إذا تم تناوله ليلا".

الحديد

يحتاج جسم الإنسان إلى مزيج من الفيتامينات والمعادن ليعمل بشكل صحيح، مع كون الحديد معدنا مهما بشكل خاص للنمو والتطور.
إقرأ المزيد
رغم ما يملكه من فوائد.. متى يجب الامتناع عن تناول الغريب فروت؟
رغم ما يملكه من فوائد.. متى يجب الامتناع عن تناول الغريب فروت؟

ويستخدم الجسم الحديد لصنع الهيموغلوبين - البروتين الموجود في خلايا الدم الحمراء الذي يحمل الأكسجين من الرئتين إلى بقية الجسم - كما أنه ضروري لصنع الميوغلوبين الذي يزود العضلات بالأكسجين.

ويقول كوري: "يتم امتصاص الحديد بشكل أفضل عندما يتم تناوله على معدة فارغة، ولكن بعض الأشخاص لا يستطيعون تحمل ذلك، لذلك إذا كنت بحاجة إلى تناوله مع وجبة فلا يزال بإمكانك القيام بذلك".

فيتامينات B

هناك أنواع عديدة من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء، بما في ذلك فيتامين C والعديد من فيتامينات B، ولكل منها وظيفة مختلفة للقيام بها في الجسم.

ويقول كوري: "يمكن لفيتامينات B أن تمد الجسم بالطاقة، لذا فإن تناولها في الليل قد يفسد النوم. تناولها في ساعات الصباح".

وتشير الأبحاث إلى أن فيتامين B6، على وجه الخصوص، يمكن أن يعطل النوم، لذا فإن تناوله في وقت مبكر من اليوم قد يحارب ذلك.

الفيتامينات المتعددة

يقول خبراء الصحة إنه من الأفضل تناول الفيتامينات المتعددة، التي تحتوي عادة على كل من الماء والفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون، في الصباح. ومن الأفضل أيضا تناولها مع الطعام، لأن الدهون يمكن أن تساعد في عملية الامتصاص.

المغنيسيوم

من الأفضل تناول المغنيسيوم مع الطعام لدرء أي آثار سلبية محتملة. وأظهرت الدراسات أن المغنيسيوم لديه مجموعة كاملة من الفوائد الصحية، بما في ذلك تحسين السيطرة على نسبة السكر في الدم ودرء الصداع النصفي وخفض ضغط الدم وحتى الحماية من الاكتئاب.
إقرأ المزيد
أطعمة تخفض خطر الإصابة بقصور القلب
أطعمة تخفض خطر الإصابة بقصور القلب

لكن فوائد المغنيسيوم ترتبط إلى حد كبير بالاستخدام لفترة طويلة، لذا يمكنك تناوله في أي وقت من اليوم، اعتمادا على ما يناسبك. ويقترح كوري تناول "غليسينات المغنيسيوم" قبل النوم، موضحا: "بما أن المغنيسيوم يمكن أن يساعد على النوم، فمن المنطقي تناوله قبل النوم، خاصة إذا كنت تتناول غليسينات المغنيسيوم".

جدير بالذكر أنه على الرغم من أن مكملات الفيتامينات والمعادن آمنة للاستهلاك، إلا أنه ينبغي الحصول على هذه العناصر الغذائية من مصادر الغذاء، بما في ذلك:

- الكرنب.

- السبانخ.

- المكسرات.

- الفاكهة.

- اللحوم قليلة الدسم.

تحدث دائما مع طبيبك أولا قبل إجراء أي تغييرات في نمط الحياة، وللتحقق مما إذا كان هناك سبب لنقص الفيتامينات أو المعادن.

 قـــد يهمــــــــك أيضــــــاُ :

اكتشف باحثون أمريكيون أن الالتزام بما يسمى "النظام الغذائي الصديق للبيئة" يحد من الوفاة المبكرة بنسبة الثلث تقريبا. وأوضحت الدراسة أن "النظام الغذائي الصحي الكوكبي" غني بالنباتات وخفيف اللحم، ويساعد في الحد من مخاطر الأمراض وتأثير الزراعة على تغير المناخ والعالم الطبيعي.

وقال معد الدراسة البروفيسور والتر ويليت، الخبير في علم الأوبئة والتغذية في جامعة هارفارد: "إن تغيير الطريقة التي نأكل بها يمكن أن يساعد في إبطاء تغير المناخ، ولحسن الحظ فإن ما هو أكثر صحة لكوكب الأرض هو الأفضل لنا أيضا".

ويوصي هذا النظام الغذائي بأن تمثل الفواكه والخضروات نصف كمية الطعام اليومية التي يتناولها الشخص.

ويأتي البروتين بشكل أساسي من المكسرات والفاصوليا والعدس، ويُنصح بتناول أقل من 50 غراما يوميا من البيض والأسماك واللحوم والسكر.

وفي الدراسة، تتبع فريق البحث أكثر من 200 ألف بالغ أمريكي على مدار 3 عقود. وتم تسجيلهم على أساس مدى تطابق نظامهم الغذائي مع نظام الصحة الكوكبي، بناء على مقدار ما تناولوه من 15 مجموعة غذائية، وتشمل: الخضروات والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان مثل الحليب والجبن، والدجاج.

وسجل الباحثون 54536 حالة وفاة بين مجموعة الدراسة، بما في ذلك أكثر من 14600 حالة وفاة بسبب السرطان وما يزيد قليلا عن 13700 حالة وفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية.

ووجد الباحثون أن 10% من المشاركين الذين اتبعوا النظام الغذائي الصديق للبيئة، لديهم خطر أقل للوفاة المبكرة بنسبة الثلث تقريبا.

كما انخفض لديهم خطر الوفاة المرتبط بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 14%، وكذلك الخطر المرتبط بالسرطان بنسبة 10%.

وكتب الباحثون في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية، إن النظام الغذائي لم يكن مفيدا للناس فحسب، بل كان مفيدا للكوكب أيضا، حيث أدى الالتزام به إلى خفض كمية انبعاثات الغازات الدفيئة بنسبة 29%.

يذكر أن الأبحاث السابقة قدّرت أن إنتاج الغذاء مسؤول عن حوالي ربع إجمالي انبعاثات الغازات الدفيئة العالمية.

ويقول الخبراء إن تربية الماشية للاستهلاك البشري، على سبيل المثال، تستهلك مساحة هائلة من الأراضي الزراعية وتساهم في إزالة الغابات وفقدان التنوع البيولوجي وتلوث المياه.

وتولد الانبعاثات الصادرة عن الماشية والأغنام والماعز غاز الميثان، وهو أقوى 80 مرة من ثاني أكسيد الكربون فيما يتعلق بارتفاع درجة حرارة الكوكب في غضون 20 عاما، وفقا لبرنامج الأمم المتحدة للبيئة.

 قـــد يهمــــــــك أيضــــــاُ :

أوضح الدكتور تيدروس ادهانوم جبريسيوس، مدير عام منظمة الصحة العالمية، الأربعاء، أن الخطر على الصحة العامة من فيروس أنفلونزا الطيور لا يزال منخفضًا.

وأكد جيبريسوس، أن الفيروس لم يظهر علامات على اكتساب القدرة على الانتشار بسهولة بين البشر؛ حيث تم الإبلاغ عن 893 حالة إصابة بشرية منذ عام 2003.

وتنتشر فيروسات الأنفلونزا الحيوانية عادةً في الحيوانات، لكنها يمكن أن تصيب البشر أيضًا.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

صادق مجلس الحكومة، اليوم الأربعاء، على مشروع قانون رقم 32.24 يقضي بحل العصبة الوطنية لمحاربة أمراض القلب والشرايين وتصفيتها، أخذا بعين الاعتبار الملاحظات المثارة، قدمه وزير الصحة والحماية الاجتماعية، خالد آيت طالب.

وقال الوزير المكلف بالعلاقات مع البرلمان، الناطق الرسمي باسم الحكومة، مصطفى بايتاس، خلال لقاء صحافي عقب الاجتماع الأسبوعي للمجلس، إن مشروع هذا القانون يهدف إلى حل وتصفية العصبة الوطنية لمحاربة أمراض القلب والشرايين، المحدثة بموجب الظهير الشريف بمثابة قانون رقم 1.77.334 الصادر في 25 من شوال 1397 (9 أكتوبر 1977).

وأضاف أنه سيتم، في تاريخ نشر مشروع هذا القانون في الجريدة الرسمية، نقل ملفات المرضى الذين يخضعون للعلاج بالعصبة، بعد موافقتهم، إلى المركز الاستشفائي الجامعي ابن سينا. كما سيتم نقل العقارات التي توجد في ملكية العصبة إلى الدولة بكامل الملكية وبدون عوض؛ ونقل المنقولات التي توجد في ملكيتها إلى المركز الاستشفائي الجامعي ابن سينا بكامل الملكية وبدون عوض.

وفي ما يتعلق بالمستخدمين العاملين بالعصبة، يتابع الوزير، فسيتم بموجب مشروع هذا القانون نقلهم، حسب الحالة، إلى المصالح التابعة للدولة أو إلى المركز الاستشفائي الجامعي ابن سينا، وذلك بناء على مخطط إعادة انتشار ستضعه لجنة تصفية العصبة التي ستحدث بموجب مقرر لرئيس الحكومة، سيحدد تأليف هذه اللجنة وكيفيات سيرها.

قد يٌهمك ايضـــــاً :

رئيس الحكومة المغربية يٌؤكد أن ما يحدث في غزة مأساة إنسانية حقيقية

رئيس الحكومة المغربية يٌمثل الملك محمد السادس في مؤتمر الاستجابة الانسانية الطارئة في غزة

بعد أقل من عام على نجاحه مع الحيوانات، ستبدأ أول تجربة بشرية في العالم لدواء يمكنه تجديد الأسنان في غضون بضعة أشهر، وبحسب ما نشره موقع New Atlas، تمهد تلك الخطوة الطريق لتوفر الدواء تجاريًا في وقت مبكر من عام 2030.
ستعالج التجربة، التي ستُجرى في مستشفى جامعة كيوتو اليابانية من سبتمبر إلى أغسطس 2025، 30 رجلاً تتراوح أعمارهم بين 30 و64 عامًا والذين فقدوا ضرسًا واحدًا على الأقل. سيتم اختبار العلاج الوريدي لفعاليته على الأسنان البشرية، بعد أن نجح في إنماء أسنان جديدة في نماذج حيوان النمس وفئران التجارب دون آثار جانبية كبيرة.
قال الباحث الرئيسي كاتسو تاكاهاشي، رئيس قسم طب الأسنان وجراحة الفم في مستشفى كيتانو: "في حين لا يوجد حتى الآن علاجًا يوفر حلًا دائمًا، إلا أن توقعات نمو الأسنان عالية".

بعد المرحلة الأولى المقرر أن تستمر 11 شهرًا، سيختبر الباحثون الدواء على المرضى الذين تتراوح أعمارهم بين 2 و7 سنوات والذين فقدوا أربعة أسنان على الأقل بسبب نقص الأسنان الخلقي، والذي يُقدر أنه يؤثر على 1٪ من البشر.

ثم يدرس الباحثون إمكانية توسيع التجربة لتشمل أولئك الذين يعانون من انعدام الأسنان الجزئي، أو الأشخاص الذين فقدوا من سن واحدة إلى خمس أسنان دائمة بسبب عوامل بيئية، وهي ظاهرة يختلف معدل حدوثها من بلد إلى آخر، ولكن يُقدر أن حوالي 5٪ من الأميركيين فقدوا أسنانهم، على سبيل المثال، مع حدوث أعلى بكثير بين كبار السن.

يعمل الدواء نفسه على تعطيل بروتين جين التحسس الرحمي USAG-1، والذي يثبط نمو الأسنان. ويوضح الباحثون أن منع تفاعل USAG-1 مع البروتينات الأخرى يشجع إشارات بروتين تكوين العظام BMP، مما يحفز تكوين عظام جديدة. وقد أدى ذلك إلى ظهور أسنان جديدة في أفواه فئران وقوارض المختبر، وهي الأنواع التي تشترك في خصائص USAG-1 مع البشر.

وأشار الباحثون إلى أن "بروتين USAG-1 يتمتع بتشابه عالٍ في الأحماض الأمينية بنسبة 97% بين مختلف أنواع الحيوانات، بما يشمل البشر والفئران".

ويعمل عالم الأحياء الجزيئية وطبيب الأسنان تاكاهاشي على تجديد الأسنان منذ عام 2005، ويأمل ألا يكون هذا العلاج مخصصًا فقط لحالات الأسنان الخلقية ولكن لأي شخص فقد أسنانه، في أي عمر.
ومن المرجح أنه في حال نجاح التجارب أن يكون العلاج غير المسبوق متاحًا للمرضى الذين يعانون من أي أسنان مفقودة بشكل دائم في غضون ست سنوات.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا

توصلت دراسة حديثة، نُشرت في دورية Circulation، إلى أن النوم أقل من سبع ساعات يوميًا والاستيقاظ مبكرًا جدًا أو طوال الليل يمكن أن يزيد من خطر إصابة الشخص بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية واحتشاء عضلة القلب في المستقبل.

بحسب ما جاء في تقرير نشره موقع The Health Site، إن عدم منح الجسم القدر المطلوب من الراحة كل ليلة يؤدي إلى انخفاض الإنتاجية، ويجعل الشخص أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب الخطيرة والمهددة للحياة.

آثار سلبية على الصحة العامة

الحرمان من النوم هو مشكلة صحية كبيرة يمكن أن يكون لها آثار وخيمة على صحة القلب. وفقًا لمنظمة الصحة العالمية، أظهرت الأبحاث أن قلة النوم مرتبطة بمجموعة من أمراض القلب والأوعية الدموية، بما يشمل ارتفاع ضغط الدم والسمنة وأمراض القلب والسكتة الدماغية.

يقول دكتور ديمان شودري، طبيب القلب في مستشفيات بيلفيو في كولكاتا، إن "هناك ارتباطا وثيقا بين اضطراب النوم وأمراض القلب. يمكن أن يؤدي قلة النوم (7 ساعات كحد أدنى يوميًا) إلى رفع ضغط الدم ويؤدي إلى عادات غذائية سيئة مع المزيد من الكربوهيدرات والسكريات، مما يجعل أعراض ما قبل السكري والكوليسترول أسوأ، مما يمكن أن يؤدي بدوره إلى زيادة فرص إصابة [الشخص] بنوبة قلبية وسكتة دماغية".
قلة النوم تضر بالقلب

شرح دكتور سومن باتاتشاريا، اختصاصي أمراض القلب في مستشفيات زينيث في كولكاتا، أنه "من المرجح أن تؤثر قلة النوم سلبًا على صحة القلب من خلال مجموعة من الآليات، مثل زيادة نشاط الجهاز العصبي الودي واختلال نشاط الجهاز العصبي اللاإرادي وزيادة الالتهاب الجهازي".
عادات النوم السيئة وارتفاع ضغط الدم

ترتبط عادات النوم السيئة بزيادة خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، مما يعني أنه عندما لا ينام الشخص جيدًا، فإنه في الواقع يتأكد من أن جسمه يعاني من آثار ارتفاع ضغط الدم. كما يواجه الجسم أيضًا مقاومة الأنسولين. بعبارة بسيطة، يمكن تفسير تأثير الحرمان من النوم بهذه الطريقة: "عندما لا يحصل [الشخص] على قسط كافٍ من النوم، ينتج جسمه المزيد من هرمونات التوتر التي تضيق الأوعية الدموية وترفع ضغط الدم".
 

توصلت دراسة حديثة، نُشرت في دورية Circulation، إلى أن النوم أقل من سبع ساعات يوميًا والاستيقاظ مبكرًا جدًا أو طوال الليل يمكن أن يزيد من خطر إصابة الشخص بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية واحتشاء عضلة القلب في المستقبل.

بحسب ما جاء في تقرير نشره موقع The Health Site، إن عدم منح الجسم القدر المطلوب من الراحة كل ليلة يؤدي إلى انخفاض الإنتاجية، ويجعل الشخص أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب الخطيرة والمهددة للحياة.
موسكو: تعليق مؤقت لاتفاقية التعاون بين روسيا وإيران
إيران
موسكو: تعليق مؤقت لاتفاقية التعاون بين روسيا وإيران
آثار سلبية على الصحة العامة

الحرمان من النوم هو مشكلة صحية كبيرة يمكن أن يكون لها آثار وخيمة على صحة القلب. وفقًا لمنظمة الصحة العالمية، أظهرت الأبحاث أن قلة النوم مرتبطة بمجموعة من أمراض القلب والأوعية الدموية، بما يشمل ارتفاع ضغط الدم والسمنة وأمراض القلب والسكتة الدماغية.

يقول دكتور ديمان شودري، طبيب القلب في مستشفيات بيلفيو في كولكاتا، إن "هناك ارتباطا وثيقا بين اضطراب النوم وأمراض القلب. يمكن أن يؤدي قلة النوم (7 ساعات كحد أدنى يوميًا) إلى رفع ضغط الدم ويؤدي إلى عادات غذائية سيئة مع المزيد من الكربوهيدرات والسكريات، مما يجعل أعراض ما قبل السكري والكوليسترول أسوأ، مما يمكن أن يؤدي بدوره إلى زيادة فرص إصابة [الشخص] بنوبة قلبية وسكتة دماغية".
قلة النوم تضر بالقلب

شرح دكتور سومن باتاتشاريا، اختصاصي أمراض القلب في مستشفيات زينيث في كولكاتا، أنه "من المرجح أن تؤثر قلة النوم سلبًا على صحة القلب من خلال مجموعة من الآليات، مثل زيادة نشاط الجهاز العصبي الودي واختلال نشاط الجهاز العصبي اللاإرادي وزيادة الالتهاب الجهازي".
عادات النوم السيئة وارتفاع ضغط الدم

ترتبط عادات النوم السيئة بزيادة خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، مما يعني أنه عندما لا ينام الشخص جيدًا، فإنه في الواقع يتأكد من أن جسمه يعاني من آثار ارتفاع ضغط الدم. كما يواجه الجسم أيضًا مقاومة الأنسولين. بعبارة بسيطة، يمكن تفسير تأثير الحرمان من النوم بهذه الطريقة: "عندما لا يحصل [الشخص] على قسط كافٍ من النوم، ينتج جسمه المزيد من هرمونات التوتر التي تضيق الأوعية الدموية وترفع ضغط الدم".
اختلال التوازن الهرموني

عندما لا يحصل القلب على البيئة المناسبة للعمل، يمكن أن يؤدي ذلك إلى التهاب مزمن وإجهاد تأكسدي واختلال التوازن الهرموني داخل الشرايين، مما قد يؤدي إلى إتلاف النظام القلبي الوعائي تمامًا، مما يمكن أن يؤدي في نهاية المطاف إلى الوفاة.
قلة النوم ومرض السكري

إلى جانب زيادة الوزن، يمكن أن تؤثر قلة النوم على كيفية معالجة الجسم للغلوكوز والأنسولين، وهي الهرمونات التي تنظم مستويات السكر في الدم. وبالتالي فإن الشخص الذي لا ينام جيدًا مرشح لخطر الإصابة بتقلبات سكر الدم، مما يجعله عرضة للإصابة بقصور القلب.

في دراسة أجريت عام 2023، لفهم العلاقة بين مرض السكري والحرمان من النوم، ذكر الخبراء أن قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى مقاومة الأنسولين، مما يعني أن خلايا الجسم لا تستجيب جيدًا للأنسولين ولا يمكنها استخدام الغلوكوز بشكل فعال. يمكن أن تسبب مقاومة الأنسولين مرض السكري من النوع 2، وهو مرض يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
7 طرق للنوم الجيد وحماية القلب

إن النوم الجيد الكافي ضروري لصحة القلب. يمكن اتباع بعض الطرق السهلة للحصول على نوم جيد ومنع أمراض القلب القاتلة، كما يلي:
1. روتين نوم جيد: يمكن التخطيط لدورة نوم جيدة بالاستعانة بخبير متخصص، ما لم يكن هناك نتائج إيجابية لمحاولة الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت تقريبًا كل ليلة.

2. شاي الأعشاب قبل النوم: يمكن لبعض أنواع الشاي أن يكون لها تأثيرات ممتازة على صحة العقل والجسم، مما يجعل الشخص يشعر بالاسترخاء وبالتالي يعزز دورة نومه. يأتي شاي البابونج كأحد الخيارات الصحية التي يمكن أن تهدئ العقل وتساعد على النوم الجيد.

3. روتين ليلي مريح: يجب أن يهتم الشخص باتباع بعض تقنيات الاسترخاء قبل التوجه إلى السرير مباشرة، لتحسين دورة نومه. يمكن للأنشطة البسيطة مثل قراءة كتاب جيد، أو الاستمتاع بحمام دافئ، أو التأمل أن تعزز الاسترخاء وتعزز جودة النوم.

4. ممارسة اليوغا: إن هناك طريقة أخرى لتحسين دورة النوم وهي محاولة إضافة بعض أوضاع اليوغا المريحة الفعّالة إلى روتين النوم الليلي. يمكن أن تكون تمارين بسيطة مثل "أساناس" التنفس الخفيف.

5. ضبط بيئة النوم: تمثل بيئة النوم عاملًا كبيرًا في الحصول على نوم جيد. يجب ضبط حرارة غرفة النوم مع الحفاظ على أضواء دافئة وخافتة، وأغطية فراش ناعمة ووسائد مريحة.

6. تجنب الأجهزة الإلكترونية: إن أحد الأسباب العديدة وراء دورة النوم السيئة هو وقت الشاشة. إن تقليل وقت الشاشة قبل ساعة واحدة من وقت النوم يساعد في تعزيز النوم بشكل أفضل وصحة القلب.

7. نظام غذائي صحي: يؤثر النظام الغذائي والترطيب على كل من النوم وصحة القلب. يجب الابتعاد عن الوجبات الثقيلة والكافيين قبل فترة كافية من وقت النوم لمنع اضطراب النوم.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

في يوم الجمعة، الثامن من شهر ذي الحجة (يوم التروية)، يقف حجاج بيت الله الحرام على صعيد منى استعداداً للصعود إلى عرفة السبت؛ حيث يقفون لأداء شعيرة الحج الكبرى.
يتعرض الناس لكثير من المشكلات الصحية خلال المواسم التي تتصف بالازدحام مثل المهرجانات، والمناسبات الكبيرة، ويأتي في مقدمتها موسم الحج، وخلال أداء الحجاج المناسك الدينية.
ومن أكثر المشكلات الصحية شيوعاً «التهابات الجهاز التنفسي» التي يزداد خطر انتشار العدوى بها في الأماكن المزدحمة، مثل نزلات البرد والإنفلونزا، بسبب التقارب الجسدي الشديد.

وهناك الأمراض المنقولة بالغذاء بسبب استهلاك الطعام من مصادر مختلفة بعضها غير آمن، والتعامل غير السليم مع المأكولات أو تخزينها أو تحضيرها، مثل «التسمم الغذائي».
وما تكثر الإصابة به عادة في الأماكن المزدحمة والطقس الحار زيادة التعرق وفقدان السوائل الذي ينتهي بـ«الجفاف» بسبب الوقوف والمشي لساعات طويلة تحت أشعة الشمس وعدم شرب كمية كافية من الماء.
إن التزاحم البشري في الطقس الحار، كما هي الحال مع الحجاج، قد يؤدي إلى خطر الإصابة بـ«الأمراض المرتبطة بالحرارة». فالتعرض لفترات طويلة لدرجات حرارة عالية، بالإضافة إلى التعب والمجهود البدني وعدم كفاية الماء، يمكن أن تؤدي إلى «الإنهاك الحراري» أو حتى «ضربة الشمس».

من المخاطر الكبيرة التي نخشى وقوعها، أيضاً، في الأماكن المزدحمة، وقوع «الحوادث» البشرية والمرورية، والإصابات، مثل السقوط أو التعثر أو الاصطدام بالآخرين.
إن الحشود الكبيرة والبيئات المزدحمة تكون مرهقة بدرجة عالية لبعض الأفراد؛ خصوصاً كبار السن والنساء والأطفال، مما يؤدي إلى زيادة التوتر والقلق، وهذا يستلزم منهم أخذ فترات راحة وممارسة تقنيات الاسترخاء بين العبادات، وطلب الدعم الطبي إذا لزم الأمر.
هناك خطر كبير للإصابة بالأمراض والصدمات والحوادث بسبب الحشد البشري الكبير في مساحة محدودة من منطقة المشاعر المقدسة. ومن الأسباب الشائعة ما يلي:

- التدافع: أمر شائع في الحج، ويحمل خطراً كبيراً، ويمكن أن يعرض الأشخاص للدهس أو السحق.
- السقوط والانزلاق: يحدث عادة مع تحرك عدد كبير من الأشخاص في وقت واحد، خصوصاً على الأسطح الزلقة أو غير المستوية.
- المشي والوقوف الطويل تحت أشعة الشمس والتعرض للحرارة الشديدة: قد يؤدي إلى الإجهاد الحراري وضربة الشمس والجفاف والأمراض الأخرى المرتبطة بالحرارة؛ مما قد يهدد الحياة.
- التقارب بين الأشخاص في أثناء الحج: يزيد من خطر انتشار الأمراض المُعدية، مثل التهابات الجهاز التنفسي، وأمراض الجهاز الهضمي، والتهاب السحايا.
- التزاحم في وسائل النقل: بما في ذلك الحافلات وأنواع المركبات والقطارات، مما يزيد من نسبة وقوع حوادث النقل وما يصاحبها من إصابات خطرة.

ولتقليل مخاطر المشكلات الصحية خلال مواسم الازدحام؛ ومنها الحج، من المهم ممارسة النظافة الجيدة، مثل غسل اليدين بشكل متكرر، وارتداء الكمامات، وتجنب الاتصال الوثيق بالأفراد المرضى، والحفاظ على رطوبة الجسم، وارتداء الملابس المناسبة للطقس، واتباع إرشادات السلامة والاحتياطات التي تقدمها السلطات، وسلامة الأغذية. بالإضافة إلى ذلك، فإن تطبيق تدابير السيطرة على الحشود، والبنية التحتية المناسبة، وتوفر المرافق الطبية، والاهتمام بالمساحة الشخصية، يمكن أن يساعد في منع كثير من المشكلات الصحية.

من المهم، في أثناء الحج، اتباع الإرشادات والتعليمات لضمان صحة وسلامة جميع الحجاج. فيما يلي نورد بعضاً منها:
- المحافظة على رطوبة الجسم: إن حرارة الطقس في حج هذا العام شديدة جداً، لذلك من الضروري شرب كثير من الماء والبقاء رطباً طوال اليوم، وحمل زجاجة ماء طوال الوقت.
- ارتداء ملابس مريحة: ارتداء الزي الخاص بالحج يساعد في سهولة الحركة والتهوية، وبعد خلع هذا الزي ننصح باختيار ملابس فضفاضة وخفيفة الوزن تكون مريحة وتساعد على منع ارتفاع درجة الحرارة.
- استخدام واقي الشمس: وليكن ذا عامل حماية «SPF» عالياً لحماية البشرة من أشعة الشمس الضارة. ويجب تكرار استخدامه بانتظام، خصوصاً عند قضاء وقت طويل في الخارج.
- الالتزام بتعليمات تنظيم الحشود: ومنها اتباع الطرق والتوقيتات المحددة، وتجنب الدفع والاندفاع في المناطق المزدحمة لمنع السقوط وحوادث الدهس.
- اتباع إرشادات النقل: مع التحلي بالصبر والتعاون في أثناء الصعود والنزول لتجنب حوادث التصادم البشري.
- طلب المساعدة الطبية إذا لزم الأمر: عند الشعور بالتعب أو مواجهة أي مشكلات صحية، تتوفر المرافق الطبية بأعداد كبيرة في مناطق الحج.
- اتباع ممارسات النظافة العامة: عن طريق غسل اليدين بانتظام بالماء والصابون، واستخدام معقمات اليدين، خصوصاً قبل تناول الطعام أو لمس العين والفم والأنف.
- اتباع تعليمات السلطات المحلية: والانتباه للإعلانات والتعليمات الصادرة من وقت لآخر، والتعاون مع رجال الأمن واتباع توجيهاتهم لتجربة رحلة حج آمنة وناجحة.

وتسمى أيضاً «ضربة الحرارة (Heatstroke)» هي مرض شديد مرتبط بالحرارة، يتطلب عناية طبية فورية. وتشمل علامات وأعراض ضربة الشمس ما يلي:

- ارتفاع درجة حرارة الجسم الأساسية بسرعة، ويمكن أن تصل إلى 40 درجة مئوية أو أعلى.
- تغير الحالة العقلية أو السلوكية: يمكن أن تسبب ضربة الشمس الارتباك أو الإثارة أو التهيج أو الهذيان أو حتى التشنجات.
- الجلد الساخن والجاف: قد يكون الجلد ساخناً عند اللمس ويبدو جافاً دون تعرق. ومع ذلك، في بعض الحالات، قد يكون الجلد رطباً.

- تسارع ضربات القلب: قد يزداد معدل ضربات القلب بشكل ملحوظ.
- التنفس السريع والسطحي: قد يصبح التنفس سريعاً وضحلاً.
- الصداع: من الأعراض الشائعة لضربة الشمس.

- الغثيان والقيء: وأحياناً يمكن أن تسبب ضربة الشمس الإسهال أيضاً.
- الدوخة أو الدوار: هما علامة محتملة أخرى لضربة الشمس.
- تشنجات العضلات أو ضعفها: خصوصاً في الساقين والبطن.
- فقدان الوعي أو الغيبوبة: يحدثان في الحالات الشديدة لضربة الشمس.

إسعافات ضربة الشمس
كيف تتصرف إذا واجهت شخصاً مصاباً بضربة الشمس؟ إذا تعرض شخص ما لضربة الشمس، فمن الضروري اتخاذ إجراءات فورية؛ لأن ضربة الشمس حالة طبية طارئة، ومنها الخطوات التالية:

* اتصل للحصول على المساعدة الطبية الطارئة: فضربة الشمس حالة خطرة تتطلب عناية طبية مختصة.
* نقل الشخص إلى منطقة أكثر برودة: إن أمكن؛ انقل الشخص إلى منطقة مظللة أو مكيفة بعيداً عن أشعة الشمس المباشرة. وهذا بحد ذاته يساعد على خفض درجة حرارة الجسم.
* إزالة الملابس الزائدة: فك أو أزل أي ملابس غير ضرورية للمساعدة في تبريد الشخص.

* عدم إعطاء أدوية: لا تعطِ الشخص أي أدوية لعلاج ضربة الشمس ما لم يطلب منك ذلك مختصون صحيون.
* مراقبة الحالة: راقب العلامات الحيوية للشخص، مثل التنفس والنبض ومستوى الوعي. إذا ساءت حالته أو فقد وعيه، فكن مستعداً لإجراء الإنعاش القلبي الرئوي إذا لزم الأمر.
* تبريد الشخص: استخدم أي وسيلة متاحة لتبريد جسم الشخص، مثل:

- الماء البارد: بلل جلد الشخص بالماء البارد، أو استخدم مناشف أو ملاءات مبللة لتبريده. قم بتهوية الشخص لتعزيز عملية التبخر والتبريد.
- أكياس الثلج أو الكمادات الباردة: ضعها على رقبة الشخص، وتحت الإبطين، ومنطقة الفخذ. تحتوي هذه المناطق تركيزاً أعلى للأوعية الدموية، ويمكن أن تساعد في تبريد الجسم بشكل أسرع.
- رش رذاذ الماء: إذا كانت هناك مروحة رذاذ أو زجاجة رذاذ متوفرة، فَرُشّ منها بخفة على وجه الشخص وجسمه.
- الترطيب: إذا كان الشخص واعياً وقادراً على البلع، فزوده بالماء البارد أو أي مشروب لإعادة الترطيب. تجنب إعطاءه المشروبات التي تحتوي الكافيين أو الكحول.
- تذكر أن ضربة الشمس حالة تهدد الحياة، وأن المساعدة الطبية المختصة ضرورية، واتخذ خطوات فورية لتبريد الشخص المصاب في أثناء انتظار وصول المساعدة الطبية، فإن ذلك يمكن أن يساعد في منع مزيد من المضاعفات.
إسعاف الأمراض الأخرى المرتبطة بالحرارة

هناك أمراض أخرى مرتبطة بالحرارة، وهي أقل شدة من ضربة الشمس، تعالج كالتالي:

* التشنجات الحرارية (Heat cramps):
- الانتقال إلى مكان بارد مع الراحة.
- اشرب الماء البارد أو المشروبات الرياضية التي تحتوي إلكتروليتات.
- مدّد ودلّك العضلات المصابة بلطف.
- تجنب النشاط المجهد لبضع ساعات.

* الإنهاك الحراري (Heat exhaustion):
- الانتقال إلى مكان بارد مع الراحة.
- إزالة الملابس الزائدة وفك الملابس الضيقة.

- اشرب الماء البارد أو المشروبات الرياضية التي تحتوي إلكتروليتات.
- ضع الماء البارد أو المناشف المبللة على الجلد.
- استخدم مروحة أو مكيف هواء لتبريد البيئة.
- إذا تفاقمت الأعراض أو لم تتحسن خلال 30 دقيقة، فاطلب الرعاية الطبية.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

نشرت صحيفة نيويورك تايمز New York Times تقريرا عن إدمان الجنود الأوكرانيين في المعارك على مشروبات الطاقة بشكل مفرط، والذي قد يقتلهم في النهاية.
ونقلت الصحيفة عن جندي أوكراني: "في الصباح عندما أستيقظ أشرب مشروب الطاقة.. وعندما أذهب في دورية، أشرب مشروب الطاقة.. وقبل الهجوم أشرب مشروب الطاقة".

وقال جندي آخر وهو رقيب مشاة إن "مشروبات الطاقة تؤدي إلى وقوع وفيات.. وتحدث عن أحد مرؤوسيه وجد في وقت ما جالسا بلا حراك في المرحاض وفي يده علبة من مشروب الطاقة. ولم يتمكن الأطباء من إنقاذه. وكان يستهلك مشروبات الطاقة بانتظام، بالرغم من أنه كان يعاني من مرض القلب".
وكانت وزارة الدفاع الروسية قد زعمت تزايد حالات اكتشاف مواد مخدرة في المواقع الأوكرانية المهجورة، الأمر الذي يمكن أن يفسر قسوة وعدوان القوات الأوكرانية تجاه سكان دونباس.

ووفقا لإيغور كيريلوف، رئيس قوات الحماية الإشعاعية والكيمياوية والبيولوجية التابعة للقوات المسلحة الروسية، تم العثور في المواقع التي تركها الجيش الأوكراني على الكثير من العقاقير المخدرة، ولا سيما الميثادون، والكودبسين والكودتيرب والتيفيدرين وتريفيدرين، مرجحا أن قسوة وعدوانية القوات الأوكرانية المبالغ فيها، يمكن أن تكون بسبب تأثير هذه المواد المخدرة.

وأضاف كيريلوف: "من الآثار الجانبية لهذه العقاقير التي تسبب الإدمان، أولا وقبل كل شيء، العدوانية المفرطة، وهو ما يفسر إظهار القسوة الشديدة تجاه السكان المدنيين من قبل بعض العسكريين الأوكرانيين، فضلا عن قصف مدن دونباس".

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

توصي «جمعية القلب الأميركية» بتناول 4 حصص من الفاكهة يومياً، مشيرة إلى أن جميع الفواكه تحتوي فيتامينات ومعادن ومواد مغذية أخرى تساعد في الوقاية من أمراض القلب.

ويقول الدكتور آندرو فريمان، مدير الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية: «نحن نعلم أن الأشخاص الذين يستهلكون مزيداً من الفواكه والخضراوات - أو يتناولون مزيداً من النباتات أو يعتمدون على النباتات بالكامل - لديهم نتائج أفضل بكثير للقلب والأوعية الدموية، مما يعني أنهم يتعرضون لعدد أقل من النوبات القلبية والسكتات الدماغية».

ويتابع الطبيب لموقع «توداي دوت كوم»: «يحتاج الناس حقاً إلى أن تحتوي كل وجبة فواكه وخضراوات».

ويضيف الدكتور شون هيفرون، طبيب القلب في «مركز الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية» بجامعة نيويورك، أن جميع عوامل الخطر المؤدية إلى تصلب الشرايين، مثل تراكم الترسبات التي تصلب الشرايين وتضيقها، تتحسن عندما يكون النظام الغذائي للشخص مليئاً بالفواكه والخضراوات.

ويتابع هيفرون: «الفواكه مفيدة بالنسبة إلى ضغط الدم، وأيضاً مفيدة من أجل الحفاظ على الوزن، وبالنسبة إلى الكولسترول».

الفاكهة مصدر غني بالألياف والبوتاسيوم والفولات وفيتامين «سي»، وفقاً لـ«جمعية القلب الأميركية».

كما يمكن للألياف أن تساعد في حجز الكولسترول بالأمعاء حتى لا يتسرب إلى الدورة الدموية، مما يساعد على تقليل الكولسترول الكلي والكولسترول الضار. ويضيف فريمان أن البكتين، الذي يحتوي عليه كثير من الفواكه، أيضاً يفعل شيئاً مشابهاً للكولسترول.

وتشير «جمعية القلب الأميركية» إلى أن الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم تساعد في إدارة ارتفاع ضغط الدم. كما تشير الأبحاث إلى أن حمض الفوليك يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.

ويشير اللون النابض بالحياة للفواكه إلى أنها محملة بمضادات الأكسدة مثل فيتامين «سي»، الذي ينتشر في الجسم ويعالج جميع الأضرار التي تتراكم لدى الناس بمجرد العيش وتنفس الأكسجين، كما يشير فريمان. ويقول: «أوصي دائماً بالسعي وراء أفضل الفواكه التي يمكنك العثور عليها».

ثم هناك المواد الكيميائية النباتية (مركبات تنتجها النباتات لحمايتها) التي يبدو أنها مفيدة لصحة الإنسان، كما يقول هيفرون.

يقول أطباء القلب إنه يجب عليك التركيز على تناول الفاكهة التي تحبها وما يناسب موسمها للحصول على ذروة المذاق. من الأفضل الحصول على مجموعة متنوعة من الفاكهة. ومع ذلك، لديهم بعض التفضيلات

ويقول الدكتور مارك آيزنبرغ، طبيب القلب السريري والأستاذ المشارك بجامعة كولومبيا في نيويورك: «أنا أميل إلى حب الفواكه، مثل الكمثرى والتفاح والتوت؛ لأنها تحتوي نسبة سكر أقل»، وفيما يلي مزيد من المفضلات الصحية للقلب:

التوت

يقول فريمان إن التوت الأزرق والتوت عموماً والفراولة ترتبط بانخفاض خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، المرتبط بأمراض القلب. ويضيف قائلاً: «أحاول الحصول على نوع من التوت في معظم الأيام». ويضيف آيزنبرغ إن «التوت يحتوي كثيراً من مضادات الأكسدة».

التوت الأزرق من بين الفواكه التي أظهرت «إجراء وقائياً قوياً للقلب والأوعية الدموية»، وفق ما وجدت دراسة نشرت في مجلة «نيوترينتس (Nutrients)». وكتب الباحثون أن لديها خصائص تمنع الالتهاب وتَراكم اللويحات في الشرايين. ويمكن للتوت الأزرق أيضاً أن يخفض ضغط الدم.
التفاح

تشير دراسة العناصر الغذائية إلى أن التفاح مصدر رئيسي للألياف، ويحتوي فيتامين «سي» والبوليفينول، وهو نوع من المواد الكيميائية النباتية ذو تأثير خافض للكولسترول.

وكتب الباحثون أن تناول التفاح يرتبط بانخفاض الإصابة بأمراض القلب، ويقول فريمان: «الشيء الجميل في التفاح هو أنه يمكن حفظه على الرفوف، ويمكن وضعه في محفظتك، أو حقيبة الظهر، أو صندوق الغداء، أو الجيب، ويمكن أن يظل في حالة جيدة لأيام عدة». ويتابع: «لذا؛ فإن الطريقة المناسبة حقاً للحصول على فواكه إضافية هي أن تجعلها وجبتك الخفيفة».
البطيخ

البطيخ غني بالبوتاسيوم والمغنسيوم، ويتميز بأنه مصدر لمضادات الأكسدة مثل الليكوبين، الذي يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، وفقاً لـ«جمعية القلب الأميركية». وتضيف «الجمعية» أنه في حين أن الطماطم تشتهر بالليكوبين، فإن مستويات الليكوبين في البطيخ أعلى بنحو 40 في المائة.

وفي هذا السياق، يقول هيفرون: «(البطيخ) هو ما أستمتع به، وما أحضره أيضاً للمرضى في الصيف؛ لأنه لذيذ ومشبع تماماً». ويردف: «عندما يتعلق الأمر بالسعرات الحرارية والوزن، فإن البطيخ خيار جيد».
العنب

وجدت دراسة للعناصر الغذائية أن المواد الكيميائية النباتية الموجودة في العنب، بما في ذلك الريسفيراترول والأنثوسيانين، تحمي القلب عن طريق خفض نسبة الكولسترول والدهون الثلاثية ومقاومة الالتهابات. وتتركز في الغالب في قشر الفاكهة، وفق ما أفاد به موقع «توداي دوت كوم».

ووجد تحليل أن تناول العنب يومياً يمكن أن يقلل «بشكل كبير» من ضغط الدم الانقباضي، وهو الرقم الأول لقراءة ضغط الدم.

إلى ذلك، تشير «جمعية القلب الأميركية» إلى أن العنب والزبيب يحتويان البوتاسيوم لإدارة ضغط الدم، كما أوصى آيزنبرغ بتناول العنب الأخضر والأحمر.
الأفوكادو

عندما يسأل المرضى هيفرون عن الفواكه التي يجب أن يتناولوها لصحة القلب، يرتبكون عندما يقول الأفوكادو والزيتون. ويقول: «لكن مثل هذه الفواكه وعصيرها صحيان للغاية؛ زيت الزيتون وزيت الأفوكادو».

هناك وفرة من الأبحاث التي تربط الأفوكادو بصحة القلب، كما تقول اختصاصية التغذية المسجلة، ناتالي ريزو، محررة التغذية في «توداي دوت كوم»؛ إذ إنه يحتوي دهوناً جيدة وهو بديل جيد للزبدة.

وتستشهد بمراجعة لدراسات وجدت أن تناول الأفوكادو مرتين يومياً بوصفه جزءاً من نظام غذائي منخفض الدهون المشبعة والكولسترول، يمكن أن يساعد في خفض الكولسترول الكلي والكولسترول الضار. ووجدت دراسة منفصلة أن تناول كميات أكبر من الأفوكادو يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب.

وتشير ريزو إلى أنه «من الممكن تناول كثير من الأفوكادو». وتتابع: «الالتزام بتناول الثلث للفاكهة يومياً سيحافظ على السعرات الحرارية تحت السيطرة ويضمن أن الأفوكادو لا يساهم في زيادة الوزن».

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

وصف أب بريطاني الليلة المرعبة التي تحولت فيها ابنته المراهقة إلى اللون الأزرق، وكادت تموت بعد انفجار رئتها بسبب تدخين السجائر الإلكترونية.

وفي التفاصيل التي أوردها موقع «مانشستر إيفيننغ نيوز»، فإنه خلال الساعات الأولى من يوم السبت 11 مايو (أيار) الماضي، تلقى مارك بلايت مكالمة هاتفية مفادها بأن ابنته كايلا (17 عاماً)، انهارت وتحولت إلى اللون الأزرق أثناء نومها في منزل أحد الأصدقاء.

نقلها مارك إلى المستشفى حيث خضعت لعملية جراحية استغرقت خمس ساعات ونصف لإزالة جزء من رئتها بعد أن اقتربت من الإصابة بسكتة قلبية.

وظهرت نقطة هوائية صغيرة تُعرف باسم الفقاعة الرئوية في الجزء العلوي من رئتي كايلا، ويُعتقد أن الإفراط في تدخينها للسجائر الإلكترونية تسبب في انفجار هذه البثرة وأدى إلى انهيار رئتها.

أمضت كايلا أسبوعين آخرين في المستشفى قبل أن تتمكن من العودة إلى المنزل.

وكانت الطالبة، التي تدخن السجائر الإلكترونية منذ كانت في الـ15 من عمرها، تعتبر أن هذه العادة «غير ضارة»، وكانت تدخن حوالي 4000 نفخة في الأسبوع، أي ما يعادل 400 سيجارة، بحسب الموقع.

إلا أن «المحنة» الصحية التي مرت بها «أخافتها» ومنعتها من لمس السجائر الإلكترونية حتى، وفق «مانشستر إيفيننغ نيوز».

وبعد ما عانته ابنته خلال «التجربة التي تهدد حياتها»، لجأ مارك وهو مقدم رعاية بدوام كامل، إلى موقع «فيسبوك» لنشر الوعي، وحث الشباب على «التخلص من السجائر الإلكترونية لأنها لا تستحق العناء»، كما ذكر الموقع.

وقال مارك، وهو أب لتسعة أطفال، ويعيش في إيغريمونت، كمبريا «ما حدث روعني، بكيت مثل طفل صغير، مزقني مشهدها على الطاولة، لقد عانت نوبة صرع أثناء العملية أيضاً، ظننت أني فقدت ابنتي، أتمنى أن يبتعد الجميع عن التدخين، لا شيء يستحق هذا».

وبحسب مارك، المحنة بدأت لأول مرة في نوفمبر (تشرين الثاني) 2023 عندما تم نقل كايلا إلى المستشفى بعد أن اعتقد أنها كانت تعاني من نوبة قلبية، لكن الأشعة السينية كشفت عن وجود ثقب في رئتها بعد تشكل فقاعة. وتم نقلها إلى المستشفى مرة أخرى في فبراير (شباط) 2024 ولكن قيل إنها شفيت، حتى 11 مايو، عندما دخلت المستشفى لمدة أسبوعين بعد انفجار ما يعرف بالفقاعة الرئوية، وتسبب الأمر في انهيار رئتها واضطر الأطباء إلى إزالة جزء منها.

وأوضح مارك أنه على الرغم من أن ابنته كانت تستخدم سيجارة إلكترونية ذات مرة، فإنه لم يدرك أنها بدأت في تدخين السجائر الإلكترونية في سن 15 عاماً، وقلل من تقدير مدى قيامها بذلك.

اعترف الرجل البالغ من العمر 61 عاماً بأنه استخدم السجائر الإلكترونية لمدة 13 عاماً للمساعدة في الإقلاع عن استخدام السجائر، ومع ذلك، يحث الشباب الآن على التوقف عن استخدام السجائر الإلكترونية والتي «لا تستحق العناء».

وأكد أن «هذه المواد الكيميائية التي تحتوي عليها السجائر الإلكترونية لم يتم اختبارها بشكل صحيح. وقال الطبيب إن هناك الكثير من الصغار الذين يعانون من ثقوب في رئتيهم».

وارتفعت شعبية السجائر الإلكترونية بسرعة، وتضاعف عدد الذين يقولون إنهم جربوها إلى 20 في المائة تقريباً في 2023، وفق منظمة «Action on Smoking and Health».

ووجدت دراسة لمؤسسة خيرية للصحة العامة أن عدد الأطفال بين 11 و17 عاماً الذين يستخدمون السجائر الإلكترونية تضاعف في 2023.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

سارع نظام الإنذار للأغذية والأعلاف (RASFF)، الى اطلاق تحذير خصه للفلفل المغربي مدعيا وجود مبيدات حشرية فيه

وصنفت السلطات الأوروبية التحذير بأنه « خطير » نظرًا لخطر تناول الأطعمة الملوثة بهذين المبيدين.

“صحيفة لاراثون” التي تناولت الموضوع قالت إن التحذير الصادر بتاريخ 6 يونيو يُشير إلى اكتشاف كلوربيريفوس وفينازاكوين في الفلفل الحلو المزروع في المغرب

وكما هو معلوم . ففي الأول من مايو الماضي، أصدر نظام الإنذار السريع للأغذية والأعلاف تحذيرًا بشأن وجود كلوربيريفوس في الفلفل.

و أشارت برلمانية في سؤال كتابي حينها أن هذا الأمر يضر بسمعة المغرب في مجال تسويق المنتجات الفلاحية نحو الخارج، كما يشكل خطرا على صحة وسلامة المواطن المغربي الذي يستهلك هذا المنتوج بشكل كبير دون علم بوجود مواد تضر بصحته.

قد يٌهمك ايضـــــاً :

المملكة المغربية تُسجل ارتفاع صادرات الفلفل إلى أوروبا

أطعمة ومشروبات تُساهم في تقليل الوزن منها الشاي الاخضر والفلفل والزنجبيل

يسود الاعتقاد لدى الكثير من النساء بأن الحمل يؤثر على النوم ويؤدي إلى حرمان السيدات من النوم، وتبعاً لهذا الاعتقاد الذي يبدو أنه خاطئ يستسلمن لعدم النوم، أو يستسلمن إلى أخذ قسط غير كافٍ من النوم خلال فترات الحمل، وذلك على الرغم من أن الأطباء والخبراء يؤكدون على ضرورة النوم بشكل جيد بالنسبة للنساء خلال فترة الحمل، وضرورة الحرص على أخذ الوقت الكافي من النوم.
وبحسب مقال لخبيرة الصحة العقلية الدكتورة إيزابيل مونوز، نشره موقع "بي سايكولوجي توداي"، فإن الاعتقاد السائد لدى الكثيرين هو أن ثمة مرحلتين يكون النوم فيهما سيئاً لدى الشخص، وهما: الطفولة والحمل، وتضيف مونوز: "إن النوم شيء يمكننا تعديله، وهذا يعني أنه من خلال تبني ممارسات جيدة للنوم، يمكننا تحسين نومنا بشكل عام، وبالتالي تحسين الصحة والرفاهية ونوعية الحياة".
وقال المقال إن هناك أدلة موجودة تشير إلى أن مشاكل النوم أثناء الحمل قد تؤدي إلى تطور مجموعة من المشاكل عند الوليد وتؤثر بالتالي في نمو الطفل. وعلى سبيل المثال، ففي دراستين أجريتا في فنلندا، وجدنا أن أعراض الأرق لدى الأمهات أثناء الحمل ارتبطت بحدوث مشاكل في النوم عند الرضيع عند عمر 3 أشهر؛ وأيضاً تبين أن أطفال الأمهات اللاتي لديهن نمط زمني مسائي هم الأكثر عرضة لخطر الإصابة بمشاكل النوم خلال العامين الأولين من الحياة.
وتعلق الدكتورة مونوز التي شاركت في هاتين الدراستين: "ركزنا فقط على مشاكل النوم باعتبارها الجانب التنموي الذي يجب استكشافه عند الأطفال المولودين. ومع ذلك، نتوقع أيضاً أن يكون لمشاكل النوم أثناء الحمل تأثير على نطاق أوسع من الجوانب التنموية للطفل المولود، مثل المشكلات العاطفية، أو الحالة المزاجية الأكثر صعوبة، أو تأخر النمو الحركي أو المعرفي. وهذا أمر لا نزال بحاجة إلى استكشافه أكثر ونهدف إلى التحقيق فيه في السنوات القليلة المقبلة؛ وآمل أن أتمكن من تقديم المزيد من التحديثات في هذا المجال".
وتوضح الباحثة مونوز أن مشاكل النوم أثناء الحمل تؤدي إلى مشاكل في النمو لدى الطفل، وتقول إن الأسباب وراء ذلك لا تزال غير واضحة.
وتضيف: "يمكن أن يتداخل النوم المضطرب أثناء الحمل مع إيقاع وسعة إفراز الميلاتونين، والذي يشارك لاحقاً في تكوين أنماط نوم الجنين الطبيعية وإيقاعات الساعة البيولوجية. ومع ذلك، ما زلنا بحاجة إلى مزيد من الدراسات لفهم الآليات التي تفسر الارتباط بين مشاكل النوم أثناء الحمل وضعف نمو الطفل".
ويذكر المقال أنه من المهم أيضاً تسليط الضوء على أن أحد الجوانب ذات الصلة التي تجعل مشاكل النوم أثناء الحمل ذات أهمية حاسمة هو أن هذه عوامل قابلة للتعديل بالفعل، مما يعني أنه يمكننا تحسين نومنا، وبالتالي منع مجموعة من الآثار الضارة المرتبطة بالنوم قبل الولادة.
وتقول الباحثة إن هناك عددا من تدخلات النوم (مثل ممارسات نظافة النوم والتدخلات السلوكية) التي ثبت أنها تحسن النوم؛ كما يمكن أن تكون هذه التدخلات فعالة في منع تطور مجموعة من النتائج الضارة لدى الأم (مثل مشاكل الصحة العقلية بعد الولادة) وفي الطفل (مثل مشاكل النوم في مرحلة الطفولة).
وتخلص الدكتورة مونوز إلى أن مشاكل النوم أثناء الحمل لها تأثير على نمو الطفل المولود، ولا يتوقف الأمر عند هذا الحد فقط وإنما مشاكل النوم التي قد يواجهها الطفل يمكن أن يكون لها تأثير طويل المدى في تطور مجموعة واسعة من النتائج السيئة، مثل الصحة العقلية.

قد يٌهمك ايضـــــاً :

الكرياتين يحسن أداء الدماغ في فترات الحرمان من النوم

العلامات التحذيرية لمرض السكر أثناء الحمل من جفاف الفم إلى التعب

ما إن كاد ينسى المواطنون عبر مختلف دول العالم، بعض الشيء، جائحة "كورونا" واستعادوا حياتهم الطبيعية بعيدا عن القيود التي فرضتها، حتى عادت منظمة الصحة العالمية، لتحذر من انتشار وباء جديد يسببه مرض "X" الجديد.
وقال مدير الصحة العالمية في روسيا، باتير بيرديكليتشيف، في مقابلة مع وكالة "تاس" الروسية على هامش "منتدى سان بطرسبورغ الاقتصادي الدولي 2024" إن هناك عددا كبيرا من الفيروسات والبكتيريا في العالم لديها القدرة على تغيير خصائصها والتحور.

وأضاف المسؤول الصحي: "بالطبع سيكون شرط ظهور الأوبئة في ظهور مثل هذا الفيروس أو البكتيريا، أي مسبب مرضي قد تكون له القدرة على نقل هذه العدوى من شخص لآخر في ظل غياب المناعة، وخاصة المناعة السكانية".

وتأتي هذه التصريحات الجديدة بعد أخرى مماثلة أطلقها المدير العام لمنظمة الصحة العالمية، تيدروس أدهانوم غيبريسوس، الذي نبه إلى أن العالم مقبل على أزمة صحية جديدة.

وقال عقب اجتماع جمعية الصحة العالمية في جنيف: "قرار إبرام اتفاقية بشأن الأوبئة خلال العام المقبل يظهر الرغبة القوية والملحة لدى الدول في ذلك، لأن الجائحة التالية هي مسألة وقت".

قد يهمك أيضــــــــــــــا

تُشير دراسة بريطانية إلى أن فحص الدماغ لمدة 10 دقائق يمكن أن يكشف الخرف قبل عدة سنوات من ظهور أعراض ملحوظة على الأشخاص.ووفق صحيفة «الغارديان»، استخدم العلماء مسحاً لنشاط الدماغ خلال «الراحة»، لتحديد ما إذا كان الأشخاص سيصابون بالخرف، خلال 9 سنوات من الفحص، قبل تشخيص المرض وبدقة تقدر بنحو 80 في المائة.

وقال العلماء إنه إذا تم تأكيد النتائج على مجموعة أكبر من الأشخاص، فقد يصبح الفحص إجراءً روتينياً في عيادات الذاكرة.

وقال البروفيسور تشارلز مارشال، الذي قاد فريق العمل في جامعة «كوين ماري» في لندن: «لقد عرفنا منذ فترة طويلة أن وظيفة الدماغ تبدأ في التغير قبل سنوات كثيرة من ظهور أعراض الخرف، قد يساعدنا هذا في أن نكون أكثر دقة في تحديد تلك التغييرات باستخدام فحص التصوير بالرنين المغناطيسي».

يأتي هذا البحث في الوقت الذي يلوح فيه جيل جديد من أدوية مرض ألزهايمر في الأفق.

وقال مارشال: «إن التنبؤ بمن سيُصاب بالخرف في المستقبل سيكون أمراً حيوياً لتطوير العلاجات التي يمكن أن تمنع الفقدان الذي لا رجعة فيه لخلايا الدماغ».

واستخدم الباحثون فحوصات التصوير بالرنين المغناطيسي الوظيفي (fMRI) لـ1100 متطوع في البنك الحيوي في المملكة المتحدة لاكتشاف التغيرات في الدماغ؛ إذ يقيس الفحص الارتباطات في نشاط الدماغ بين المناطق المختلفة، في حين يستلقي المتطوع ساكناً، ولا يقوم بأي مهمة معينة.

ومن المعروف أن الشبكة، التي تعكس مدى فاعلية تواصل المناطق المختلفة مع بعضها، معرضة بشكل خاص لمرض ألزهايمر.

كما استخدم الباحثون خوارزميات الذكاء الاصطناعي لتحديد أكثر سمات الأشخاص المعرضين للخطر، بهدف التمكن من تصنيف الأشخاص على أنهم «معرضون للخطر» أو أصحاء.

وارتبطت التغييرات الأساسية في الدماغ بعوامل معروفة، مثل الخطر الجيني لمرض ألزهايمر والعزلة الاجتماعية.

وقال الفريق إن فحصاً بسيطاً للدماغ، قد يستغرق حوالي 10 دقائق، يمكن استخدامه جنباً إلى جنب مع اختبارات الدم التي تم تطويرها مؤخراً، والتي تستهدف البروتينات الموجودة في الدماغ وتسبب مرض ألزهايمر.

وقال الدكتور سيباستيان والش، الذي يدرس أساليب الصحة العامة للوقاية من الخرف في جامعة «كامبريدج»، إن النتائج «قد تكون مثيرة»، لكنه أضاف أن هناك عدة عوامل تحتاج إلى مزيد من البحث.

وأشار والش إلى أنه من بين 100 شخص أصيبوا بالخرف، كان متوسط ​​الوقت بين الفحص والتشخيص 3.7 سنة، وقال: «قبل أن نكون واثقين بأن هذه التكنولوجيا يمكنها التنبؤ ببداية الخرف بدلاً من أن تكون مجرد مؤشر مبكر على وجوده، سيكون من المهم حقاً رؤية هذه النتائج، موضحة في عينات أكبر مع تأخير أطول بين الفحص وبداية الأعراض».

في حين قال الدكتور ريتشارد أوكلي، المدير المساعد للأبحاث والابتكار في جمعية «ألزهايمر»، إن التقنية الجديدة يمكن أن تمهد الطريق لتشخيص مبكر ودقيق للخرف. لكنه أضاف «نحن بحاجة إلى رؤية استثمار عاجل في هيئة الخدمات الصحية الوطنية لتحسين تشخيص الخرف».

قد يهمك أيضــــــــــــــا

أظهرت دراسة جديدة أن مواد التحلية منخفضة السعرات الحرارية بديلة السكر، التي تستخدم في العديد من الأطعمة منخفضة السكر والمنتجات الاستهلاكية، مثل العلكة ومعجون الأسنان، قد تكون مرتبطةً بخطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية والوفاة لدى الأشخاص الذين يستهلكون أعلى مستويات السكر في الدم.

وقال كبير الباحثين في الدراسة، الدكتور ستانلي هازن، مدير مركز تشخيص أمراض القلب والأوعية الدموية والوقاية منها في «كليفلاند كلينك ليرنر»: «لقد أعطينا متطوعين أصحاء مشروباً نموذجياً يحتوي على الزيليتول لمعرفة مدى ارتفاع المستويات، وقد ارتفعت مستوياتهم بمقدار 1000 ضعف».

وقال هازن، الذي يدير أيضاً مركز الميكروبيوم وصحة الإنسان في «كليفلاند كلينك»: «عندما تتناول السكر، قد يرتفع مستوى الجلوكوز لديك بنسبة 10 أو 20 في المائة، لكنه لا يرتفع بمقدار 1000 ضعف». وأضاف: «لم تشهد البشرية مستويات عالية من الزيليتول إلا خلال العقدين الماضيين، عندما بدأنا تناول الأطعمة المصنعة بالكامل والمستبدلة بالسكر»، وفق ما أفادت به شبكة «سي إن إن» الأميركية.

بدأت الدراسة، التي نشرت أمس (الخميس) في مجلة «القلب الأوروبية»، بوصفها وسيلة للعثور على مواد كيميائية أو مركبات غير معروفة في دم الشخص، التي قد تتنبأ بخطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية، أو الوفاة خلال السنوات الثلاث المقبلة.

وللقيام بذلك، قام الفريق بتحليل 1157 عينة دم من أشخاص كانوا يخضعون لتقييم أمراض القلب التي تم جمعها بين عامي 2004 و2011. كما قاموا بفحص مجموعة أخرى من عينات الدم من أكثر من 2100 شخص، ربما كانوا معرضين أيضاً لمخاطر عالية لأمراض القلب.

ووجدوا عدداً من السكريات الكحولية التي يبدو أن لها تأثيراً على وظيفة القلب والأوعية الدموية، بما في ذلك الزيليتول والإريثريتول. والإريثريتول هو العنصر السائد من حيث الوزن في العديد من منتجات ستيفيا.

حدوث جلطات دموية مثيرة للقلق

في عام 2023، وجد الباحثون أنفسهم نتائج مماثلة لمُحلٍ آخر منخفض السعرات الحرارية يُسمى إريثريتول، والذي يستخدم في منتجات ستيفيا والكيتو منخفضة السكر.

وكشفت الأبحاث المخبرية والحيوانية الإضافية المقدمة في كلتا الورقتين أن الإريثريتول والزيليتول قد يتسببان في تجلط الصفائح الدموية بسهولة أكبر. ويمكن أن تنفصل الجلطات وتنتقل إلى القلب، ما يؤدي إلى نوبة قلبية، أو إلى الدماغ، ما يؤدي إلى سكتة دماغية.

وفي الدراسة الجديدة التي أجريت على الزيليتول: «شوهدت اختلافات في سلوك الصفائح الدموية، حتى بعد أن استهلك الشخص كمية متواضعة من الزيليتول في مشروب نموذجي للجزء المستهلك في الحياة الحقيقية»، كما قال الدكتور، ماثيو تومي، طبيب القلب في مستشفى «ماونت سيناي فوستر هارت». مستشفى في مدينة نيويورك، ولم يشارك في الدراسة.

وقال تومي، وهو أيضاً أستاذ مساعد في الطب في كلية «إيكان» للطب في ماونت سيناي: «هذه التجارب مثيرة للاهتمام، ولكنها وحدها لا تثبت أن تشوهات الصفائح الدموية هي المسؤولة عن الارتباط بين الزيليتول والأحداث السريرية».

وقدر التقرير أنه من المرجح أن يصاب حوالي 61% من البالغين الأميركيين بأمراض القلب والأوعية الدموية بحلول عام 2050، وفقاً لتوقعات حديثة لـ«جمعية القلب الأميركية». وقال الدكتور أندرو فريمان، مدير الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية والعافية في المركز الوطني اليهودي للصحة في دنفر، إن الحد من نشاط التخثر هو علاج رئيسي يستخدمه أطباء القلب؛ لذا فإن أي تخثر إضافي في الصفائح الدموية يعد علامة سيئة.

وتابع فريمان: «عندما يصاب شخص ما بنوبة قلبية، نعطيه الأسبرين أو أدوية مثل كلوبيدوجريل، أو بلافيكس، لمواجهة نشاط الصفائح الدموية». وقال فريمان، الذي لم يشارك في البحث الجديد: «يبدو أن هذه المحليات السكرية تعزز نشاط الصفائح الدموية، وهو أمر مثير للقلق». وقال: «هذا تحذير آخر يجب علينا التحول إلى الماء، مع التحذير الثاني وهو الشاي أو القهوة غير المحلاة».

وفي سياق متصل، قالت كارلا سوندرز، رئيسة مجلس التحكم في السعرات الحرارية، إن نتائج الدراسة «تتعارض مع عقود من الأدلة العلمية التي تثبت سلامة وفاعلية المحليات منخفضة السعرات الحرارية، مثل الزيليتول من قبل (وكالات الصحة والتنظيم العالمية)». وتابعت أن «هذه النتائج تمثل ضرراً لأولئك الذين يعتمدون على المحليات البديلة، بوصفها أداة لتحسين صحتهم».

وأظهرت الأبحاث أن بعض المحليات الصناعية قد تؤدي إلى رد فعل عكسي في نظام التمثيل الغذائي، ما يدفع الجسم إلى توقع المزيد من السعرات الحرارية، ويجعل فقدان الوزن أكثر صعوبة.

وقالت الدراسة إن منظمة «الصحة العالمية» حذرت المستهلكين في عام 2023 من تجنب المحليات الصناعية لفقدان الوزن، ودعت إلى إجراء أبحاث إضافية حول السمية طويلة المدى للمحليات منخفضة السعرات الحرارية أو الخالية من السعرات الحرارية.

أعلنت وزارة الصحة والحماية الاجتماعية، عن تسجيل 22 حالة إصابة جديدة ب"كوفيد-19′′، وحالة وفاة واحدة، خلال الفترة ما بين 1 و7 يونيو الجاري.وأوضحت الوزارة، في نشرة "كوفيد-19" الأسبوعية، أن عدد الأشخاص الذين تلقوا الجرعة الأولى من اللقاح بلغ 24 مليونا و924 ألفا و839 شخصا، فيما وصل عدد الملقحين بالجرعة الثانية إلى 23 مليونا و426 ألفا و860 شخصا، بينما تلقى ما مجموعه 6 ملايين و889 ألفا و590 شخصا الجرعة الثالثة من اللقاح المضاد للفيروس، مقابل 61 ألفا و565 شخصا نالوا الجرعة الرابعة.

وأضاف المصدر ذاته أن الحصيلة الجديدة للإصابات بالفيروس رفعت العدد التراكمي لحالات الإصابة المؤكدة إلى مليون و279 ألفا و293 حالة منذ الإعلان عن تسجيل أول حالة بالمغرب في 2 مارس 2020، مشيرا إلى أن معدل "الإيجابية" الأسبوعي بلغ 4,4 في المائة.
وسجلت حالات الإصابة الجديدة على مستوى جهات الرباط سلا القنيطرة (18 حالة)، والدار البيضاء سطات (حالتان)، وجهة طنجة تطوان الحسيمة وجهة فاس مكناس (حالة واحدة لكل منها).
من جهة أخرى؛ بلغ العدد التراكمي للوفيات 16 ألفا و307 حالات، مع مؤشر فتك عام نسبته 1,3 في المائة، فيما وصل مجموع الحالات النشطة إلى 47 حالة حاليا.

قد يهمك أيضــــــــــــــا

أعلن التنسيق النقابي الوطني بقطاع الصحة عن استمرار خطواته الاحتجاجية المتمثلة في خوض إضرابات لمدة 3 أيام كل أسبوع، ووقفات احتجاجية إقليمية وجهوية، ومقاطعة تقارير البرامج الصحية وكل الاجتماعات، بسبب ما وصفه بتنكر الحكومة لمطالب مهنيي الصحة واستهتارها بالاتفاقات المبرمة.
وحدد التنسيق الذي يضم 8 هيئات نقابية أيام 11-12-13 و25-26-27 يونيو الجاري لخوض هذه الإضرابات في مستشفيات المملكة باستثناء أقسام المستعجلات والإنعاش، مشيرا إلى عزمه تنظيم مسيرة "حاشدة" بالرباط بعد عيد الأضحى ستنطلق من باب الأحد في اتجاه مقر البرلمان.
وأشار بيان للتنسيق إلى أنه سيضطر في حالة عدم تجاوب الحكومة إلى اللجوء إلى مقاطعة واسعة تشمل البرامج الصحية وتقاريرها، والوحدات المتنقلة والقوافل الطبية، والعمليات الجراحية المبرمجة غير المستعجلة، والفحوصات المتخصصة بالمستشفيات، وتحصيل مداخيل الفواتير، والمداومات الإدارية، وكل الاجتماعات مع الإدارة بكل أنواعها، والدورات التكوينية.
وسجلت النقابات استمرار صمت الحكومة، وتنكرها لمطالب مهنيي الصحة وتجاهل الاتفاقات والمحاضر الموقعة، و"استهتارها" بالمجهودات التي قام بها كل الشركاء الاجتماعيين في إطار جولات الحوار القطاعي وتنصلها من مضامينه.
وأورد البيان أن الخرجات "غير الموفقة" لبعض المسؤولين الحكوميين، ومحاولات الهروب إلى الأمام، والتنصل من الالتزامات المتعلقة بمطالب الشغيلة الصحية، عمق الإحساس بانعدام الثقة في الحكومة، وزاد في منسوب الاحتقان بقطاع الصحة الذي يبعث برسالة واضحة لمن يهمهم الأمر، مفادها أن الشغيلة الصحية في ظل هذا الوضع "الشاذ وغير المسبوق" لايمكنها أن تنخرط في أي إصلاح مرتقب عنوانه التنكر لمطالبها المشروعة والعادلة والمتفق بشأنها، على حد تعبير المصدر.
ووقف التنسيق النقابي على ما وصفه ب"انفصام الخطاب الحكومي" تجاه صحة المواطنين، ما بين الشعار والممارسة، من خلال افتعال نزاع اجتماعي لا مبرر له، يكون ضحيته المواطن والمهني الذين أصبحوا رهينة لصراع مفتعل أججته الحكومة ب"صمتها المريب، وتجاهلها غير المفهوم" لانتظارات الشغيلة الصحية وعدم الاستجابة لمطالبها وضربها عرض الحائط لمصداقية الحوار القطاعي الذي تنص على ضرورته وأهميته كل المواثيق الوطنية والدولية".
وكان نائب الكاتب الوطني للجامعة الوطنية للصحة المنضوية للاتحاد المغربي للشغل، رحال الحسيني، قد صرح في وقت سابق لجريدة العمق بأن الأطر الصحية" لم تجد أمام الصمت الحكومي والوزاري الغريب الذي تواجه به نضالات نساء ورجال الصحة إلا التصعيد من أجل الاستجابة لمطالبها العادلة والعاجلة وفي مقدمتها تنفيذ مضامين محاضر الاتفاقات السابقة".
وذكر لحسيني بمطالب الشغيلة الصحية المتمثلة في الحفاظ على صفة الموظف العمومي، وصون مكتسبات الوظيفة العمومية وفي مقدمتها مركزية الأجور، وصرف المبالغ المتفق عليها المخصصة للرفع من قيمة التعويض عن الأخطار المهنية للممرضين وتقنيي الصحة ب 1500 درهم والأطر الإدارية والتقنية ب 1200 درهم".
وعلاوة على ذلك، تطالب الشغيلة الصحية، وفق للحسيني، الزبادة العامة في الأجور التي حرم منها نساء ورجال الصحة بكل مكوناتهم التمريضية والإدارية والطبية والمساعدين الطبيين جماعيا سواء في الحوار القطاعي أو في الحوار الاجتماعي المركزي بشكل غير مقبول.
وشدد المتحدث ذاته، على ضرورة التوقف عن اعتماد الخلط بين التعويض على الأخطار المهنية لبعض الفئات الصحية ومطلب الزيادة العامة في الأجور لكل مهنيي الصحة التي يجب أن يستفيدوا منها جميعا وبنفس المبلغ على غرار باقي القطاعات، خصوصا وأن مهنيي قطاع الصحة يعيشون على وقع تغيير وضعهم القانوني بإخراجهم القسري من نظام الوظيفة العمومية دون منحهم الحق في الاختيار بين الإلحاق التام والوضع رهن الاشارة لدى المجموعات الصحية الترابية.

قد يهمك أيضــــــــــــــا

سجلت شركة أدوية أميركية نتائج إيجابية لعلاج مرضى سرطان الرئة بعد مضي 5 سنوات، حيث منع تقدم المرض وأمدّ بحياة المرضى.فقد كشف الدكتور ياسر الدرشابي، نائب الرئيس والمدير الطبي الإقليمي لشركة "فايزر" في منطقة الشرق الأوسط وروسيا وإفريقيا، لـ"العربية نت"، أن هذه النتائج الحديثة تظهر أن دواء "لورلاتينيب" ساعد المرضى على العيش لفترة أطول دون تقدم المرض.

وأوضح أن غالبية المرضى شهدوا فائدة مستمرة لأكثر من خمس سنوات، بما في ذلك حماية تقريباً جميع المرضى من تقدم الورم السرطاني في الدماغ، مشيراً إلى أن هذه التحسينات في نتائج المرضى المصابين بسرطان الرئة غير صغير الخلايا لـ ALK تمثل تقدماً ملحوظاً في علاج سرطان الرئة.
كما أكد أن هذه النتائج تحيي آمال المرضى في منطقة الشرق الأوسط وإفريقيا، حيث لايزال مرض سرطان الرئة تحدياً رئيسياً في القطاع الصحي.
إلى ذلك لفت الدرشابي إلى أنه لا يمكن اعتبار العلاج هذا علاجاً جديداً، بل هو بُعد جديد لكيفية استخدام هذا الدواء على المدى الطويل لمساعدة مرضى سرطان الرئة على العيش لفترة أطول دون نمو الورم الخبيث.
واعتبر هذه النتائج الأولى من نوعها في التاريخ لأي ورم خبيث صلب، مما يُعطي أكثر من دليل على الفعالية، مبيناً أن الدليل على ذلك هو البقاء على قيد الحياة دون تقدم المرض.

أما عن نوع السرطان المستهدف، فأكد أن الدراسة أجريت على نوع محدد من سرطان الرئة، ومع ذلك أوضح أن النتائج الإيجابية هي دعوة واضحة وتشجيع لجميع الباحثين والمعاهد الأكاديمية لإجراء المزيد من الدراسات للحصول على أدلة علمية مماثلة لأنواع أخرى من السرطان.
في موازاة ذلك ذكر نائب الرئيس والمدير الطبي الإقليمي لشركة "فايزر" في منطقة الشرق الأوسط وروسيا وإفريقيا لـ"العربية نت" أن تجربة CROWN أظهرت نسبة غير مسبوقة بلغت 60% من المرضى الذين تلقوا علاج "ورلاتينيب" وبقوا على قيد الحياة دون تقدم المرض بعد خمس سنوات مقارنة بنسبة 8% بين المجموعة التي تلقت علاج كريزوتينيب.
وإضافة لذلك، كشفت النتائج المحدثة انخفاضاً بنسبة 81% في معدلات تقدم المرض أو الوفاة، و94% في مخاطر تقدم نقائل الدماغ مقارنة بعلاج "كريزوتينيب".

وفيما يتعلق بالآثار الجانبية للعلاج، كانت الآثار الأكثر شيوعا خلال الدراسة ونسبتها تزيد عن 20٪ للمرضى الذين استخدموا عقار "لورلاتينيب"، وتشمل هذه الآثار تورم الجسم، وزيادة الوزن، ومشاكل الأعصاب الطرفية، وتغيرات في الإدراك والمزاج.
بالإضافة إلى الإسهال وصعوبات في التنفس وآلام المفاصل وارتفاع ضغط الدم والصداع والسعال والحمى وارتفاع مستويات الكولسترول والدهون الثلاثية في الدم.
كذلك أدت هذه الآثار الجانبية إلى التوقف الدائم عن العلاج لنسبة 5% من المرضى الذين تناولوا لورلاتينيب وتتوافق هذه النتائج مع نتائج تجربة لعام 2020.

في الأثناء أفاد الدرباشي بأن تجربة CROWN لا تزال مستمرة، مشيراً إلى أن الشركة ستواصل متابعة النتائج الثانوية اللاحقة، بما في ذلك إجمالي معدلات البقاء على قيد الحياة والتي سيتم تقييمها بمجرد الوصول إلى العدد المحدد مسبقاً ضمن البروتوكول المعتمد للدراسة.
وأكد أن نتائج الدراسة تعطي الأمل في علاج جديد يختلف عن العلاجات التي تفتقر لهذا الدليل العلمي الدامغ، وتُظهر إمكانية وقف تقدم هذا المرض الخبيث.
كما شدد على أنها تُبث الأمل لدى المرضى بإمكانية العيش لفترة أطول دون تقدم المرض، مما يُشجع على إجراء المزيد من الأبحاث لتطوير علاجات فعّالة لأنواع أخرى من السرطان.

يذكر أن سرطان الرئة يعتبر ثاني أكثر أنواع السرطان تسبباً بالوفيات في منطقة الشرق الأوسط وشمال إفريقيا، إذ يتسبب بنحو 10% من جميع وفيات السرطان، وفق الدرشابي.
ولاتزال معدلات النجاة من هذا المرض في المنطقة سيئة نسبياً، حيث يبلغ معدل البقاء على قيد الحياة 5 سنوات لدى 8% من المصابين، مقارنة بالمعدل العالمي الذي يتراوح بين 9% و15% ، بما قد يشير إلى ارتفاع معدلات تشخيص المرض بالمنطقة في مراحل متقدمة.
وتتأثر معدلات انتشار المرض في منطقة الشرق الأوسط وشمال إفريقيا بالعديد من العوامل، بما يشمل التدخين، والتعرض للملوثات البيئية، والاستعداد الوراثي.

قـــد يهمــــــــك أيضــــــاُ : 

توصلت دراسة جديدة إلى أن استهلاك مشروبات الطاقة قد يكون مرتبطا بالسكتة القلبية المفاجئة.وحذر الباحثون في مركز "مايو كلينيك" الطبي، من أن شرب هذه المشروبات، التي غالبا ما تحتوي على كميات عالية من الكافيين والمكونات المنشطة الأخرى، يمكن أن يشكل خطرا على الأشخاص الذين يعانون أمراض القلب الوراثية، حسبما نقلت مجلة "نيوزويك".

وفحص فريق الباحثين 144 ناجيا من السكتة القلبية المفاجئة، وتناول 7 مرضى ضمن هذه المجموعة مشروبا واحدا أو أكثر من مشروبات الطاقة قبل وقت قريب من حدوث النوبة.

ونظر الباحثون أيضا في نوع مشكلة القلب التي يعانيها المرضى، بالإضافة إلى الظروف التي وقع فيها الحدث.

ورغم أن الدراسة لم تثبت أن شرب مشروبات الطاقة يسبب السكتة القلبية بشكل مباشر، فإن العلماء نصحوا، وبشكل خاص أولئك الذين قد يكونون معرضين وراثيا لخطر الإصابة بمشاكل في القلب، بتجنبها، أو على الأقل استهلاكها باعتدال.

وقال مايكل أكرمان الباحث الرئيسي في الدراسة طبيب القلب الوراثي في "مايو كلينيك"، في بيان، إنه إلى جانب مشروبات الطاقة، هناك عدة عوامل تساهم في في السكتات القلبية المفاجئة.

قد يهمك أيضــــــــــــــا

كشفت دراسة حديثة علاقة السهر وقلة النوم ليلا بمجموعة كبيرة من الاضطرابات الصحية والعقلية والسلوكية، التي تترتب عليها زيادة في حالات الانتحار وجرائم العنف وتناول المخدرات والاضطرابات النفسية.وحسبما نشرت مجلة "ديسكفر" العلمية، فإنه من دون القدر المناسب من النوم لا يستطيع العقل العمل بشكل صحيح، مما قد يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة باضطرابات الصحة العقلية.

ونقلت المجلة عن مايكل غراندر، أستاذ الطب النفسي ومدير برنامج أبحاث النوم والصحة وعيادة طب النوم السلوكي في كلية الطب بجامعة أريزونا، قوله: "النوم ليس مجرد شيء نفعله لأننا نحبه أو لأنه مفيد لك. النوم متطلب بيولوجي للحياة البشرية. إنه أمر غير قابل للتفاوض".

اضطرابات النوم

التصنيف الدولي لاضطرابات النوم (ICSD) هو دليل تشخيصي يصنف اضطرابات النوم إلى مجموعات رئيسية:

    اضطرابات الأرق، التي تتعلق بعدم القدرة على النوم أو البقاء نائما.
    اضطرابات التنفس أثناء النوم مثل انقطاع النفس أثناء النوم.
    الاضطرابات المركزية لفرط النعاس، تشمل أشكال من النوم المفرط.
    اضطرابات الساعة البيولوجية التي تكون فيها دورة النوم والاستيقاظ لدى الشخص غير متزامنة.
    اضطرابات تنطوي على حركات غير طبيعية أثناء النوم مثل المشي أو التحدث أو الأكل والكوابيس وشلل النوم.
    اضطرابات الحركة المرتبطة بالنوم، التي تتميز بالحركات التي تزعج النائم، مثل متلازمة تململ الساقين.
    الاضطرابات التي لا تندرج ضمن المجموعات الأخرى.

وفي ربيع عام 2024، وقع ما يقرب من 30 عضوا من الكونغرس الأميركي على خطاب يدعم تمويل أبحاث صحة النوم، الذي من المحتمل أن يسمح لوكالات مثل مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها بدراسة اضطرابات النوم لدى الأميركيين والحصول على فهم أفضل لعلم الأوبئة.

النوم والذاكرة

رغم أن العلماء ما زالوا يدرسون العلاقة بين النوم والاضطرابات النفسية، يقول غراندنر إن هناك نظريات عديدة، وواحدة منها تتعلق بالذاكرة.

فعندما ينام الشخص، يعالج دماغه الذكريات ويخزنها، وتعيق اضطرابات النوم مثل الأرق هذه العملية، وقد يفوت الشخص عملية تعزيز الذاكرة.
 

النوم وخطر الانتحار

توضح المجلة أنه في ساعات الليل، لا يعمل الدماغ المتعب غير القادر على النوم بشكل مثالي وهو عامل خطر لسلوكيات أكثر تطرفا.

و"يجب أن يكون الدماغ نائما ويقوم بمهام الصيانة مثل معالجة الذاكرة والتخزين أو تنظيم العواطف، بدلا من ذلك، يتم إجباره على وضع العمل، فتتضاءل القدرة المعرفية والقدرة على تنظيم الحالة المزاجية".

وخلال ساعات الليل، تزداد حالات إيذاء النفس وأفكار الانتحار والجرائم العنيفة، ومن المرجح أيضا حدوث سلوكيات غير صحية مثل تعاطي المخدرات أو اختيارات الطعام السيئة، تنص الفرضية على أنه خلال هذه الأوقات المحرومة من النوم يتم إعداد المسرح لاضطرابات نفسية مستقبلية.

قد يهمك أيضــــــــــــــا

أفاد وزير الفلاحة والصيد البحري والتنمية القروية والمياه والغابات، محمد صديقي، اليوم الثلاثاء، بأنه تم، إلى حدود اليوم، ترقيم 5,8 مليون رأس من الأغنام والماعز، منها 158 ألف رأس مستوردة، مؤكدا أن العرض يفوق بكثير الطلب.

وأبرز صديقي، في معرض جوابه على سؤال شفوي بمجلس المستشارين حول الاستعدادات لعيد الأضحى، أن مجموع القطيع الوطني من الأغنام يبلغ 20,3 مليون رأس، بانخفاض 2 في المائة بالنسبة للسنة الماضية، فيما يبلغ قطيع الماعز 5,4 مليون رأس، بنقص 4 في المائة بالنسبة للسنة المنصرمة، مشيرا إلى أنه تم تسجيل 214 ألف وحدة لتربية وتسمين الأغنام والماعز الموجهة لعيد الأضحى.

وأشار الوزير إلى أنه تم إجراء تقييم دقيق لتوقعات العرض، بتنسيق مع المهنيين، والذي من المرتقب أن يبلغ 7,8 مليون رأس، منها 6,8 مليون رأس من الأغنام، ومليون رأس من الماعز، لافتا إلى أن الطلب على الأضاحي يقدر بحوالي 6 ملايين رأس، منها 5,4 مليون رأس من الأغنام (81 في المائة خرفان، و19 في المائة خروفات)، و600 ألف من الماعز.

وفي الجانب الصحي، يضيف الوزير، تم تأمين التتبع والمراقبة الصحية وحماية القطيع من الأمراض المعدية، مؤكدا أن الحالة الصحية للقطيع الوطني جيدة.

وفي ما يتعلق بمراقبة الأعلاف والأدوية البيطرية المستعملة، قال صديقي إنه تم إجراء 1486 عملية إلى غاية 31 ماي المنصرم، أسفرت عن تحرير 6 محاضر تم بعثها للنيابة العامة، منها 4 محاضر مخالفات على بيع أدوية بيطرية بطريقة غير مشروعة بجرادة والخميسات و

 مراكش وقصبة تادلة، ومحضران بضبط 51 طن من الأعلاف الحيوانية غير المطابقة للمواصفات ببني ملال وتارودانت، مشيرا إلى أن المراقبة مستمرة إلى يوم العيد.

وفي معرض حديثة عن الجانب اللوجستيكي، أشار الوزير إلى أنه تم إنشاء وتجهيز 34 سوقا مؤقتا لأضاحي العيد على الصعيد الوطني وتعزيز الأسواق الموجودة، بتنسيق مع وزارة الداخلية والسلطات المحلية والجماعات الترابية.

وخلص صديقي إلى أن عيد الأضحى “موعد سنوي مهم لبلادنا ولمربي المواشي، حيث سيتم تحويل ما يزيد على 14 مليار درهم إلى العالم القروي في هذه المناسبة”.

قد يٌهمك ايضـــــاً :

صديقي يكشف إجراءات صارمة لحماية الدواجن من تسرب إنفلونزا الطيور

وزير الفلاحة المغربي يٌوقع اتفاقية لمٌحاربة الأمية الوظيفية لفائدة العاملين في القطاع الفلاحي

يقدم البصل بعض الفوائد المذهلة، فهو يمنح نكهة قوية ويؤثر بشكل إيجابي أيضًا على الصحة. وبحسب ما نشره موقع Eating Well، إن البصل مصدر طبيعي للفيتامينات والمعادن والمركبات النباتية ملفوفة في عبوة لذيذة ذات طبقات عديدة.
وربما يكون البصل معروفًا بطعمه اللاذع والحاد واللذيذ في نفس الوقت، وخاصةً عند تناوله نيئًا، حيث يوفر نكهة قوية ولذيذة يمكن أن تضفي الحيوية على أي طبق. وعندما يُقلى البصل أو يُكرمل، يكتسب حلاوة لذيذة مصحوبة بطعم ناعم قليلاً، مما يضيف عمقًا وثراءً لمجموعة متنوعة من الأطباق، ويمنح الجسم الفوائد الغذائية التالية:
1- دعم صحة الأمعاء
إن البصل مصدر طبيعي للبريبايوتيك، وهي ضرورية لصحة الأمعاء المثلى. يعد البريبايوتيك كألياف غير قابلة للهضم غذاءً للبكتيريا المعوية المفيدة، وتعزز نموها وتشجع على توازن نباتات الأمعاء.
يحتوي البصل على الإينولين البريبايوتيك، الذي يساعد على تحفيز نمو البكتيريا الصحية. وتشير الأدلة العلمية إلى أن الأليسين، وهو مركب موجود في البصل، قد يساعد أيضًا في دعم صحة الأمعاء.
2- تحسين صحة القلب
يدعم الاستهلاك المنتظم للبصل أيضًا صحة القلب. يحتوي البصل على خصائص مضادة للالتهابات وللأكسدة، وخاصة الكيرسيتين، والتي يمكن أن يكون لها تأثيرات مضادة لارتفاع ضغط الدم.
كما ثبت أن الكيرسيتين يساعد في تقليل الدهون الثلاثية وخفض مستويات الكوليسترول. وتشير نتائج الدراسات إلى أن تناول البصل يمكن أن يكون مفيدًا في منع وعلاج خلل شحميات الدم وارتفاع ضغط الدم، بل يمكن أن يساعد بنهاية المطاف في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
3- تعزيز صحة العينين
يساعد البصل في دعم صحة العين الجيدة. فهو غني بالكبريت، وهو مهم لإنتاج الجلوتاثيون، أحد أقوى مضادات الأكسدة في الجسم، والذي يساعد في منع الضمور البقعي المرتبط بالتقدم في العمر وإعتام عدسة العين والزرق.
4- خصائص مضادة للبكتيريا
يتميز البصل أيضًا بخصائص مضادة للبكتيريا للمساعدة في محاربة البكتيريا الخطيرة والحد من العدوى. تشير الأبحاث إلى أن الزيوت الأساسية للبصل يمكن أن تساعد في تقليل البكتيريا مثل المكورات العنقودية الذهبية والسالمونيلا.
وعلى الرغم من الفوائد العديدة لتناول البصل يوميًا، فإنه ربما لا يكون مناسبًا للجميع. فيما يلي بعض الجوانب السلبية المحتملة لتناول البصل بانتظام:
1- اضطراب الجهاز الهضمي
يمكن أن يؤدي وجود الفركتان، وهو نوع من الكربوهيدرات المعقدة، إلى حدوث عدم راحة في الجهاز الهضمي لدى البعض. ويمكن أن تسبب هذه المركبات الانتفاخ والغازات وتشنجات المعدة، وخاصة في أولئك الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي أو غيرها من الحساسية للسكريات القليلة القابلة للتخمير والثنائيات والأحادية والبوليولات. وبالتالي، في حين أن البصل هو إضافة مفيدة بشكل عام لمعظم الأنظمة الغذائية، فمن الممكن أن يحتاج الأفراد الذين يعانون من حالات الجهاز الهضمي إلى الحد من تناوله أو اختيار البصل المطبوخ، والذي غالبًا ما يكون أفضل تحملاً.
2- ردود فعل تحسسية
في حين أن الحالات نادرة، يمكن أن يؤدي البصل إلى حدوث ردود فعل تحسسية لدى بعض الأشخاص. يمكن أن تتراوح الأعراض من خفيفة، مثل الحكة أو الطفح الجلدي، إلى شديدة، مثل صعوبات التنفس أو الحساسية المفرطة.
3- رائحة الفم الكريهة
إن هناك عيبا آخر لتناول البصل وهو تأثيره المحتمل على رائحة الفم. نظرًا لمحتواه العالي من الكبريت، يمكن أن يسبب البصل رائحة الفم الكريهة، والتي قد تستمر لعدة ساعات بعد تناوله. يمكن أن يسبب هذا إزعاجًا اجتماعيًا وقد يتطلب من الأفراد استخدام تقنيات مثل نظافة الفم المناسبة أو تناول منتجات منعشة للنفس لمواجهة الآثار السلبية على رائحة الفم.

قد يٌهمك ايضـــــاً :

النوم أقل من 7 ساعات يزيد من خطر الإصابة بضغط الدم

وصفات طبيعية لتقوية الشعر وزيادة نموه عصير البصل الأقل تكلفة

كشفت شركة «فايزر» عن أنها سجّلت نتائج إيجابية لمرضى سرطان الرئة بعد مضي 5 سنوات على العلاج، حيث يعدّ سرطان الرئة من أكثر أنواع السرطان صعوبةً في العلاج، نظراً لطبيعته المتنوعة والمعقدة، إضافة إلى وجود أنواع عدة منه، وذلك بسبب المتغيرات الجينية في الخلايا المتأثرة بالمرض، المسماة «المعلمات الحيوية».
وأوضحت «فايزر» أن أكثر أنواع سرطان الرئة شيوعاً هو سرطان الرئة غير صغير الخلايا، ومن أنواعه الفرعية سرطان الرئة غير صغير الخلايا إيجابي (إيه إل كيه/ ALK)، الذي يحدث بين 3 و5 في المائة من المرضى الذين يعانون من سرطان الرئة غير صغير الخلايا.

وقالت: «على الرغم من أن هذا قد يبدو للوهلة الأولى عدداً قليلاً، فإن ذلك يعني تشخيص إصابة 72 ألف شخص في جميع أنحاء العالم سنوياً، وغالباً ما يكون سرطان الرئة غير صغير الخلايا إيجابي (إيه إل كيه/ ALK) المتقدم عدوانياً، ويؤثر في معظم حالاته على الأشخاص الأصغر في السن، وينجم هذا النوع من سرطان الرئة عن طفرة في (إيه إل كيه/ ALK) تنتج عن اندماجه مع جين آخر، لكن سبب حدوث ذلك غير معروف، وعادة ما يُصيب الفئات الأصغر سناً، حيث إن نصف الحالات التي يتم تشخصيها بسرطان الرئة غير صغير الخلايا إيجابي (إيه إل كيه/ ALK) يكون قبل بلوغهم سن الخمسين».

وأوضحت في تقرير أُرسل لـ«الشرق الأوسط» أنه بحسب أبحاثها فإنه لا تخفى التحديات والصعوبات التي يلقيها مرض السرطان على كاهل المريض على أي شخص تعرّض لهذه التجربة المريرة. وقالت: «يعاني المرضى في بعض الحالات من مضاعفات نفسية سيئة تصل لحد الشعور بالعجز وفقدان الأمل، لا سيما أولئك الذين تم تشخيصهم بأنواع نادرة وصعبة العلاج من السرطان».

وبحسب التقرير، الذي أصدرته الشركة، فإن السرطان ليس مجرد مرض واحد، بل مجموعة متنوعة تضم المئات من الأنواع والأشكال. وبأخذ سرطان الرئة مثالاً، حيث يعد ثاني أكثر أنواع السرطان تسبباً بالوفيات في منطقة الشرق الأوسط وشمال أفريقيا، إذ يسبب نحو 10 في المائة من وفيات السرطان.
وأضافت: «إلى جانب التدخين، يسهم التعرض للملوثات البيئية والمخاطر المهنية أيضاً في انتشار سرطان الرئة في منطقة الشرق الأوسط وأفريقيا. وقد تم تحديد تلوث الهواء الداخلي الناتج عن استخدام الوقود الصلب لأغراض الطهي والتدفئة، خصوصاً في المناطق الريفية، عاملَ خطرٍ. بالإضافة إلى أن التعرض المهني للمواد المسرطنة، مثل الأسبستوس، والسيليكا، والمعادن الثقيلة، التي يكثر استخدامها في كثير من الصناعات بما في ذلك التعدين والبناء والتصنيع، قد يزيد من خطر الإصابة بسرطان الرئة».
وأكد التقرير أنه «على الرغم من أن هذا الموضوع قد يبدو متشعباً، فإنه بفضل نجاح العلماء بتكوين فهم أعمق عن هذه (المعلمات الحيوية)، حيث تمكنوا من تطوير أدوية مصممة خصيصاً لمهاجمة الخلايا السرطانية بدقة أكبر، ويطلق على هذه الأدوية اسم العلاجات الموجهة أو الأدوية الدقيقة، إذ ساعدت المرضى المصابين بأنواع مختلفة من السرطان بما في ذلك بعض أشكال سرطان الرئة».
وأكدت أنه منذ ما يناهز العقد من الزمن، نجحت شركة الصناعات الدوائية «فايزر» في تطوير دواء دقيق يستهدف بروتين «إيه إل كيه (ALK)» الشاذ، مما مكّن وقتها من إعداد خطط علاجية جديدة للمرضى المصابين بهذا النوع الفرعي من المرض. ولسوء الحظ، لاحظ الباحثون تكوين أجسام عديد من المرضى المصابين بسرطان الرئة غير صغير الخلايا إيجابي (إيه إل كيه/ ALK) لمقاومة من العلاجات الموجهة، لتبدأ الأورام السرطانية بالنمو والانتشار مجدداً. علاوة على ذلك، أُصيب عديد من المرضى بأورام دماغية، التي تعرف باسم «نقائل الدماغ».
ولفتت إلى أن العلماء في «فايزر» واصلوا في دراسة جين «إيه إل كيه (ALK)»، والتعرّف على دوره في تحفيز نمو السرطان، وبناءً على ما توصلوا إليه، عكفوا على تصميم مثبط جديد له للمساعدة في تخطي بعض من هذه التحديات، ووضعوا ابتكارهم الدوائي الجديد بمتناول المرضى في غضون فترة لم تتجاوز 4 سنوات، وهي فترة أقصر من الوقت اللازم لتطوير دواء جديد.
وتؤكد الشركة أن بيانات أحدث دراسة سريرية هي مثال واحد فقط على الجهود التي تبذلها للتوصل إلى اكتشافات دوائية جديدة لعلاج مرض السرطان، كما اعتادت منذ سنوات طويلة، مؤكدة حرصها على ضخ استثمارات كبيرة في بحوث السرطان، إذ تمتلك أحد أكبر المخصصات الاستثمارية لهذا الغرض على مستوى القطاع.
وتركز الشركة على تطوير أدوية مبتكرة جديدة لأكثر أنواع السرطان شيوعاً حول العالم، وتحرص على تطوير تقنيات مختلفة، على غرار الأجسام المضادة والأدوية المترافقة والأجسام المضادة ثنائية الخصوصية؛ لمهاجمة السرطان من جهات عديدة.

قد يٌهمك ايضـــــاً :

تلوث الهواء يزيد خطر الإصابة بمرض السكري

هذا العنصر الغذائي يمنع سرطان الرئة وفق دراسة تعرفِ علية

أظهرت دراسة جديدة أن عدد الأشخاص الذين يحملون طفرة وراثية تؤهبهم للإصابة بسرطان الجلد يزيد بمقدار سبعة أضعاف عما كان يعتقد سابقًا. ويتم حث الأطباء على النظر في عوامل خطر الإصابة بالسرطان خارج نطاق التعرض لأشعة الشمس.

بحسب ما نشره موقع "نيو أطلس" New Atlas، نقلًا عن دورية الأكاديمية الأميركية للأمراض الجلدية، لا يُعتقد عمومًا أن الورم الميلانيني ناجم عن "جينات سرطانية" مثل سرطان الثدي أو البروستاتا على سبيل المثال. وقد قدرت الدراسات السابقة أن 2% إلى 2.5% فقط من حالات سرطان الجلد هي وراثية، لذلك ركزت رسائل الصحة العامة المتعلقة بالسرطان على الحد من التعرض لأشعة الشمس. إلا أن دراسة جديدة، أجراها باحثون وأطباء في مستشفى كليفلاند كلينيك في الولايات المتحدة، اكتشفت أن الخطر أعلى بكثير.

وقال الدكتور جوشوا أربسمان، كبير باحثي الدراسة: "يمكن للسرطانات الوراثية أن تعيث فساداً في العائلات وتترك الدمار في أعقابها"، موضحًا أن "الاختبار الجيني يسمح بتحديد هذه العائلات وفحصها وحتى علاجها بشكل استباقي لتزويدها بالأدوات التي تحتاجها للحصول على أفضل رعاية صحية ممكنة".

تبحث الاختبارات الجينية عن المتغيرات الموروثة الضارة في جينات الشخص والتي تعرضه لخطر أكبر للإصابة بأنواع معينة من السرطان. وتوصي الإرشادات الطبية الأميركية بإجراء الاختبارات الجينية للمتغيرات الوراثية عندما يكون احتمال أن يكون الشخص حاملًا للمرض 5% أو أكثر. نظرًا لأن الورم الميلانيني يعتبر منخفض الوراثة، فغالبًا ما لا يتم أخذ الفحص الجيني في الاعتبار.

قام الباحثون بإجراء اختبارات وراثية على 400 مريض مصاب بالورم الميلانيني وتاريخ شخصي أو عائلي للسرطان لأكثر من 80 جينة استعدادا للسرطان. وداخل المجموعة، تم تشخيص 15.3% منهم بمتغير جيني يمنح قابلية وراثية للإصابة بالورم الميلانيني، وهي نسبة أعلى بمقدار سبعة أضعاف من التقديرات السابقة التي تراوحت بين 2% و2.5%، وأعلى كثيراً من احتمال الـ 5% الموصى به للاختبارات الجينية.

من بين 15.3% من الأفراد، كان 67.2% لديهم متغيرات في جينات الاستعداد للسرطان غير مرتبطة بالسرطان، مع 32.8% يحملون متغيرات مرتبطة سابقًا بالسرطان.

ولتقييم مدى انتشار هذه المتغيرات، قارن الباحثون نتائجهم مع ثلاث مجموعات بيانات موجودة خاصة بالميلانوما. كان معدل الانتشار الإجمالي للمتغيرات الجينية في هذه المجموعات يتراوح بين 10.6% و15.6%.
يدرس الباحثون العديد من الجينات التي تم تحديدها في اختبار المريض لمعرفة المزيد حول كيفية تطور سرطان الجلد وكيفية علاجه. وفي غضون ذلك، فإنهم يحثون الأطباء على النظر في عوامل الخطر للورم الميلانيني خارج نطاق التعرض لأشعة الشمس.

قد يٌهمك ايضـــــاً :

شركة موديرنا تطور لقاحاً تجريبياً لعلاج سرطان الجلد

"علاج جديد" يبشر بنهاية معاناة مصابين بمرض جلدي نادر

يدرك الجميع مخاطر تدخين السجائر والفوائد الصحية التي يمكن الحصول عليها عن طريق الإقلاع عن التدخين، وتوجد أدوية بالفعل للإقلاع عن تدخين السجائر والتي ثبت أنها تمنع بشكل فعال الانتكاس على المدى القصير والطويل.
ولكن مع ظهور التدخين الإلكتروني، أصبح السؤال الكبير هو ما إذا كانت الأدوية التي تساعد مدخني السجائر على الإقلاع عن التدخين ستعمل مع مستخدمي السجائر الإلكترونية. أظهرت أول تجربة أميركية تستخدم أحد أدوية المساعدة على الإقلاع عن التدخين التقليدي لمساعدة مستخدمي السجائر الإلكترونية على الإقلاع عن التدخين، نتائج جيدة.

بحسب ما نشره موقع New Atlas نقلًا عن دورية American Preventive Medicine، ارتفع استخدام السجائر الإلكترونية بشكل كبير، خاصة بين البالغين الأصغر سنا، مع ظهور المزيد والمزيد من الأبحاث حول آثارها على الصحة. وعلى الرغم من أن القلق بين أولئك، الذين يريدون الإقلاع عن التدخين الإلكتروني، أو المهنيين الطبيين الذين يشجعونه، بشأن احتمالات عدم نجاح العلاجات المستخدمة تقليديًا مثل الفارينكلين، فقد أظهرت نتائج أول تجربة أميركية باستخدام الفارينكلين للمساعدة في الإقلاع عن استخدام السجائر الإلكترونية أنه يمكن أن يكون فعالا.

أجرى الباحثون من مركز ييل للسرطان ومركز هولينغز للسرطان بكلية طب جامعة سازرن كارولينا التجربة بمشاركة 40 متطوعا بمتوسط عمر 28 عامًا، والذين كانوا يدخنون السجائر الإلكترونية بشكل حصري كل يوم لمدة ستة أشهر أو أكثر. تم اختيار المشاركين بشكل عشوائي لتلقي إما ثمانية أسابيع من الفارينكلين أو دواء وهمي.

استخدم 50% من المشاركين أجهزة "ڤيب"، التي تستخدم لمرة واحدة؛ فيما استخدم 90% السجائر الإلكترونية التي تحتوي على ملح النيكوتين. وأفاد 52.5%، أي ما يزيد قليلاً عن نصف المشاركين، عن تاريخ تدخين السجائر التقليدية، وكان متوسط استخدام السجائر الإلكترونية 4.9 سنة.

وقالت ليزا فوسيتو، مديرة خدمة علاج التبغ في مركز ييل للسرطان ومستشفى سميلو للسرطان: "كان لدينا فرق بنسبة 15% في معدلات الإقلاع عن التدخين، حيث بلغ معدل الإقلاع عن التدخين في مجموعة الأدوية 45% بعد 8 أسابيع". واستمر الفارق في الأسبوع 12 بواقع 40% لمجموعة الدواء مقابل 30% لمجموعة الدواء الوهمي. وكان البالغون الذين لديهم تاريخ تدخين تقليدي أكثر عرضة للإقلاع عن التدخين الإلكتروني مقارنة بأولئك الذين لم يدخنوا سجائر تقليدية بنسبة 47.6% مقابل 26.3%. كما أن المشاركين لم يعودوا إلى تدخين السجائر التقليدية بعد الإقلاع عن تدخين الإلكترونية.

وقال بنجامين تول من قسم الطب النفسي والعلوم السلوكية في جامعة سازرن كارولينا وأحد كبار الباحثين في الدراسة: "إذا كان لدى الشخص تاريخ سابق في التدخين، فإن أحد المخاوف في هذا المجال هو أنه سيعود إلى التدخين التقليدي عندما يتوقف عن التدخين الإلكتروني"، لكن لم تحدث تلك الانتكاسة بين أي من المشاركين ولم تكن هناك أي آثار سلبية خطيرة، إذ اقتصرت الآثار الجانبية على الحالات الأكثر شيوعًا التي شوهدت في مجموعة الفارينكلين والتي تشمل الغثيان والأرق والأحلام أو الكوابيس.

إن الأمر المثير للاهتمام في هذه الدراسة هو أن المشاركين لم يتلقوا سوى القليل من الدعم بخلاف كتيب الإقلاع عن التدخين الموجه ذاتيًا والذي يحتوي على نصائح عملية للإقلاع عن التدخين والاجتماع مع طبيب أبلغهم عن استخدام الدواء وتحديد موعد للإقلاع عن التدخين.

ويقول الباحثون إن الأطباء تراجعوا عن وصف الفارينكلين بسبب تاريخه في التسبب في آثار جانبية نفسية، بما يشمل القلق والاكتئاب والذهان وتقلب الحالة المزاجية. ونتيجة لذلك، حمل الدواء "تحذيرًا" لفترة من الوقت، وتمت إزالته في عام 2016 بعد أن وجدت دراسة كبيرة أن الدواء آمن. ولهذا السبب اعتبر الباحثون أنه من المهم إدراج المشاركين الذين يعانون من حالات نفسية موجودة مسبقًا في دراستهم.
قال تول: إن النتائج الواعدة للتجربة الحالية يجب أن تمهد الطريق لتجارب أكبر. في غضون ذلك، يقول الباحثون إن الأطباء يجب أن يشعروا بالثقة عند وصف الفارينكلين لأولئك الذين يريدون الإقلاع عن التدخين الإلكتروني.

قد يٌهمك ايضـــــاً :

السجائر الإلكترونية تتلف رئة شاب رياضي في العشرين من عمره

انتشار المخدرات والتدخين في المدارس يستوجب استراتيجية وطنية شاملة

مدّد أعضاء منظمة الصحة العالمية لمدة تصل إلى عام المفاوضات المتعلقة بتبني اتفاقية عالمية تاريخية هدفها التعامل مع الأوبئة المستقبلية.وفي 24 مايو انتهت محادثات استمرت عامين من دون حصول اتفاق بسبب خلافات بين الدول النامية والغنيّة.

وفي اليوم الأخير لاجتماع جمعية الصحة العالمية الذي استمر أسبوعا، أعطيت مهلة حتى اجتماع العام المقبل من أجل التوصل إلى اتفاق.وكان مفترضا أن يتوصل المفاوضون إلى اتفاق نهائي في اجتماع هذا العام.

ومع اختتام اجتماع جنيف قالت منظمة الصحة العالمية في بيان إن الجمعية "قدمت التزامات ملموسة لاستكمال المفاوضات حول اتفاق عالمي بشأن الأوبئة في غضون عام على أبعد تقدير".

ووافقت الجمعية أيضا على إدخال تعديلات على اللوائح الصحية الدولية وهي إطار ملزم قانونا للاستجابة لطوارئ الصحة العامة.

وقال البيان إن القواعد المعدلة تقدم مفهوم "حالة الطوارئ الوبائية" التي تدعو الدول الأعضاء إلى اتخاذ إجراءات "منسّقة سريعة".

وصرح رئيس منظمة الصحة العالمية تيدروس أدهانوم غيبرييسوس بأن التغييرات في اللوائح الصحية الدولية "ستعزز قدرة البلدان على اكتشاف تفشي الأوبئة في المستقبل والاستجابة لها من خلال تعزيز قدراتها الوطنية والتنسيق بين الدول بشأن مراقبة الأمراض وتبادل المعلومات والاستجابة".

وجمعية الصحة العالمية هي الاجتماع السنوي لصنع القرار وتعقده الدول الأعضاء في منظمة الصحة العالمية البالغ عددها 194 دولة.

وفي ديسمبر 2021 كلفت جمعية الصحة العالمية صياغة اتفاق بشأن الوقاية من الأوبئة والتأهب والاستجابة لها بعد جائحة "كوفيد" التي أودت بحياة ملايين حول العالم.

وكشف وباء "كوفيد 19" عن عيوب في النظام الذي اعتمد للمرة الأولى في عام 1969 وتم تحديثه آخر مرة في عام 2005.

قد يهمك أيضــــــــــــــا

أعلنت وزارة الصحة والحماية الاجتماعية ، عن تسجيل 47 حالة إصابة جديدة بـ”كوفيد-19″، خلال الفترة ما بين 25 و31 ماي الجاري، دون تسجيل أي حالة وفاة.

وأوضحت الوزارة، في نشرة “كوفيد-19” الأسبوعية، أن عدد الأشخاص الذين تلقوا الجرعة الأولى من اللقاح بلغ 24 مليونا و924 ألفا و819 شخصا، فيما وصل عدد الملقحين بالجرعة الثانية إلى 23 مليونا و426 ألفا و841 شخصا، بينما تلقى 6 ملايين و889 ألفا و560 شخصا الجرعة الثالثة من اللقاح المضاد للفيروس، مقابل 61 ألفا و561 شخصا تلقوا الجرعة الرابعة.

وأضاف المصدر ذاته أن الحصيلة الجديدة للإصابات بالفيروس رفعت العدد التراكمي لحالات الإصابة المؤكدة إلى مليون و279 ألفا و271 حالة منذ الإعلان عن تسجيل أول حالة بالمغرب في 02 مارس 2020، مشيرا إلى أن معدل “الإيجابية” الأسبوعي بلغ 8 في المائة.

وسجلت حالات الإصابة الجديدة على مستوى جهات الرباط-سلا-القنيطرة (38 حالة)، والدارالبيضاء – سطات (5 حالات)، وسوس-ماسة (2 حالات)، وبني ملال-خنيفرة وفاس مكناس (حالة واحدة لكل منها).

من جهة أخرى، بلغ العدد التراكمي للوفيات 16 ألفا و306 حالات (مع مؤشر فتك عام نسبته 1,3 في المائة)، فيما بلغ مجموع الحالات النشطة 56 حالة.

قد يٌهمك ايضـــــاً :

وزارة الصحة المغربية تكشف عن تسجيل 11 إصابة جديدة بكوفيد-19 خلال الفترة من 16 إلى 22 مارس الجاري

"أسترازينيكا" تسحب لقاحها المضاد لفيروس "كوفيد - 19" من الأسواق

هل من الضروري شرب مكمّل غذائي بعد وجبة التمرين بهدف بناء العضلات؟ ما هو أفضل مشروب بعد التمرين لبناء العضلات؟ وما هي أهمية الغذاء المناسب بعد جلسة التمارين الرياضية؟.. أسئلة حملناها إلى اختصاصية التغذية نور حرب للإجابة عليها، وقد أكدت أن الحصول على العناصر الغذائية المناسبة بعد التمرين أمر أساسي لإعادة بناء بروتينات العضلات ومخازن الجليكوجين (Glycogen). كما أنه يساعد على تحفيز نمو العضلات الجديدة؛ وذلك لأنه عند ممارسة التمارين الرياضية، تستخدم العضلات الجليكوجين، وهو مصدر الوقود أو الطاقة المفضل للجسم. مما يؤدي إلى استنفاد العضلات من الجليكوجين بشكل جزئي. ويمكن أيضاً أن تتكسر البروتينات الموجودة في العضلات.

ضرورة تناول العناصر الغذائية بعد التمرين

بعد التمرين يقوم الجسم بإعادة بناء مخازن الجليكوجين وإعادة نمو البروتينات العضلية. لذلك فإن تناول العناصر الغذائية المناسبة مباشرةً بعد ممارسة التمارين الرياضية يمكن أن يساعد الجسم على القيام بذلك بشكل أسرع. ومن المهم بشكل خاص تناول الكربوهيدرات والبروتين معاً بعد التمرين لمساعدة الجسم على:

-    استعادة مخازن الجليكوجين.
-    تقليل تجزئة بروتين العضلات وتعزيز الشفاء.
-    زيادة إنتاج البروتين العضلي (النمو).

هل من الضروري شرب مكمّل غذائي بعد وجبة التمرين بهدف بناء العضلات؟

-    لبناء العضلات بشكل خاص، من الضروري تناول وجبة عالية بالبروتين بعد جلسة التمرين، والتأكّد من الحصول على مجموع كمية البروتين الكافية لكل فرد خلال النهار. ومن المثالي، تناول ما يساوي 20 غراماً من البروتين بعد التمرين أو ما يساوي 0.25-0.4 غ/كغ. وكلما تم تناول أسرع بعد حصة التمرين، زاد إنتاج البروتين العضلي.
-    يمكن الحصول على كمية البروتين المناسبة من خلال تناول الأطعمة العالية بالبروتين مثل الدجاج والحبش، التونة والأسماك، البيض والبقوليات وغيرها، ويمكن الحصول على 20 غراماً من البروتين من خلال تناول 3 بيضات، أو 90 غراماً من صدر الدجاج أو الحبش أو التونة المعلبة بدون زيت، أو اللحم المفروم، أو سمك السلمون المرقط، أو سمك القد. وبالنسبة للنباتيين، يمكنهم الحصول على ما يعادل هذه الكمية من البروتين من خلال تناول كوب ونصف الكوب من العدس أو الفول أو الفاصوليا.
-    أما بالنسبة للأشخاص الذين لا يستطيعون الحصول على احتياجاتهم من البروتين من هذه الأطعمة، فمن الضروري تناول مكمّل غذائي غني بالبروتين لبناء العضلات.

ما هي أفضل المكمّلات الغذائية لبناء العضلات؟

-    الكرياتين (Creatine Monohydrate) يساعد في بناء العضلات، وذلك لأنه يعمل على زيادة مخزون الكرياتين في العضل، مما يعني زيادة إنتاج الفوسفوكرياتين. الجرعة: 20 غ /يوم، لمدة 5-7 أيام لتعبئة مخازن العضلات. ثم 3-5 غ /يوم للحفاظ على المخزون. ويجب تناوله مع الكربوهيدرات، أو الكربوهيدرات والبروتين معاً. وقد يُلاحظ زيادة الوزن بشكل سريع عند بداية تناوله في مرحلة بناء المخزون، وذلك بسبب زيادة السائل خارج الخلوي (Extracellular Fluid). وللتخفيف من هذه الزيادة في الوزن، يمكن التخفيف من الجرعة إلى 3 غ/ يوم لمدة 28 يوماً.
-    مكمّلات البروتين (Protein Supplements) الغذائية التي تساعد في زيادة كمية البروتين التي تدخل الجسم، فتساعد على بناء العضلات. إنها مفيدة فقط إذا كان الرياضي غير قادر على تلبية متطلّباته المعتادة من البروتين من النظام الغذائي. تختلف الجرعة حسب الحاجة الفردية للبروتين. أفضل مكمّل بروتين هو بروتين المصالة (Whey protein) وخاصةً الذي يحتوي على 2-3 جرامات من اللوسين (Leucine) في حصة واحدة (Scoop)، لأنه يحفّز إنتاج البروتين العضلي.

النوم وبناء العضلات

إضافةً إلى تناول كمية كافية من البروتين لبناء العضلات، فمن الضروري التأكد من الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم لتعزيز فترة الشفاء بين جلسات التمرين.
وأثناء النوم، يخضع الجسم للعديد من التغيّرات الفسيولوجية التي تساعد في إصلاح واستعادة الأنسجة التالفة. علماً بأن قلّة النوم يمكن أن تؤدي إلى انخفاض تعافي العضلات، وإبطاء عملية الشفاء، وتؤدي إلى بيئة تقويضية (Catabolic environment). فكيف يساعد النوم على إصلاح ونمو العضلات؟، الإجابة على الهذا السؤال من خلال الآتي:

-    تنظيم إنتاج البروتين.
-    تجديد الجليكوجين.
-    التنظيم الهرموني.
-    الحدّ من الالتهابات.
-    استرخاء العضلات.

والنوم ضروري لتعافي العضلات، والحرمان من النوم يمكن أن يُضعف القدرة على التحمل العضلي وقوتها، ويؤخر تعافي العضلات، ويزيد من خطر الإصابة، ويُقلل من نمو العضلات. لضمان التعافي الأمثل للعضلات، يُوصى بالحصول على ما لا يقل عن 7-9 ساعات من النوم كل ليلة.

قد يٌهمك ايضـــــاً :

النظام الغذائي مٌنخفض الكربوهيدرات مٌفيد لمرضى السكري

دراسة تحذر حمية عصرية منخفضة الكربوهيدرات قد تضاعف مخاطر الإصابة بأمراض القلب

هل تدركين أهمية تطبيق واقي الشمس، الذي يعدّ أحد أهم مستحضرات العناية بالبشرة؟! إذ يحمي البشرة من الأشعة فوق البنفسجية، والتي تعتبر السبب الرئيسي لظهور البقع الداكنة، والكلف، والنمش وحتى التجاعيد، مسببة بذلك الشيخوخة المبكرة. لكن، كيف تختارين الواقي الشمسي المناسب؟ وماذا يعني مستوى عامل الحماية من الشمس؟ والاختلافات بين الأشعة فوق البنفسجية، وكيفية اختيار الواقي الشمسي الأفضل لنوع ولون بشرتك، وغيرها من الأسئلة التي يهمك معرفتها، تُجيب عنها خبيرة العناية بالبشرة الاختصاصية فيكي طعمة في الآتي:
ما هو واقي الشمس وأنواعه؟

يعدّ واقي الشمس من أهم مستحضرات العناية بالبشرة، التي تحمي البشرة من الأمراض والمشكلات الجلدية التي تلحقها أشعة الشمس، من خلال تشكيل طبقة واقية على سطح الجلد تعمل على امتصاص الأشعة فوق البنفسجية قبل وصولها إلى البشرة الحية والأدمة، أو عبر عكس وتشتيت تلك الأشعة عن الجلد. يتوفر واقي الشمس بتركيبة كيميائية أو فيزيائية قد تكون على شكل كريم، أو بخاخ، أو محلول، ولكل منها عامل حماية "إس بي إف" SPF محدّد (وهو عامل حماية يشير إلى مدى كفاءة واقي الشمس في حماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية).

تصنف المكونات النشطة في واقيات الشمس إما على أنها "حاصرات فيزيائية" أو"ممتصات كيميائية". تحتوي معظم واقيات الشمس على مزيج من اثنين أو أكثر من هذه العوامل لتوفير مستويات عالية من الحماية ضد كل من الأشعة فوق البنفسجية الطويلة والمتوسطة، وتعرف باسم واقيات الشمس "واسعة الطيف". إلى ذلك، ثمّة واقيات من الشمس تحتوي على مكونات مفيدة، مثل النياسيناميد المهدئ، والسيراميد للمساعدة في استعادة الحاجز الواقي الطبيعي للبشرة.
هناك نوعان أساسيان من واقي الشمس، يحميان البشرة بطرق مختلفة جداً، وهما:
واقي الشمس الفيزيائي

يمنع أشعة الشمس فوق البنفسجية من الوصول إلى الجلد عن طريق إنشاء حاجز على سطحه. المكونات الشائعة في واقي الشمس الفيزيائي هي ثاني أكسيد التيتانيوم، وأكسيد الزنك. غالباً، ما تكون المكونات الموجودة في واقي الشمس الفيزيائي أقل تحسساً لمن لديهم بشرة حساسة، لكنها يمكن أن تترك قالباً أبيض، وقد لا تكون مناسبة للأشخاص ذوي البشرة الداكنة.
واقي الشمس الكيميائي

يمنع أشعة الشمس فوق البنفسجية من الوصول إلى الجلد عن طريق تحويل الأشعة كيميائياً إلى حرارة، ثم إطلاقها من الجلد حتى لا تسبب حروقاً. المكونات الشائعة في واقيات الشمس الكيميائية هي: أفوبينزون، أوكتينوكسات، سينامات، وبنزوفينون. تحتوي واقيات الشمس الكيميائية على جزيئات أصغر من واقيات الشمس الفيزيائية. غالباً ما تكون أرقّ، لذلك لا تحتاج إلى تطبيق الكثير منها لحماية البشرة. ومع ذلك، قد يجد الأشخاص ذوو البشرة الحساسة المواد الكيميائية مزعجة. إذا كانت بشرتك حساسة أو تعاني من الإكزيما، فمن الأفضل استخدام واقي الشمس الفيزيائي؛ لأن بشرتك لا تمتص المكونات. يعتبر واقي الشمس المخصص للأطفال أيضاً خياراً جيداً، لأنه مصمم ليكون لطيفاً بما يكفي للبشرة الحساسة.
يمكن تصنيف واقيات الشمس التي تستخدم مكونات واقية من الشمس فيزيائية أو كيميائية على أنها مقاومة للماء أو شديدة المقاومة للماء.
فوائد استخدام واقي الشمس للبشرة

تتمثّل الفوائد الرئيسية لواقي الشمس في حماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية الطويلة والمتوسطة، وتقليل الضرر الذي يمكن أن يؤدي إلى ظهور علامات مبكرة لشيخوخة البشرة. إضافة إلى فوائد عديدة، نستعرض أبرزها:

-    منع تفاوت لون البشرة، وبالتالي الحفاظ على بشرة متساوية وموحدّة.
-    حماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية الطويلة والمتوسطة وحروق الشمس، وكلاهما مسؤول عن شيخوخة الجلد.
-    منع ظهور التجاعيد المبكرة.
-    الحدّ من الاضطرابات الجلدية المختلفة، كالنمش والكلف.
-    التقليل من خطر الإصابة بالحروق وسرطان الجلد.
-    الوقاية من ظهور حب الشباب.
-    حماية بروتينات الجلد الأساسية، مثل الكيراتين، المسؤولة بشكل أساسي في الحفاظ على بشرة ناعمة وصحية.

ما هو عامل الحماية من الشمس "إس بي إف"؟

يُشير عامل الحماية من الشمس "إس بي إف" SPF، إلى مدى كفاءة واقي الشمس في حماية بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية. ويدل على الوقت الذي تستغرقه البشرة للاحمرار وتعرضها للحروق نتيجة التعرض لأشعة الشمس خلال تطبيق واقي الشمس، مقارنة بالوقت الذي تستغرقه البشرة للاحمرار من دون تطبيق واقي الشمس. على سبيل المثال، تطبيق واقي الشمس بعامل حماية 30 SPF؛ يعني أن احمرار البشرة يستغرق 30 مرة أطول، على عكس المدة التي تستغرقها البشرة للاحمرار من دون استخدام واقي الشمس. ومع ذلك، فإن ملصق عامل الحماية من الشمس لمنتج واقٍ من الشمس لا يمكنه تحديد وقت تعرض بشرتك للشمس. يعتمد ذلك في الواقع على نوع بشرتك، وكمية واقي الشمس المستخدمة، بالإضافة إلى شدة ضوء الشمس، وتقييم عامل الحماية من الشمس الخاص بك.

يتراوح النطاق المستهدف من عامل حماية من الشمس من 15 إلى 50 SFP، فواقي الشمس بعامل حماية 30 SPF يسمح بوصول 3% فقط من الأشعة فوق البنفسجية للجلد، بينما واقي الشمس بعامل حماية 50 SPF يسمح بوصول 2% فقط من الأشعة فوق البنفسجية. لذا، لا بد من اختيار واقٍ شمسي بعامل حماية شمس لا يقل عن 30 SFP.

أنواع الأشعة فوق البنفسجية والفرق بينها

هناك العديد من أنواع الأشعة المختلفة الموجودة في ضوء الشمس. تسمى الأشعة الأكثر ضرراً على بشرتنا بالأشعة فوق البنفسجية (UV). وثمّة نوعان أساسيان من الأشعة فوق البنفسجية التي تصل إلى سطح الأرض، هما:

-    الأشعة فوق البنفسجية (UVB) وهي المسؤولة عن إصابة البشرة بحروق الشمس، وتلعب دوراً كبيراً في التسبّب في سرطانات الجلد.
-    أما الأشعة فوق البنفسجية (UVA) فتلعب دوراً في تكوين سرطان الجلد. بالإضافة إلى ذلك، تخترق هذه الأشعة بعمق أكبر الجلد، ما تؤدي إلى شيخوخة الجلد المبكرة، بما في ذلك تكوين التجاعيد. هذا هو السبب في أنه من المهم البحث عن واقيات الشمس "واسعة الطيف"، والتي توفّر أفضل حماية ضد كل أنواع الأشعة فوق البنفسجية الضارة.

 طرق اختيار واقي الشمس المناسب للون ونوع البشرة؟

تختلف أنواع البشرة في شدة ردود فعلها تجاه التعرّض لأشعة الشمس فوق البنفسجية. يميل أصحاب البشرة البيضاء إلى أن يكونوا أكثر عرضة لأضرار أشعة الشمس وحروق الشمس ومخاطر أعلى للإصابة بسرطان الجلد، على عكس أصحاب البشرة الداكنة. ومع ذلك، يجب على الأشخاص من جميع ألوان البشرة استخدام عامل حماية من الشمس، تجنباً لأي ضرر من الأشعة فوق البنفسجية على الجلد بشكل عام.

-    البشرة البيضاء: إذا كانت بشرتك بيضاء سريعة الاحمرار من أشعة الشمس أو حساسة، ننصحك باختيار واقي الشمس بعامل حماية من 25 إلى 30.
-    البشرة القمحية: أما لذوات البشرة القمحية، اللواتي يكتسبن اللون البرونزي بسرعة خلال تعرضهن للشمس، فإن واقي الشمس بعامل حماية من 10 إلى 15 يُعَد مثالياً جدّاً لهنّ. فيما تحتاج البشرة الآسيويّة الصفراء إلى عامل حماية أقل من لون البشرة القمحيّة أو بنفس عامل الحماية.
-    البشرة الداكنة: على الرغم من أن صاحبات البشرة الداكنة لا يتأثرن بأشعّة الشمس على عكس أنواع البشرة الأخرى، فإنّ تجاهل تطبيق واقي الشمس يؤثّر سلباً على نسيج الجلد، وبالتالي يزيد في ظهور التجاعيد. لذلك، عليهن تطبيق واقي الشمس بعامل حماية من 6 إلى 8 فقط.
-    البشرة الحساسة: لصاحبات البشرة الحسّاسة، عليهنّ اختيار واقي الشمس الغني بالفيتامينات المغذّية للبشرة، خاصة فيتامين E؛ الذي يعزّز من فعالية الواقي الشمسي في حماية البشرة من الأشعّة فوق البنفسجيّة وأضرارها.
-    البشرة المختلطة: وإذا كنتِ تتمتعين ببشرة دهنية أو مختلطة، يناسبك واقٍ شمسي بصيغة كريم خفيف أو سائل خالٍ من الزيت؛ لمنع تعطيل عمل المسام، وبالتالي تجنّب ظهور حب الشباب.
-    البشرة الجافة: أما إذا كانت بشرتك جافة، فلا مانع من استخدام الكريم الواقي من الشمس ذي التركيبة السميكة؛ إذ يمنح بشرتك المزيد من الحماية، لا سيما خلال تواجدك على الشاطئ والتعرّض المباشر لأشعة الشمس.

أمّا واقي الشمس الذي يأتي على شكل بخاخ "رذاذ"، فيفضّل استخدامه على كامل جسمك، أثناء تمضية أوقاتك على الشاطئ للتسمّر.
هل تعلمين أن واقي الشمس لا تقتصر فوائده على حماية بشرتك فحسب، بل يفيد أيضاً في حماية الشعر. إليك: واقي الشمس للشعر أبرز ما تحتاجينه في الصيف.. حضريه بنفسك
طرق تطبيق واقي الشمس

عادةً، ينصح بتطبيق واقي الشمس يومياً، وتحديداً قبل ربع ساعة إلى نصف ساعة من التعرض للشمس، والحرص على إعادة وضع واقي الشمس كل ساعتين عند التعرّض المباشر لأشعة الشمس، لا سيما في ساعات الذروة خلال السباحة أو على الشاطئ، مع مراعاة توزيعه على جميع مناطق الجسم المعرّضة للشمس، بما في ذلك الأذنان والظهر والكتفان والمرفقان والركبتان.

إلى ذلك، يوصى ذوات البشرة المعرضة للتصبغات اللونية والكلف، الحرص على تطبيق واقي الشمس بشكل يومي، حتى ولو في المنزل؛ تفادياً لعدم تفاقم الأمراض الجلدية؟
ما الذي يجب البحث عنه عند شراء واقي الشمس؟

-    اختيار واقي الشمس واسع الطيف، يحمي من الأشعة فوق البنفسجية، ذي مؤشر حماية من الشمس لا يقل عن 15 SPF.
-    البحث عن علامة تجارية مقاومة للماء أثناء السباحة.
-    شراء العلامة التجارية الخالية من حمض شبه أمينوبنزويك (PABA) إذا كنتِ حساسة لهذا العنصر.
-    اختيار واقي الشمس الذي يعتمد على الماء بتركيبته، إذا كانت بشرتك دهنية أو معرضة لحب الشباب.
-    مراعاة قراءة تاريخ انتهاء صلاحية المنتج؛ لأن بعض مكونات واقي الشمس قد تتحلل بمرور الوقت.

اخترنا لك:

-    مصل واقي الشمس مبتكر خفيف الملمس للوجه، يوفر حماية من الشمس بعامل حماية من الشمس إس بي إف 50: ستارم سان دروبس سيروم إس بي إف 50 من دكتور باربارا Dr. Barbara Sturm Sun Drops Serum SPF 50

-    لوشن واقي الشمس مقاوم للحرارة والماء والعرق، ومناسب لجميع أنواع البشرة: ألتيميت سان بروتكتور لوشن إس بي إف 50+ سانكريم من شيسيدو Shiseido, Ultimate Sun Protector Lotion SPF 50+ Sunscreen

-    واقي الشمس يوفر حماية كاملة من أشعة الشمس: ريسيست دايلي هايدرايتنغ فلويد فايس مواسترايزر إس بي إف 50 من بولاس تشويس Paula's Choice, RESIST Daily Hydrating Fluid Face Moisturizer SPF 50

-    كريم واقي الشمس متطور لحماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية: سولاي برونزر سموثينغ بروتكتيف كريم إس بي إف 30 من لانكوم Lancôme, Soleil Bronzer Smoothing Protective Cream SPF 30

قد يٌهمك ايضـــــاً :

دليل كامل لأفضل طرق تنظيف البشرة الدهنية بعمق في المنزل

عادات صحية تسبب مشكلات ومخاطر للإنسان من بينها استخدام واقي الشمس

أكد وزير الصحة والحماية الاجتماعية، خالد آيت طالب، على أهمية التحول الرقمي في تحسين الأنظمة الصحية وتحقيق العدالة والاستدامة في تقديم الخدمات الصحية، معتبرا أنه مفتاح تحقيق السيادة الصحية في القارة الافريقية.

وأبرز الوزير في كلمة تلاها نيابة عنه عبد الوهاب بلمدني، مدير مديرية التخطيط والموارد المالية بوزارة الصحة والحماية الاجتماعية، يومه الخميس 30 ماي 2024، خلال ندوة حول “الصحة العالمية المستقبلية” ضمن فعاليات قمة “جيتكس إفريقيا”، المنظم تحت الرعاية الملكية للملك محمد السادس، أن الذكاء الاصطناعي أصبح أداة أساسية لتحليل البيانات، مما يسهم في تحسين الوقاية والتشخيص والعلاج وإدارة الخدمات الصحية.

وقال خالد آيت طالب: “إن الذكاء الاصطناعي يوفر اليوم أدوات تحليلية هامة لتحسين الوقاية والتشخيص والعلاج وإدارة الخدمات الصحية، ويساهم في تحسين كفاءة الموارد الصحية وتقليل أوقات انتظار المرضى”، مشددا على أنه يجب أن يُنظر إلى الذكاء الاصطناعي كأداة داعمة لمهنيي الصحة وليس كبديل عنهم، حيث تظل القرارات النهائية من مسؤولية الأطباء لضمان الحفاظ على الطابع الإنساني والشخصي للطب.

كما تطرق الوزير إلى التزام المملكة المغربية، بالتوجيهات الملكية السامية للملك محمد السادس، الرامية إلى إعادة تأهيل المنظومة الصحية من خلال مشروع ملكي طموح يشمل تطوير نظام معلومات صحي متكامل يعتمد على الملف الطبي الإلكتروني للمريض، مؤكدا أن هذا المشروع سيساهم في تحسين إدارة الموارد الصحية وعمليات اتخاذ القرار.

وتحدث الوزير عن دينامية الشراكات بين القطاعين العام والخاص في المغرب، مشيرا إلى أن هذه الشراكات قادرة على جمع الموارد والخبرات لتمويل التكنولوجيا الطبية الجديدة وتعزيز استخدامها، بهدف تحقيق الوصول العادل إلى الخدمات الصحية ذات الجودة.

ووجه وزير الصحة والحماية الاجتماعية دعوة للقارة الإفريقية للانخراط الكامل في دينامية التحول التكنولوجي والتقدم الرقمي، مشددا على ضرورة إنشاء شراكات مبتكرة لتحقيق الريادة العالمية في الابتكار، مؤكدا أن ندوة “الصحة العالمية المستقبلية” تمثل منصة حيوية لتبادل الأفكار ومناقشة سبل تعزيز هذه الشراكات وضمان تقدم القارة نحو مستقبل رقمي مزدهر.

قد يٌهمك ايضـــــاً :

وزير الصحة المغربي يُجري مباحثات مع المديرة الإقليمية لمنظمة الصحة العالمية لشرق المتوسط

وزير الصحة المغربي يبٌرز بجنيف الدور المحوري للمغرب في تعزيز السيادة اللقاحية بإفريقيا

يساعد اللايكوبين، الكاروتينويد الموجود في الطماطم، على منع الإجهاد التأكسدي والتخلص من الجذور الحرة. كما أنها تحتوي على حمض الفوليك وفيتامين E، الذي يدعم الدفاع عن أغشية الخلايا. وبحسب ما نشره موقع Summit Life، يمكن عن اختيار تناول الطماطم العضوية الحصول على كميات أعلى من الفلافونويد، الذي يعد من المغذيات النباتية المهمة.
تحتوي العديد من الأطعمة المختلفة على اللايكوبين، وهو صبغة كاروتينويد حمراء طبيعية. وقد ثبت أنه يخفض مستويات الكولسترول LDL ويمنع تصلب الشرايين ويخفض ضغط الدم. ووفقا للدراسات الحديثة، يمكن أن يساعد استهلاك اللايكوبين أيضًا كبار السن على تجنب الضعف الإدراكي. يتم زيادة التوافر الحيوي للليكوبين طوال عملية الطهي بسبب مدخلات الحرارة. وبناءً على الأبحاث، فإن اللايكوبين لديه القدرة على إبطاء معدل التدهور المعرفي عن طريق خفض مستوى علامة أكسدة الحمض النووي وتقليل توليد السيتوكينات الالتهابية.
يعمل البيتا كاروتين كمضاد للأكسدة ومقدمة لفيتامين A. أظهرت العديد من الدراسات الفوائد المحتملة لتناول الأطعمة الغنية بمضادات للأكسدة على المدى الطويل على الأداء المعرفي. من المحتمل أن تكون المزايا ناتجة عن قدرة العناصر الغذائية على تقليل الإجهاد التأكسدي، وهو أحد عوامل الإصابة بالخرف والاضطرابات العصبية الأخرى. من المهم تذكر أن تناول الأطعمة والمكملات الغذائية على المدى الطويل يعد الطريقة الوحيدة لتعزيز الوظيفة الإدراكية.
تحتوي الطماطم على مكون مهم آخر، إلى جانب الليكوبين، هو فيتامين C، الذي يساعد على تقليل خطر التدهور المعرفي وفقدان الذاكرة. كما تتوافر أحماض أوميغا-3 الدهنية، التي تدعم وظائف القلب والدماغ، بكثرة في الطماطم.
وتعمل الكاروتينات اللوتين والزياكسانثين الموجودة في الطماطم على حماية العينين من الضوء الأزرق الضار المنبعث من الأجهزة الرقمية مثل الأجهزة اللوحية والهواتف الذكية.

قد يٌهمك ايضـــــاً :

زيادة تناول ثمار فاكهة الكيوي بشكل يومي ينهي حاجة الناس إلى تناول مكملات “فيتامين سي”

المغرب ينتزع الريادة من إسبانيا في صادرات الطماطم إلى الاتحاد الأوروبي

أبرز وزير الصحة والحماية الاجتماعية، خالد آيت الطالب، الثلاثاء بجنيف، الدور المحوري الذي تضطلع به المملكة المغربية بقيادة الملك محمد السادس لتعزيز التعاون جنوب-جنوب، خصوصا في مجال السيادة اللقاحية.

وأوضح الوزير في كلمته خلال جلسة عامة للجمعية العامة لمنظمة الصحة العالمية التي تنعقد في دورتها الـ 77، أن المملكة تعمل في هذا السياق على إتمام المشروع الهيكلي المتعلق بإنجاز مصنع اللقاحات الذي سيساهم في تأمين السيادة اللقاحية للمملكة ولمجموع القارة الإفريقية.

وقال آيت طالب إن “الأزمات الصحية الأخيرة التي واجهناها في سياق دولي صعب ومعقد يتسم بعدة تحولات جيوستراتيجية تحتم علينا أن نجدد التأكيد على ضرورة العمل على وضع حد للمخاطر المترتبة عن هاته الأزمات، والاستثمار بشكل أكبر وفعال لتطوير وتعزيز سيادة صحية وطنية وقارية”.

وأشار إلى أن المملكة، وعيا بأهمية النهوض بالصحة العامة في القارة الإفريقية، ستحتضن المؤتمر الدولي الرابع للصحة العامة في إفريقيا في نونبر المقبل، حيث يعد هذا الحدث منصة أساسية لتبادل التجارب والخبرات ووجهات النظر حول الرهانات الاستراتيجية للنظم الصحية الإفريقية.

ونبه الوزير إلى أن القارة تتحمل لوحدها ما يناهز ربع العبء العالمي للأمراض المعدية والمزمنة، وبذلك سيكون هذا المؤتمر الهام فرصة لتعزيز جهود الشراكة والتعاون العلمي والابتكار.

من جهة أخرى، أكد آيت طالب أن المملكة تسير بخطى ثابتة في مشروعها المجتمعي الطموح لتعميم الحماية الاجتماعية، الذي سطر معالمه الملك محمد السادس، والذي يتضمن أربعة محاور رئيسية، من بينها تعميم التغطية الصحية الإجبارية التي تجسد الحق في الصحة، مع مواصلة الجهود من أجل تحقيق التغطية الصحية الشاملة وأهداف التنمية المستدامة بحلول سنة 2030.

ونوه الوزير بالإنجازات التي حققتها منظمة الصحة العالمية خلال السنة الماضية لمعالجة العدد المتزايد من الأزمات الصحية والإنسانية التي يشهدها العالم، وجهودها الحثيثة من أجل تعزيز البنيات الصحية والتنسيق مع مختلف الشركاء.

ويرأس وزير الصحة والحماية الاجتماعية وفد المغرب في أشغال جمعية الصحة العالمية السابعة والسبعين، التي تتواصل إلى فاتح يونيو، تحت شعار “الجميع من أجل الصحة، والصحة من أجل الجميع”.

قد يٌهمك ايضـــــاً :

وزير الصحة المغربي يٌجري مباحثات مع مسؤولين عن المعهد الهندي للأمصال

وزير الصحة المغربي يستقبل السفير الإيطالي في الرباط ومسؤولي مؤسسة "ماما صوفيا"

وجدت دراسة حديثة أن الأطفال الذين يستخدمون الهواتف الذكية أو يشاهدون التلفزيون أثناء تناولهم لوجباتهم الغذائية، هم أكثر عرضة لزيادة الوزن.

ووفق الباحثين في جامعة "مينهو" البرتغالية، فإن انشغال الأطفال بالشاشات أثناء تناولهم للطعام، يحول دون إدراكهم أنهم شبعوا.

وقال الباحثون، إن الأطفال الذين سمح لهم باستخدام الأجهزة الذكية أو مشاهدة التلفزيون أثناء تناول الطعام، كانوا أكثر عرضة بنسبة 15 في المئة لزيادة الوزن مقارنة بأولئك الذين لم يسمح لهم بذلك.

وقام فريق من الجامعة بدراسة عادات الأكل لدى 735 طفلا، تتراوح أعمارهم بين 6 و10 أعوام، وسألوا كل طفل عن الأطعمة التي تناولوها خلال الـ 24 ساعة الماضية، وسألوا الآباء عن قواعدهم حول استخدام الشاشات في أوقات الوجبات.

وعرض الباحثون في المؤتمر الأوروبي للسمنة الذي انعقد في البندقية، يوم السبت، النتائج التي توصلوا إليها، مشيرين إلى أنه من المرجح أن تكون أقل من الواقع لأن بعض الآباء ربما لم يعترفوا بالسماح لأطفالهم باستخدام الشاشات في وجبات الإفطار والغداء والعشاء.

وقالت الدكتورة آنا دوارتي، كبيرة الباحثين: "عندما يأكل الأطفال ويشاهدون شيئا ما على التلفزيون أو الهاتف المحمول، فإنهم يستمرون في تناول الطعام لأن الشاشات تشتت انتباههم".

من جانبه، قال تام فراي، المؤسس المشارك لمؤسسة نمو الطفل: "بات الأطفال البدناء يصابون بأمراض مثل السكري الذي كان يصيب البالغين فقط. من الواضح أن ترك الأطفال يأكلون دون وعي أمام التلفزيون يضر بصحتهم. ومن المؤسف أن هذا أصبح أسلوب حياة للعديد من العائلات"، حسبما نقلت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية.

قـــد يهمــــــــك أيضــــــاُ :

عوامل تجعلك أكثر عرضة لمرض السكري

نصائح لمنع زيادة الوزن بعد التوقف عن التدخين

قد لا يتطلب الأمر اتباع نظام غذائي صارم كما يُعتقد للحفاظ على مرض السكري من النوع الأول تحت السيطرة وفق دراسة سويدية جديدة.

ووفق الدراسة التي أجراها باحثون في جامعة غوتنبرغ السويدية، فإن اتباع نظام غذائي معتدل منخفض الكربوهيدرات، يساعد المصابين بداء السكري من النوع الأول، في المحافظة على معدلات متوازنة للسكر في الدم.

وفي مرض السكري من النوع الأول، يقوم البنكرياس بإنتاج القليل من الأنسولين أو لا ينتجه على الإطلاق لمساعدة السكر في الدم على دخول الخلايا لاستخدامه كطاقة.

وبدون الأنسولين، يتراكم السكر في الدم، ويمكن أن يسبب تلفا خطيرا في الأعضاء.

وخلال الدراسة، اختار الباحثون 25 رجلا و25 امرأة مصابين بداء السكري من النوع الأول، وطلب منهم تناول نظام غذائي يحتوي على 50 في المئة من الطاقة من الكربوهيدرات، أو نظام غذائي معتدل منخفض الكربوهيدرات مع 30 في المئة من الطاقة من الكربوهيدرات.

وكان جميع المشاركين في الدراسة يعانون من ارتفاع مستويات السكر في الدم، وأخذوا جرعات أنسولين.

وتم استخدام جهاز مراقبة مستمرة لسكر الدم لتسجيل مستوياته في الدم كل 15 دقيقة على الأقل على مدار 16 أسبوعا.

وتضمن كلا النظامين الغذائيين على مستويات صحية من الكربوهيدرات الغنية بالألياف، بالإضافة إلى الخضار، والدهون غير المشبعة، والمكسرات، والبذور، والبقوليات.

ووجد الباحثون أن مستويات السكر في الدم كانت ضمن النطاق المستهدف لفترة أطول (68 دقيقة يوميا في المتوسط) بالنسبة لأولئك الذين يتبعون نظاما غذائيا معتدلا منخفض الكربوهيدرات مقارنة بالنظام الغذائي التقليدي عالي الكربوهيدرات.

وفي الوقت نفسه، انخفض الوقت الذي يستغرقه ارتفاع مستويات السكر في الدم بمقدار 85 دقيقة في اليوم.

ووجدت الدراسة التي نشرت نتائجها في مجلة "لانسيت" الطبية أن أحد أشكال الأحماض التي تسمى "الكيتونات" ظل عند مستويات معقولة، مما يقلل المخاوف من أنها يمكن أن تصبح مرتفعة للغاية عندما يتم تخفيض الكربوهيدرات في مرض السكري من النوع الأول.

قـــد يهمــــــــك أيضــــــاُ :

الرجال أكثر عرضة للمعاناة من مضاعفات السكري

لـ خسارة الوزن يجب حذف الكربوهيدرات من وجبة العشاء

قد تجعلك نتائج دراسة حديثة تفكر كثيرا قبل إضافة المزيد من الملح إلى وجبتك الغذائية القادمة.

توصل خبراء التغذية من مركز الصحة العامة بجامعة فيينا إلى أن الأشخاص من المملكة المتحدة الذين أضافوا المزيد من الملح إلى معظم وجباتهم الغذائية، كانوا أكثر عرضة للإصابة بسرطان المعدة بنسبة 41 بالمئة مقارنة بأولئك الذين استخدموا الملح بشكل معتدل أو قليل.

وجاءت هذه الدراسة لتؤكد نتائج أبحاث علمية سابقة ذهبت إلى أن الملح الزائد قد يؤدي إلى تآكل الطبقة الواقية على المعدة، مما يتسبب في تلف الأنسجة هناك، وبالتالي حدوث طفرات سرطانية.

وللوصول إلى هذه الاستنتاجات، قام باحثو جامعة فيينا بفحص قاعدة بيانات ضمت 471144 شخصا بالغا في المملكة المتحدة، على مدار 11 عاما.

ووجدت الدراسة أن الأشخاص الذين كانوا يتناولون الملح بشكل مكثف أو زائد، كانوا أكثر عرضة للإصابة بسرطان المعدة بنسبة 41 بالمئة مقارنة بالأشخاص الذين نادرا ما أضافوا الملح إلى وجباتهم.

وظلت هذه النتيجة صحيحة حتى عندما استبعد الباحثون المتغيرات الأخرى، مثل العمر والحالة الاجتماعية والاقتصادية وخيارات نمط الحياة الأخرى، مثل شرب الكحول والتدخين، وفقما نقلت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية.

وتعليقا على الدراسة قالت المؤلفة الرئيسية سلمى كرونشتاينر جيسيفيتش، وهي أخصائية تغذية في جامعة فيينا: "يظهر بحثنا العلاقة بين تكرار إضافة الملح وسرطان المعدة. دراستنا ستزيد الوعي بالآثار السلبية للاستهلاك المرتفع للغاية للملح وتوفير أساس لتدابير الوقاية من سرطان المعدة".

قـــد يهمــــــــك أيضــــــاُ :

مشروبات صحية تنظف جسمك وتزيل السموم وتعزز حركية المعدة

الدماغ يتحكم بشكل مباشر في عمل الأنسجة الدهنية

يعد سرطان المريء تحديًا صحيًا هائلاً، وغالبًا ما يمثل مخاطر وتعقيدات كبيرة للمصابين. ولا يزال المرض سببًا رئيسيًا للوفيات وعبئا للمرضى بجميع أنحاء العالم.

وعلى الصعيد العالمي، كان هناك ما يقرب من 604000 حالة جديدة و544000 حالة وفاة بسبب سرطان المريء عام 2020. ومن المتوقع أن ترتفع إلى 957000 حالة و880000 حالة وفاة سنويًا بحلول عام 2040.

من أجل ذلك يحذر الدكتور جاسكاران سينغ سيثي كبير المستشارين رئيس خدمات الجهاز الهضمي وHPB وخدمات علاج الأورام بالإشعاع لدى الأطفال بمعهد راجيف غاندي للسرطان ومركز الأبحاث (RGCIRC) من مشاكل الارتجاع الحمضي.

ويقول الدكتور سيثي ان أجسامنا عبارة عن أنظمة معقدة، يعمل كل جزء منها معًا للحفاظ على صحتنا. وان أحد العناصر الأساسية هي القناة الهضمية؛ التي تساعد في عملية الهضم.

والمريء هو عضو حيوي غالبا ما يتم تجاهله حتى تظهر المشاكل. وهو عضو أنبوبي مسؤول عن وصول الطعام والسوائل إلى المعدة. وعلى الرغم من صغر حجمه وبنيته المرنة، إلا أنه يلعب دورًا حاسمًا في عملية الهضم.
العلاقة بين الارتجاع الحمضي وسرطان المريء:

مثل أي جزء من الجسم، يكون المريء عرضة للأمراض والاضطرابات التي يمكن أن تعطل وظيفته وتشكل مخاطر صحية كبيرة. وإحدى هذه الحالات التي اكتسبت الاهتمام في السنوات الأخيرة هي مرض الجزر المعدي المريئي (GERD).

وحسب سيثي «يحدث ارتجاع المريء عندما يتدفق حمض المعدة مرة أخرى إلى المريء، ما يسبب تهيجًا والتهابًا (ظاهرة تعرف عادة باسم ارتجاع الحمض). وفي حين أن ارتجاع الحمض العرضي غالبًا ما يكون غير ضار، إلّا ان التعرض المستمر أو المزمن للحمض يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات، بما في ذلك حالة تعرف باسم مريء باريت». وذلك وفق ما نقل موقع «onlymyhealth» الطبي المتخصص.

ويشرح الدكتور سيثي العلاقة بين الارتجاع الحمضي وسرطان المريء، قائلا «ان مريء باريت هو حالة ما قبل السرطان تتميز بتغيرات في الخلايا المبطنة للمريء. ومع مرور الوقت، يمكن لهذه التغييرات أن تزيد من خطر الإصابة بسرطان المريء؛ وهو مرض قد يهدد الحياة». واضاف «من الناحية النسيجية، يمكن أن يكون سرطان المريء في الغالب سرطان الخلايا الحرشفية أو سرطانًا غديًا».
عوامل خطر سرطان المريء:

ويبين سيثي «في الهند، كان سرطان الخلايا الحرشفية تاريخيًا هو النوع الأكثر انتشارًا من سرطان المريء. ومع ذلك، تشير الاتجاهات العالمية، بما في ذلك تلك الموجودة في الهند، إلى ارتفاع معدل الإصابة بالسرطان الغدي، وهو تحول غالبًا ما يُعزى إلى عوامل مثل السمنة. والارتجاع المعدي المريئي (GERD). وفي حين أن التدخين واستهلاك الكحول من عوامل الخطر المؤكدة لسرطان الخلايا الحرشفية، فإن السمنة ومريء باريت يرتبطان بشكل وثيق بسرطان غدي».
الأعراض المحتملة لسرطان المريء:

يجب على الأفراد الذين يعانون من أعراض سرطان المريء طلب المشورة الطبية على الفور، وأهم هذه الأعراض:

- الحموضة المستمرة

- سوء الهضم

- تكوين الغاز المفرط

- صعوبة وألم أثناء البلع

ويمكن أن تساعد الإجراءات التشخيصية، مثل التنظير الهضمي العلوي، في تحديد أي تشوهات في المريء وبدء التدخلات في الوقت المناسب لتقليل خطر الإصابة بالسرطان.
إدارة الأعراض والوقاية:

تلعب تعديلات نمط الحياة، بما في ذلك التغييرات الغذائية وإدارة الوزن، دورًا محوريًا بإدارة ارتجاع المريء وتقليل خطر حدوث مضاعفات. كما ان تجنب الأطعمة التي تحتوي على بهارات مفرطة، والأطعمة شديدة الحموضة والمدخنة، واتباع عادات غذائية صحية يمكن أن يخفف من الأعراض ويعزز صحة الجهاز الهضمي بشكل عام.

وبالإضافة إلى تغييرات نمط الحياة، تتضمن بروتوكولات علاج سرطان المريء عادةً مزيجًا من العلاج الإشعاعي والعلاج الكيميائي والجراحة؛ وهي مصممة خصيصًا لنوع ومرحلة المرض المحددة. كما يوفر التشخيص المبكر واستراتيجيات العلاج الشاملة أفضل فرصة لتحقيق نتائج إيجابية وتحسين نوعية الحياة للأفراد المصابين بسرطان المريء.

 قـــد يهمــــــــك أيضــــــاُ :

مشروب الخروب يحارب السرطان ويحد من السمنة ومصدراً ممتازاً للفيتامينات

احتساء الشاي الأخضر أو الماء الدافئ يسهل عملية الهضم

يتبع الكثيرون روتينا يوميا ينطوي على منتجات تجميلية، غالبا ما تكون باهظة الثمن، للحفاظ على مظهر صحي للبشرة مع التقدم في العمر.

ويشير الخبراء إلى أن النظام الغذائي يمكن أن يوفر التغذية الضرورية للحفاظ على البشرة نضرة ومشدودة.

وتقدم خبيرة التغذية، جينيفر هانواي، أهم ثلاثة عناصر غذائية للبشرة لتبدو ذات مظهر قوي، والتي توصي بها لأولئك الذين يبلغون من العمر 30 عاما فأكثر.

أحماض أمينية

أوضحت هانواي في حديث لموقع MindBodyGreen أنه عندما يدخل الأشخاص في أواخر العشرينات من عمرهم، يتباطأ إنتاج الكولاجين.

ويوفر الكولاجين بنية الجلد والعضلات والعظام والأنسجة الضامة.

ويمكن تعزيز إنتاج الكولاجين عن طريق التأكد من الحصول على ما يكفي من الأحماض الأمينية، وهي اللبنات الأساسية للبروتين.

وشرحت أنه عند التقدم في السن، فإن الجسم “لا يعطي الأولوية للجلد كعضو أساسي، على عكس الدماغ أو القلب أو الرئتين. لذلك، إذا كنا نتناول الحد الأدنى من البروتين أو حتى ما يكفي منه، فلن يتمكن الجسم من إعطاء تلك الأحماض الأمينية الإضافية لبشرتنا أو شعرنا أو أظافرنا للحفاظ على مظهرها الصحي”.

وتوصي هانواي بتناول غرام واحد أو غرامين من البروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم. وتشير إلى أنه “بالنسبة لمعظم النساء، فإن 100 إلى 120غ هي نقطة بداية جيدة حقا”.

أوميغا 3

مع تقدم الأشخاص في العمر، يضعف حاجز الجلد لديهم، ويمكن أن تؤدي الضغوطات الداخلية مثل الالتهاب ونقص العناصر الغذائية إلى إتلاف الجلد، وكذلك العوامل الخارجية مثل التعرض لأشعة الشمس والتلوث.

وقال جراح التجميل الشامل الدكتور أنتوني يون لموقع MindBodyGreen: “إن تناول الأطعمة الغنية بهذه العناصر الغذائية هو أمر يمكنك القيام به للمساعدة في إبطاء عملية الشيخوخة”.

ويؤكد ماريوس موراريو، وهو خبير تغذية، على أهمية استهلاك أحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في بعض الأسماك، وبعض الزيوت النباتية، والمكسرات، قائلا: “إن أحماض أوميغا 3 الدهنية القوية لا تفيد بشرتك فحسب، بل تفيد عقلك أيضا”.

مضيفا: “يخاف الكثير من الناس من الدهون ولكنها مهمة جدا ومفيدة جدا”.

وأظهرت الأبحاث أن تناول مكملات أوميغا 3 يمكن أن تساعد على موازنة الاستجابة الالتهابية للبشرة.

الإنزيم المساعد Q10، أو CoQ10

يعد الإنزيم المساعد Q10، والمعروف أكثر باسم CoQ10، أحد مضادات الأكسدة التي ينتجها الجسم بشكل طبيعي، ويدعم نمو الخلايا وصيانتها. وهو يحمي الخلايا الليفية، والخلايا التي تنتج الكولاجين والألياف المرنة التي تساهم في شباب البشرة.

وثبت أن تناول مكملات CoQ10 يقلل التجاعيد ويحسن نعومة البشرة.

 قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

أوميغا 3 تحمي العين من الجفاف

دليل كامل لأفضل طرق تنظيف البشرة الدهنية بعمق في المنزل

أجرى وزير الصحة والحماية الاجتماعية، البروفيسور خالد آيت طالب،  بجنيف، مباحثات مع الدكتورة حنان بلخي، المديرة الإقليمية لمنظمة الصحة العالمية لشرق المتوسط، وذلك على هامش أشغال الدورة السابعة والسبعين لجمعية الصحة العالمية.
وقد تناولت المباحثات مجموعة من القضايا الصحية الحيوية التي تعنى بتعزيز التعاون الصحي بين المملكة المغربية والمنظمة، وكذلك سبل تطوير المنظومة الصحية في المغرب والمنطقة.
واستهل خالد ايت طالب كلمته بتسليط الضوء على المشاريع الصحية الجارية في المملكة المغربية تنفيذا للتوجيهات الملكية السامية للملك محمد السادس، والتي تهم بشكل أساسي مشروع تعميم الحماية الاجتماعية وإصلاح المنظومة الصحية الوطنية، حيث أكد الوزير أن هذه المشاريع تهدف إلى تحسين جودة الخدمات الصحية وضمان وصولها لكافة المواطنين، مشددا على أن التوجيهات الملكية السامية تلعب دورا حاسما في تحقيق في بلوغ السيادة الصحية والدوائية الوطنية.
وذكر وزير الصحة والحماية الاجتماعية أن المملكة المغربية تسعى لتحقيق الاكتفاء الذاتي في مجال الأدوية من خلال تعزيز القدرات المحلية للصناعة الدوائية، مشيرا إلى أن إنتاج اللقاحات محليا يعد خطوة استراتيجية نحو تحقيق السيادة الصحية في إفريقيا.
وفيما يتعلق بالصحة العقلية، شدد وزير الصحة والحماية الاجتماعية على أهمية هذا الجانب من الصحة العامة، مؤكدا على ضرورة تطوير خدمات الصحة العقلية وتوفير الدعم النفسي والاجتماعي اللازم للمواطنين، باعتبارها أولوية قصوى في استراتيجية الصحة الوطنية.
كما تناول خالد آيت طالب، موضوع محاربة داء السل، مشيرا إلى أن المملكة المغربية تتبنى استراتيجيات متقدمة ومبتكرة لمكافحة هذا الداء، وذلك في إطار الجهود الوطنية والدولية الرامية للقضاء عليه.
وأبرز الوزير دور المملكة المغربية كمركز إقليمي للبرامج الصحية، مؤكدا على قدرة المملكة على أن تكون شريكا رئيسيا في تنفيذ المبادرات الصحية الدولية بفضل خبراتها المتراكمة وبنيتها التحتية المتقدمة، داعيا إلى تعزيز التعاون الدولي والإقليمي في المجال الصحي لمواجهة التحديات الصحية وتحقيق أهداف التنمية المستدامة.
كما شدد على أهمية الانخراط في رقمنة المنظومة الصحية، مشيرا إلى أن استخدام الذكاء الاصطناعي والتكنولوجيا الحديثة يسهم بشكل كبير في تحسين جودة الخدمات الصحية وتسهيل الوصول إليها.
من جهتها، أشادت الدكتورة حنان بلخي بالرؤية الملكية السامية للملك محمد السادس، التي تهدف إلى النهوض بالمنظومة الصحية في المغرب، وأثنت على الدعم الذي يقدمه الملك محمد السادس للدول الإفريقية من أجل تحقيق السيادة الصحية للقارة، مؤكدة أن هذه الرؤية تعزز التعاون الإقليمي وتفتح آفاقا جديدة للتنمية الصحية.
وأكدت الدكتورة بلخي على ضرورة تعزيز الجهود
لمكافحة مقاومة المضادات الحيوية وداء السل، داعية إلى تكثيف التعاون الدولي في هذا المجال، مشيرة إلى أن منظمة الصحة العالمية تولي أهمية خاصة لهذه القضايا، وتعتبرها من أولوياتها الأساسية.
كما دعت إلى تعزيز التعاون لإطلاق مبادرات صحية جديدة في المملكة المغربية، مؤكدة على أهمية الاعتماد على المملكة المغربية كحلقة وصل بين منظمة الصحة العالمية والدول الإفريقية، مشددة على أن المغرب يمكن أن يكون نموذجًا يحتذى به في مجال الصحة العامة والتعاون الدولي.
وتناولت المديرة الإقليمية لمنظمة الصحة العالمية لشرق المتوسط، تطور صناعة الأدوية واللقاحات وأدوات الوقاية في المغرب، مؤكدة على أن المملكة تتمتع بقدرات كبيرة في هذا المجال، إذ اعتبرت أن تطوير هذه الصناعات يسهم بشكل كبير في تحقيق الأهداف الصحية الوطنية والإقليمية.
وشددت الدكتورة حنان بلخي على أهمية تكوين وتدريب الموارد البشرية في القطاع الصحي، معتبرة أن الاستثمار في الأطر الصحية هو ركيزة أساسية لتحقيق تقدم مستدام في النظام الصحي، مؤكدة أن المنظمة تدعم الجهود الرامية إلى تحسين مستوى التكوين والتعليم في مجال الصحة.
وأكد الطرفان على أهمية تعزيز التعاون والشراكة بين المملكة المغربية ومنظمة الصحة العالمية لتحقيق الأهداف المشتركة في مجال الصحة العامة، وتطوير الأنظمة الصحية في المنطقة.
وتعكس هذه المباحثات التزام المملكة المغربية الراسخ بتعزيز الصحة العامة والتعاون الدولي، مستندة إلى رؤية ملكية سامية طموحة واستراتيجيات فعّالة لتحقيق التقدم والازدهار في القطاع الصحي.

قد يٌهمك ايضـــــاً :

انعدام الأطباء المٌتخصصين في الأمراض النفسية والعقلية يٌسائل وزير الصحة بتازة

وزير الصحة المغربي يٌجري مباحثات مع مسؤولين عن المعهد الهندي للأمصال

هناك قائمة من الأعشاب الشهيرة التي يمكن أن تساعد على تحسين أداء الجسم لوظائفه الحيوية، كما أن هناك بعض الأعشاب التي ربما يسمع عنها البعض لأول مرة، التي يمكن أن تسهم بشكل فعال في تقنية الدم وطرد السموم من الجسم بما يعود بالفائدة والنفع على الصحة العامة والحيوية والنشاط، بحسب ما نشره موقع WIO News، إن الخيارات الخمسة التالية تؤدي إلى نتائج مميزة:
1. الكركم
يعتقد أن الكركم هو جوهرة تاج الطب البديل. يعمل الكركم كمخفف طبيعي للدم إذ يقلل الالتهاب ويساعد على سلاسة الدم.
2. الهندباء
تُعرف الهندباء باسم اليعضيد أو الطرشخقون. تساعد الهندباء في دعم وظائف الكبد، والتي بدورها تساعد في عملية إزالة السموم. تعمل الهندباء كمدر للبول، مما يساعد الكلى على تصفية الشوائب من الجسم.
3. برسيم المروج
يتميز نفل المروج، أو ما يُعرف أيضًا بالنفل الأحمر أو برسيم المروج، بتأثيراته الإيجابية على ترقق الدم وإزالة السموم، ويحتوي النفل الأحمر على الأيسوفلافون، الذي يمكن أن يدعم مسارات إزالة السموم الطبيعية في الجسم.
4. النيم
يتمتع النيم بخصائص مضادة للبكتيريا والفطريات والفيروسات، مما يجعله عشبًا قويًا لتنقية الدم، يساعد على إزالة السموم ويدعم الجهاز المناعي.
تُطلق عدة أسماء على شوك الحليب مثل السلبين المريمي أو الخرفيش ويشتهر بقدرته على دعم صحة الكبد، وهو أمر بالغ الأهمية لتنقية الدم من السموم.
ويساعد المركب النشط، سيليمارين الموجود بها، على حماية خلايا الكبد ويعزز تجديدها.

قد يهمك أيضــــــــــــــا

بحثت أسماء عن وسائل لإنهاء حملها، إذ لم تكن ترغب في إنجاب طفل آخر، لكن بسبب منع هذا الإجراء الطبي في المغرب، انتهى بها المطاف باللجوء إلى مواقع التواصل الاجتماعي حيث تباع أدوية للإجهاض.
تحت عناوين دعائية لافتة مثل "أسعار مناسبة" أو "منتج أوروبي" أو "صححي خطأ حمل مخجل"، يعرض أشخاص على فيسبوك أقراصاً تحتوي على مادة "ميزوبروستول" التي تسبب الإجهاض.

وسُحبت هذه الأقراص، المخصصة أصلاً لعلاج الروماتيزم والقرحة، من الصيدليات منذ العام 2018 في المغرب، كما في فرنسا، بسبب استعمالها للإجهاض دون إشراف طبي.
لكنها لا تزال متداولة في المغرب حيث يتم استيرادها أو الحصول عليها من مستشفيات، لتباع بأسعار أعلى عشر مرات من ثمنها في الدول التي لا تحظرها.
وتبرز الحاجة إليها في ظل استمرار تجريم الإجهاض، إلا في حال وجود خطر على صحة الحامل. أما إذا أرادت المرأة إنهاء حملها طوعاً، فهي تواجه عقوبة بالسجن ما بين 6 أشهر وعامين.

وتصل العقوبة إلى السجن ما بين عام وخمسة أعوام في حق أي شخص يساعدها على القيام بذلك، على أن تُضاعف إذا أودت العملية بحياة المريضة.
يُعلن من حين إلى آخر توقيف أشخاص يشتبه بتورّطهم في عمليات إجهاض، مثل ما حدث في مدينة القنيطرة (شمال الرباط) في أبريل حين أوقف ثلاثة أشخاص، بينهم ممرضة، بشبهة "تهريب مخدرات والإجهاض غير القانوني"، وفق ما أفادت وسائل إعلام محلية.
في غياب أرقام رسمية، تشير تقديرات للجمعية المغربية لمحاربة الإجهاض السري إلى حصول "ما بين 600 و800 عملية" كل يوم.

ولجأت أسماء (37 عاما) بحسب فرانس برس بتوجيه من طبيبتها إلى موقع فيسبوك حيث عثرت نساء أخريات على تلك العقاقير.
وتقول الشابة التي تعمل مهندسة، مفضلةً عدم ذكر اسمها الكامل نظراً إلى حساسية الموضوع: "كنت حذرة فهناك مخاطر احتيال كثيرة، من دون أي متابعة طبية".
وتعرض هذه الأقراص على فيسبوك بأثمان تتراوح بين 1500 و2000 درهم مغربي (نحو 150 إلى 200 دولار) لعبوة تضم بين 8 أو 10 حبات، تؤخذ عن طريق البلع، في حين يتوجب استخدام 12 حبة عن طريق وضعها تحت اللسان.
وقبل استلامها مباشرة أو عبر البريد، يلزم دفع جزء من المبلغ مسبقاً، لكن دون أي ضمانات.
وتقول إيمان (29 عاماً)، التي فضّلت عدم ذكر اسمها الكامل، إنها شعرت "بأنهم غير متأكدين مما يقولونه" عندما حاولت تجربة هذا الحل.
قادها الحذر إلى استشارة طبيبها الذي أحالها على زميل له يغامر بإجراء عمليات إجهاض جراحي مقابل 20 ألف درهم مغربي (نحو ألفي دولار). وهو مبلغ كبير بالنسبة إلى هذه المرأة التي تعيش في الدار البيضاء ولا تعمل.
إزاء هذه المتاعب، لجأت كل من أسماء وإيمان في النهاية إلى جمعية غير معترف بها رسمياً توفّر مجاناً أدوية إجهاض يحصلون عليها من خارج المغرب.
وتتلقى جمعية "الحركة البديلة للحريات الفردية" طلبات من "نساء ينتمين إلى كل الأوساط الاجتماعية، ومن أعمار وجنسيات مختلفة"، كما توضح منسقتها إبتسام بيتي لشقر.
تتولى الأخيرة، وهي متخصصة في علم النفس، شرح طريقة الاستعمال كما تظل رهن إشارة السيدات اللواتي يلجأن إليها.
وتقدر عددهن بما بين 1500 إلى 2000 منذ العام 2012، مؤكدةً أنها تتلقى طلبات يومياً.
وتقول: "أنا مستعدة لدخول السجن من أجل أفكاري وما أقوم به لأنني أتصرف دفاعاً عن حقوق النساء وضد القمع الذي تمارسه عليهن المنظومة الأبوية".
وقد تلقت تدريباً في هذا المجال من طرف المنظمة الهولندية غير الحكومية "ويمن أون وايفز" التي ترسل أقراصاً لإنهاء الحمل لمختلف أنحاء العالم.
تطالب منظمات حقوقية ونسائية مغربية ودولية منذ سنوات بإلغاء تجريم الحق في الإنهاء الطوعي للحمل. وجددت منظمة العفو الدولية هذه المطالبة هذا الأسبوع، معتبرةً أن "الدولة المغربية لم توف بالتزاماتها" بهذا الخصوص.
وكانت الحكومة المغربية تبنت بعد جدل محتدم العام 2016 مشروع قانون يخفف تجريم الإجهاض، بتوسيع مجال إباحته إلى حالات الحمل الناتج عن اغتصاب أو زنا محارم. لكن المشروع لا يزال مجمّداً.

من جهته، يعتقد رئيس الجمعية المغربية لمحاربة الإجهاض شفيق الشرايبي، وهو أيضاً طبيب نساء، أن "المجتمع لا يزال محافظاً وهناك عودة للدين، ونقص في الإرادة السياسية".
ويضيف: "البلدان التي قننت الإيقاف الطوعي للحمل كانت تدرك أنها ستفعل ذلك يوماً ما، فمن الأفضل إذن القيام به في أقرب وقت".
وتتساءل أسماء مستغربةً: "لا أفهم لم يراد اتخاذ القرار بدلي في أمر يخصني"، وذلك إذا كنت "غير مستعدة جسدياً ولا معنوياً لإنجاب طفل آخر".
واضطرت لتقطع نحو 700 كيلومتر إياباً وذهاباً للحصول على الأدوية التي توفرها الحركة البديلة للحريات الفردية.

قد يهمك أيضــــــــــــــا

طالبت الجمعية المغربية لحماية المال العام، بتدخل وزير الصحة والحماية الاجتماعية خالد آيت الطالب، في قضية الموظفين الأشباح بالمستشفى الجامعي بالدار البيضاء.

وقال محمد الغلوسي، في تدوينة على “فيسبوك”، إن تقارير تتحدثت عن وجود موظفين أشباح بالمستشفى الجامعي ابن رشد بالدار البيضاء، ضمنهم أطباء يتقاضون أجورهم من المال العام، ومن المصحات التي يشتغلون لفائدتها، وموظفون كبار يرأسون أقسام، لا يظهرون إلا في بعض المناسبات، هم أشباح يتقاضون أجورا سمينة”.

وأضاف الغلوسي، أن المعطيات المتوفرة، تفيد بأن “رئيس جامعة السلطان مولاي إسماعيل مثلا، ومنذ تعيينه على رأس الجامعة منذ سنتين، فإنه لايزال يحتفظ براتبه ومنصبه كمدير لمصلحة جراحة العظام، وهو ما يجعل السؤال مشروعا حول كيفية قيامه بممارسة مهام التسيير وهو في مدينة أخرى وبمهام أكثر”.

وتابع الحقوقي ذاته: “رئيس جامعة الجيدو وهو طبيب بقسم التخدير والإنعاش بالمستشفى الجامعي ابن رشد، وهو أيضا في نفس الوقت رئيس مصلحة الإنعاش والتخدير بمستشفى الشيخ خليفة بالألفة”، موضحاً: “هي أسماء من ضمن أخرى معروفة يثير غيابها أكثر من حضورها أسئلة حول مصدر سلطة ونفوذ هؤلاء الذين تفرغوا للمصالح الخاصة، وتركوا المستشفى فارغا ويتقاضون أموالاً عمومية دون الإكتراث لمصالح المواطنين والمرضى في مدينة كبيرة بحجم الدار البيضاء”، مردفا: “هو الريع إذن في أبهى صوره !!”.

ونبه إلى أن هذه المعطيات والأسماء المذكورة، التي أوردتها تقارير صحفية ونقابية، و”يتم تداولها بين الأطباء والموظفين بذات المستشفى، تفرض على وزير الصحة والحماية الاجتماعية، إيفاد لجنة على وجه الاستعجال للمستشفى الجامعي ابن رشد بالدار البيضاء، قصد فتح بحث معمق حول افتراض وجود شبهة اختلالات في تدبير المستشفى ماليا وإداريا، مع الحرص على ترتيب الجزاءات القانونية المناسبة”.

وشدد الحقوقي على أن “توصل البعض بالأجور من المال العام دون أداء المهام على الوجه القانوني والتفرغ للاشتغال في المصحات الخاصة، وأحيانا استغلال الموقع المهني والوظيفي لتوجيه المرضى إلى بعض المصحات بعينها، يشكل فسادا وتبديدا للمال العام، وانحرافا واضحا عن القسم المهني والقواعد القانونية والأخلاقية، فهل يتحرك وزير الصحة والحماية الإجتماعية؟”.

قد يٌهمك ايضـــــاً :

انعدام الأطباء المٌتخصصين في الأمراض النفسية والعقلية يٌسائل وزير الصحة بتازة

وزير الصحة المغربي يٌجري مباحثات مع مسؤولين عن المعهد الهندي للأمصال

اكتشف العلماء أدلة جديدة تربط العناصر الغذائية الموجودة في حمية البحر المتوسط بإبطاء شيخوخة الدماغ، حسب تقرير لصحيفة «الإندبندنت» البريطانية.ووجدت دراسة أجراها فريق من الباحثين من جامعتي إلينوي ونبراسكا لينكولن في الولايات المتحدة، أن بعض العناصر الغذائية، بما في ذلك بعض أنواع الأحماض الدهنية ومضادات الأكسدة والأصباغ النباتية، قد تلعب دوراً رئيسياً في الشيخوخة الصحية للدماغ.
ويأملون أن تؤدي أبحاثهم إلى رعاية أفضل لأولئك المعرضين لحالات مثل مرض ألزهايمر.
في الدراسة، خضع 100 مشارك يتمتعون بصحة معرفية، تتراوح أعمارهم بين 65 و75 عاماً، لمجموعة من الاختبارات، بما في ذلك التقييمات المعرفية، وتصوير الدماغ، وتحليل الدم.
ووجد العلماء ملفاً غذائياً محدداً في دماء أولئك الذين كان أداؤهم المعرفي أفضل.
وأشار آرون باربي، أحد المؤلفين المشاركين في الدراسة، إلى أن «الدراسة الحالية تحدد أنماطاً معينة من المؤشرات الحيوية للمغذيات التي تعد واعدة، ولها ارتباطات إيجابية مع مقاييس الأداء المعرفي وصحة الدماغ».
وتضمنت العناصر الغذائية المفيدة مزيجاً من الأحماض الدهنية، مثل اللقاح والغوندويك والألفا لينولينيك، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة والأصباغ النباتية cis-lutein وtrans-lutein وzeaxanthin، بالإضافة إلى شكلين من فيتامين «إي» والكولين.
ويرتبط هذا الملف الغذائي بدوره بالعناصر الغذائية الموجودة في النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط، والذي ربطته الأبحاث سابقاً بشيخوخة الدماغ الصحية.
وقال باربي: «لقد بحثنا في مؤشرات حيوية مغذية محددة، مثل الأحماض الدهنية، المعروفة في علوم التغذية بأنها قد تقدم فوائد صحية. إن هذا يتماشى مع مجموعة واسعة من الأبحاث في هذا المجال التي توضح الآثار الصحية الإيجابية للنظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط».
وأضاف: «لقد أظهرنا أن خصائص الدماغ هذه ترتبط ارتباطاً مباشراً بالنظام الغذائي والتغذية، كما يتضح من الأنماط التي لوحظت في المؤشرات الحيوية للمغذيات».
يعد البحث الجديد -وفقاً للعلماء- من أوائل الأبحاث وأكبرها التي تجمع بين تصوير الدماغ والمؤشرات الحيوية للدم والتقييمات المعرفية المعتمدة.
ومع ذلك، حذَّر العلماء من أن الدراسة مترابطة، ولا تشير بشكل مباشر إلى أن التحول إلى نظام غذائي يتضمن هذه العناصر الغذائية قد يؤدي إلى تحسين شيخوخة الدماغ.
وفي بحث لاحق، يأملون في إجراء تجارب سريرية خاضعة للرقابة، لتحديد العناصر الغذائية التي لها ارتباطات إيجابية بالوظيفة الإدراكية وصحة الدماغ على وجه التحديد، ومعرفة مدى النجاح عندما يتم إعطاؤها في شكل مواد مغذية.
وأوضح باربي أن ذلك سيسمح «بإجراء تقييم نهائي لما إذا كانت زيادة مستويات هذه العناصر الغذائية المحددة، تؤدي بشكل موثوق إلى تحسينات في أداء الاختبارات المعرفية، ومقاييس بنية الدماغ ووظيفته، والتمثيل الغذائي».

قد يهمك أيضــــــــــــــا

كشفت دراسة أميركية حديثة أن تناول الكثير من الأطعمة فائقة المعالجة قد يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بمشاكل في الذاكرة والسكتة الدماغية.وأوضح فريق البحث في مستشفى ماساتشوستس في بوسطن، أنه قد تكون هناك صلة بين اتباع نظام غذائي غني بالأطعمة فائقة المعالجة، التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والدهون والملح، واحتمال التدهور المعرفي والحالات الطبية المهددة للحياة.

وقال ويليام كيمبرلي، أحد معدي البحث، إن "النتائج تظهر أن درجة معالجة الطعام تلعب دورا هاما في صحة الدماغ بشكل عام. وهناك حاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد النتائج وفهم أفضل للمكونات الغذائية أو المعالجة التي تساهم بشكل أكبر في هذه التأثيرات الصحية".
وتم إجراء الدراسة على 30 ألف و239 شخص تبلغ أعمارهم 45 عاما أو أكثر، مع متابعتهم لمدة 11 سنة في المتوسط، إذ تم تشخيص إصابة 768 شخصا بضعف إدراكي، وإصابة ألف و108 أشخاص بسكتة دماغية.
وكشف التحليل، الذي أجري في إطار الدراسة، أن زيادة بنسبة 10 في المائة في كمية الأطعمة فائقة المعالجة المستهلكة، ارتبطت بزيادة خطر الإصابة بالضعف الإدراكي بنسبة 16 في المائة، مضيفا أن تناول المزيد من الأطعمة غير المصنعة ارتبط بانخفاض خطر الضعف الإدراكي بنسبة 12 في المائة.
كما أظهر التحليل ارتباط تناول كميات أكبر من الأطعمة فائقة المعالجة بزيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 8 في المائة، فيما ارتبط تناول كميات أكبر من الأطعمة الأقل معالجة بانخفاض خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 9 في المائة.

قد يهمك أيضــــــــــــــا

أجرى وزير الصحة والحماية الاجتماعية، خالد ايت طالب، بالرباط، مباحثات مع مسؤولين عن المعهد الهندي للأمصال، ويتعلق الأمر بمدير التصدير، سانديب شاروداتا مولاي، وممثل المعهد بالمغرب، جيان نيكولا كورتوباسي.

وأوضح بلاغ للوزارة أن هذه المباحثات التي تندرج في إطار تنفيذ التوجيهات الملكية السامية للملك محمد السادس، والمتعلقة بتعزيز السيادة الصحية للمملكة المغربية عبر تشجيع الإنتاج المحلي للقاحات والأدوية البيولوجية الأساسية بالمغرب لتحقيق الاكتفاء الذاتي ولاسيما الاتفاقيات الموقعة بتاريخ 5 يوليوز 2021 بفاس، جرت بحضور المدير العام لصندوق محمد السادس للاستثمار، محمد بنشعبون عضو المجلس الإداري لشركة المغرب للتكنولوجيات الحيوية (ماربيو)، وكذا مدير مصنع الأدوية بذات الشركة، يونس هلالي.

وذكر البلاغ أن هذه المباحثات شكلت فرصة لبحث سبل تعزيز التعاون في ما يخص صناعة اللقاحات والأدوية الحيوية ودراسة إمكانيات الشراكة لنقل التجربة الرائدة لهذه المؤسسة المتخصصة في التكنولوجيا الحيوية لصالح شركائها بالمغرب في إطار الشراكة بين القطاعين العام والخاص، مضيفا أنه تمت أيضا خلال هذه المباحثات مناقشة المبادئ الأساسية للتعاون بين المملكة المغربية والمعهد الهندي للأمصال والتي ستشكل أساسا لاتفاقية إطارية بين الطرفين.

وأشار البلاغ إلى أن هذه الشراكة بين القطاعين العام والخاص تندرج في إطار سياسة وزارة الصحة والحماية الاجتماعية المتعلقة بتعزيز السياسة الصيدلانية الوطنية، بمختلف مكوناتها المتعلقة بوفرة الأدوية والمنتجات الصحية واللقاحات والولوج إليها وضمان جودتها وسلامتها، كما تشكل فرصة لتبادل التجارب والتكنولوجيات والأبحاث في المجال بين مختلف الأطراف.

وخلص المصدر ذاته إلى أن هذه الشراكة تأتي أيضا في إطار مشاريع التنمية الصناعية التي أطلقتها المملكة تماشيا مع التوجيهات الملكية السامية التي تهدف إلى تعزيز المغرب كرائد قاري في مجال صناعة الأدوية واللقاحات وتحقيق السيادة الدوائية وكذا البحث والتطوير والابتكار في قطاع الصحة بشكل عام.

قد يٌهمك ايضـــــاً :

آيت طالب يدّشن مختبر مراقبة جودة اللقاحات ومنتجات البيوتكنولوجيا في الدارالبيضاء

وزير الصحة المغربي يٌعطي انطلاقة خدمات ستة مراكز صحية بإقليم بوجدور

ساءل فريق التقدم والاشتراكية بمجلس النواب، وزير الصحة والحماية الاجتماعية، خالد آيت الطالب، بخصوص انعدام الأطباء المتخصصين في الأمراض النفسية والعقلية بتازة.

وقال النائب البرلماني أحمد العبادي، عضو فريق التقدم والاشتراكية، إن تخصص الطب النفسي والعقلي وموارده البشرية، يكتسي “أهمية خاصة، بالنظر إلى الأرقام المتصاعدة للإصابة بأمراض مرتبطة بهذا التخصص، حسب تقارير رسمية”.

وأضاف، في هذا السياق، أن “المستشفى الإقليمي ابن باجة بتازة، وإنْ كان يتوفر على مصلحةٍ للطب النفسي والعقلي، إلا أنه حاليا لا يوجد به أيُّ طبيب أو طبيبة، بعد أن كان يتوفر على عددٍ منهم سابقاً (4)، والطبيبة المتخصصة الوحيدة حاليا توجد في إجازة قانونية طويلة”.

وتابع النائب البرلماني ذاته، أن إقليم تازة، يوجد به، على غرار باقي مناطق البلاد، “عددٌ مهم من المواطنات والمواطنين المصابين بأمراض عقلية أو نفسية تتطلب المتابعة الطبية والعلاج وأحياناً الإيواء”.

وأردف: “لكن في ظل انعدام متخصصين بالمصلحة المذكورة بتازة فإن عدداً من هؤلاء المرضى صاروا يشكلون خطراً على أنفسهم وعلى عائلاتهم وأحياناً على المواطنين الآخرين في الفضاء العام”، منبهاً إلى أنه “تتفاقم حالاتهم الصحية يوماً بعد يوم، بما يُنذر بكارثة مجهولة العواقب، لا قدر الله”.

واسترسل “حيث تجد العائلاتُ نفسها بين خياراتٍ كلُّها سيئة: إما تسريح مرضاهم في الفضاء العام، أو منعهم من الخروج من المنازل، أما الميسورين، وهم قلة فتلجأ إلى متخصصي القطاع الخاص على ندرتهم، كما يسقط البعض في قبضة الاحتيال من طرف المشعوذين”.

بناءً على هذه الوضعية المتردية، نساءل النائب البرلماني، الوزير حول التدابير التي سيتخذها على وجه الاستعجال، لـ”أجل وقف هذا التدهور الخطير لواقع الصحة النفسية والعقلية بإقليم تازة، عقب الفراغ الذي خلفته مغادرة آخر طبيبة مختصة للمركز الاستشفائي الإقليمي ابن باجة”.

قد يٌهمك ايضـــــاً :

وزير الصحة المغربي يٌعطي انطلاقة خدمات 34 مركزًا صحيًا بجهة سوس ماسة

وزير الصحة المغربي يُعطي انطلاقة خدمات 34 مؤسسة صحية في جهة سوس ماسة

أظهرت بيانات أبحاث جديدة مثيرة للقلق أن الأطفال الذين يتناولون نظامًا غذائيًا مليئًا بالأطعمة فائقة المعالجة (UPFs) يظهرون علامات مبكرة على ضعف صحة القلب وعوامل خطر الإصابة بمرض السكري منذ سن مبكرة تصل إلى ثلاث سنوات. لقد تم ربط UPFs، والأطعمة التي تحتوي عادة على نسبة عالية من السكر والملح والدهون والمضافات الغذائية الصناعية مثل المواد الحافظة والمستحلبات، منذ فترة طويلة بالمشاكل الصحية لدى البالغين.

لكن الأبحاث الجديدة تشير إلى أن الأطفال معرضون للخطر أيضًا بسبب هذه الوجبات التي أصبحت الدعامة الأساسية للوجبات الغذائية البريطانية.
وقارن الخبراء الإسبان المقاييس الصحية لما يقرب من 1500 طفل تتراوح أعمارهم بين ثلاث إلى ست سنوات، بالإضافة إلى تتبع مقدار نظامهم الغذائي الذي يتكون من الأطعمة المصنّعةU
ووجدوا أن الأطفال الذين تناولوا كميات كبيرة من الأطعمة المصنّعة كانوا أكثر عرضة للحصول على درجات أعلى في مؤشر كتلة الجسم (BMI)، ومحيط خصر أكبر، ومستويات أعلى من الدهون، ودرجات أعلى من السكر في الدم، مقارنة بأولئك الذين تناولوا كميات أقل. جميع هذه القياسات الأربعة هي عوامل خطر لمرض السكري من النوع 2، وهي حالة السكر في الدم التي تؤثر في الغالب على البالغين في منتصف العمر وتزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية والعمى.
ووجد الباحثون، الذين نشروا نتائجهم في مجلة Jama Network Open، أن الأطفال الذين تناولوا الكثير من UPFs لديهم مستويات أقل من الكولسترول HDL من أولئك الذين تناولوا الأطعمة الطازجة.
يُعرف HDL أيضًا باسم الكوليسترول "الجيد" لأنه معروف بأنه يساعد في حماية صحة القلب. وترتبط المستويات المنخفضة بتطور أمراض القلب التاجية.
وأضافوا أنه على الرغم من أن دراستهم كانت قائمة على الملاحظة، مما يعني أنهم لم يتمكنوا من ربط التغييرات الملحوظة مباشرة باستهلاك ، إلا أنها كانت معقولة. ما هي الأطعمة فائقة المعالجة؟ الأطعمة فائقة المعالجة غنية بالدهون المضافة والسكر والملح، وقليلة البروتين والألياف وتحتوي على ملونات صناعية ومحليات ومواد حافظة.
يغطي هذا المصطلح الأطعمة التي تحتوي على مكونات لا يضيفها الشخص عند الطهي في المنزل — مثل المواد الكيميائية والملونات والمواد الحافظة.
تعد الوجبات الجاهزة والآيس كريم والنقانق والدجاج المقلي والكاتشب من أفضل الأمثلة المحبوبة.
وهي تختلف عن الأطعمة المصنّعة، والتي تتم معالجتها لجعلها تدوم لفترة أطول أو لتعزيز مذاقها، مثل اللحوم المعالجة والجبن والخبز الطازج.
الأطعمة فائقة المعالجة، مثل النقانق والحبوب والبسكويت والمشروبات الغازية، هي تركيبات مصنوعة في معظمها أو كليًا من مواد مشتقة من الأطعمة والمواد المضافة.
أنها تحتوي على القليل أو لا تحتوي على أغذية غير معالجة أو ذات الحد الأدنى من المعالجة، مثل الفواكه والخضروات والبذور والبيض. وعادة ما تكون الأطعمة مليئة بالسكريات والزيوت والدهون والملح، بالإضافة إلى المواد المضافة، مثل المواد الحافظة ومضادات الأكسدة والمثبتات.
و غالبًا ما يتم تقديم الأطعمة فائقة المعالجة على أنها جاهزة للاستهلاك وذات مذاق جيد ورخيصة الثمن.

قد يٌهمك ايضـــــاً :

الشوكولاتة مفيدة للصحة لأنها تضمن الأداء السليم للدماغ والقلب والدورة الدموية

الخبراء يختارون "التفاح" كأفضل فاكهة لتعزيز صحة القلب

كشفت ننائج أبحاث ودراسات نشرت  اليوم أن الفجوة الصارخة في متوسط العمر المتوقع في بريطانيا في خريطة تفاعلية تكشف عن أداء منطقتك.
وتظهر الأرقام كيف أن الأطفال الذين يولدون في المناطق المحرومة في إنجلترا وويلز وأيرلندا الشمالية يمكن أن يموتوا قبل 12 عاما من الأطفال في المناطق الأكثر ثراء.
كما تفصل خمس سنوات بين الفتيات والفتيان المولودين في مناطق البلاد ذات أدنى متوسط لطول العمر.
ويأتي ذلك في الوقت الذي تشير فيه الأبحاث الصادمة اليوم إلى أن متوسط العمر المتوقع في جميع أنحاء العالم سيرتفع بنحو خمس سنوات بحلول عام 2050، حيث من المتوقع أن يعيش الرجال إلى 76 عامًا والنساء إلى ما بعد 80 عامًا.
وهذا يعني أن الأطفال المولودين بين عامي 2020 و2022 في مناطق مثل بلاكبول ومانشستر من المتوقع أن يعيشوا حياة أقصر من التقديرات العالمية الجديدة.

قد يٌهمك ايضـــــاً :

الاستيقاظ في فترة الصباح يزيد متوسط العمر المتوقع للإنسان

دراسة تكشف أكبر خطر على صحة الرجال والنساء والأطفال من "كوفيد -19"

أعطى وزير الصحة والحماية الاجتماعية، خالد آيت الطالب، ببوجدور، انطلاقة خدمات ستة مراكز صحية حضرية وقروية على مستوى إقليم بوجدور، وذلك في إطار سياسة إعادة تأهيل وتجهيز المؤسسات الصحية العمومية.

وتم إعطاء انطلاقة خدمات هذه المراكز الصحية، عبر تقنية الفيديو، في المركز الصحي الحضري المستوى الأول “المجاهد محمد بن عبد الله” ببوجدور، بحضور والي جهة العيون – الساقية الحمراء عامل إقليم العيون عبد السلام بكرات، وعدد من رؤساء المصالح الخارجية والمنتخبين وممثلي المجتمع المدني.

وعلى مستوى هذا المركز الصحي الحضري من المستوى الأول ببوجدور، أطلق آيت الطالب خدمات خمسة مراكز صحية أخرى تهدف إلى تقديم الخدمات الطبية والعلاجية لفائدة ساكنة الإقليم.

وفي هذا الإطار، ستستفيد الساكنة المستهدفة من خدمات مركز تشخيص وعلاج الأمراض التنفسية، بالإضافة إلى المركزين الصحيين الحضريين من المستوى الأول “العودة” و”التنمية”، والمستوصفين الصحيين القرويين “افطيسات” و”اكطي الغازي”.

وتندرج هذه المنشآت الجديدة في إطار استمرارية تهيئة البنية التحتية الصحية الملائمة لتنزيل الورش الملكي المتعلق بتعميم التغطية الصحية الشاملة والحماية الاجتماعية، ولاسيما في ما يتعلق ببناء وإعادة تأهيل وتهيئة مؤسسات الرعاية الصحية الأولية.

وستقدم هذه المؤسسات الصحية، التي تندرج ضمن الجيل الجديد من مؤسسات الرعاية الصحية الأولية، خدمات صحية متنوعة وسلة علاجات تضم على الخصوص الاستشارات الطبية العامة، والعلاجات التمريضية.

كما ستعمل هذه المؤسسات على تتبع الأمراض المزمنة، لاسيما داء السل والأمراض التنفسية، وداء السكري وارتفاع ضغط الدم، وكذا تتبع صحة الأم والطفل، والصحة المدرسية، وخدمات التوعية والتحسيس والتربية من أجل الصحة.

وأبرز آيت الطالب، في تصريح للصحافة، أن تأهيل هذه المراكز الصحية على مستوى إقليم بوجدور يأتي في إطار تنفيذ التوجيهات السامية للملك محمد السادس، الذي ما فتئ يؤكد على ضرورة تقريب العلاجات من المواطنين.

وأضاف أن هذه المنشآت الصحية ستساهم بالتأكيد في تخفيف الضغط على المؤسسات الصحية الأخرى، لاسيما مصالح المستعجلات، مشيرا إلى أنها مجهزة بنظام معلوماتي يتيح للمريض الاستفادة من ملف طبي رقمي صالح في جميع المؤسسات الصحية.

وتابع أن انطلاقة خدمات هذه المراكز الصحية من شأنها تعزيز العرض الصحي للقرب في بوجدور، وإعادة الثقة بين المواطنين وبين هذه المنشآت الصحية.

يشار إلى أن وزارة الصحة والحماية الاجتماعية عملت على تعبئة موارد بشرية متخصصة ستسهر على تقديم الخدمات الطبية والعلاجية لفائدة الساكنة المستهدفة، كما عملت على تحديث وتجهيز هذه المؤسسات الصحية بأحدث التجهيزات والمعدات البيوطبية ذات جودة عالية.

قد يٌهمك ايضـــــاً :

وزير الصحة المغربي يُعطي انطلاقة خدمات 43 مركزاً صحياً حضرياً وقروياً بجهة الشرق

وزير الصحة المغربي يٌعطي انطلاقة خدمات 34 مركزًا صحيًا بجهة سوس ماسة

توصلت دراسة جديدة في الهند إلى أن استنشاق الهواء الملوث من الممكن أن يزيد من خطر الإصابة ‏بمرض السكري من النوع الثاني.‏ووجد البحث الذي أجري في مدينتي دلهي وتشيناي الهنديتين، أن استنشاق الهواء الذي يحتوي على كميات كبيرة من الجسيمات، وعلى وجه الخصوص "PM2.5"، يؤدى إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم.

وتعد هذه الدراسة جزءا من البحث المستمر في الأمراض المزمنة في الهند منذ عام 2010، والتي أصبحت حاليا واحدة من أولى الدراسات التي تشير إلى وجود صلة مباشرة بين التعرض لجسيمات "PM2.5" ومرض السكري من النوع الثاني في الهند، التي تعد واحدة من أسوأ البلدان من حيث تلوث الهواء في العالم.

وفي حين أن المعايير الوطنية لجودة الهواء في الهند هي 40 ميكروجرام/م3، فإن متوسط مستويات "PM2.5" السنوية في دلهي كان يتراوح من 82 إلى 100 ميكروجرام/م3، وفي تشيناي كان من 30 إلى 40 ميكروجرام/م3، وفقا للدراسة.

ويتكون "PM2.5" من مواد مثل الكبريتات والنترات والمعادن الثقيلة والكربون الأسود، وجميعها لديها القدرة على الإضرار بالبطانة الداخلية للأوعية الدموية، ورفع ضغط الدم، عن طريق التسبب في تصلب الشرايين، كما يمكن أن تتراكم هذه الجزيئات المجهرية داخل الخلايا الدهنية، مما يؤدي إلى الالتهاب ويؤثر بشكل مباشر على عضلة القلب.

وأجريت الدراسة على 12 ألف رجل وامرأة في مدينتي دلهي وتشيناي بين عامي 2010 و2017، وتم قياس مستويات السكر في الدم لديهم بشكل دوري، باستخدام بيانات الأقمار الصناعية، ونماذج التعرض لتلوث الهواء، ومن خلال ذلك، قاموا بتحديد تلوث الهواء في منطقة كل مشارك خلال هذا الإطار الزمني.

ووجد الباحثون أن التعرض لـ"PM2.5" لمدة شهر واحد أدى إلى زيادة مستويات السكر في الدم، وأدى لمدة عام أو أكثر إلى ارتفاع مستويات مرض السكري.

كما اكتشفوا أن كل 10 ميكروجرام/م3 زيادة في المتوسط السنوي لمستوى PM2.5 في المدينتين، يزيد خطر الإصابة بمرض السكري بنسبة 22%.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

كشفت دراسة أسترالية طويلة الأمد أن الرجال المصابين بمرض السكري بنوعيه الأول والثاني أكثر عرضة للمعاناة من مضاعفات صحية خطيرة، مقارنة بالنساء.

وأوضح باحثون في جامعة سيدني أن معدلات الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، ومضاعفات الساق والقدم والكلى، واعتلال الشبكية السكري، كانت أعلى لدى الرجال مقارنة بالنساء، بغضّ النظر عن مدة الإصابة بالمرض؛ وفق نتائج الدراسة التي نُشرت، الخميس، في دورية «علم الأوبئة وصحة المجتمع».

ويُعد السّكري من الأمراض المزمنة التي يمكن أن تُسبّب مضاعفات صحية خطيرة على المدى الطويل، خصوصاً إذا لم يجرِ التحكم فيه بشكل فعال.

ويشمل أبرز المضاعفات أمراض القلب والأوعية الدموية، ومشاكل العين مثل إعتام العدسة واعتلال الشبكية السّكري، ومشاكل الساق والقدم مثل القرحة والتهاب العظام وبتر الأطراف، بالإضافة لمشاكل الكلى مثل الفشل الكلوي الحاد وغسيلها، وزرعها.

وخلال الدراسة، تابع الباحثون 267 ألفاً و357 شخصاً من الرجال والنساء فوق سن الـ45 عاماً لمدة 10 سنوات.

وأظهرت النتائج أن معدلات الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، ومضاعفات الساق والقدم والكلى، واعتلال الشبكية السكري الذي يهدد البصر، كلها أعلى لدى الرجال، بغضّ النظر عما إذا كانوا مصابين بالسكري لأكثر أو أقل من 10 سنوات.

وأوضحت الدراسة أن 44 في المائة من الرجال عانوا من مضاعفات قلبية، و57 في المائة من مشاكل في العين، و25 في المائة من مضاعفات في الساق والقدم، و25 في المائة من مضاعفات في الساق والقدم، و35 في المائة من مضاعفات الكلى، مقارنة بنسب أقل لدى النساء، حيث كانت النسب على التوالي 31 و61 و18 و25 في المائة.

وبشكل عام، كان الرجال أكثر عرضة بنسبة 51 في المائة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدّموية، وبنسبة 47 في المائة للإصابة بمضاعفات في الساق والقدم، وبنسبة 55 في المائة للإصابة بمضاعفات الكلى مقارنة بالنساء.

وبناءً على النتائج، يقول الباحثون: «من بين كل 1000 شخص مصاب بالسكري من الرجال والنساء، تشير نتائجنا إلى أن 37 شخصاً في المتوسط سيصابون بأمراض القلب والأوعية الدموية، و52 بأمراض العين، و21 بمضاعفات الأطراف السفلية، و32 بمضاعفات الكلى سنوياً».

وانتهت الدراسة إلى أنه «على الرغم من أن الرجال المصابين بالسكري معرضون بشكل أكبر لخطر الإصابة بمضاعفات، ولا سيما أمراض القلب والكلى والأطراف السفلية، فإن معدلات المضاعفات مرتفعة في كلا الجنسين».

وأشار الباحثون إلى أن «الرجال قد يكونون أقل عرضة لإجراء تغييرات في نمط حياتهم، أو تناول أدوية وقائية، أو إجراء فحوص صحية؛ لتقليل المخاطر التي يتعرضون لها».

وذكر الفريق أن معدل انتشار مرض السكري على مستوى العالم متماثل بين الرجال والنساء، ومن المتوقع أن يرتفع إلى 783 مليون حالة بحلول عام 2045.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

افتتح الرئيس التنفيذي للصندوق السعودي للتنمية سلطان المرشد، مشروع مستشفى السرطان في جمهورية موريشيوس، الذي يسهم الصندوق في تمويله من خلال قرض تنموي ميسّر بقيمة 25 مليون دولار. ويُعدّ هذا المستشفى الجديد إنجازًا هامًا يُعزز كفاءة النظام الصحي في موريشيوس، ويُقدم أعلى معايير الرعاية الصحية لمرضى السرطان.  من خلال 220 سريرًا طبيًا، ومساحة إجمالية تقدر بحوالي 21 ألف متر مربع.  وقد سبق للصندوق تمويل 7 مشروعات وبرامج إنمائية في موريشيوس، عبر قروض تنموية ميسّرة بقيمة تصل إلى نحو 228 مليون دولار، وذلك في إطار جهوده نحو تعزيز ركائز التنمية المستدامة للدول النامية حول العالم.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

أعربت الأمم المتحدة عن قلقها العميق بشأن التفاقم السريع لوباء الكوليرا في اليمن، مع الاشتباه بوجود أكثر من 40 ألف حالة منذ أكتوبر، بما في ذلك 160 حالة وفاة، خاصة في المناطق التي يسيطر عليها الحوثيون.
وقال وكيل الأمين العام للأمم المتحدة للشؤون الإنسانية مارتن غريفيثس، في كلمة أمام مجلس الأمن الاثنين الماضي: "نحن قلقون للغاية بشأن التفاقم السريع لوباء الكوليرا. تم الإبلاغ عن 40 ألف إصابة مشتبه بها، وأكثر من 160 حالة وفاة"، وهي زيادة هائلة منذ الشهر الماضي.
وأكد أن أغلب الحالات في مناطق خاضعة لسيطرة الحوثيين، حيث يتم الإبلاغ عن مئات الحالات الجديدة يوميا.

من جهته أوضح منسق الأمم المتحدة للإغاثة في حالات الطوارئ أن الأمم المتحدة وشركاءها يتخذون إجراءات عاجلة للقضاء على المشكلة، حيث من المتوقع أن تؤدي الأمطار الغزيرة والفيضانات إلى تفاقم الأمور.
هذا وقال غريفيثس إن الاستجابة ستتطلب تمويلاً لمنع خروج الوضع عن السيطرة، مذكراً بالتفشي الذي حدث بين عامي 2016 و2021، والذي أودى بحياة نحو أربعة آلاف شخص معظمهم من الأطفال.

وكان تقرير نشره مكتب الأمم المتحدة لتنسيق الشؤون الإنسانية مؤخراً كشف أن اليمن يواجه في الوقت الراهن تفشياً جديداً للإسهال المائي الحاد وحالات الكوليرا المشتبه بها، غالبيتها في شمال البلاد (الخاضعة لسيطرة الحوثيين مع رفض الميليشيات تنفيذ حملات التطعيم)، حيث يتم الإبلاغ عن مئات الحالات يومياً. وتوقع التقرير أن يتم تسجيل أكثر من ربع مليون إصابة مع حلول سبتمبر القادم في عموم البلاد.
وذكر التقرير أن عدد الحالات المشتبه بها التي يتم تقييدها يومياً تقدر بين 500 إلى 1000 حالة. ويتوقع العاملون بمجال الصحة أن يتراوح العدد الإجمالي للحالات من 133000 إلى 255000 بحلول سبتمبر 2024.

قد يهمك ايضاً

نسق رجال السلطة في الدار البيضاء ومراكش وأكادير عمليات مراقبة واسعة لمسارات المتاجرة بالتوابل قبل عيد الأضحى، حيث داهمت لجان مختلطة، ضمت مصالح الشؤون الاقتصادية بعمالات ومراقبين جهويين من المكتب الوطني للسلامة الصحية للمنتجات الغذائية “أونسا”، مستودعات لتخزين وتوزيع توابل فاسدة تم تحضيرها بواسطة وسائل تغليف متطورة، وعنونة مزورة، لتضليل المستهلكين وتسهيل تصريفها في الأسواق.

وكشف مصادر مطلعة عن توصل الإدارة المركزية بإخباريات منذ بداية السنة حول رواج أطنان من التوابل الفاسدة، أغلبها من الإبزار والكمون والفلفل المجفف، جرى تصريفها مقابل مبالغ منخفضة في السوق السوداء، وتمت إعادة توضيبها من قبل تجار عبر معالجة الكميات المتضررة بالرطوبة والتسريبات المائية، وتوجيه الباقي للتجفيف والتغليف من أجل إعادة البيع بأسعار مرتفعة، موضحة أن أثمنة التوابل تقفز مع اقتراب مناسبة عيد الأضحى إلى مستويات قياسية في الأسواق مدفوعة بتزايد الطلب عليها.

وأكدت المصادر ذاتها لهسبريس أن عمليات المراقبة والمداهمة الجديدة هذه امتدت إلى ضبط وبحث وضعية عدد كبير من المستودعات، اكتشف رجال السلطة عدم توفر أغلبها على تراخيص بالاستعمال المهني أو التجاري، مشددة على أغلب الوثائق المقدمة عند مراقبة السلع (التوابل الفاسدة) من قبل مستغلي المستودعات المذكورة، تبين فيما بعد أنها مزورة، جرى تحضيرها لتبرير عمليات نقل شحنات من هذه التوابل بين المدن، في محاولة لتضليل أجهزة المراقبة، خصوصا الدرك الملكي وإدارة الجمارك.

وأظهرت معطيات من سوق التوابل تجاوز رقم معاملاتها 300 مليون درهم خلال سنة واحدة فقط، في حين استقرت قيمة الواردات عند حوالي 100 مليون درهم، في الوقت الذي انخفض فيه حجمها من سبعة آلاف طن إلى ستة آلاف و658 كيلوغراما، الأمر الذي أكد تأثير ارتفاع الأسعار في السوق الدولية على ارتفاع فاتورة الاستيراد.

وأفادت المصادر نفسها بأن الواردات المهربة شكلت 90 في المائة من التوابل الفاسدة المحجوزة في إطار المداهمات المنجزة لمستودعات، مؤكدة أن الرسوم الجمركية على الواردات المهيكلة سجلت في المقابل ارتفاعا مهما، ما دفع بالمستوردين إلى تقديم شكاوى إلى وزارة الصناعة والتجارة من أجل تخفيف هذا العبء الجبائي، الذي ينعش بشكل أساسي النشاط الموازي لسوق التوابل المهربة، حيث يستغل المهربون والموزعون نقطا كبرى للتخزين والتسويق في عدد من المدن، يتعلق الأمر بـ”كراج علال” و”درب ميلان” في الدار البيضاء، و”سوق مليلية” في وجدة، إلى جانب أسواق سلا وإنزكان ومراكش.

وطالب مهنيو قطاع التوابل وزارة الصناعة والتجارة والسلطات المحلية بتشديد المراقبة وخفض الرسوم الجمركية على الواردات والضريبة على القيمة المضافة، إلى جانب زيادة شروط الرقابة على المنافذ الحدودية ووحدات الإنتاج التقليدية، مؤكدين مراسلتهم المكتب الوطني للسلامة الصحية للمنتجات الغذائية “أونسا” بشكل متكرر حول جودة المنتوج في السوق، المتضررة من أنشطة القطاع غير المهيكل.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

وجد باحثون من جامعة أوساكا اليابانية، أن الغرغرة بغسول الفم المُطهر يمكن أن تقلل من البكتيريا «السيئة» في أفواه الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الثاني.

وأوضح الباحثون أن هذه الممارسة يمكن أن تساعد على تحكم أفضل في نسبة السكر في الدم لدى مرضى السكري، ونشرت النتائج، الأربعاء، في دورية «ساينتفك ريبورتس». والالتهاب المستمر في الفم، كما هو الحال مع أمراض اللثة، لا يسبب رائحة الفم الكريهة، بل يرتبط أيضاً بأمراض خطيرة مثل ألزهايمر والسكري من النوع الثاني.

وحدد الباحثون طريقة سهلة لمحاربة البكتيريا التي قد تسبب مثل هذه المشكلات. ووفق الدراسة، هناك 3 أنواع بكتيرية شديدة الضراوة ترتبط بالتهاب اللثة، أو أمراض الأنسجة المحيطة بالأسنان.

واختبر الباحثون ما إذا كان بالإمكان تقليل هذه الأنواع الثلاثة لدى المرضى الذين يعانون مرض السكري من النوع الثاني، باستخدام غسول الفم الذي يحتوي على «غلوكونات الكلورهيكسيدين» المطهر.

وللقيام بذلك، أخذ الباحثون عينات لعاب ودم شهرية أو نصف شهرية من 173 مريضاً بالسكري على مدار عام كامل.

واستخدم الباحثون تحليل اللعاب، لرصد مدى وجود أو عدم وجود الأنواع البكتيرية الثلاثة. ومع عينات الدم، قاسوا مستويات السكر التراكمي (HbA1c) الذي يرصد متوسط ​​السكر في الدم خلال الأشهر الثلاثة الماضية، كعلامة للتحكم في نسبة السكر في الدم.

وخلال الأشهر الستة الأولى من الدراسة، تغرغر المرضى بالماء، بينما تغرغروا بغسول الفم المطهر خلال الأشهر الستة الأخرى من العام. وبهذه الطريقة، تمكن فريق البحث من معرفة ما إذا كانت الغرغرة بحد ذاتها فعالة في تقليل البكتيريا، أو ما إذا كان غسول الفم أكثر فاعلية.

وأفاد الباحثون بأنه عندما يتغرغر الأشخاص المصابون بداء السكري من النوع الثاني بغسول الفم المطهر، تنخفض أعداد البكتيريا المرتبطة بالتهاب اللثة. ومن المثير أن بعض المرضى الذين تمكنوا من خفض أنواع البكتيريا في الفم تمكنوا أيضاً من التحكم بشكل أفضل في نسبة السكر في الدم، مما يشير إلى تطبيقات سريرية واعدة لهذه الممارسة في المستقبل، وفق الفريق.

وقال الباحث المشارك بالدراسة د.كازوهيكو ناكانو: «لم نُفاجأ عندما رأينا أن الغرغرة بالماء لم يكن لها أي تأثير على الأنواع البكتيرية أو مستويات السكر التراكمي». وأضاف عبر موقع الجامعة: «ومع ذلك، كان هناك انخفاض عام في الأنواع البكتيرية عندما تحول المرضى لغسول الفم المطهر، ما داموا يتغرغرون مرتين على الأقل يومياً».

وأشار إلى أنه إذا تمكن الباحثون من تحديد المرضى الذين من المرجح أن يستجيبوا بشكل جيد لغسول الفم المطهر، فإن هذا العلاج سهل الاستخدام قد يحسن حياة المصابين بأمراض مرتبطة بالتهاب اللثة مثل السكري، والخرف، وأمراض القلب والأوعية الدموية، والتهابات الجهاز التنفسي.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا

يواجه البعض صعوبة في خسارة الكيلوغرامات الزائدة في وزن الجسم، على الرغم من اتباع النصائح العامة بالإكثار من تناول الخضروات والفواكه.لكن وبحسب ما نشرته صحيفة Times of India، فإن وعاء الفاكهة ربما يكون أحد الأسباب الرئيسية في عدم خسارة الوزن الزائد.
إذ أن هناك عددا من الفواكه التي تسبب زيادة في الوزن، كما أنه في المقابل هناك مجموعة متنوعة من الفواكه الشهية المتوفرة بطبيعتها التي يمكن أن تساعد على إنقاص الوزن.

وتشمل قائمة أفضل الفواكه، التي تساعد في الحصول على الشكل المثالي وفقدان الوزن بشكل أسرع، ما يلي:
التفاح
لعل تناول تفاحة في اليوم يغني عن سؤال الطبيب، كما أن تناول التفاح المليء بالألياف والماء يجعل الشخص يشعر بالشبع لفترة أطول، مما يحد من الرغبة الشديدة ويمنع الإفراط في تناول الطعام، وبالتالي يساعد في إنقاص الوزن.

البرتقال
البرتقال منعش ويحتوي على نسبة عالية من فيتامين C ومنخفض السعرات الحرارية، مما يعزز عملية التمثيل الغذائي ويساعد في حرق الدهون.

العنب
العنب غني بمضادات الأكسدة والريسفيراترول، وهي مركبات معروفة بتعزيز فقدان الوزن عن طريق تعزيز عملية التمثيل الغذائي وتقليل تخزين الدهون. يمكن تناول العنب بدون إفراط للحصول على المزايا الصحية بالإضافة إلى المذاق الرائع.

البطيخ
بفضل محتواه العالي من الماء وعدد السعرات الحرارية المنخفضة، يروي البطيخ العطش ويمنح شعور بالشبع دون أي تأثير على وزن الجسم.

الموز
يعد الموز من عجائب فقدان الوزن بفضل محتواه العالي من البوتاسيوم، مما يساعد على تنظيم توازن السوائل والتخلص من الانتفاخ. ترضي حلاوة الموز الطبيعية الرغبة الشديدة في تناول السكر، مما يجعله وجبة خفيفة مثالية أثناء التنقل.

البابايا
تعد فاكهة البابايا ضرورية لأي شخص يتطلع إلى التخلص من الوزن الزائد. إن البابايا غنية بالإنزيمات مثل الغراء، التي تساعد في عملية الهضم وتساعد الجسم على تكسير الدهون بشكل أكثر كفاءة. كما أن محتواها المنخفض من السعرات الحرارية والألياف العالية يجعلها متعة خالية من الشعور بالذنب.

الأناناس
يحتوي الأناناس على البروميلين، وهو إنزيم يساعد على الهضم ويعزز تحلل الدهون. كما أن محتواه المائي العالي يبقي الشخص رطبًا وراضيًا، مما يجعل من السهل الالتزام بالأهداف المتعلقة بفقدان الوزن.

الرمان
يتميز الرمان بأنه غني بمضادات الأكسدة والألياف الغذائية، كما أنه يعزز عملية التمثيل الغذائي ويقمع الشهية، مما يجعله إضافة قيمة لأي نظام غذائي لإنقاص الوزن.

يشار إلى أن التخسيس هو محاولة الإنسان للتخفيض من وزنه بغرض التحسين من مستوى الصحة لديه أو بغرض اكتساب الجسم الرشاقة والخفة، أو بالاستفادة من كلتا الفائدتين معا.
وعلى هذا الطريق يلجأ البعض إلى إتباع حمية غذائية صارمة معينة في الأكل، ويوجد منها الكثير.

قـــد يهمــــــــك أيضــــــاُ :

قد يكون فقدان الوزن أمراً صعباً لكثيرين خصوصاً لهؤلاء الذين لا يملكون وقتاً كافياً لممارسة الرياضة بالإضافة إلى تطلب الأمر انضباطا من الناحية الغذائية.إلا أن إضافة بعض الخطوات البسيطة وغير معقدة والممتعة في ذات الوقت في عاداتنا اليومية، يمكن أن تساعد على حرق مزيد من السعرات الحرارية، وتقلل شهيتنا للطعام، بحسب تقرير نشره موقع "فوكس نيوز".

وإحدى الطرق الممتعة لحرق السعرات الحرارية، الضحك لمدة 10 إلى 15 دقيقة فقط يومياً، حيث يمكن أن يحرق ما يصل إلى 40 سعرة حرارية، بحسب ما أظهرت الدراسات.
كذلك بإمكانك ركن سيارتك في مكان بعيد تحتاج فيه إلى المشي أكثر أو النزول من مترو الأنفاق ما يمكن أن يكون كافياً للمساعدة في تعزيز الحركة الإضافية في يومك.
وبدلًا من الجلوس لفترة أطول بعد تناول الوجبة، حاول المشي بشكل سريع حيث يعمل ذلك على إرسال الطاقة مباشرة من طعامك إلى خلاياك، مما يخفض ارتفاع نسبة السكر في الدم بعد الوجبة ويستخدم الطاقة على الفور.

كما أن القيام ببعض المهام الصغيرة في المنزل مثل إخراج الغسيل وإعادة التدوير ستجعلك تتحرك.
وعلى سبيل المثال، التنظيف بالمكنسة الكهربائية لمدة 30 دقيقة يمكن أن يحرق 99 سعرة حرارية إذا كان وزنك 120 رطلاً، و124 سعرة حرارية إذا كان وزنك 150 رطلاً، و166 سعرة حرارية إذا كان وزنك 200 رطل.

ومن الطرق الأخرى الممتعة في إنقاص الوزن، القيام بنزهة حول شقتك أو مكتبك أو حول المدينة إذا وصلت مبكراً لمقابلة صديق لتناول طعام الغداء.
وقد يحافظ ذلك على حرارة الجسم مرتفعة ويمكن أن تساعد أيضاً في الحفاظ على المفاصل في الأطراف السفلية من التصلب.

كذلك أخذ أربعة إلى خمسة أنفاس عميقة وبطيئة قبل تناول الطعام يمكن أن يكون له تأثير كبير على قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية مقابل تخزينها.
الاستحمام بالماء البارد إحدى الطرق الشائعة لحرق سعرات حرارية فعندما نتعرض لدرجات حرارة باردة، يكون لدى أجسامنا نوعان من الخلايا الدهنية الدهون البيضاء والدهون البنية.
ويُعتقد أن الاستحمام بالماء البارد ينشط الدهون البنية عن طريق حرق السعرات الحرارية من أجل توليد الحرارة والحفاظ على درجة حرارة الجسم الأساسية.

أثناء النوم يدخل الجسم في وضع الإصلاح والتعافي إذ أن النوم الأفضل يعني وظيفة هرمونية أفضل، كما ستقل احتمالية الإفراط في تناول الطعام.
كما أن هرمون التوتر الكورتيزول لن يكون مرتفعاً، خصوصاً أن زيادة هذا الهرمون يمكن أن يؤدي إلى زيادة الدهون.

 قـــد يهمــــــــك أيضــــــاُ :

مضغ القرنفل يمكن أن يكون له عدد كبير من الفوائد الصحية، بدءاً من تعزيز صحة الفم إلى المساعدة على الهضم؟ فالقرنفل هو أحد التوابل الأساسية الموجودة في المنزل، وهو معروف بنكهته الدافئة والعطرية. وتتم إضافته إلى الأطعمة المختلفة لتعزيز النكهة والتغذية.

ويشرح تقرير جديد نشره موقع «onlymyhealth» الطبي المتخصص الفوائد الصحية لمضغ القرنفل.
تحسين عملية الهضم

مضغ القرنفل بعد الوجبات يمكن أن يساعد على الهضم عن طريق تحفيز إنتاج الإنزيمات الهاضمة في الفم والمعدة. ويرجع ذلك إلى وجود مركب يعرف باسم الأوجينول يحتوي على خصائص طاردة للريح، ما يساعد على تخفيف الغازات والانتفاخ وعسر الهضم. كما يمكن للقرنفل أن يمنع الانزعاج ويعزز صحة الجهاز الهضمي بشكل عام من خلال تعزيز الهضم السليم.
التخفيف من الغثيان

لقد استخدم القرنفل لعدة قرون كعلاج طبيعي للغثيان والقيء. إذ يمكن أن يساعد مضغ القرنفل على تهدئة اضطراب المعدة وتخفيف مشاعر الغثيان، ما يجعله خيارًا ممتازًا للأفراد المعرضين لاضطرابات الجهاز الهضمي بعد الوجبات.
مقو للشعر

وفقاً لدراسة أجريت عام 2020، يمتلك القرنفل خصائص مضادة للميكروبات، ما يشير إلى قدرته على تثبيط نمو الكائنات الحية الدقيقة، مثل البكتيريا.

يمكن أن يساعد مضغ القرنفل في قتل البكتيريا في الفم والحلق، ما يقلل من خطر الإصابة بالتهابات الفم ويعزز نظافة الفم. كما أن القرنفل يمكن أن يمنع نمو البكتيريا التي تسبب رائحة الفم الكريهة، ما يترك فمك يشعر بالانتعاش والنظافة.
مزيل للألم

يحتوي القرنفل على مركبات ذات خصائص مسكنة، ما يجعله فعالاً في تخفيف آلام الأسنان واللثة. يمكن أن يوفر مضغ القرنفل راحة مؤقتة من آلام الأسنان والالتهابات، ما يجعله علاجًا طبيعيًا شائعًا لمشاكل صحة الفم.
فوائد مضادة للالتهابات

يتمتع القرنفل بخصائص مسكنة للألم بالإضافة إلى تأثيرات مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في تقليل التورم والالتهابات في الفم والحلق.

وان مضغ القرنفل يمكن أن يوفر الراحة من حالات مثل التهاب الحلق واللثة وتقرحات الفم، ما يعزز راحة الفم والشفاء.
حماية مضادة للأكسدة

القرنفل غني بمضادات الأكسدة، التي تساعد على تحييد الجذور الحرة وحماية الجسم من الإجهاد التأكسدي.

يمكنك تعزيز تناولك لمضادات الأكسدة ودعم الصحة العامة والرفاهية عن طريق مضغ القرنفل بعد الوجبات.
تنظيم نسبة السكر في الدم

قد يساعد مضغ القرنفل بعد الوجبات على استقرار مستويات السكر في الدم ومنع حدوث طفرات بعد الأكل، ما يقلل من خطر المضاعفات المرتبطة بمرض السكري.

ووفقًا لدراسة أجريت عام 2019، شهد الأفراد الذين يعانون من مرض السكري أو لا يعانون منه انخفاضًا ملحوظًا في مستويات الغلوكوز في الدم بعد الوجبة إثر تناول 250 ملليغرام من مستخلص القرنفل يوميًا لمدة 30 يومًا.
يخفف التوتر

ثبت أن رائحة القرنفل لها تأثيرات مهدئة وتخفف التوتر على العقل والجسم.

يمكن أن يساعد مضغ القرنفل بعد الوجبات على تعزيز الاسترخاء وتقليل التوتر والقلق، ما يعزز الصحة العقلية بشكل عام.
إدارة الوزن

تشير بعض الدراسات إلى أن القرنفل قد يساعد في إدارة الوزن عن طريق تعزيز عملية التمثيل الغذائي وتعزيز حرق الدهون.

قد يساعد مضغ القرنفل بعد الوجبات في دعم جهود فقدان الوزن عن طريق تعزيز عملية الهضم وتعزيز الشبع.

ووفقا لدراسة أجريت عام 2017 على الفئران، لاحظ الباحثون أن مستخلص القرنفل يقلل من حدوث السمنة الناجمة عن اتباع نظام غذائي عالي الدهون.

وفي حين أن القرنفل آمن بشكل عام لمعظم الأشخاص عند تناوله باعتدال، إلّا انه من الضروري استشارة أخصائي الرعاية الصحية قبل استخدام القرنفل كعلاج، خاصة إذا كنت تعاني من حالات صحية كامنة أو تتناول أدوية.

بالإضافة إلى ذلك، يجب على الأفراد الذين يعانون من حساسية معروفة تجاه القرنفل تجنب استخدامه.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

كشفت دراسة جديدة، أجراها باحثون من كلية بايلور الأميركية للطب، عن أن الأشخاص الذين قاموا بركوب الدراجات بانتظام طوال حياتهم كان لديهم معدل انتشار أقل لآلام الركبة والتهاب المفاصل.

وغالباً ما يشجع أطباء الروماتيزم على ممارسة النشاط البدني المنتظم للوقاية من التهاب المفاصل العظمي، وهو الشكل الأكثر شيوعاً لالتهاب المفاصل، ويتضمن تآكل الغضاريف التي تغطي العظام في مفاصلنا.

ووفق البيان الصحافي المنشور (الاثنين) على موقع الجامعة، أجرى الفريق البحثي بقيادة الدكتورة غريس لو، الأستاذة في الطب والحساسية والمناعة والروماتيزم المساعدة، دراسة مقطعية بأثر رجعي باستخدام المشاركين في مبادرة هشاشة العظام، وهي دراسة تجري بالتعاون مع العديد من المراكز الطبية التى ترصد التهاب مفاصل الركبة لدى الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم من 45 إلى 79 عاماً.

في الدراسة الجديدة المنشورة في دورية «الطب والعلوم الرياضية»، اهتم الباحثون بدراسة العلاقة بين تاريخ ركوب الدراجات والأعراض والنتائج الهيكلية لالتهاب مفاصل الركبة. إذ تم طرح استبيان على المشاركين، حول مدى ممارسة النشاط البدني الترفيهي على مدار فترات مختلفة من العمر، بما في ذلك أنشطة ركوب الدراجات (الثابتة أو المتحركة في الهواء الطلق) خلال أربع فترات عمرية من حياتهم: الأعمار 12 - 18 عاماً؛ 19 - 34؛ 35 - 49؛ وسن 50 عاماً وما فوق.

وفي كل فترة، أشار المشاركون إلى عدد السنوات والأشهر في السنة والأوقات التي شاركوا فيها في أهم ثلاثة أنشطة لركوب الدراجات. أكمل أكثر من 2600 مشارك ذلك الاستبيان.

في هذا السياق، كشفت النتائج عن أن الأشخاص الذين ركبوا الدراجة في أي وقت من حياتهم أبلغوا عن آلام أقل في الركبة، وكذلك الحال بالنسبة لشكلين آخرين مختلفين من التهاب المفاصل، مقارنة بأولئك الذين لم يركبوا الدراجة مطلقاً.

علاوة على ذلك، فإن أولئك الذين ركبوا الدراجة وفعلوا ذلك عبر فترات عمرية مختلفة طوال حياتهم أبلغوا عن عدد أقل من الحالات المرضية الثلاث.

قال لو: «بالمقارنة مع غير راكبي الدراجات، كان راكبو الدراجات أقل عرضة للإصابة بآلام متكررة في الركبة وشكلين آخرين من أشكال التهاب المفاصل الأكثر شيوعاً».

وأضاف: «بالإضافة إلى ذلك، وجدنا أن كل زيادة في عدد الفترات العمرية التي جرت فيها ممارسة ركوب الدراجات، أدت إلى انخفاض احتمالية الإبلاغ عن آلام الركبة وهذين الشكلين من أشكال التهاب المفاصل».

وجرى أيضاً استخدام البيانات التي تم جمعها من مبادرة هشاشة العظام لتقييم رياضات الجري والسباحة كأشكال من النشاط التى قد تؤدي إلى تقليل آلام الركبة والتهاب المفاصل.

وقال لو: «إن التاريخ الطبيعي لالتهاب المفاصل العظمي طويل جداً، ما يجعل من الصعب تتبع التمارين الرياضية المختلفة التي تحتاج لأن تمارسها طوال حياتك بالإضافة إلى تأثيرها على صحة المفاصل».

وأوضح: «النتيجة الرئيسية من هذه الدراسة الرصدية هي أنه إذا كان الناس يشعرون بالقلق بشأن آلام الركبة والتهاب المفاصل في وقت لاحق من حياتهم، فإن ركوب الدراجات قد يكون بمثابة وسيلة لمنع ذلك أو تقليله، وأنه كلما فعلوا ذلك كثيراً في مراحل مختلفة من حياتهم، زاد احتمال تمتعهم بصحة أفضل للركبة».

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا

كشف تقرير دولى أن الصين لديها أكبر عدد من مرضى الزهايمر على مستوى العالم، ويؤثر المرض الآن على الناس في الصين في سن أصغر، حيث أن 21.3% من المرضى تقل أعمارهم عن 60 عاما، بحسب ما نشر موقع "تايمز أوف إنديا".

ويدعو التقرير إلى الفحص والتشخيص المبكر، حيث لم يتم فحص أكثر من 60% من المرضى بعد.

وأوصى التقرير بالوقاية من خلال نمط حياة صحي، بما في ذلك ممارسة الرياضة والنوم الكافي، حيث لا يوجد حاليًا دواء محدد لهذا المرض.

مرض الزهايمر هو النوع الأكثر شيوعا من الخرف ويصيب في الغالب الأشخاص في سن الشيخوخة ومع ذلك، في الصين، يحدث المرض أيضًا في سن أصغر بشكل متزايد.

ووفقا لتقرير بعنوان "مرضى الزهايمر يطالبون بتقرير متعمق" صدر في بكين، فإن حوالي 15.07 مليون شخص تبلغ أعمارهم 60 عاما فما فوق في الصين مصابون بالخرف، منهم 9.83 مليون مصاب بمرض الزهايمر.

ومع تسارع شيخوخة السكان، أظهرت البيانات أن أكبر عدد من الأشخاص الذين تم تشخيص إصابتهم بمرض الزهايمر لأول مرة كان في الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 60 إلى 79 عاما، وهو ما يمثل 62.1 % من إجمالي السكان، وفقا لصحيفة جلوبال تايمز.

ومع ذلك، فإن الأشخاص المصابين بمرض الزهايمر الذين تقل أعمارهم عن 60 عامًا يمثلون 21.3 %، وهي نسبة أعلى من المرضى الذين يعانون من مرض الزهايمر في مراحله المبكرة المبلغ عنها دوليًا، والتي تتراوح بين 5% إلى 10% .

ووفقا للتقرير، فإن أكثر من 60% من مرضى الزهايمر لم يتم فحصهم بعد، مع 12.8% غير مدركين للحاجة إلى الفحص.

علاوة على ذلك، فإن التحدي العالمي المتمثل في التعامل مع مرض الزهايمر كبير، ولكن في الوقت الحالي، لا يوجد دواء محدد للمرض والوقاية هي وسيلة فعالة للتعامل مع المرض.

واقترح أيضًا على الناس أن يتبعوا أسلوب حياة صحي وممارسة التمارين الرياضية المناسبة والنوم الكافي الذي يمكن أن يزيد من الوقاية من مرض الزهايمر.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

كشفت دراسة حديثة أن شرب عصير الفاكهة يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن لدى الأطفال، حيث يحتوي الكثير منه على كمية من السكر مثل المشروبات الغازية. وفي مراجعة لأكثر من 40 دراسة، قام الباحثون في كندا بقياس التغيرات في مؤشر كتلة الجسم (BMI) لدى كل من الأطفال والبالغين الذين شربوا عصير الفاكهة بنسبة 100% لمدة أسبوعين على الأقل، ووجدوا أن كل حصة من العصير للأطفال تؤدي إلى زيادة طفيفة في مؤشر كتلة الجسم.

وقال العلماء إن هذا يشير إلى أن شرب عصير الفاكهة بنسبة 100% يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن لدى الأطفال بسبب وجود كميات كبيرة من السكر، والتي يمكن أن تنافس تلك الموجودة في المشروبات الغازية .

وعلى سبيل المثال، تحتوي زجاجة واحدة من عصير البرتقال على ما يقرب من ثمانية ملاعق صغيرة ونصف من السكر، بينما تحتوي علبة الكولا على حوالي تسع ملاعق صغيرة ونصف.

توصي الإرشادات الفيدرالية بما لا يزيد عن ست ملاعق صغيرة للنساء وتسعة للرجال يوميًا.

واعتبر الباحثون ان هذه النتائج "تدعم التوجيه للحد من استهلاك عصير الفاكهة لمنع تناول السعرات الحرارية الزائدة وزيادة الوزن".

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

على الرغم من عدم وجود طريقة مؤكدة لإعادة عقارب الساعة إلى الوراء، إلا أن هناك عادات بسيطة يمكن أن تساعد في إبطاء عمليات الشيخوخة وإطالة العمر.وهنا، تخبر الدكتورة نيروسا كوماران، المدير الطبي في عيادة لندن لطول العمر ، بخمس طرق بسيطة للعيش لفترة أطول وأكثر صحة. النظام الغذائي تم ربط تناول كميات أقل اللحوم  من والمزيد من النباتات بمجموعة من الفوائد الصحية، بدءا من تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب

والأوعية الدموية، إلى تحسين صحة الأمعاء، وأحد أسباب ذلك هو أن النباتات تحتوي على خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات.ويعد الالتهاب المزمن سمة مميزة للشيخوخة ويعتقد أنه مسؤول عن مجموعة كبيرة من الأمراض المرتبطة بالعمر. وتقول كوماران: لتحسين طول العمر، تعد معالجة مشكلات مثل العمليات الالتهابية في الجسم والإجهاد التأكسدي أمرا بالغ الأهمية ، بالإضافة إلى ذلك، فإن تناول الكثير من النباتات يعزز تنوع الميكروبيوم المعوي، وهو المصطلح الذي يشير إلى تريليونات من الحشرات التي تعيش داخلنا ، وتم ربط الميكروبيوم المتنوع بتعزيز قدرة الجسم على هضم الطعام،

وتقوية جهاز المناعة، وتحسين وظائف المخ، وحتى تقليل خطر الإصابة بالسرطان.وأضافت كوماران: أن صحة الأمعاء المثالية تعد أيضا أمرا بالغ الأهمية لتحسين صحة الفرد وطول عمره، يمكن أن يساهم الميكروبيوم غير المتوازن، بشكل مباشر في حدوث التهاب في الجسم .وتابعت: الفواكه والخضروات تحتوي بشكل طبيعي على نسبة منخفضة من الدهون المشبعة والكوليسترول، إن إدراجها في نظامك الغذائي بدلاً من الوجبات السريعة واللحوم المصنعة يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية .وأوصت بشراء اللحوم ذات النوعية الجيدة وعدم الإفراط في تناولها، لأن الإفراط في تناول الأصناف الحمراء والمصنعة قد يغذي الالتهابات ويمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالسرطان . ممارسة الرياضة يعلم الجميع أن ممارسة الرياضة أمر بالغ الأهمية للصحة الجيدة، سواء كان ذلك المشي السريع أو السباحة أو لعب التنس، وتزيد السمنة المفرطة من خطر الإصابة

بمجموعة كبيرة من الأمراض المزمنة، مثل أمراض القلب والسكري من النوع الثاني وبعض أنواع السرطان.كما تعمل التمارين الرياضية على تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية وقوة العضلات والعظام وتقليل الالتهابات، بالإضافة إلى هذه الفوائد الجسدية، تدعم ممارسة الرياضة الصحة العقلية من خلال تحسين الحالة المزاجية وخفض مستويات التوتر والقلق.ولا تحتاج إلى قضاء ساعات في صالة الألعاب الرياضية أو المشاركة في سباق الماراثون، ولكن من المهم القيام بالتمارين الهوائية، مثل الركض أو ركوب الدراجة، بالإضافة إلى تدريبات القوة.ولكن هناك بعض التمارين التي يمكن أن تحافظ على نوعية الحياة، وتشمل هذه تقوية عضلات الجزء العلوي من الساقين والذراعين، وكذلك الوركين والكتفين وعضلات قاع الحوض، التي تدعم الأمعاء

والمثانة. الإقلاع عن التدخينويعد التدخين أحد أكبر أسباب المرض في بريطانيا، ويرتبط بنحو 76 ألف حالة وفاة سنويا، بما في ذلك سرطان الرئة والنوبات القلبية والسكتات الدماغية، لذا فإن الإقلاع عن التدخين أمر مهم لتعزيز فرص العيش بصحة أفضل ولفترة أطول.وبعد عام واحد من الإقلاع عن التدخين، يكون خطر إصابة المدخن السابق بنوبة قلبية هو نصف خطر إصابة المدخن. استمر في التواصل الاجتماعيإن عيش حياة أكثر صحة لا يقتصر فقط على

الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية وتناول الخضروات، بل من المهم أيضا البقاء على اتصال مع الآخرين، ويعتبر التواصل الاجتماعي أمرا حيويا لصحتك الجسدية والعقلية، وقد ثبت أنه يخفف من الاكتئاب والقلق والتوتر ويحسن المزاج. النوم الكافي والتقليل من التوتر يعد الحصول على قسط كاف من النوم وإدارة مستويات التوتر أمرا حيويا للعيش لفترة أطول، وخلال الدورة الثالثة من دورات النوم الأربع، يقوم الجسم بإصلاح نفسه جسديا، مما يعزز جهاز المناعة والعظام والعضلات والأنسجة.وأظهرت الدراسات أن أولئك الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم يواجهون خطرا أكبر للإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع الثاني والسمنة والاكتئاب.

قـــد يهمــــــــك أيضــــــاُ :

تعد الفواكه والخضراوات غنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة، التي يمكن أن تقلل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب.
وتوصي جمعية القلب الأميركية بضرورة تناول كمية معينة من الفواكه يوميا، لما لها من فوائد غذائية وصحية مختلفة.
وقال طبيب القلب في فلوريدا ديباك فيفيك، لمجلة "باراد"، إن الفواكه "توفر فوائد للقلب والأوعية الدموية، مثل خفض ضغط الدم المرتفع وتقليل فرص تصلب الشرايين".
وأوضح فيفيك أنه لتعزيز صحة القلب، فإن "أفضل فاكهة بالنسبة له هي التفاح".

وعلل هذا الاختيار بالقول إن "التفاح مصدر جيد لمضادات الأكسدة والألياف وفيتامين سي والبوتاسيوم، كما أنه مخفض لنسبة السكر في الدم، مما يساعد على تقليل خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني".
أما الدكتور سوشانت خيري طبيب القلب في تينيسي، فكشف لـ"باراد" أنه يفضل الموز لأنه غني بالألياف الغذائية وفيتامين سي وفيتامين بي 6 والبوتاسيوم والماغنيسيوم ومضادات الأكسدة.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

أعلنت وزارة الصحة في غزة، الأحد، مقتل 500 من الطواقم الطبية بينهم 138 ممرضا جراء القصف الإسرائيلي على القطاع منذ 7 أكتوبر/تشرين الأول 2023. جاء ذلك في كلمة لمتحدث باسم الوزارة خليل الدقران، أثناء مؤتمر صحفي على هامش وقفة نفذها الممرضون في مستشفى “شهداء الأقصى” في مدينة دير البلح وسط القطاع، بمناسبة اليوم العالمي للتمريض الذي يوافق في 12 مايو/أيار من كل عام منذ إقراره في 1974.

وقال الدقران: “هنا في فلسطين وفي في غزة على وجه الخصوص، يمر علينا هذا اليوم وقد قتل الاحتلال الإسرائيلي 138 ممرضا وممرضة، ويوم التمريض العالمي هذا العام استثنائي، وحُقّ لنا أن نسمي هذا العام عام التمريض”.

وأضاف أنه في هذا العام، “تعرض الشعب الفلسطيني لحرب إبادة ونزوح وتجويع واعتقال، ومجازر جماعية أسفرت عن أكثر من 40 ألف شهيد ومفقود، وأكثر من 70 ألف جريح”.

وتابع: “الممرضون والممرضات والقابلات والطواقم الطبية جزء أصيل من نسيج الشعب الفلسطيني، كانوا الفدائيين الذين قاموا بدورهم الوطني والإنساني لإنقاذ حياة الجرحى والمرضى، وأوفوا بقسم المهنة في عام تحطمت فيه الأرقام القياسية لعدد من تم تقديم العلاج لهم في ظرف كان الممرض شهيدا أو جريحا أو نازحا في الخيام أو معتقلا في السجون العنصرية الإسرائيلية حيث بلغ العدد من الطواقم الطبية 500 شهيد و1500 جريح و312 معتقلا”.

وبيّن أنه “كان على الطواقم الطبية خلال أكثر من 7 أشهر من الحرب، متابعة الضحايا في جهد استثنائي في ظرف انهارت فيه المنظومة الصحية، حيث دمّر الاحتلال 33 مستشفى و53 مركزا صحيا، و133 سيارة إسعاف، ونقص في الأدوية والمستلزمات الطبية”.

وطالب الدقران، باسم وزارة الصحة في القطاع، “المجتمع الدولي وأحرار العالم بضرورة حماية الطواقم الطبية والمؤسسات الصحية وتجريم الاعتداء عليهم”.

كما طالب “النقابات والمؤسسات الدولية ومنظمة الصحة العالمية بضرورة إرسال طواقم طبية وتمريضية لمساندة الطواقم الصحية في غزة”.

كذلك جدد مطالبة “المجتمع الدولي بضرورة الضغط لفتح المعابر وإرسال المساعدات الطبية من أدوية ومعدات ووقود، وتحويل حالات للعلاج في الخارج لإنقاذ المنظومة الصحية في القطاع”.

وتشن إسرائيل منذ 7 أكتوبر/ تشرين الأول 2023، حربا مدمرة على قطاع غزة، تسببت بسقوط عشرات الآلاف من القتلى والجرحى غالبيتهم من الأطفال والنساء، وخلفت دمارا وخرابا واسعين، وكوارث صحية وبيئية وأزمات إنسانية وفق مصادر فلسطينية وأممية.

 قـــد يهمــــــــك أيضــــــاُ :

قالت منظمة الصحة العالمية أمس (الجمعة) إن محادثات تستهدف صياغة ميثاق عالمي للمساعدة في مكافحة الأوبئة في المستقبل انتهت دون التوصل إلى مسودة اتفاق بحلول الموعد النهائي المتوقع، لكن تم إحراز بعض التقدم.وكان المفاوضون من أعضاء منظمة الصحة العالمية البالغ عددهم 194 دولة يأملون في التوصل إلى مسودة اتفاق نهائية بحلول نهاية أمس الجمعة على أمل اعتماد نص ملزم قانوناً في الجمعية العامة للمنظمة في وقت لاحق من هذا الشهر.
وقالت المنظمة التي تستضيف المفاوضات التي تقودها الدول الأعضاء في بيان مساء أمس الجمعة إن الدول لم تفلح في الوفاء بالموعد النهائي، وستواصل الآن المفاوضات في الأسابيع المقبلة قبل انعقاد الجمعية العامة.
وقال بريشيس ماتسوسو، الرئيس المشارك لهيئة التفاوض الحكومية الدولية التي تقود المحادثات «هذه ليست مناورة بسيطة... إنجاز هذا يعني فعله على النحو الصحيح».
والهدف من الوثيقة إلى جانب سلسلة من التعديلات للقواعد القائمة للتعامل مع الأوبئة هو دعم دفاعات العالم ضد مسببات الأمراض الجديدة بعد أن قتلت جائحة كوفيد - 19 مليون شخصاً.
لكن الخبراء قالوا إن عملية التفاوض على امتدادها اعترضتها خلافات عميقة، خاصة فيما يتعلق بالمساواة، كما أن الجدول الزمني للتوصل إلى اتفاق كان طموحاً دائماً. وكان للاتفاق طابع سياسي عند بعض الدول.

وأرجئت بالفعل بعض النقاط الأكثر إثارة للجدل في المعاهدة، بما في ذلك التفاصيل عن «إمكانية التصدي لمسببات الأمراض ونظام الاستفادة»، لمناقشتها في وقت لاحق، مع تحديد عامين كموعد نهائي. ويستهدف النظام وضع قواعد لمشاركة المعلومات التي يحتمل أن تتعلق بالأوبئة، مثل المعلومات عن الفيروسات، أو السلالات الجديدة، وضمان الاستفادة العادلة لجميع البلدان من اللقاحات، والعقاقير، والاختبارات التي يتم تطويرها نتيجة لذلك.
وتتضمن مسودة الاتفاق الحالية بنداً يطلب من منتجي العقاقير تخصيص 10 في المائة من العقاقير للتبرع بها لمنظمة الصحة العالمية، و10 في المائة تخصص للمنظمة لشرائها بأسعار ميسورة لتوزيعها في البلدان الفقيرة أثناء حالات الطوارئ الصحية.
وذكر تقرير في وقت سابق من هذا الأسبوع نشرته صحيفة «التليغراف» البريطانية أن المملكة المتحدة لن توقع على معاهدة تقول إنها ستجبرها على التخلي عن نحو 20 في المائة من لقاحاتها.
وقال مسؤول مشارك في المحادثات إن معظم الدول تدعم الالتزام بتوزيع أكثر عدالة للقاحات، لكن لم يتم حسم نسبة ثابتة.
ويتضمن اتفاق حالي يتعلق بوباء الأنفلونزا أيضاً بنداً يتعلق ببيع اللقاحات بأسعار معقولة أو التبرع بها لمنظمة الصحة العالمية. ويسمح البند بنسبة تتراوح بين خمسة و20 في المائة لكلا الخيارين لإتاحة المرونة في التفاوض مع الشركات المنتجة.
ويمكن تفعيل إطار العمل هذا إذا أصبحت سلالة إتش5إن1 من أنفلونزا الطيور قابلة للانتقال بسهولة بين البشر. وأثارت هذه السلالة الانزعاج بعد أن اكتشفت في الأبقار في الولايات المتحدة، وبين حيوانات وطيور أخرى.
ويشير تقييم المنظمة الحالي إلى أن هذا التهديد منخفض، لأنه لا يوجد دليل على انتشار المرض من إنسان إلى آخر.
وقال خبراء إن فقدان الزخم السياسي لاتفاق يتعلق بالأوبئة يمثل خطراً إذا حدث تأخير طويل، خاصة في عام انتخابات في كثير من الدول. لكنهم قالوا إن الأمر ما زال يستحق النضال.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

كشفت طبيبة التغذية الروسية ودكتورة علوم الطب سفيتلانا كانيفسكايا، عن أنه يمكن تقوية جهاز المناعة عن طريق تناول الأطعمة الصحية، مثل البصل أو الثوم أو الأعشاب البحرية والهندباء والتوت الأزرق.

وأوضحت كانيفسكايا أنه سيكون من المفيد أيضا تناول مخلل الملفوف واللحوم. أما بالنسبة للمشروبات فقد أوصت بشرب منقوع الأعشاب المختلفة والشاي الأخضر.

وللتوت الأزرق فوائد كبيرة على جهاز المناعة، ولعملية الهضم وله تأثيرات مضادة للالتهابات وللبكتيريا. أما التوت البري فهو غني بفيتامين C، ويحارب الالتهابات ويسرّع عملية الشفاء.

كما يجب إضافة الفاكهة إلى النظام الغذائي، مثل الليمون والبرتقال والبوميلو والجريب فروت، حيث جميعها غنية بفيتامين C وحمض الفوليك والبكتين. ويفيد الأطباء بأن ثمار الحمضيات لها تأثير مفيد على جهاز المناعة، وتهدئ الجهاز العصبي وتحسن المزاج.

قد يٌهمك ايضـــــاً :

إختيارات صحية لوجبة الإفطار للقضاء على "الكرش"

الأطعمة الصحية تُقلل من خطر الإصابة بمرض السرطان عن طريق تقوية جهاز المناعة

ضربت الأرض مساء الجمعة، عاصفة شمسية شديدة هي الأولى من نوعها منذ العام 2003، وأنارت بأضوائها القطبية سماء العديد من دول العالم، لكنها أثارت كذلك خشية من تأثيرها المحتمل على الشبكات الالكترونية وأنظمة الاتصالات.

وأعلنت الوكالة الأميركية لمراقبة المحيطات والغلاف الجوي (NOAA)، أن العاصفة الجيومغناطيسية هي من المستوى الخامس على مقياس من 5 درجات، والذي يوصف بأنه “شديد”.

وقالت: “نظام تحديد المواقع العالمي (جي بي اس) وشبكات الطاقة والمركبات الفضائية والملاحة عبر الأقمار الصناعية وسواها من التقنيات قد تتأثر”.

وأوضحت أنّ “العاصفة ناجمة من وصول سلسلة انبعاثات كتلية إكليلية من الشمس إلى الأرض”.

وكشف جون دال من مركز التنبؤ بالمناخ الفضائي التابع للوكالة الأميركية خلال مؤتمر صحافي الجمعة، عن أن ذلك عبارة عن “انفجارات في الجسيمات النشطة والمجالات المغناطيسية من الشمس”.

ويُتوقع استمرار العاصفة خلال عطلة نهاية الأسبوع مع وصول مزيد من تلك الانبعاثات، وفق الوكالة.اصفة شمسية شديدة تلوّن السماء بأضواء قطبية

وآخر حدث من هذا النوع بلغ المستوى الخامس كان في تشرين الأول 2003 وأطلق عليه اسم “عواصف الهالوين” الشمسية حسب الوكالة.

وسجّلت في ذاك العام انقطاعات للتيار الكهربائي في السويد، بينما تضررت محوّلات كهربائية في جنوب أفريقيا، بحسب ما أكدت الوكالة الأميركية.

وأوضح المصدر نفسه أن أولى الانبعاثات “الشديدة القوة” أصابت الأرض قرابة الساعة 16,30 بتوقيت غرينيتش الجمعة.

وتقترب الشمس حالياً من ذروة نشاطها وفقاً لدورة تتكرر كل 11 عاماً. ومصدر هذه الانبعاثات الكتلية الإكليلية، والتي تتجه سبعة منها على الأقل نحو الأرض، مصدرها بقعة شمسية قطرها يفوق حجم قطر الأرض بـ17 مرة.

قد يٌهمك ايضـــــاً :

تحذيرات من عاصفة شمسية قوية قريبة من الأرض

وكالة ناسا تكشف عن الوقت للتحذير من ضرب عاصفة شمسية مدمرة الأرض

يؤثر تناول الوجبات الدسمة المليئة بالدهون والزيوت على صحة الجهاز الهضمي، إذ يمكن أن تصيب بعسر الهضم أو التهاب القولون وربما يتطور الأمر إلى إسهال ومغص وغثيان، كما يمكن أن يؤدي تناول الأطعمة الدهنية إلى تأثير سلبي على البنكرياس، مما يهدد بالإصابة بداء السكري وهو أحد أبرز الأمراض المزمنة التي تؤثر على صحة الإنسان.
وبحسب ما نشره موقع "WIO News"، يمكن تقليل الآثار السلبية لتناول وجبة دسمة من خلال اتباع العادات الخمس التالية:
1. الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك
يفيد تناول المشروبات أو الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك مثل اللبن الرائب، وخاصة عندما تقترن بالكمون المحمص، في تحسين صحة الجهاز الهضمي. تساهم البكتيريا الجيدة الموجودة في الأطعمة والمشروبات المخمرة في منع الإصابة بالحموضة.

2. احتساء الشاي الأخضر
يساعد دمج الشاي الأخضر في الروتين الغذائي بعد تناول الوجبات الزيتية في تقليل الآثار السلبية، لأن الشاي الأخضر غني بالفلافونويد، الذي يسهم في موازنة الإجهاد التأكسدي على الجهاز الهضمي.

3. تناول الماء الدافئ
يمكن اختيار شرب الماء الدافئ بعد تناول الأطعمة الدهنية، لأنه يسهل عملية الهضم بشكل أسرع عن طريق المساعدة في تحلل الطعام الدهني إلى أشكال أصغر وأكثر قابلية للإدارة.

4. الابتعاد عن الأطعمة الباردة
ينبغي تجنب تناول الأطعمة الباردة، مثل الآيس كريم، بعد تناول وجبة دسمة. يمكن أن تزيد الأطعمة الباردة أو المثلجة من الضغط غير المبرر على الجهاز الهضمي، مما قد يسبب شعور بعدم الراحة.

5. تجنب النوم الفوري
يجب الامتناع عن النوم مباشرة بعد تناول الوجبة الدسمة، لأن النوم بعد الوجبة يمكن أن يساهم في ترسب الدهون وربما يؤدي إلى مشاكل صحية مختلفة.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

تعاني الكثير من النساء من مشكلة تأخر نزول الدورة الشهرية لديهن، قد تكون هناك أسباب معينة تؤدي الى ذلك مثل الحمل أو الاجهاد أو الإصابة بالتهابات قوية وكذلك التوتر والقلق النفسي لذلك تحاول الكثير من النساء اتباع طرق معينة للمساعدة في تسريع نزول الدورة الشهرية لديهن وتنظيم موعدها، عبر استخدام الأعشاب المختلفة.

ما هي أسباب تأخر الدورة الشهرية

هناك أمور معينة تحدث للجسم تؤدي إلى تأخير موعد نزول الدورة الشهرية لديك منها

*يؤدي التوتر الى زيادة او تأخير موعد الدورة الشهرية ويؤدي ايضا الى زيادة الالام المرافقة للدورة الشهرية.
*يمكن أن يؤدي نزول الوزن أو ممارسة التمارين الرياضية ذات الشدة العالية الى تأخير الدورة الشهرية بسبب التأثير على الهرمونات التناسلية بسبب نقصان الدهون بالجسم.
 *تعتبر السمنة من الأسباب الرئيسية التي تؤدي الى تأخير الدورة الشهرية لذلك ينبغي الحصول على الاستشارة الطبية للحصول على العلاج المناسب.
 * تنظيم النسل
 * التغيرات الهرمونية
 * متلازمة تكيس المبايض.

ربما لم تسمع عن اعشاب تنزل الدورة، والتي من أهمها:

    الزنجبيل

يعتبر الزنجبيل أحد الأعشاب التقليدية التي تساعد في زيادة تقلصات الرحم وبالتالي التسريع في نزول الدورة الشهرية.
وتعتبر أسهل طريقة لتناوله هي صنع شاي الزنجبيل من خلال وضع قطع من الزنجبيل الطازج الى كوب من الماء الدافئ ونقعه بالماء الدافئ ويمكنك اضافة ملعقة من العسل الطبيعي اليه.

    البقدونس

يحتوي البقدونس على كمية كبيرة من فيتامين C ومادة الأبول التي تساعد على تحفيز تقلصات الرحم، ولكن ينبغي الانتباه على الكمية المتناولة كون مادة الأبول تعتبر سامة لحد كميات معينة وعليك أن تتجنب البقدونس في حال كنت تعاني من مشاكل الكلى أو فترة الرضاعة و يتم تحضيره عن طريق نقع ملعقتين كبيرتين من البقدونس الطازج في كوب من الماء الدافئ، وشربه مرتين في اليوم.

    الكركم

يعتبر الكركم من العلاجات التقليدية الأخرى، حيث يعتقد أنه يؤثر على مستويات الأستروجين والبروجسترون على الرغم من عدم وجود أي دليل علمي على ذلك هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها اضافة الكركم الى نظامك الغذائي من خلال اضافة الى الأطباق لديك أو اضافة الى الحليب كمشروب دافئ.

    القرنفل

يعتبر القرنفل من الأعشاب الطبيعية التي تساعد في انزال الدورة لديك، وتنظيمها أيضا بأوقات محددة ولذلك بسبب احتوائها على العديد من المواد الفعالة الضرورية للجسم.

  عشبة دونج كاي

تعتبر هذه العشبة من الأعشاب التقليدية الموجودة في الصين وهي علاج عشبي مشهور استخدم منذ الاف السنين اعتقادا منهم بدوره في زيادة تدفق الدم الى منطقة الحوض.

    القرفة

تعتبر القرفة من المشروبات التي تساعد في تنزيل الدورة الشهرية لديك وبسبب احتوائها على مجموعة من الفيتامينات والمواد المطهرة ويتم تحضيرها عن طريق وضع ربع ملعقة من القرفة المطحونة الى كوب من الحليب أو الماء المغلي وتركه لمدة خمس دقائق ثم شربه.

قد يهمك أيضاً :

حددت دراسة حديثة بعض عوامل الخطر التي يمكن أن تؤدي إلى الإصابة بالخرف في مرحلة مبكرة من العمر.وحللت الدراسة سلوكيات 356 ألف مشارك تقل أعمارهم عن 65 عاما، 55 في المئة منهم نساء، مستخدمة بيانات البنك الحيوي في المملكة المتحدة.

وأشارت الدراسة التي أجراها مركز الزهايمر في جامعة ماستريخت بهولندا ونشرت في مجلة جاما لعلم الأعصاب الشهر الماضي، إلى أن هناك عدة عوامل ارتبطت بارتفع خطر الإصابة بالخرف المبكر.

وكان من أهم هذه العوامل، العزلة الاجتماعية وقلة التعليم الأساسي وانخفاض الوضع الاقتصادي والاجتماعي ونقص فيتامين دي، وضعف السمع، واضطراب تناول الكحول، وانخفاض قوة قبضة اليد، والسكتة الدماغية، والسكري، وأمراض القلب، والاكتئاب.

لكن الدراسة أشارت إلى أن أكثر هذه العوامل يمكن العمل عليها وتعديلها.

وبناء على هذه الدراسة، أوصى الأستاذ المساعد في الطب النفسي وعلم الأعصاب في كلية الطب بجامعة ييل، أرمان فيشاراكي زاده، بثلاثة أشياء يمكن ممارستها، للتغلب على هذه المخاطر، بحسب ما نقل عنه موقع "ياهو".  

وأكد أن ممارسة التمارين الرياضية يوميا يمكن أن يكون لها فوائد بعيدة المدى، بالإضافة على تناول الأطعمة الصحية، وكذلك ممارسة تمارين عقلية أو تأملية لإبقاء العقل في صحة جيدة.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

قد يكون فقدان الوزن أمراً صعباً لكثيرين خصوصاً لهؤلاء الذين لا يملكون وقتاً كافياً لممارسة الرياضة بالإضافة إلى تطلب الأمر انضباطا من الناحية الغذائية.إلا أن إضافة بعض الخطوات البسيطة وغير معقدة والممتعة في ذات الوقت في عاداتنا اليومية، يمكن أن تساعد على حرق مزيد من السعرات الحرارية، وتقلل شهيتنا للطعام، بحسب تقرير نشره موقع "فوكس نيوز".

وإحدى الطرق الممتعة لحرق السعرات الحرارية، الضحك لمدة 10 إلى 15 دقيقة فقط يومياً، حيث يمكن أن يحرق ما يصل إلى 40 سعرة حرارية، بحسب ما أظهرت الدراسات.
كذلك بإمكانك ركن سيارتك في مكان بعيد تحتاج فيه إلى المشي أكثر أو النزول من مترو الأنفاق ما يمكن أن يكون كافياً للمساعدة في تعزيز الحركة الإضافية في يومك.
وبدلًا من الجلوس لفترة أطول بعد تناول الوجبة، حاول المشي بشكل سريع حيث يعمل ذلك على إرسال الطاقة مباشرة من طعامك إلى خلاياك، مما يخفض ارتفاع نسبة السكر في الدم بعد الوجبة ويستخدم الطاقة على الفور.

كما أن القيام ببعض المهام الصغيرة في المنزل مثل إخراج الغسيل وإعادة التدوير ستجعلك تتحرك.
وعلى سبيل المثال، التنظيف بالمكنسة الكهربائية لمدة 30 دقيقة يمكن أن يحرق 99 سعرة حرارية إذا كان وزنك 120 رطلاً، و124 سعرة حرارية إذا كان وزنك 150 رطلاً، و166 سعرة حرارية إذا كان وزنك 200 رطل.

ومن الطرق الأخرى الممتعة في إنقاص الوزن، القيام بنزهة حول شقتك أو مكتبك أو حول المدينة إذا وصلت مبكراً لمقابلة صديق لتناول طعام الغداء.
وقد يحافظ ذلك على حرارة الجسم مرتفعة ويمكن أن تساعد أيضاً في الحفاظ على المفاصل في الأطراف السفلية من التصلب.

كذلك أخذ أربعة إلى خمسة أنفاس عميقة وبطيئة قبل تناول الطعام يمكن أن يكون له تأثير كبير على قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية مقابل تخزينها.
الاستحمام بالماء البارد إحدى الطرق الشائعة لحرق سعرات حرارية فعندما نتعرض لدرجات حرارة باردة، يكون لدى أجسامنا نوعان من الخلايا الدهنية الدهون البيضاء والدهون البنية.
ويُعتقد أن الاستحمام بالماء البارد ينشط الدهون البنية عن طريق حرق السعرات الحرارية من أجل توليد الحرارة والحفاظ على درجة حرارة الجسم الأساسية.

أثناء النوم يدخل الجسم في وضع الإصلاح والتعافي إذ أن النوم الأفضل يعني وظيفة هرمونية أفضل، كما ستقل احتمالية الإفراط في تناول الطعام.
كما أن هرمون التوتر الكورتيزول لن يكون مرتفعاً، خصوصاً أن زيادة هذا الهرمون يمكن أن يؤدي إلى زيادة الدهون.

 قـــد يهمــــــــك أيضــــــاُ :

توصل مجموعة من الباحثين من خلال دراسة علمية في جامعة أوريغون في الولايات المتحدة الأمريكية، إلى حيلة بسيطة وسهلة يمكن القيام بها من أجل تحسين مذاق ونكهة القهوة.
وبحسب الدراسة التي نشرت على موقع "ساينس أليرت"، فإن الحل لأجل تحسين مذاق القهوة هو إضافة القليل من الماء إلى حبوب القهوة قبل طحنها، حيث أن الماء يساعد على تقليل الكهرباء الساكنة التي تنتج عند طحن القهوة، والتي تؤثر سلبا على توزيع الحبيبات والنكهات.

وقال الباحث الكيميائي كريستوفر هندون، أحد مؤلفي الدراسة، إن "الماء يعمل كموصل للشحنات الكهربائية، ويمنع تكون الكتل الصلبة من حبوب القهوة، ما يسمح بطحن أكثر انتظامًا وتجانسًا".

وينصح هندون محبي القهوة بتجربة إضافة قطرات من الماء إلى حبوب القهوة قبل الطحن، وملاحظة الفرق في الطعم والرائحة.

وأضاف هندون، أنه "لا يوجد قاعدة ثابتة لكمية الماء المناسبة، ولكنه ينصح بالبدء بقطرة واحدة وزيادتها تدريجيا حتى الوصول إلى النتيجة المرغوبة، ويضيف أن الكمية قد تختلف باختلاف نوع القهوة ودرجة التحميص وحجم الطحن".

وقد أثارت الدراسة اهتمام الخبراء في مجال القهوة، الذين أشادوا بالمحاولة العلمية لفهم آلية تأثير الماء على القهوة. وذكر لانس هندريكس، الخبير في القهوة والمؤسس المشارك لشركة "كوفي كولتشر"، أنه قام بتجربة الطريقة المقترحة في الدراسة، ووجد أنها تحسن من طعم القهوة بشكل ملحوظ، وأضاف أنه ينبغي على مستخدمي المطاحن المختلفة تجربة كميات مختلفة من الماء للحصول على أفضل نتيجة.

ووفقًا للدراسة، فإن إضافة الماء إلى حبوب القهوة قبل الطحن له فائدة أخرى، وهي زيادة الإنتاجية بنسبة 10%، وهذا يعني أنه يمكن الحصول على كمية أكبر من القهوة السائلة من الكمية نفسها من الحبوب، وهذا يمثل ميزة للمقاهي والمطاعم التي تستهلك كميات كبيرة من القهوة يوميًا.

ويشار إلى أن هذه الطريقة ليست جديدة، بل كانت معروفة لدى بعض صانعي القهوة منذ زمن طويل، وكانوا يستخدمونها لمنع تطاير غبار القهوة من المطحنة، ولتنظيف الشفرات من الزيوت والرواسب، لكن الدراسة الحديثة أظهرت أن هذه الطريقة لها تأثير إيجابي على جودة القهوة أيضًا.

قـــد يهمــــــــك أيضــــــاُ :

اكتشف علماء بريطانيون أن بعض خصائص الخلايا المناعية يمكن أن تحارب السرطان في جميع أنحاء الجسم، وهو ما من شأنه أن يمكن من إنتاج علاجات “فردية” لسرطان الثدي المتقدم.

وحددت الدراسة سمات الخلايا المسماة “الخلايا البائية المناعية” والتي تجعلها ناجحة في استهداف الأورام، بما في ذلك عند انتشار السرطان إلى جزء مختلف من الجسم.

وأشار فريق البحث إلى أنه تم تطوير أداة لتحديد هذه الخلايا المضادة للسرطان والتي يمكن أن تساعد في إنتاج علاجات مناعية محسنة ومخصصة حسب حاجيات الأفراد.

وقال المؤلف الأول للدراسة ورئيس مجموعة ديناميات السرطان في معهد أبحاث السرطان بلندن، ستيفن جون ساموت، إنه “بمجرد انتشار السرطان إلى أجزاء أخرى من الجسم، غالبا ما يكون علاجه أكثر صعوبة، مبرزا أن البحث اكتشف أن الاستجابة المناعية للسرطان لا تقتصر على الموقع الذي يظهر فيه الورم في البداية، بل إن الخلية البائية المناعية إذا نجحت في اكتشاف السرطان في جزء واحد من الجسم، فسوف تبحث عن خلايا سرطانية مماثلة في مكان آخر في الجسم”.

وأضاف أنه يوجد حاليا عدد قليل جدا من العلاجات المناعية التي يمكن استخدامها لعلاج سرطان الثدي، لافتا إلى أن الأداة الحسابية التي تم تطويرها ستسمح بتكبير وتحديد الخلايا البائية التي تعرفت على الخلايا السرطانية، بالإضافة إلى الأجسام المضادة التي تنتجها.

وأكد أن هذا الاكتشاف سيسمح بتطوير علاجات الأجسام المضادة للسرطان المشابهة لتلك التي تنتجها الخلايا البائية، والتي يمكن بعد ذلك تقديمها كعلاج شخصي لتعزيز استجابة الجهاز المناعي ضد سرطان الثدي المنتشر.

من جهته، قال الرئيس التنفيذي لمعهد أبحاث السرطان في لندن، كريستيان هيلين، إن هذه الدراسة توفر نظرة شاملة حول دور الخلايا البائية خلال نمو السرطان وانتشاره، مشيرا إلى أن الأداة الحسابية المبتكرة تستخدم لتركيز الجهود لتطوير العلاجات المناعية المخصصة للسرطان والتي يمكن أن تنجح في عدد أكبر بكثير من الأشخاص مقارنة بمعظم العلاجات المناعية الموجودة الآن.

والخلايا البائية هي جزء من الجهاز المناعي، وتنتج بروتينات تسمى الأجسام المضادة التي تلتصق بالمواد الضارة مثل الفيروسات والسرطان، وتقوم بتجنيد أجزاء أخرى من الجهاز المناعي لتدميرها.

قد يٌهمك ايضـــــاً :

عقار جديد يقلل من الآثار الجانبية لعلاج سرطان الثدي

الأدوية التي تعطى بالمراحل المتأخرة من سرطان الثدى تحمى السيدات الأصحاء أيضا

تعتبر دهون البطن من الدهون العنيدة التي يصعب على الكثير التخلص منها، وعلى الرغم من أن تراكم وظهور هذه الدهون يكون السبب في تشويه الشكل العام، ولكن الأخطر من هذا هو أنها تعتبر خطيرة للغاية، فتراكمها قرب الأعضاء الداخلية في الجسم، مثل الكبد والبنكرياس والأمعاء، من الممكن أن يكون سبب تعرض الإنسان للكثير من المضاعفات الخطيرة ويمثل تراكم الدهون "الحشوية" عاملا مسببا لعدد من الأمراض، مثل السكري وارتفاع ضغط الدم والإصابة بأمراض القلب، ولكن هناك مشروب يعمل على حرق هذه الدهون العنيدة، فبحسب خبراء التغذية الغذائية، أن الكافيين قادر على حرق الدهون بشكل سريع للغاية.

وأكدت دراسة أمريكية بحثت في الكافيين وآثاره على معدلات التمثيل الغذائي للأشخاص ذوي الوزن الطبيعي، وأولئك الذين يعانون من السمنة المفرطة، وتم إعطاء المشاركون في الدراسة من ذوي الوزن الطبيعي قهوة تحتوي على كافيين يبلغ 8 مليجرامات لكل كيلوجرام من وزن جسم الشخص، ولاحظوا أن حرق السعرات الحرارية وتحويلها لطاقة زاد بشكل ملحوظ خلال الساعات الثلاث التي أعقبت تناول الكافيين.كما تم إعطاء الذين يعانون من السمنة المفرطة قهوة بكافيين بنسبة 4 مليجرامات لكل كيلو جرام من وزن الجسم، ورصدوا أيضا زيادة في معدل الأيض، وفي دراسة أخرى لأشخاص يعانون من نسبة عالية من الدهون العنيدة، وأعطوا خلال 12 أسبوعا إما القهوة أو مشروبا وهميا بشكل يومي، تبين أن التغيرات في منطقة البطن ومحيط الخصر كانت أكبر لدى من تناولوا القهوة.

وتستعرض في التقرير التالي، العلاقة بين الكافيين وحرق الدهون في الجسم، بحسب الدكتور أحمد دياب استشاري التغذية الغذائية.

العلاقة بين الكافيين وحرق دهون الجسم

أولا: تتواجد مادة الكافيين في القهوة والشاي وبعض المكونات الأخرى، وتساعد على التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم، من خلال المساهمة في نقل الدهون المختزنة وحرقها، مع العلم أن هذه المادة تقلل من قدرة الجسم على امتصاص النشويات من المعدة.وهنا نشير إلى أن الكافيين يحفز الجهاز العصبي الذي يرسل أوامر إلى خلايا الدهون بأن تتكسر، ويزيد بالمقابل من نسبة هرمون الأدرينالين في الدم، ما يساعد بدوره على حرق الدهون وبالتالي استعمالها للحصول على الطاقة.

ثانيا: الكافيين له قدرة هائلة في التأثير على انخفاض الشهية وعدم الرغبة بتناول كميات غضافية من الطعام، وبالتالي خسارة الوزن الزائد تدريجيا.

ثالثا: تسرع مادة الكافيين في القهوة عملية توليد الحرارة بسبب ارتفاع درجة حرارة الجسم بعد هضمها، ما ينعكس إيجابيا على عملية التخلص من الكيلوغرامات الإضافية المزعجة.

رابعا: تحتوي القهوة على كميات عالية من الكافيين، وهي من المكونات الأساسية المدّرة للبول، ما ينعكس إيجابيا على فقدان السوائل من الجسم ويساهم في انخفاض الوزن.

خامسا: تزيد مادة الكافيين من قدرة الأشخاص على ممارسة التمارين الرياضية بشكل يزيد عن المعدل الطبيعي من خلال زيادة الطاقة، ما يعزز عملية حرق الدهون والتخلص من الكيلوغرامات الزائدة.

أضرار مادة الكافيين

يهدد الإفراط في تناول كميات إضافية من الكافيين بالمعاناة من الكثير من الأعراض الجانبية، ونوضحها فيما يلي:

قلة النوم والأرق.
العصبية الزائدة.
تراجع القدرة على التحمل والتوتر الدائم.
الغثيان ومشاكل بالجهاز الهضمي.
ارتفاع معدل ضربات القلب.
الصداع المزعج.
ارتعاش العضلات المتكرر

قد يهمك ايضا:

يمكن أن ينتج عن نقص فيتامين B12 مجموعة من التأثيرات المقلقة على الجسم، ما يعطل الحياة اليومية في هذه العملية ومن الصعب المبالغة في أهمية الحصول على ما يكفي من فيتامين B12 في نظامك الغذائي. ويساعد الفيتامين في إنتاج خلايا الدم الحمراء، والحمض النووي، والعمل الطبيعي للجهاز العصبي. وإذا لم يقنعك ذلك، فربما تقنعك الآثار الحادة لانخفاض مستويات B12.ويمكن أن تتبع هجمة الأعراض نقص فيتامين B12، وبعضها يمكن أن يعيق قدرتك على العمل.وتحذر مؤسسة Holland and Barrett من أنه إذا كنت تستيقظ متعبا، على الرغم من حصولك على نوم جيد ليلا، فقد يعني ذلك انخفاض مستويات B12؛ لأن نقص هذا الفيتامين يمكن أن يسبب ضعفا وتعبا مستمرين.

ويساعد فيتامين B12 على تكوين خلايا الدم الحمراء وتنقل خلايا الدم الحمراء الأكسجين من رئتيك إلى أنحاء الجسم. والأكسجين مهم لعضلاتك وللتعافي بعد المجهود أو التمرين.وعلاوة على ذلك، يساعد فيتامين B12 أيضا في استقلاب البروتين، وهو أمر مهم لبناء العضلات.وتوضح Holland and Barrett: "هذا يعني أنه بغض النظر عن مقدار النوم الجيد الذي تحصل عليه في الليل ومقدار ما تمارسه من التمارين أثناء النهار، ستظل تشعر بالتعب والضعف إذا لم تحصل على ما يكفي من فيتامين B12".وتشمل العلامات المنبهة الأخرى لنقص فيتامين B12 ما يلي:

- ضيق التنفس
- شعور بالإغماء
- الصداع
- جلد شاحب
- دقات قلب ملحوظة (خفقان)
- سماع الأصوات القادمة من داخل الجسم وليس من مصدر خارجي (طنين الأذن)
- فقدان الشهية وفقدان الوزن

ووفقا لهيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية (NHS)، يجب أن ترى طبيبا عاما إذا كنت تعاني من أعراض نقص فيتامين B12.تشير الهيئة الصحية: "يمكن تشخيص هذه الحالات غالبا بناء على الأعراض ونتائج فحص الدم".ومن المهم بشكل مضاعف تشخيص نقص فيتامين B12 وعلاجه في أسرع وقت ممكن.وتحذر هيئة الخدمات الصحية الوطنية: «على الرغم من أن العديد من الأعراض تتحسن مع العلاج، إلا أن بعض المشكلات التي تسببها الحالة يمكن أن تكون لا رجعة فيها إذا تُركت دون علاج».وهناك نوعان من عوامل الخطر الرئيسية لنقص B12: فقر الدم الخبيث والنظام الغذائي.

ويعد فقر الدم الخبيث، السبب الرئيسي لنقص فيتامين B12، وهو حالة من أمراض المناعة الذاتية حيث يهاجم الجهاز المناعي خلايا المعدة التي تنتج العامل الداخلي، وهو بروتين يستخدمه جسمك لامتصاص فيتامين B12.ويمكن أن يصاب بعض الأشخاص بنقص فيتامين B12 نتيجة عدم الحصول على ما يكفي من الفيتامين  من النظام الغذائي.ويتعرض النباتيون بشكل صارم لخطر الإصابة بنقص فيتامين B12 لأنه يوجد أساسا في اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان.

كيف يتم علاج نقص فيتامين B12

يعتمد علاج فيتامين B12 أو فقر الدم الناجم عن نقص حمض الفوليك على سبب الحالة.

ويمكن علاج معظم الناس بسهولة عن طريق الحقن أو الأقراص لتعويض الفيتامينات المفقودة.

وعادة ما يتم علاج فقر الدم الناجم عن نقص فيتامين B12 (انخفاض عدد خلايا الدم الحمراء) بحقن فيتامين B12.

وهناك نوعان من حقن فيتامين B12: الهيدروكسوكوبالامين والسيانوكوبالامين.

قد يهمك أيضا:

قالت دراسة جديدة في جامعة كاليفورنيا إن الأنظمة الغذائية عالية الدهون لا تؤثر فقط على الجينات المرتبطة بالسمنة وسرطان القولون والأمعاء المتهيجة، ولكن أيضاً على الجهاز المناعي، ووظيفة الدماغ.

وأجرى الباحثون تجربة على نماذج حيوانية، باستخدام 3 أنظمة غذائية مختلفة، لكنها عالية الدهون، على مدار 24 أسبوعاً، بحسب "مديكال إكسبريس".

ووجدوا أن النظام الغذائي الغني بالدهون، حتى لو كانت دهوناً نباتية، يضعف جينات الجهاز المناعي، ويخلق بيئة يمكن أن تزدهر فيها بكتيريا الأمعاء الضارة، التي يمتد تأثيرها السلبي إلى الدماغ.

ولاحظ الباحثون أنه من حيث التأثيرات على الجينات، أظهر زيت جوز الهند أكبر عدد من التغييرات، يليه زيت فول الصويا غير المعدّل.

وقالت الباحثة فرانسيس سلاديك: "هناك شائعات مفادها أن الأنظمة الغذائية النباتية أفضل، وهذا صحيح في كثير من الحالات. ومع ذلك، فإن اتباع نظام غذائي غني بالدهون، حتى من النباتات، هو إحدى الحالات التي يكون فيها هذا الأمر غير صحيح".

قـــد يهمــــــــك أيضــــــاُ :

يمكن أن تكون الشوكولاتة مفيدة للصحة، لأنها تضمن الأداء السليم للدماغ والقلب والدورة الدموية. ويشير الخبراء إلى أن الشوكولاتة ثلاثة أنواع وهي (الداكنة المرة، والشوكولاتة بالحليب، والشوكولاتة البيضاء)، وهذه الأنواع تصنع بتكنولوجيا مختلفة، ولها تأثيرات مختلفة على الجسم .
ووفقا للخبراء، تعتبر الشوكولاتة الداكنة، المصنوعة من الكاكاو المبشور وزبدة الكاكاو ومسحوق السكر، الأكثر فائدة للصحة، لأنها تحتوي على الحد الأدنى من السكر، ولهذا السبب غير مرغوبة كثيرا .

أما شوكولاتة الحليب فتحتوي على كمية أقل بكثير من الكاكاو، وكمية أكبر من السكر والكريمة أو الحليب، والتي يعتبرها الخبراء ضارة، لأنها تحتوي على فول الصويا .
ولكن وفقا للخبراء، فالشوكولاتة البيضاء هي الأكثر ضررا، لأنها لا تحتوي على الكاكاو ولكنها تحتوي على نسبة عالية من السكر .

ويشير الخبراء إلى أن الشوكولاتة الداكنة المرة يمكنها استعادة مرونة الشرايين، وتقلل من احتمال الإصابة بالجلطة الدماغية، بنسبة تصل إلى 17%، وبما أنها تحتوي على المغنيسيوم والبوتاسيوم والفلور، فإنها تضمن الأداء الطبيعي للجهاز العصبي المركزي والعضلات، كما يمكنها تقوية العظام وحتى حماية الأسنان، من التسوس لاحتوائها على الفلور .

وبالإضافة إلى ذلك تخفض الشوكولاتة الداكنة مستوى الكوليسترول الضار، وتشعر من يتناولها بالشبع السريع وتحسن حالته المزاجية .

قـــد يهمــــــــك أيضــــًــا

توصلت دراسة جديدة إلى أن زيادة تناول ثمار فاكهة الكيوي بشكل يومي، قد ينهي حاجة الناس إلى تناول مكملات “فيتامين سي”، خاصة في فصل الشتاء، بحسب تقرير نشره موقع “هيلث” المتخصص في أخبار الصحة والتغذية.

وأوضح البحث الذي نشر مؤخرا، أن تناول حبتين من فاكهة الكيوي يوميًا لمدة 6 أسابيع، يزيد من نسبة حمض الأسكوربيك (فيتامين C) بمقدار 150 ملغم يوميًا.

وأشار الباحثون إلى أن تناول هذا المستوى من “فيتامين سي” يوميًا يلغي الحاجة إلى المكملات، إلى جانب الفوائد الصحية المختلفة التي يوفرها.

وقالت أخصائية طب الأسرة، لورا بوردي، في معرض تعليقها على الدراسة: “من المعروف أن فاكهة الكيوي تعزز نظام المناعة لديك”.

وأضافت في تصريحاتها لموقع “هيلث”: “إن وجود جهاز مناعة قوي أمر أساسي خلال موسم البرد والأنفلونزا، للمساعدة في حماية نفسك من الإصابة بالفيروسات”.

وفي حين أن هذه الدراسة بشأن تأثيرات تناول فاكهة الكيوي يوميًا كانت صغيرة الحجم، (حيث شملت 24 ذكرًا يتمتعون بصحة جيدة تتراوح أعمارهم بين 25 و60 عامًا، وليس لديهم تاريخ لمرض السكري من النوعين الأول والثاني، أو عدم تحمل الغلوكوز)، إلا أن النتائج كانت “واعدة”.

ولم يقم المشاركون بزيادة مستويات فيتامين سي فحسب، بل زادت لديهم أيضًا نسبة تناول الألياف، وذلك دون أن تتأثر المؤشرات الحيوية الالتهابية والتمثيل الغذائي لديهم سلبًا.

وهذا يعني أنه من الآمن تناول فاكهة الكيوي يوميًا دون أي ردود فعل سلبية على عملية التمثيل الغذائي لدى الإنسان، إلا إذا كان يعاني من حساسية تجاهها.

وأشارت بوردي إلى أنه “من المثير للاهتمام ندرة وجود حساسية تجاه فاكهة الكيوي”، مضيفة: “إذا لاحظت أي أعراض للحساسية، فمن المهم استشارة طبيبك.. وهذا يشمل حكة في الحلق، والقيء، وتورم اللسان، وصعوبة في البلع، وصعوبة في التنفس”.

يشار إلى أنه عندما يفكر معظم الناس في تعزيز نسب “فيتامين سي”، فإنهم يفكرون في أكل المزيد من البرتقال أو تناول مكمل غذائي.

لكن، وفقًا لأخصائية التغذية جاكلين وايمان، فإن فاكهة الكيوي التي جرى استخدامها في تلك الدراسة “تمنح كميات أكبر من فيتامين سي”.

وتابعت: “بإضافة ثمرة أو اثنتين من الكيوي يوميا إلى نظامك الغذائي، يمكنك التأكد من أنك تحصل على الكمية الموصى بها من فيتامين سي”.

ووفقًا لوايمان، فإن فاكهة الكيوي من نوع “صن غولد” (Sun Gold) تحتوي على 130 ملغم من فيتامين سي، مقابل 80 غرامًا من أنواع أخرى من نفس الفاكهة.

ويحتوي الصنف الأخضر من الكيوي على 70 ملغ من فيتامين سيظن وهو أصغر قليلاً في الحجم من “صن غولد”.
تأثير الكيوي على البرد والأنفلونزا

هناك أبحاث محدودة بشأن ما إذا كانت فاكهة الكيوي تقي من الإصابة بالبرد أو الأنفلونزا، حتى مع وجود كميات كبيرة من فيتامين سي فيها.

ونشأت فكرة تناول جرعات كبيرة من فيتامين C للوقاية من نزلات البرد في السبعينيات، عندما توقع العالم والباحث، لينوس بولينغ، أن تناول ذلك الفيتامين يوميًا بمقدار 1000 ملغ يمكن أن يقلل من الإصابة بنزلات البرد بحوالي 45 بالمئة، بيد أن الدراسات السريرية الأخرى فشلت في إثبات ذلك بشكل مؤكد.

ومع ذلك، وجد الباحثون في دراسة أجريت عام 2012، أن تناول الكيوي “يمكن أن يقلل من مدة نزلات البرد بشكل معقول”.

وهناك أيضًا فوائد أخرى لتناول فاكهة الكيوي، فقد وجدت الأبحاث أن تناولها بانتظام يمكن أن يزيد من نسبة الكوليسترول الجيد (HDL)، ويقلل من الدهون الثلاثية، ويخفض ضغط الدم.

وقد يساعد الكيوي الذهبي (صن غولد)، على وجه الخصوص، الأشخاص الذين يعانون من فقر الدم على تعزيز مستويات الحديد لديهم عند تناوله إلى جانب الوجبات الغنية بالحديد.

ووفقا لوايمان، فإن الحصول على “فيتامين C” من مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات أفضل من الحصول على المكملات الغذائية، لأنها تقدم العديد من الفوائد الأخرى بدلا من فيتامين واحد.

وبالنسبة للذين قد يعانون من حساسية الكيوي، فبمقدورهم الحصول على “فيتامين سي” من البرتقال، وثمار الفلفل الحلو والأناناس، والفراولة، والكرنب، والقرنبيط.

  قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

قد يؤثر ما تضعه في طبقك على ما تراه في المرآه، فأي كان نوع الأغذية الذي تعتمده في نظامك الغذائي يؤثر بشكل مباشر علي صحتك سواء الصحة البدنية أو الجمالية، فالطعام له صلة كبيرة بصحة البشرة وظهور علامات الشيخوخة المبكرة، فأحيانًا هناك مجموعة من الأكلات التي نتناولها بشكل يومي يمكن أن تأثير علي صحة البشرة وجمالها وإشراقتها ، لذلك لابد من اختيار الطعام الصحي الذي ينعكس على البشرة

أطعمة تمنع التجاعيد وعلامات الشيخوخة
والجرجير مرطب للبشرة هو يعتبر هذا النبات الأخضر المورق المرطب والمغذيات مصدرًا رائعًا لكلًا من الكالسيوم، البوتاسيوم ، المنغنيز، الفوسفور، الفيتامينات A و C و K و B1 و B2، يحتاج جسمك إلى فيتامين سي لإنتاج الكولاجين ، وهو البروتين الأساسي في الجلد الذي يمنحه القوة والمرونة، فهو كمطهر داخلي للجلد و  يزيد من الدورة الدموية وتوصيل المعادن لجميع خلايا الجسم.

والفلفل الأحمر مكافح لعلامات الشيخوخة هو أحمر الفلفل هيمحمل بمضادات الأكسدة وقالتي تسود عندما يتعلق الأمر بمكافحة الشيخوخة. بالإضافة إلى محتواها العالي من فيتامين C وهو مفيد لإنتاج الكولاجين، يحتوي الفلفل الأحمر على مضادات أكسدة قوية تسمى الكاروتينات
البروكلي هو مضاد للالتهابات ومضاد للشيخوخة فهو يحتوي على كلًا من الفيتامينات ج و ك ، ومضادات الأكسدة، وحمض الفوليك ، لوتين، الكالسيوم، حيث يحتاج جسمك إلى فيتامين سي لإنتاج الكولاجين ، وهو البروتين الأساسي في الجلد الذي يمنحه القوة والمرونة.
والسبانخ مرطب للغاية ومليء بمضادات الأكسدة التي تساعد على تزويد الجسم بالأكسجين وتجديده. كما أنه غني بكلًا من الفيتامينات A و C و E و K، المغنيسيوم، حديد، لوتين، فهو يعزز المحتوى العالي من فيتامين سي من هذا الأخضر المورق متعدد الاستخدامات إنتاج الكولاجين للحفاظ على بشرة ناعمة وسلسة. لكن هذا ليس كل شيء. فيتامين أ الذي يوفره قد يعزز الشعر القوي واللامع ، بينما فيتامين كوقد تبين للمساعدة في تقليل الالتهاب في الخلايا.

والجوز لإصلاح أنسجة الجلد تعد العديد من المكسرات خاصة اللوز مصدرًا رائعًا لفيتامين E ، والذي قد يساعد في إصلاح أنسجة الجلد ، والحفاظ على رطوبة الجلد ، وحماية الجلد من الأشعة فوق البنفسجية الضارة. الجوز حتى يحتوي أحماض أوميغا 3 الدهنية المضادة للالتهابات والتي قد تساعد في تقوية أغشية خلايا الجلد، وحمايتها من أضرار أشعة الشمس

الفاكهة التي تحارب ظهور التجاعيد

البابايا لتحسين مرونة الجلد
هذا الطعام الخارق اللذيذ غني بمجموعة متنوعة من مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن تساعد على التحسن مرونة الجلد وتقليل ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد. فهو يحتوي على الفيتامينات أ ، ج ، ك ، هـ، الكالسيوم، البوتاسيوم، المغنيسيوم ، الفوسفور ، فيتامينات ب.
التوت الأزرق غني بفيتامينات A و C ، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة التي تتحدى الشيخوخة والتي تسمى الأنثوسيانين. هذا ما يعطي التوت الأزرق لونه الأزرق الجميل والعميق.

هؤلاء مضادات الأكسدة القوية قد يساعد في حماية البشرة من التلف الناتج عن أشعة الشمس والتوتر والتلوث عن طريق تخفيف الاستجابة الالتهابية و منع فقدان الكولاجين.

الأفوكادو غني بالأحماض الدهنية المقاومة للالتهابات التي تعزز نعومة البشرة ونضارتها. كما أنها تحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الأساسية التي قد تكونمنع الآثار السلبية للشيخوخةمصدر موثوق، بما فيها، الفيتامينات K و C و E و A، فيتامينات ب، البوتاسيوم.
يمكن أن يساعد المحتوى العالي من فيتامين (أ) في الأفوكادو على التخلص من خلايا الجلد الميتة ، مما يترك لنا بشرة رائعة ومشرقة. قد يساعد محتواها من الكاروتين أيضًا في منع السموم والأضرار الناجمة عن أشعة الشمس ويساعد أيضًا في الحماية من سرطانات الجلد.
ويأتي اللون البرتقالي للبطاطا الحلوة من أحد مضادات الأكسدة التي تسمى بيتا كاروتين والتي تتحول إلى فيتامين أ.فيتامين أ قد يساعد في استعادة مرونة الجلد ، وتعزيز تجدد خلايا الجلد ، ويساهم في النهاية في الحصول على بشرة ناعمة وشابة.
بذور الرمان علاج لمشاكل البشرة
تم استخدام الرمان لعدة قرون كفاكهة علاجية. غني بفيتامين ج ومجموعة متنوعة من مضادات الأكسدة القوية قد يحمي الرمان أجسامنا من أضرار الجذور الحرة ويقلل من مستويات الالتهاب في نظامنا.

وتحتوي هذه الفاكهة الصحية أيضًا على مركب يسمى Punicalagins ، والذي قد يساعد في الحفاظ على الكولاجين في الجلد ، مما يؤدي إلى إبطاء علامات الشيخوخة

نصائح هامة للتقليل من ظهور التجاعيد لبشرة الوجه

التدخين يجعل بشرتك تصبح متعبة ومجهدة بشكل كبير، فهو من أكثر أسباب تلف البشرة بعد التعرض لأشعة الشمس. حيث يضيق النيكوتين الأوعية الدموية، ويقلل من تدفق الأوكسجين إلى الجلد ليجعل الأمور سيئة للغاية.
لابد من تطبيق كريمات الشمس الواقية بشكل يومي ومهما كانت حالة الجو، حتى لو كان ماطراً أو غائماً، حتى خلال فصل الشتاء فإن 20 دقيقة تحت أشعة الشمس سيعرض بشرتك للتلف.
الترطيب أمر ضروري أيضاً لتحسين مظهر البشرة وجعلها تبدو مفعمة بالشباب والرطوبة. كما أن كريمات العين مهمة لإخفاء تجاعيد ماحول العين.
لابد من غسل الوجه بالمياه المعدنية فهي أفضل من مياه الصنبور التي تحتوي على المعادن القاسية.

لا تتجاهلي منطقة العنق فهي أول الأماكن التي تظهر عليها علامات التقدم بالسن.
ابحثي عن المرطبات المناسبة والتي تحتوي على مكونات مكافحة لعلامات التقدم بالسن كفيتامين A والنحاس أو فيتامين C.
وإذا كان لديك بقع بنية اللون عليك معالجتها بعصير الليمون المخفف بالماء وفركها بانتظام لمرتين يومياً إلى أن تتلاشى وتختفي.
تطهير الوجه كل ليلة قبل النوم لتجنب انسداد المسام وإزالة كل الدهون والتلوث عن بشرتك.

قد يهمك أيضًا :

يستمتع ملايين الأميركيين بفنجان من القهوة الجيدة، بما يشمل الفئات التي تتناول القهوة منزوعة الكافيين من وقت لآخر. تشير التقديرات إلى أن أكثر من 26 مليون أميركي يفضلون الحصول على فنجان قهوة منزوعة الكافيين، إن كان بسبب الحساسية التي يسببها الكافيين للكثيرين، أو لأنهم يشتهون طعم القهوة ولكن يفضلون عدم الحصول على طاقة إضافية، مرة واحدة على الأقل في اليوم، وفقاً لما نشره موقع The Street.

يحتوي نبات القهوة على الكافيين بشكل طبيعي، وربما يتخيل البعض أن نزع الكافيين من القهوة يتم بطريقة طبيعية، تشبه تحميص القهوة لفترة طويلة للغاية أو ببساطة اختيار كمية أقل من الكافيين بتقليل نسبة حبوب القهوة. لكن في الواقع أن عملية إزالة الكافيين من القهوة، مثلما هو الأمر مع العديد من الأطعمة الحديثة، تتطلب الكثير من المعالجة، حيث يجب أن تخضع حبوب القهوة لمعالجة باستخدام المذيبات الكيميائية، والتي يأتي على رأسها كلوريد الميثيلين.
إن كلوريد الميثيلين، "سائل متطاير عديم اللون ذو رائحة تشبه الكلوروفورم"، والذي تؤكد إدارة السلامة والصحة المهنية الأميركية أنه ليس أكثر المكونات أمانًا، لو تم استخدام كميات صغيرة منه.
يستخدم كلوريد الميثيلين في العمليات الصناعية المختلفة، في العديد من الصناعات المختلفة بما يشمل تصنيع الأدوية ومزيلات الطلاء وتنظيف المعادن وإزالة الشحوم."
تعتبر إدارة السلامة والصحة المهنية أن كلوريد الميثيلين مادة مسرطنة محتملة، ما يعني أنه يمكن ربطه بالسرطان. وتقوم إدارة الغذاء والدواء الأميركية FDA باتخاذ قرارات بالسماح باستخدام مادة كلوريد الميثيلين بنسب ضئيلة للغاية منذ يناير 2024، فيما حظرت وكالة حماية البيئة مؤخرًا استخدام كلوريد الميثيلين في معظم التطبيقات.

تسمح إدارة الغذاء والدواء الأميركية ببقاء أثر صغير، لا يزيد عن 10 أجزاء في المليون (ما يعادل 0.001٪) من كلوريد الميثيلين على حبوب القهوة للسماح باستهلاكها. لذلك قدمت إدارة الغذاء والدواء الأميركية التماساً في وقت سابق من عام 2024 تطلب فيه إزالة بعض المواد الكيميائية الضارة المحتملة، بما يشمل كلوريد الميثيلين والبنزين وثنائي كلوريد الإيثيلين وثلاثي كلورو إيثيلين، من الأطعمة والمشروبات.

يتم استخدام طرق أخرى لنزع الكافيين من بعض أنواع القهوة، من بينها ما يسمى بطريقة المياه السويسرية، والتي تشمل نقع حبوب القهوة الخضراء في الماء، ما يسمح للكافيين بالتسرب بشكل طبيعي على مدار عدة ساعات.
وينصح الخبراء بأن يقوم مستهلكو القهوة منزوعة الكافيين، الذين يشعرون بالقلق من التعرض لكلوريد الميثيلين، بمراجعة العديد من المنظمات غير الربحية التي تختبر المشروبات بحثًا عن مواد كيميائية يمكن أن تكون ضارة، للتأكد من الأنواع الخالية من كلوريد الميثيلين أو أي مواد كيميائية.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

طور فريق دولي من العلماء نظاما قائما على تكنولوجيا النانو، يمكنه توصيل الإنسولين عن طريق الفم بدلا من الحقن المؤلمة.وفي جميع أنحاء العالم، هناك ما يقدر بنحو 425 مليون شخص يعانون من مرض السكري، ونحو 75 مليونا منهم يحقنون أنفسهم بالإنسولين يوميا.وقد اكتشف الإنسولين في عام 1921، وهو دواء منقذ للحياة لأولئك الذين يعانون من مرض السكري. ومع ذلك، فإن إنتاج إنسولين آمن وفعال عن طريق الفم كان يمثل عقبة طبية كبيرة حتى الآن.

ووفقا لورقة بحثية نشرتها مجلة "Nature Nanotechnology"، ابتكر العلماء بقيادة فريق من جامعة سيدني في أستراليا، قرص الإنسولين الفموي الذي يمكن استهلاكه كأي قرص آخر. واختبروا هذا الدواء على الفئران والجرذان وقردة البابون.

وبحسب ما نشرت "Interesting Engineering" يتم تصنيع الإنسولين الفموي الجديد باستخدام مادة نانوية صغيرة الحجم بشكل لا يصدق، نحو 1/10000 من عرض شعرة الإنسان.

وتحمي هذه المادة النانوية جزيئات الإنسولين من حمض المعدة. وهذه المادة الفريدة تقوم بأكثر من مجرد إنشاء حاجز وقائي، حيث إنها تحيط بجزيئات الإنسولين الفردية وتصبح بمثابة "حامل نانوي" لهذه الجزيئات، ما يسمح لها بالوصول إلى المواقع في الجسم التي تكون في أمس الحاجة إليها.

وقال نيكولاس هانت، المؤلف الرئيسي وعضو معهد النانو بجامعة سيدني ومركز تشارلز بيركنز: "إن التحدي الكبير الذي كان يواجه تطوير الإنسولين عن طريق الفم هو انخفاض نسبة الإنسولين التي تصل إلى مجرى الدم عند تناوله عن طريق الفم أو مع حقن الإنسولين. ولمعالجة هذه المشكلة، قمنا بتطوير حامل نانو يزيد بشكل كبير من امتصاص الإنسولين النانوي في الأمعاء عند اختباره في الأنسجة المعوية البشرية".

ووجدت الاختبارات قبل السريرية في النماذج الحيوانية أنه بعد تناوله، كان الإنسولين النانوي قادرا على التحكم في مستويات الجلوكوز في الدم دون نقص السكر في الدم أو زيادة الوزن. ولم يكن هناك سمية أيضا.

ومن المقرر أن تبدأ التجارب البشرية في عام 2025، والتي ستقودها شركة "Endo Axiom Pty Ltd"، وهي شركة أسسها فريق البحث بعد 20 عاما من الدراسات، على يد البروفيسور فيكتوريا كوجر والبروفيسور ديفيد لو كوتور والدكتور هانت.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا

كشفت دراسة حديثة أجراها باحثون فى "جامعة "ديوك" فى ولاية كارولينا الشمالية، عن وجود صلة مهمة بين اضطراب ما بعد الصدمة و" المخيخ"، وهو جزء من الدماغ يرتبط تقليديا بالحركة والتوازن. وأشارت الدراسة إلى أن المرضى المصابين باضطراب ما بعد الصدمة لديهم "مخيخ أصغر " بشكل ملحوظ.

وفى محاولة لفهم هذه العلاقة، ركز الدكتور ديفيد هوجينز، أستاذ مساعد علم النفس فى جامعة "أريزونا" الأمريكية، بشكل خاص على الفص الخلفى للمخيخ، المرتبط بالوظائف المعرفية، والمرتبطة بالمعالجة العاطفية.

وأشارت الدراسة إلى أن هذه المناطق المحدودة من المخيخ تشارك بشكل كبير فى اضطراب ما بعد الصدمة.

ويدفع هذا الاكتشاف الباحثين إلى اعتبار " المخيخ" منطقة حرجة للتدخل الطبي في اضطراب ما بعد الصدمة.

ووفقا للباحثين فإن فهم مناطق الدماغ المتأثرة يمكن أن يؤدي إلى علاجات مستهدفة مثل تحفيز الدماغ، مما قد يؤدي إلى تحسين النتائج لمن يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة.

واستخدمت الدراسة مجموعة بيانات كبيرة، لتحليل فحوصات تصوير الدماغ لأكثر من 4000 بالغ، وحوالي ثلثهم يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة.

ومن خلال الفحص الدقيق، بما في ذلك الفحوصات التي أجراها الباحثون، وجدت الدراسة انخفاضا ثابتا بنسبة 2 ٪ في حجم المخيخ لدى مرضى اضطراب ما بعد الصدمة، وأظهرت حالات اضطراب ما بعد الصدمة الأكثر شدة انخفاضات أكبر.

وتعيد هذه النتائج تشكيل فهم اضطراب ما بعد الصدمة الحالية فهي ليست مجرد اضطراب فى الخوف والذاكرة ولكنها تنطوي أيضا على تغييرات كبيرة في بنية الدماغ، كما تفتح النتائج المتوصل إليها الباب أمام علاجات أكثر فعالية وموجهة لاضطراب ما بعد الصدمة، خاصة بين أولئك الذين لا يستجيبون للعلاجات الحالية.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

للحفاظ على قوة الإبصار، يوصي الأطباء عادة بضرورة الفحص الدوري للعينين والإقلاع عن التدخين وتقنين وقت الشاشة واتباع نظام غذائي صحي. ووفق موقع Zee News، فإن هناك 10 أطعمة خارقة يمكن أن تساعد في مكافحة ضعف الإبصار:
1. الجزر
إن الجزر غني بالبيتا كاروتين، وهو نوع من فيتامين A الضروري للرؤية الجيدة. إذ يساعد فيتامين A في الحفاظ على قرنية واضحة ويمكن أن يمنع العمى الليلي.

2. البيض
يحتوي البيض على كميات مناسبة من اللوتين والزيكسانثين والزنك، مما يساعد على تقليل خطر الضمور البقعي المرتبط بالتقدم في العمر.

3. الأسماك الدهنية
تشتهر الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة باحتوائها على نسبة عالية من أحماض أوميغا-3 الدهنية، والتي تساهم في تطوير البصر وصحة شبكية العين في الجزء الخلفي من العين.

4. البقوليات
تعتبر الفاصوليا والعدس والبازلاء مصادر جيدة للبيوفلافونويد والزنك. إنها عناصر غذائية تحمي شبكية العين وتقلل من خطر الضمور البقعي وإعتام عدسة العين.

5. الفلفل الحلو
-يحتوي الفلفل الحلو، خاصة الملون مثل الأحمر والبرتقالي والأصفر، على نسبة عالية من فيتامين C والبيتا كاروتين، ممايعزز صحة العين بشكل عام.

6. الخضراوات الورقية
تحتوي السبانخ والملفوف وغيرها من الخضروات الورقية على اللوتين والزياكسانثين، وهي مضادات الأكسدة التي تقلل من خطر الإصابة بالضمور البقعي وإعتام عدسة العين.

7. البطاطا الحلوة
مثل الجزر، فإن البطاطا الحلوة غنية بالبيتا كاروتين، وهو أمر ضروري للرؤية الجيدة والحفاظ على شبكية العين صحية.

8. الحمضيات
لأن محتوى البرتقال والليمون والغريب فروت من فيتامين C مرتفع، فإن تناول الحمضيات يوفر مضاد للأكسدة يدعم الأوعية الدموية في العين ويقلل من خطر إعتام عدسة العين.

9. التوت
يشترك التوت الأزرق والأسود والفراولة في ميزة توفير مستويات عالية من مضادات الأكسدة وفيتامين C، ما يحمي العينين من الإجهاد التأكسدي ويقلل من خطر إعتام عدسة العين.

10. المكسرات والبذور
يحتوي اللوز والجوز وبذور الكتان على فيتامين E، الذي يبطئ الضمور البقعي. كما أنها توفر أحماض أوميغا-3 الدهنية، التي تدعم صحة العين بشكل عام.

 قـــد يهمــــــــك أيضــــــاُ :

كشفت دراسة حديثة أجرتها كلية الصحة العامة في جامعة تكساس (إيه آند إم)، أن التدخين الإلكتروني قد يزيد من خطر الإصابة بمرض الربو لدى المراهقين، الذين لم يدخنوا منتجات التبغ التقليدية. وأكد البحث على الحاجة الملحّة لتطوير أساليب الحد من ارتفاع معدل استهلاك السجائر الإلكترونية، والتي تسبب آثار صحية ضارة.

لقد ارتفع معدل استخدام السجائر الإلكترونية بين المراهقين بشكل كبير خلال السنوات القليلة الماضية، على الرغم من أنها تحتوي على سموم أقل من السجائر العادية (على حسب ذكر الدراسة)، إلا أنها لا تزال تحتوي على خليط من المواد الكيميائية الضارة وتزيد من خطر الإصابة بأمراض في الجهاز التنفسي.
في هذه الدراسة الجديدة، والتي نُشرت في مجلة "الطب الوقائي"، قام الباحثون بتحليل بيانات تم أخذها من استطلاع عام للشباب، لتحديد ما إذا كان هناك ارتباط بين التدخين الإلكتروني والربو، وسعى الباحثون أيضًا إلى تحديد العوامل، التي قد ترتبط باستخدام السجائر الإلكترونية لدى المراهقين.

استخدم الفريق بيانات تم أخذها أيضا من نظام مراقبة سلوكيات الشباب الخطرة، وهي مجموعة بيانات صحية وطنية أنشأتها مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها لتتبع السلوكيات والنتائج الصحية للأطفال والشباب، واستخدمت هذه الدراسة البيانات، التي تم جمعها بين عامي 2015 و2019، والتي تضمنت معلومات عن استخدام السجائر الإلكترونية.

وتضمن التحليل بيانات تعود لأكثر من 3000 مراهق تتراوح أعمارهم بين 13 و17 عامًا في تكساس، وأكثر من 32000 مراهق في كامل الولايات المتحدة الأمريكية، من أجل المقارنة.

سأل الاستطلاع المشاركين عما إذا كانوا قد استخدموا السجائر الإلكترونية من قبل، وعدد السجائر التي استهلكوها خلال فترة 30 يومًا سابقة، وما إذا كانوا قد أصيبوا بالربو مسبقا، وتضمنت الدراسة معلومات عن جنس المشاركين، وعمرهم وانتماؤهم العرقي وفي حال وجود أعراض الاكتئاب، وتضمن التحليل أيضًا بيانات عن استخدام مواد أخرى، مثل السجائر التقليدية والكحول والمخدرات غير المشروعة.

وتوصلت الدراسة إلى وجود علاقة بين استخدام السجائر الإلكترونية والربو لدى المراهقين الذين لم يدخنوا منتجات التبغ التقليدية مطلقًا، وهذا يدل على أن التدخين الإلكتروني يزيد من خطر الإصابة بالربو بشكل مستقل عن استخدام منتجات التبغ التقليدية لدى المراهقين.

ووجد الباحثون أيضًا أدلة على أن بعض العوامل الديموغرافية والسلوكيات المتعلقة بتعاطي المخدرات ووجود أعراض الاكتئاب ترتبط باستخدام السجائر الإلكترونية، حيث كان المراهقون الذين استخدموا السجائر التقليدية والكحول والمواد الأخرى أكثر عرضة لاستخدام السجائر الإلكترونية، كما هو الحال مع الأشخاص المصابين بالاكتئاب.

وقال الدكتور تايهيون روه، المؤلف الرئيسي للدراسة: "إن زيادة المعرفة حول الآثار الضارة لاستخدام السجائر الإلكترونية، وتنفيذ إرشادات أكثر صرامة، هي ضرورات محتمة للتخفيف من استخدام السجائر الإلكترونية".

ونظرًا للأعباء التي يسببها الربو والاستخدام المتزايد للسجائر الإلكترونية لدى المراهقين، يأمل الباحثون أن تساعد هذه النتائج في توجيه جهود الصحة العامة للحد من استخدام السجائر الإلكترونية.

قـــد يهمــــــــك أيضــــــاُ :

طور فريق من الباحثين في سويسرا جهازاً جديداً منخفض التكلفة لسحب عينات الدم، ويعمل بطريقة امتصاص الدماء التي تقوم بها ديدان العلق، بحسب «وكالة الصحافة الألمانية».
ويحتوي هذا الجهاز على كوب شفط، ويمكن أن يستخدمه الشخص العادي، وليس فقط المتخصصون، لتشخيص بعض الأمراض الاستوائية مثل الملاريا.

وبحسب الدراسة التي نشرتها الدورية العلمية «Advanced Science»، ابتكر فريق بحثي من جامعة «إي تي إتش» الحكومية في مدينة زيوريخ السويسرية هذا الجهاز الجديد الذي يمكن استخدامه لسحب عينات الدم، ويعتمد على طريقة الامتصاص التي تقوم بها ديدان العلق التي تتغذى على الدماء، من دون الحاجة لتعريض المرضى للآلام الناتجة عن استخدام الإبر في سحب العينات.

ورغم أن الجهاز الجديد لا يسحب كمية كبيرة من الدماء على غرار الكميات التي يتم سحبها بالإبر، فإنه يجمع كمية كافية تتيح إمكانية التحليل والتشخيص بفاعلية.

وتوصل الباحثون السويسريون إلى فكرة الجهاز الجديدة بينما كانوا في حقيقة الأمر يطورون كوب شفط لتوصيل جرعات الدواء إلى مجرى الدم عن طريق الغشاء المخاطي داخل الفم.
وأوضح الباحث ديفيد كلاين الذي شارك في ابتكار الجهاز الجديد، أنه «في إطار مساعي ابتكار جهاز لتوصيل الجرعات الدوائية إلى مجرى الدم، قمنا بدراسة ديدان العلق التي تلتصق بجسم العائل باستخدام أنبوب شفط، ثم أدركنا أنه يمكننا ابتكار منظومة مماثلة لسحب الدماء».

وذكر كلاين في تصريحات أوردها الموقع الإلكتروني «ميديكال إكسبريس» المتخصص في الأبحاث الطبية أن ديدان العلق بعد أن تلتصق بجسم العائل، فإنها تخترق جلده بأسنانها ثم تبدأ امتصاص الدم من الجرح عن طريق توليد ضغط سلبي بواسطة الامتصاص. وعلى المنوال نفسه، فإن كوب الشفط المثبت في الجهاز الجديد الذي لا يزيد حجمه على 2.5 سنتيمتر، يتم تثبيته بالجزء العلوي من الذراع أو الظهر ليقوم بسحب عينة الدم المطلوبة.

ويحتوي الجهاز على 12 إبرة دقيقة الحجم يمكنها اختراق الجلد عند تثبيت الجهاز على ذراع المريض، وفي خلال دقائق، يتم سحب كمية الدم الكافية إلى كوب الشفط عن طريق الضغط السلبي الذي يتم توليده بواسطة الجهاز.
ويؤكد الباحثون أن تكلفة إنتاج هذا الجهاز الجديد ليست مرتفعة، ويمكن استخدامه مستقبلاً في المناطق ذات مستويات الدخل المنخفضة، ويمكن أن يضطلع بدور رئيسي في مكافحة بعض الأمراض الاستوائية مثل الملاريا، حيث إن تشخيص مثل هذه الأمراض يتطلب سحب عينات دم من المرضى لتحليلها.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

أغلب المهن باتت تتطلب الجلوس في حالة ثبات لفترات طويلة، خاصة تلك التي تعتمد على استخدام الحاسوب، والتواصل مع الآخرين من خلال الأجهزة، وهذا من شأنه أن يؤثر على العضلات ويسبب التيبس، لا سيما في الكتف.
الكتف المتيبسة ترتبط بآلام مزعجة، حتى لو لم تكن درجة التيبس كبيرة. رغم ذلك يمكن التعامل مع معظم حالات تيبس الكتفين وتخفيف الألم من خلال برنامج تمرين بسيط؛ يقوم به المريض في المنزل.
ما هو تيبس الكتف؟

الكتف المتيبسة هي حالة تكون فيها الكتف متصلبة ومؤلمة ومحدودة الحركة في جميع الاتجاهات. تمارين الكتف المتيبسة تركز على تحريك العضلات ببطء؛ حتى يختفي هذا التصلب.
لكن قبل التعرّف إلى هذه التمارين وكيفية القيام بها لتحسين حركة الكتف، يجب أن تعرفي أهمية إحماء كتفك قبل أداء التمارين؛ حتى لا تتفاقم الحالة. أفضل طريقة للقيام بذلك هي أخذ حمام دافئ لمدة 10 إلى 15 دقيقة. يمكنك أيضاً تطبيق وسادة تدفئة رطبة أو منشفة مبللة يتم تسخينها في الميكروويف، لكنها قد لا تكون بنفس الفعالية.
تمارين لعلاج تيبس الكتف

 تتطلب تمارين تيبس الكتف الاستمرارية والصبر؛ لأن الأمر قد يستغرق عدة أشهر، لكن ستشعرين بتحسن تدريجي من البداية. تذكري أنه قبل البدء بهذه التمارين؛ عليكِ استشارة طبيبك.
تمرين البندول

للقيام بهذا التمرين، عليكِ أولاً أن ترخي كتفيك. ثم قفي وانحني قليلاً، مع ترك ذراعك المصابة متدلية. حركي الذراع في دائرة صغيرة، يبلغ قطرها حوالي قدم. قومي بالتكرار 10 مرات في كل اتجاه، كرري التمرين نفسه مرة واحدة يومياً.
مع تحسّن الأعراض، قومي بزيادة قطر دوران الذراع، ولكن لا تجبريها أبداً. عندما تكونين مستعدة للمزيد؛ قومي بزيادة التمدد عن طريق حمل وزن خفيف (3 إلى 5 أرطال) في الذراع.

تمرين المنشفة

أمسكي أحد طرفي المنشفة التي يبلغ طولها 3 أقدام خلف ظهرك، وامسكي الطرف الآخر بيدك الأخرى. امسكي المنشفة أفقياً. استخدمي ذراعك السليمة لسحب الذراع المصابة إلى الأعلى لتمددها.
يمكنك أيضاً أداء هذا التمرين باستخدام المنشفة الملفوفة على كتفك السليمة. امسكي الجزء السفلي من المنشفة بالذراع المصابة واسحبيها نحو أسفل الظهر بالذراع السليمة. قومي بذلك من 10 إلى 20 مرة في اليوم.
تمرين الأصابع

قفي أمام جدار على بُعد ثلاثة أرباع طول الذراع. ثم قومي بمدّ يدك والمسي الحائط عند مستوى الخصر بأطراف أصابع الذراع المصابة. مع ثني مرفقك قليلاً، قومي بتحريك أصابعك ببطء فوق الحائط، مثل العنكبوت، حتى ترفعي ذراعك إلى أقصى حدّ ممكن دون ألم. يجب أن تشعري بأن أصابعك هي التي تقوم بالتمرين وليس عضلات كتفك. أنزلي ذراعك ببطء (بمساعدة الذراع السليمة، إذا لزم الأمر) وكرري الأمر. قومي بهذا التمرين من 10 إلى 20 مرة في اليوم.
تمرين الحركة العكسية

قفي أو اجلسي. استخدمي ذراعك السليمة لرفع ذراعك المصابة عند المرفق، ثم ارفعيها للأعلى وعبر جسمك، مع ممارسة ضغط لطيف لتمديد الكتف. استمري في التمدد لمدة 15 إلى 20 ثانية. قومي بذلك من 10 إلى 20 مرة في اليوم.

تمرين الإبط

باستخدام ذراعك السليمة، ارفعي الذراع المصابة على رف بارتفاع الثدي تقريباً، مع ثني ركبتيك بلطف، وفتح الإبط. قومي بزيادة ثني ركبتك قليلاً، مع تمديد الإبط بلطف، ثم عودي للاستقامة. مع كل ثنية للركبة، قومي بالتمدد قليلاً، لكن لا تجبريها. كرري هذا من 10 إلى 20 مرة كل يوم.
الدوران الخارجي

امسكي رباطاً مطاطياً للتمرين بين يديك، مع جعل مرفقيك بزاوية 90 درجة بالقرب من جانبيك. قومي بتدوير الجزء السفلي من الذراع المصابة للخارج بمقدار بوصتين أو ثلاث بوصات، واستمري في ذلك لمدة خمس ثوانٍ. كرري ذلك من 10 إلى 15 مرة، مرة واحدة يومياً.
الدوران إلى الداخل

قفي بجوار باب مغلق، ثم اربطي أحد طرفي شريط التمرين المطاطي حول مقبض الباب. أمسكي الطرف الآخر بالذراع المصابة، مع الإمساك بمرفقك بزاوية 90 درجة. اسحبي الشريط نحو جسمك بمقدار بوصتين أو ثلاث بوصات، واحتفظي به لمدة خمس ثوانٍ. كرري ذلك من 10 إلى 15 مرة، مرة واحدة يومياً.
تعليمات لتمارين تيبس الكتف

أحد المبادئ المهمة لتمارين الـ"سترتشينغ" أو التمدد؛ هو السماح لعضلاتك بالاسترخاء، بحيث يمكن التأثير على الأنسجة الرخوة دون تدخل العضلات. لا يجب أن تتمدد أنسجة الكتف المشدودة فجأة أو بخشونة أو بقوة كبيرة. وبالتالي فإنّ الإستراتيجية هي تطبيق الحركة بلطف، بحيث لا تؤلم الكتف. يجب أن يختفي أي ألم خلال 15 دقيقة بعد التوقف عن التمارين.
برنامج اللياقة البدنية

بعد الانتظام في برنامج التمدد لأسابيع، يجب أن يلحقه برنامج اللياقة البدنية، وكلاهما يجب أن يكون تحت إشراف متخصص. والمقصود هنا ببرنامج الرياضة البدنية هو ممارسة رياضات مثل المشي السريع أو الركض أو ركوب دراجة ثابتة أو متحركة أو التجديف أو صعود السلالم.
لكن إذا كانت لديك مخاوف بشأن قدرتك على تنفيذ مثل هذا البرنامج الرياضي، فيجب عليك استشارة طبيبك العام. ليس مطلوباً من مريض الكتف المتيبسة أن يقوم بهذه التمارين الرياضية بقوة، لكن الأهم أن تكون مصحوبة ببرنامج التمدد، حيث يتم تخصيص نصف ساعة من يومك على الأقل لبعض أشكال التمارين الرياضية.
متى يشعر المصاب بتحسن الكتف؟

إذا كانت حالة الكتف المتيبسة موجودة منذ فترة طويلة؛ قد لا يبدأ التحسّن والعودة للقدرة على الحركة والراحة إلا بعد ستة أسابيع من الانتظام على البرنامج. يجب ألا تتوقفي عن هذه التمارين حتى تستعيد كتفك الحركة الطبيعية ويختفي الألم تماماً.
هل الدواء مفيد في حالة تيبس الكتف؟

الدواء ليس مفيداً في علاج تيبس الكتفين. يمكن استخدام المسكنات الخفيفة، التي تباع دون وصفة طبية، مع هذا البرنامج الحركي إذا رغبت في ذلك. لم تثبت الأدوية والحبوب المنومة فائدتها لمرضى تيبس الكتف.

قد يٌهمك ايضـــــاً :

ممارسة الرياضة في هذا الوقت تحّمي من هذه الأمراض

انطلاق الاختبارات السريرية لعلاج روسي لمرض ضمور العضلات الشوكي

يحدث الاكتئاب الذهاني، المعروف باسم اضطراب الاكتئاب الشديد ذي السمات الذهانية، عندما يستمر الاكتئاب لفترة طويلة ويتطور إلى معاناة المريض من الذهان.
فالاكتئاب الشديد المصحوب بمظاهر ذهانية هو اضطراب عقلي؛ يعاني فيه الشخص من الاكتئاب مع فقدان الاتصال بالواقع (الذهان).
كان يُعتقد سابقاً أن الذهان لا يمكن الإصابة به إلا مع الاكتئاب الشديد، لكنَّ الباحثين اكتشفوا أن الشخص قد يُصاب بالاكتئاب الذهاني بغض النظر عن شدّة الاكتئاب.
يحدث الذهان في شكل هلاوس أو أوهام؛ أي رؤية أشياء لا يراها الآخرون أو تصديق أشياء غير صحيحة.
ما الفرق بين الاكتئاب الذهاني والفصام؟

الاكتئاب شائع بين الأشخاص المصابين بالفصام. 40% من المصابين بالفصام يصابون بالاكتئاب الذهاني، وما يصل إلى 80% يعانون من نوبة اكتئاب خلال المراحل المبكرة من الفصام.
قد يبدو الذهان مثل الفصام، لكن الشخص المصاب بالفصام يعاني من الأوهام والهلوسة، بغضّ النظر عما إذا كان يعاني من الاكتئاب أم لا.
ما هي أسباب الاكتئاب؟

هناك العديد من الأسباب للإصابة بالاكتئاب، وتشمل الآتي:
كيمياء الدماغ

بعض العمليات البيولوجية في الدماغ يمكن أن تزيد فرص الاكتئاب.

الوراثة

إذا كان أحد أفراد عائلتك يعاني من الاكتئاب، فقد تكونين أيضاً أكثر عرضة للإصابة به.
سمات الشخصية

الأشخاص الذين تكون نظرتهم أكثر تشاؤماً، أو عرضة للتوتر، أو لديهم مشاعر متدنية لاحترام الذات، قد يعانون من الاكتئاب.
البيئة

إن العيش في ظل العنف أو سوء المعاملة أو الإهمال أو الظروف الاقتصادية الصعبة؛ يمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب، وقد يصل إلى الاكتئاب الذهاني.
عوامل تعزز الإصابة بالذهان تشمل:
الجينات

من الممكن أن يكون هناك تاريخ وراثي للإصابة بالذهان.
الصدمة

إذا تعرّض الشخص لحادث صادم؛ مثل الاعتداء أو الحرب، فقد يكون أكثر عرضة بالمعاناة من الذهان.
الأمراض التي تصيب الدماغ

بعض الإصابات الجسدية يمكن أن تسبب الذهان، مثل إصابات الدماغ في حادث، أو ورم الدماغ، أو السكتة الدماغية. أمراض مثل مرض الزهايمر قد يكون لها أيضاً سمات ذهانية.
حالة الصحة العقلية

الذهان أحد أعراض حالات الصحة العقلية الأخرى مثل الفصام.
أعراض الاكتئاب

يشعر الشخص المصاب بالاكتئاب بالحزن واليأس معظم الوقت، كل يوم تقريباً، ولا يهتم بأي شيء. حتى إنه يشعر أن مرور اليوم أمر شبه مستحيل.
قد تشمل الأعراض المتكررة للاكتئاب، ما يلي:

-    التعب.
-    اضطراب النوم.
-    اضطراب الشهية.
-    الشعور بعدم القيمة والذنب.
-    فقدان التركيز.
-    أفكار الموت أو الانتحار.

يصف الأطباء الاكتئاب بأنه خفيف أو متوسط ​​أو شديد، اعتماداً على الأعراض ومدّة استمرارها، ومدى تأثيرها على حياتك اليومية.
أعراض الاكتئاب الذهاني

المرور بلحظات من الذهان (حين يفقد المريض الاتصال بالواقع) يعني تجربة ما يلي:

-    الأوهام: الأفكار أو المعتقدات عادة لا تكون صحيحة.
-    الهلوسة: سماع الأصوات هلوسة شائعة، وفي بعض الحالات، الشعور أو الشم أو الرؤية أو تذوق أشياء غير موجودة. وتؤثر الأوهام والهلوسة دائماً على إدراك الشخص، على سبيل المثال، قد يظن الشخص بأنه ارتكب جريمة وهو لم يفعل ذلك.
-    التخلف الحركي النفسي: يعاني الشخص المصاب بالاكتئاب الذهاني من هذه الحالة، حيث تتباطأ أفكاره وحركاته الجسدية.
-    التفكير في الانتحار: الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب الذهاني قد يفكرون في الانتحار.

أسباب الاكتئاب الذهاني

سبب الاكتئاب الذهاني ليس مفهوماً تماماً، كما لا يوجد سبب واحد للاكتئاب الذهاني، بل له العديد من المحفزات. مثلاً تلعب الجينات دوراً؛ حيث يمكن أن ينتشر الاكتئاب الشديد في العائلات بعينها.
أحداث الحياة والظروف الشخصية تتسبب في تحول الاكتئاب إلى حالة ذهان، مثل مشاكل العلاقات، والمشاكل المالية، والمشاكل الصحية والتجارب المؤلمة.

خطورة الاكتئاب الذهاني

يهتم اختصاصيو الصحة العقلية بحالات الاكتئاب الذهاني؛ لأن الفرد الذي يعاني منه يكون أكثر عرضة لإيذاء النفس. "فمعدل الانتحار لدى الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب الذهاني، لاسيما في المراحل الحادّة، أعلى بكثير مما هو عليه مع مريض الاكتئاب الشديد"، حسب ما قاله البرفيسور أنتوني ج. روتشيلد، الحاصل على دكتوراه في الطب النفسي، في كلية الطب بجامعة ماساتشوستس في ورسستر، ماساتشوستس، ومؤلف "الدليل السريري لتشخيص وعلاج الاكتئاب الذهاني".
وأضاف الطبيب المختص أن "بعض التغييرات في الدماغ تجعل الشخص يرى أو يسمع أشياء غير موجودة. وكلما طالت فترة معاناة الشخص من الذهان دون الحصول على علاج؛ أصبح أكثر اقتناعاً بأن الأشياء التي يراها ويسمعها ويؤمن بها حقيقية".
علاج الاكتئاب الذهاني

يتضمن علاج الاكتئاب الذهاني ما يلي:

-    الأدوية: إن مزيجاً من مضادات الذهان ومضادات الاكتئاب يمكن أن يساعد على تخفيف أعراض الذهان.
-    العلاج السلوكي المعرفي بالتحدث: أثبتت هذه الطريقة فعاليتها في مساعدة بعض الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب الشديد، خاصة المصابين بالذهان.
-    الدعم الاجتماعي: دعم الاحتياجات الاجتماعية، مثل التعليم أو العمل أو السكن.

قد يحتاج الشخص إلى البقاء في المستشفى لفترة قصيرة من الوقت أثناء تلقي العلاج. وقد يوصى أحياناً بالعلاج بالصدمات الكهربائية؛ إذا كان الشخص يعاني من اكتئاب حاد ولم تنجح العلاجات الأخرى، مثل مضادات الاكتئاب.
مساعدة المحيطين جزء مهم من العلاج؛ لأن الأشخاص المصابين بالذهان لا يدركون أنهم يفكرون ويتصرفون بشكل غريب، لذلك يقع على عاتق أصدقاء المريض أو أقاربه أو الأطباء الاهتمام وطلب المساعدة له.

قد يٌهمك ايضـــــاً :

أطعمة تُعزز الصحة العقلية ووظائف المخ وتقي من الزهايمر مع اختصاصية

دراسة حديثة تُؤكد أن الأطعمة المقلية مرتبطة بزيادة مخاطر القلق والاكتئاب

يعرف الكثيرون النعناع برائحته المنعشة، ولكن ما تبين في دراسة حديثة أن النعناع قد يصبح بديلا قويا لأدوية المسكنات التي يدمنها البعض للتخلص من الألم أوللحصول علي قدر كافي من النوم.

وذكر موقع ميديكال إكسبرس أن فريق أطباء بريطانيين بمستشفى سانت ماري أجروا تجربة على 64 شخصا من حالات عمليات القلب المفتوح لمعرفة فعالية النعناع في تسكين الألم الناجم عن العملية ومساعدته للحالات المتألمة علي النوم.

أعطي الفريق 30 من المرضى 7 جرعات من النعناع على مدار يومين، بينما تم إعطاء البقية مياه مقطرة.

وجد الفريق إنتحسن معدلات النوم لدى متلقي النعناع ترتفع بـ٦ درجات عن الذين لم يتلقوا جرعات النعناع بعد عملية القلب المفتوح المؤلمة.

رصد الفريق أيضا أن معدلات انخفاض الشعور بالألم تحسنت لدى متناولي النعناع بفرق 1.3 درجة عن الذين لم يتلقوا جرعات النعناع.

ورجح الفريق أن مواد الليمونين والكربون وخاصة المينثول من مكونات النعناع هي ما يمنح التأثير المسكن للألم.

تسعي الدراسة لجعل النعناع مكمل طبيعي وصحي للمهدئات الدوائية التي يسبب كثرتها الإدمان.

 قـــد يهمــــــــك أيضــــــاُ :

قد يكون فقدان الوزن أمراً صعباً لكثيرين خصوصاً لهؤلاء الذين لا يملكون وقتاً كافياً لممارسة الرياضة بالإضافة إلى تطلب الأمر انضباطا من الناحية الغذائية.إلا أن إضافة بعض الخطوات البسيطة وغير معقدة والممتعة في ذات الوقت في عاداتنا اليومية، يمكن أن تساعد على حرق مزيد من السعرات الحرارية، وتقلل شهيتنا للطعام، بحسب تقرير نشره موقع "فوكس نيوز".

وإحدى الطرق الممتعة لحرق السعرات الحرارية، الضحك لمدة 10 إلى 15 دقيقة فقط يومياً، حيث يمكن أن يحرق ما يصل إلى 40 سعرة حرارية، بحسب ما أظهرت الدراسات.
كذلك بإمكانك ركن سيارتك في مكان بعيد تحتاج فيه إلى المشي أكثر أو النزول من مترو الأنفاق ما يمكن أن يكون كافياً للمساعدة في تعزيز الحركة الإضافية في يومك.
وبدلًا من الجلوس لفترة أطول بعد تناول الوجبة، حاول المشي بشكل سريع حيث يعمل ذلك على إرسال الطاقة مباشرة من طعامك إلى خلاياك، مما يخفض ارتفاع نسبة السكر في الدم بعد الوجبة ويستخدم الطاقة على الفور.

كما أن القيام ببعض المهام الصغيرة في المنزل مثل إخراج الغسيل وإعادة التدوير ستجعلك تتحرك.
وعلى سبيل المثال، التنظيف بالمكنسة الكهربائية لمدة 30 دقيقة يمكن أن يحرق 99 سعرة حرارية إذا كان وزنك 120 رطلاً، و124 سعرة حرارية إذا كان وزنك 150 رطلاً، و166 سعرة حرارية إذا كان وزنك 200 رطل.

ومن الطرق الأخرى الممتعة في إنقاص الوزن، القيام بنزهة حول شقتك أو مكتبك أو حول المدينة إذا وصلت مبكراً لمقابلة صديق لتناول طعام الغداء.
وقد يحافظ ذلك على حرارة الجسم مرتفعة ويمكن أن تساعد أيضاً في الحفاظ على المفاصل في الأطراف السفلية من التصلب.

كذلك أخذ أربعة إلى خمسة أنفاس عميقة وبطيئة قبل تناول الطعام يمكن أن يكون له تأثير كبير على قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية مقابل تخزينها.
الاستحمام بالماء البارد إحدى الطرق الشائعة لحرق سعرات حرارية فعندما نتعرض لدرجات حرارة باردة، يكون لدى أجسامنا نوعان من الخلايا الدهنية الدهون البيضاء والدهون البنية.
ويُعتقد أن الاستحمام بالماء البارد ينشط الدهون البنية عن طريق حرق السعرات الحرارية من أجل توليد الحرارة والحفاظ على درجة حرارة الجسم الأساسية.

أثناء النوم يدخل الجسم في وضع الإصلاح والتعافي إذ أن النوم الأفضل يعني وظيفة هرمونية أفضل، كما ستقل احتمالية الإفراط في تناول الطعام.
كما أن هرمون التوتر الكورتيزول لن يكون مرتفعاً، خصوصاً أن زيادة هذا الهرمون يمكن أن يؤدي إلى زيادة الدهون.

 قـــد يهمــــــــك أيضــــــاُ :

يُعتبر النظام الغذائي عاملاً بالغ الأهمية في صحة القلب، حيث إن أغلب أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم مردها إلى الطعام الذي يتناوله الشخص وطريقة تناول الأكل، سواء بالإكثار من الطعام أو تناول وجبات كثيرة أو قليلة خلال اليوم.وبحسب تقرير نشره موقع "هيلث دايجست"، فإن الأطباء والخبراء الصحيين يتحدثون عن ثلاث عادات غذائية هي الأسوأ على الإطلاق لصحة القلب، ويدعون الناس إلى تجنبها.

وأشارت تامار صامويلز، اختصاصية التغذية والمؤسس المشارك لشركة "كولينا هيلث"، إلى أن العلوم المتعلقة بالأكل الصحي للقلب آخذة في التطور. وأضافت: "على سبيل المثال، تبين أن الدهون المشبعة ترفع نسبة الكوليسترول الضار، وهو الكوليسترول السيئ المرتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب. وقد أدى هذا إلى توصيات للحد من الدهون المشبعة كجزء من نظام غذائي صحي للقلب".

وتظهر الأبحاث الحديثة أن ليس كل الدهون المشبعة تزيد بشكل مباشر من خطر الإصابة بأمراض القلب، حيث من المهم أن تضع في اعتبارك مصدر الدهون المشبعة ونمط النظام الغذائي العام قبل القضاء على هذه الأطعمة أو تقليلها.
وأشارت صامويلز بشكل خاص إلى منتجات الألبان كاملة الدسم والشوكولاتة الداكنة واللحوم غير المصنعة، والتي يبدو أنها لا ترتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب، بحسب ما نقل عنها موقع "هيلث دايجست".

ووفقاً لصامويلز، من المهم التركيز على نمط الأكل وأسلوب الحياة بشكل عام، حيث إن كل شيء بدءاً من استعدادك الوراثي وحتى نمط حياتك وعاداتك الغذائية على المدى الطويل يلعب دوراً.

ومع ذلك، فهناك ثلاث عادات غذائية يتوجب على الشخص تجنبها عندما يتعلق الأمر بصحة القلب، وفيما يلي هذه العادات الثلاث التي تمكن تقرير "هيلث دايجست" من تحديدها:

أولاً: الأكل دون اكتراث، حيث يتحدث الخبراء عن ضرورة "اليقظة الذهنية" خلال تناول الطعام، وهذه اليقظة تساعد على الاستمتاع بالأكل ومنع التلبكات في المعدة، إضافة الى ضمان صحة جيدة للقلب.

وأوصت تامار صامويلز بالحد من عدد عوامل التشتيت أثناء تناول الطعام والاستماع إلى إشارات الجوع والشبع في جسمك. وأضافت الخبيرة: "هذا يساعدك على الاستمتاع بطعامك أكثر ويحد من الإفراط في تناول الطعام.. هل تعلم أن الأمر يستغرق حوالي 20 دقيقة حتى يتصل دماغك بمعدتك بأنها ممتلئة؟ عندما تجلس أمام التلفزيون أو تنظر إلى هاتفك أثناء تناول الطعام، فإنك تميل إلى عدم منح نفسك الوقت الكافي لهذه الإشارات للقيام بعملها، وينتهي بك الأمر إلى الإفراط في تناول الطعام".

ويقول الخبراء إنه إذا كنت تستمتع بأوقات وجبتك أمام التلفزيون كثيراً، فمن النصائح الأخرى تقديم أجزاء صغيرة من الطعام في طبقك ووضع الشوكة أثناء المضغ، وفي بعض الأحيان، رؤية شوكة ممتلئة بالفعل تنتظر دورها للدخول إلى فمك يمكن أن تجعلك تبتلع طعامك بلا وعي. ويربط العلماء بين الإفراط في تناول الطعام المزمن بالسمنة وأمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري.

ثانياً: تخطي وجبات الطعام ليس فكرة جيدة بالنسبة للقلب، فنحن نفوت وجبات الطعام لأسباب عديدة، من بينها الانشغال الشديد، أو الشعور بالذنب بسبب طعام لذيذ تناولناه الليلة الماضية، وأحياناً بسبب النسيان البسيط.

ووفقاً لصامويلز، فإن تخطي وجباتك الرئيسية ليس فكرة جيدة، حيث إن هذا الأمر يؤدي إلى الجوع والرغبة الشديدة في تناول الحلويات والوجبات ذات السعرات الحرارية العالية. ضع هدفاً أمامك بأن تتناول وجبة أو وجبة خفيفة متوازنة كل ثلاث الى أربع ساعات لموازنة الرغبة الشديدة لديك.

ثالثاً: تناول الوجبات في وقت متأخر من الليل، حيث إن هذه العادة يمكن أن تؤثر على قلبك أيضاً، ويمكن أن يساهم تناول الوجبات الخفيفة من السكر والأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية في ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم وأمراض القلب والسكتة الدماغية والسمنة والسكري وتسوس الأسنان.

    قـــد يهمــــــــك أيضــــــاُ :

لقد وجد أن الزنك مهم في الوقاية من التهابات الرئة لدى الأشخاص المصابين بالتليف الكيسي، الذين انخفضت قدرة خلاياهم المناعية الطبيعية على مكافحة البكتيريا بسبب الطفرة الجينية التي تسبب المرض، يمكن أن يؤدي هذا الاكتشاف إلى علاجات تعمل على إعادة تنشيط جهاز المناعة، مما يقلل من الالتهابات.

وحسبما نشره موقع New Atlas نقلًا عن دورية PNAS، إن مرض التليف الكيسي كان قبل 25 عامًا بمثابة مؤشر على موت مبكر محتمل، وفي حين أن متوسط العمر المتوقع قد تحسن بشكل كبير منذ ذلك الحين، إلا أن الأشخاص المصابين بالتليف الكيسي ما زالوا عرضة للمضاعفات الناتجة عن هذه الحالة.

تتسبب طفرة في جين منظم توصيل الغشاء للتليف الكيسي CFTR في تراكم مفرط للمخاط في الرئتين والتهاب مجرى الهواء غير المنظم، مما يجعل المصابين بهذه الحالة عرضة للإصابة بالعدوى المتكررة. لكن نجح باحثون من جامعة كوينزلاند في أستراليا، في اكتشاف طريقة محتملة لتقليل العدوى لدى الأشخاص المصابين بالتليف الكيسي، والتي تعتمد على الزنك.

وقال بيتر سلاي، طبيب الجهاز التنفسي للأطفال والباحث المشارك في الدراسة: "يعاني الأشخاص المصابون بالتليف الكيسي من حالة التهاب شديدة في مجرى الهواء لديهم ويكونون أكثر عرضة للإصابة بالعدوى البكتيرية، لكن العلاج المتكرر بالمضادات الحيوية يمكن أن يؤدي في كثير من الأحيان إلى عدوى مقاومة للمضادات الحيوية".

أضاف دكتور سلاي أنه "يمكن للعلاجات الحالية استعادة العديد من جوانب وظيفة CFTR، لكنها لا تحل أو تمنع التهابات الرئة، لذلك فإن هناك حاجة لاستعادة وظائف المناعة".
ومن خلال دراسة كيفية تأثير طفرة CFTR على قدرة الخلايا المناعية، التي تسمى البلاعم على محاربة البكتيريا، توصل الباحثون إلى أنه في التليف الكيسي، لا تستطيع البلاعم الرئوية استخدام الزنك بشكل صحيح كعامل مضاد للبكتيريا.

وقال مات سويت، باحث مشارك في الدراسة: إن "إحدى الطرق، التي تدمر بها الخلايا البلعمية البكتيريا، هي تسميمها بمستويات سامة من المعادن مثل الزنك"، مشيرًا إلى أن "قناة CFTR الأيونية ضرورية لمسار الزنك، ولأنها لا تعمل بشكل صحيح لدى الأشخاص المصابين بالتليف الكيسي، فهو ما يمكن أن يفسر جزئيًا سبب كونهم أكثر عرضة للإصابة بالعدوى البكتيرية".

بالإضافة إلى تحديد الخلل الوظيفي للزنك في الخلايا، اكتشف الباحثون أيضًا بروتين نقل الزنك، SLC30A1، الذي أعاد قدرة البلاعم على قتل البكتيريا في سياق طفرة CFTR، بمعنى أن العلاج بالزنك التكميلي كان كافيًا أيضًا لاستعادة قتل البكتيريا في بلاعم الرئة البشرية في المختبر.

وتشير النتائج إلى أن استعادة الاستجابة لسمية الزنك يمكن متابعتها كاستراتيجية علاجية لاستعادة وظيفة المناعة والدفاعات الفعالة لدى الأشخاص المصابين بالتليف الكيسي، حيث أوضح الباحث سويت أن الهدف حاليًا هو "توصيل بروتين نقل الزنك إلى البلاعم لدى الأشخاص المصابين بالتليف الكيسي مع توقع أنه سيعيد تنشيط استجابتهم المناعية ويقلل العدوى".

قـــد يهمــــــــك أيضــــــاُ :

باتت تفصلنا أيام قليلة عن حلول شهر رمضان المبارك، ومع اقترابه، يتساءل كثيرون عن كيفية الإقلاع عن الكافيين لتجنب الشعور بنوبات الصداع القاسية.ويقدم موقع "كليفلاند كلينك" بعض النصائح والتوجيهات للإقلاع عن الكافيين التي قد تفيد الصائم في رمضان.

ويقول التقرير إن الكافيين موجود في القهوة والشاي والصودا ومشروبات الطاقة، وهناك شيء واحد مهم مشترك، وهو أنه يمكن أن يكون من الصعب للغاية الإقلاع عن الكافيين الموجود فيها.
ويشير إلى أن غالبية من يشربون القهوة أو المشروبات التي تحتوي على الكافيين يفضلونها صباحا بعد الاستيقاظ، وللإقلاع عنها فمن المهم تقليص الكمية.

يعتبر الكافيين من المنشطات، وتمر المادة البيضاء المرة، والتي توجد بشكل طبيعي في أكثر من 60 نباتًا، إلى مجرى الدم من المعدة والأمعاء الدقيقة. بمجرد دخول الكافيين إلى مجرى الدم، فإنه يحفز جهازك العصبي المركزي - أعصابك ودماغك وحبلك الشوكي - ليجعلك تشعر بمزيد من اليقظة.
إذا كنت تتساءل عن كيفية الإقلاع عن الكافيين (أو جربت ذلك في الماضي)، فأنت تعلم أنك قد تعاني من الصداع. وذلك لأن جسمك معتاد على تناول الكافيين كل يوم.
ويوضح التقرير أن المفتاح هو تقليل كمية الكافيين في نظامك الغذائي ببطء وعدم التوقف فجأة عن تناوله لما قد تواجهه من أعراض الانسحاب مثل الصداع والغثيان والتعب وآلام العضلات والتهيج وصعوبة التركيز.
وقد تميل إلى العودة إلى شرب القهوة أو الصودا أو قد تفكر في تناول دواء للصداع يحتوي على مادة الكافيين لتخفيف الأعراض. وإذا قمت بذلك، فستبدأ دورة التبعية من جديد. يعد تجنب أعراض الانسحاب أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لاستمرار الناس في عادة تناول الكافيين.

وتتحدث اختصاصية التغذية، بيث تشيروني، عن تقليل استهلاك الكافيين بأمان وكيفية القيام بذلك دون الإصابة بالصداع أو أعراض انسحاب الكافيين الأخرى.

بادئ ذي بدء، نميل إلى اللجوء إلى الكافيين لإبقائنا مستيقظين ومساعدتنا على التركيز. يمكن أن يزيد من الطاقة ويقلل من التعب.
وعلى الرغم من أن الكافيين يعتبر آمنًا بشكل عام، فإن تناول ما لا يقل عن 300 ملليغرام يوميًا يمكن أن يزيد من خطر الآثار الجانبية السلبية، بما في ذلك الغثيان والقلق والأرق.
وكلما زاد استهلاك الكافيين، زادت احتمالية تعرضك لآثار جانبية سلبية، بما في ذلك المشكلات العصبية والقلبية وحتى الموت.
كيفية الإقلاع عن الكافيين دون صداع
وتشرح تشيروني قائلة: "إن جسدك يمر فعلياً بأعراض الانسحاب، كما لو كنت تتخلص من أي مادة أخرى". "نظرًا لأنه يؤثر على الجهاز العصبي المركزي، فسوف تصاب بالاهتزاز والانزعاج والصداع".
ولتجنب هذه الآثار الجانبية غير المرغوب فيها، بما في ذلك الصداع المؤلم المرتبط بالانسحاب، تعامل ببطء ولا تتوقع أن تتخلى عن عادة الكافيين بين عشية وضحاها.
ويعمل الكافيين كمضيق للأوعية، مما يمكن أن يساعد في تخفيف آلام الصداع، مما يجعله عنصرًا في العديد من مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية، لذا، فإن تناول مسكن الألم المحتوي على الكافيين لعلاج صداع انسحاب الكافيين سيساعد على تخفيف الألم ولكنه سيستمر في اعتمادك على الكافيين.
"أنت لا تساعد نفسك حقًا - أنت فقط تغذي اعتمادك بطريقة مختلفة"، توضح تشيروني. "بدلاً من ذلك، عليك أن تبدأ في فطام نفسك".
وإذا كنت تتناول وصفة طبية تحتوي على الكافيين، فتحدث مع طبيبك حول إمكانية وجود بدائل، ولكن اعلم أنها قد لا تكون خيارا. إذا لم يكن الأمر كذلك، فسيتعين عليك تقليل تناول الكافيين بطرق أخرى.
إذا كنت تحاول الإقلاع عن عادة تناول الكافيين وترغب في تجنب هذا الصداع المخيف، فإليك ما يمكنك البدء فيه.

مفتاح آخر للتغلب على أعراض انسحاب الكافيين هو الماء. والبقاء رطبا سوف ينشط جسمك، مما قد يلغي الحاجة إلى الكافيين في المقام الأول.
"غالبا ما يشرب الناس الكافيين لأنهم لا يستطيعون البقاء مستيقظين، لكن الجفاف غالبا ما يكون السبب وراء عدم حصولهم على الطاقة من البداية"، توضح تشيروني. "إذا كان بإمكانك الحصول على كمية كافية من الماء، فسوف تنشط ولن تحتاج إلى هذا الكافيين كثيرًا".

حدد وقتا تتوقف فيه عن تناول الكافيين كل يوم، ويوصي المتخصصون الطبيون بالساعة الثانية بعد الظهر، حتى لا يتعارض مع نومك.
وتقول تشيروني: "إن تحديد حد زمني مفيد لإتاحة الوقت الكافي لانخفاض مستوى الكافيين والسماح لجسمك بالاسترخاء والسماح لك بالنوم".
مشروبات تحتوي على كمية أقل من الكافيين
كما يمكنك أن تبدأ بتغييرات صغيرة. إذا كنت تشرب عادة القهوة المحمصة الداكنة، فانتقل إلى التحميص الخفيف للبدء بالإقلاع. إذا كنت تشرب الشاي الأسود عادةً، جرب الشاي الأخضر أو الأبيض بدلاً من ذلك.
ووفقا لتشيروني، "من خلال تقليل المشروبات التي تحتوي على نسبة منخفضة من الكافيين، ستتمكن من الحد من تناول الكافيين عن طريق الفطام ببطء والسماح لجسمك بالتعود على المستويات المنخفضة بمرور الوقت دون التعرض للآثار الجانبية المذكورة سابقا".

إذا كنت تشرب قهوة الإسبريسو التي تحتوي على كمية أكبر من الكافيين مقارنة بالمشروبات الأخرى التي تحتوي على الكافيين، فابدأ باستبدالها بنصف أو حتى ربع كوب من القهوة منزوعة الكافيين. ثم، كل بضعة أيام، قم بتقليل تناوله بشكل أكبر، مما يؤدي إلى تقليل تناولك ببطء بمرور الوقت.
وكما هو الحال مع أي مادة، قد يكون من الصعب الإقلاع عن الكافيين - ولكن ربما ليس بالصعوبة التي تظنها.
وتقول تشيروني: "إذا كنت تحاول الضغط على زر إعادة الضبط فيما يتعلق بصحتك، فإن تقليل الكافيين مع زيادة تناول الماء هو أحد أبسط الأشياء وأكثرها فائدة التي يمكنك القيام بها لنفسك".

 قـــد يهمــــــــك أيضــــــاُ :

كشفت دراسة جديدة أجرتها جامعة ستانفورد أن المنازل التي تحتوي على مواقد الغاز أو البروبان قد تعرض سكانها لمستويات غير صحية من ثاني أكسيد النيتروجين. بحسب البحث الذي نشرته "هيلث داي"، فإن المقيمين في هذه المنازل يستنشقون بانتظام كميات من ثاني أكسيد النيتروجين تقترب من ثلاثة أرباع الحد الأقصى الآمن المحدد بمعايير منظمة الصحة العالمية.

وأظهرت الدراسة أن التعرض المستمر لثاني أكسيد النيتروجين يمكن أن يسهم في زيادة حدة نوبات الربو ويؤثر سلبًا على نمو الرئة لدى الأطفال. وقدر الباحثون أن حوالي ربع حالات الربو يمكن أن تعزى إلى استنشاق مستويات عالية من هذا الغاز، مما يشير إلى خطر صحي كبير يرتبط بالاستخدام المنزلي لمواقد الغاز.

ووفقاً للنتائج، فإن الأفراد الذين يعيشون في شقق صغيرة من غرفتي نوم يتعرضون لمستويات ثاني أكسيد النيتروجين تفوق بأربع مرات تلك التي يتعرض لها سكان المنازل الأكبر مساحة التي تصل إلى ألف متر مربع.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

أعلنت صحيفة “وول ستريت جورنال” الأميركية أنه “تتجه العديد من الشركات في العالم إلى استخدام تقنيات التكنولوجيا الحيوية وعلوم الأغذية لاستبدال البن التقليدي بـ”القهوة الاصطناعية”.

ويأتي ذلك بسبب الطلب الكبير على القهوة، حيث تستهلك البشرية نحو ملياري كوب من القهوة يوميًّا، مما أدى إلى إزالة المزيد من الغابات وأسهم في انبعاثات كربونية كبيرة.

وأشارت الأبحاث إلى أنّ “حوالي نصف الأراضي المناسبة لزراعة البن ستصبح غير صالحة لهذا الغرض بحلول عام 2050، وترتفع هذه النسبة في البرازيل إلى 88 في المئة، وذلك بسبب تغير المناخ”.

ووفقًا للصحيفة، فإن “القهوة الاصطناعية” ستكون أقل ضرارا من زراعة البن، ولا تحمل كل هذه السلبيات من التغير المناخي، إذ ستُصنع من مجموعة متنوعة من المكونات، بما في ذلك الحمص ومخلفات الزراعة “المعاد تدويرها” مثل نوى التمر، أو الكاكاو والمكسرات.

كما تستخدم شركات طرقًا أخرى لخلايا منشأة في المختبر من نباتات القهوة الحقيقية، لتطوير النباتات في المفاعلات الحيوية (نظام لاحتواء التفاعلات البيولوجية لعمليات التقنية الحيوية للنباتات) لإنشاء مادة تقارب المادة الحقيقية من البن.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

أظهرت دراسة حديثة أجرتها جامعة كولومبيا أن الغضب يمكن أن يؤدي إلى تضييق الأوعية الدموية بطرق غير صحية، ما يزيد من احتمالية الإصابة بأمراض القلب.

وخلال تجارب أجراها باحثون، تم رصد نشاط الأوعية الدموية للمشاركين الأصحاء في حالات مختلفة من الغضب مقابل القلق أو الحزن أو المشاعر المحايدة.

ووجد الباحثون أن الغضب يرتبط بعدم قدرة الأوعية الدموية على التمدد بشكل صحيح، وهو ما يمكن أن يستمر لمدة تصل إلى 40 دقيقة بعد انتهاء فورة الغضب.

 هذه النتائج تؤكد على أن الغضب يمكن أن يكون له تأثيرات سلبية مباشرة على صحة القلب والأوعية الدموية، على عكس الحزن أو القلق الذي لم يظهر تأثيرات مماثلة.

أكما شار الباحثون إلى أن الاستجابات الفسيولوجية للغضب قد تكون بمثابة مقدمة لتراكم الدهون في جدران الشرايين، المعروفة باسم تصلب الشرايين، مما يزيد من خطر الإصابة بالنوبة القلبية والسكتة الدماغية. ونصحوا بممارسة الرياضة، اليوغا، التنفس العميق، والعلاج السلوكي المعرفي كطرق لإدارة الغضب وتقليل تأثيره على الصحة.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

أعلنت وزارة الصحة والحماية الاجتماعية، اليوم الجمعة، عن تسجيل 13 حالة إصابة جديدة بـ”كوفيد-19″، خلال الفترة ما بين 27 أبريل المنصرم و3 ماي الجاري، دون تسجيل أي حالة وفاة.

وأوضحت الوزارة، في نشرة “كوفيد-19” الأسبوعية، أن عدد الأشخاص الذين تلقوا الجرعة الأولى من اللقاح بلغ 24 مليونا و924 ألفا و733 شخصا، فيما وصل عدد الملقحين بالجرعة الثانية إلى 23 مليونا و426 ألفا و758 شخصا، بينما تلقى 6 ملايين و889 ألفا و240 شخصا الجرعة الثالثة من اللقاح المضاد للفيروس، مقابل 61 ألفا و534 شخصا تلقوا الجرعة الرابعة.

وأضاف المصدر ذاته أن الحصيلة الجديدة للإصابات بالفيروس رفعت العدد التراكمي لحالات الإصابة المؤكدة إلى مليون و279 ألفا و128 حالة منذ الإعلان عن تسجيل أول حالة بالمغرب في 2 مارس 2020، مشيرا إلى أن معدل “الإيجابية” الأسبوعي بلغ 5,4 في المائة.

وسجلت حالات الإصابة الجديدة على مستوى جهات الرباط-سلا-القنيطرة (9 حالات)، وسوس-ماسة (3 حالات)، ودرعة-تافيلالت (حالة واحدة).

من جهة أخرى، بلغ العدد التراكمي للوفيات 16 ألفا و305 حالات، مع مؤشر فتك عام نسبته 1,3 في المائة، فيما بلغ مجموع الحالات النشطة 15 حالة.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

 مرض السكري هو اضطراب مزمن شائع يتميز بارتفاع مستويات الجلوكوز في الدم أو السكر، يحدث ذلك عندما لا تستجيب خلاياك بشكل مناسب للأنسولين (هرمون يفرزه البنكرياس)، وعندما لا يتمكن البنكرياس من إنتاج المزيد من الأنسولين استجابةً لذلك.

مرض السكري يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات صحية خطيرة إذا ترك دون علاج، وهناك عدة عوامل، مثل وزن الجسم والتاريخ العائلي  قد تزيد من خطر الإصابة بمرض السكري. يمكن التحكم في مرض السكري بشكل فعال من خلال ممارسة الرياضة وتناول نظام غذائي صحي، وفقا لما نشره موقع helpguide.

من أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني؟

عادة ما يتطور مرض السكري من النوع 2 بعد سن الأربعين، وعلى الرغم من أن العمر النموذجي لبداية المرض أصبح أقل، عادة ما ترتفع مستويات السكر في الدم لدى الشخص ببطء وتدريجي على مر السنين قبل أن تصبح مرتفعة بما يكفي ليتم اعتبارها في نطاق مرض السكري.

في معظم الحالات، تلعب العوامل البيئية أيضًا دورًا رئيسيًا في تطور مرض السكري، ولها تأثير كبير، إن لم يكن أكثر، مثل جينات الفرد، على سبيل المثال، قبل القرن العشرين، لم يكن مرض السكري معروفًا تقريبًا ولكن مع إفساح الصيد أو الزراعة المجال لنمط الحياة المستقر، والأنظمة الغذائية الغنية بالدهون، والسمنة، أصبح مرض السكري متفشياً.
كيفية الوقاية من مرض السكري وإدارته

توصي الجمعية الأمريكية لمرض السكري بتناول نظام غذائي يركز على الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبقوليات (البازلاء والفاصوليا)، ومنتجات الألبان قليلة الدسم.

وبالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري  التمارين الرياضية تساعد على:

السيطرة على الوزن
انخفاض ضغط الدم
خفض نسبة الكولسترول الضار والدهون الثلاثية

رفع الكولسترول الصحي
تقوية العضلات والعظام
تقليل القلق

تحسين رفاهيتك العامة
 ممارسة التمارين الرياضية تخفض مستويات الجلوكوز في الدم وتعزز حساسية الجسم للأنسولين، وتقاوم مقاومة الأنسولين.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

 أظهرت دراسة جديدة أن أدوية حرقة المعدة يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالصداع النصفي المؤلم.

وتشمل العقاقير المستخدمة لتخفيف أعراض حرقة المعدة، والتي تُعرف باسم “مثبطات مضخة البروتون” (PPIs): أوميبرازول وإيزوميبرازول وسيميتيدين وفاموتيدين ومكملات مضادة للحموضة.

وتتبع الباحثون الأمريكيون بيانات 11818 شخصا، حيث عانى ربع الأشخاص الذين تناولوا PPIs من الصداع النصفي أو الصداع الشديد.

وعانى 22% ممن تناولوا مكملات مضادات الحموضة من صداع شديد، مقارنة بـ 20% ممن لا يتناولون مضادات الحموضة.

ووجد باحثون أمريكيون أن الأشخاص الذين يتناولون عقاقير الارتجاع الحمضي (حرقة المعدة)، هم أكثر عرضة للمعاناة من الصداع الشديد، مقارنة بأولئك الذين لا يتناولونها.

وقالت الدكتورة مارغريت سلافين، من جامعة ميريلاند: “بالنظر إلى الاستخدام الواسع النطاق للأدوية المضادة للحموضة، وهذه الآثار المحتملة للصداع النصفي، فإن النتائج تتطلب المزيد من التحقيق”.

وتابعت: “يجب على الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي أو الصداع الشديد، والذين يتناولون هذه الأدوية أو المكملات الغذائية، التحدث مع أطبائهم حول ما إذا كان ينبغي عليهم الاستمرار في تناولها”.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

قالت الشركة المصنعة للقاح في وثائق المحكمة إن لقاح Covishield يمكن أن يسبب، في حالات نادرة، حالة تؤدي إلى جلطات الدم وانخفاض عدد الصفائح الدموية.

تم إنتاج عقار كوفيشيلد، الذي طورته شركة أسترازينيكا وجامعة أكسفورد أثناء الوباء، من قبل معهد الأمصال الهندي ويتم إدارته على نطاق واسع في الهند.

وتواجه شركة أسترازينيكا دعوى قضائية جماعية في المملكة المتحدة بسبب مزاعم بأن لقاحها تسبب في وفيات وإصابات خطيرة في عدة حالات. يسعى الضحايا في ما يصل إلى 51 قضية في المحكمة العليا في المملكة المتحدة للحصول على تعويضات تصل إلى 100 مليون جنيه إسترليني.

ولم تتدخل حكومة المملكة المتحدة، التي قامت بتأمين أسترازينيكا من الإجراءات القانونية، في الأمر بعد.

وكان جيمي سكوت، المشتكي الأول في القضية، قد زعم أنه تلقى اللقاح في أبريل 2021 مما سبب له إصابة دائمة في الدماغ بعد جلطة دموية. وقد منعه ذلك من العمل، حتى أن المستشفى أخبر زوجته 3 مرات أنه سيموت، على حد زعمه.

تطعن شركة AstraZeneca في هذه الادعاءات، لكنها قبلت، في وثيقة قانونية قدمتها إلى المحكمة العليا في فبراير، أن لقاحها المضاد لفيروس كورونا « يمكن، في حالات نادرة جدًا، أن يسبب TTS ».

وتعد TTS، الذي يرمز إلى تجلط الدم مع متلازمة نقص الصفيحات، يتسبب في إصابة الأشخاص بجلطات دموية وانخفاض عدد الصفائح الدموية.

ورفعت 51 دعوى أمام المحكمة العليا، من عائلات تطالب فيها بتعويضات تقدر قيمتها بما يصل إلى 100 مليون جنيه إسترليني.

وفي رسالة رد أُرسلت في مايو 2023، قالت شركة AstraZeneca لمحامي سكوت: « نحن لا نقبل أن يكون سبب TTS هو اللقاح »، فيما يجادل المحامون بأن لقاح أسترازينيكا أكسفورد « معيب » وأن فاعليته « مبالغ فيها إلى حد كبير » وهو ما تنفيه أسترازينيكا بشدة.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

بعد ما أثاره إقرار شركة أسترازينيكا لأول مرة، بأن لقاحها المضاد لفيروس كورونا يمكن أن يسبب آثارًا جانبية نادرة وإصابات ووفيات وتجلطات في الدم، من انتقادات حادة ومخاوف عديدة كشفت وزارة الصحة المصرية تفاصيل جديدة حول اللقاح ونسبة الإصابة به.
وقال الدكتور حسام عبدالغفار، المتحدث باسم وزارة الصحة في تصريحات إعلامية ، إن فوائد اللقاح تفوق بكثير المخاطر المحتملة، وإن اللقاحات مهما كانت نسبة الآثار الجانبية الناجمة عنها فإنها مهمة لمواجهة الأوبئة والحد من انتشار الفيروسات وتفادي الإصابة بأعراضها، بما في ذلك الجلطات.

كما أوضح متحدث الصحة أن الآثار الجانبية للقاحات تعتبر ضئيلة وعلى رأسها الجلطات، مؤكدا أنها لا تزيد عن 3 حالات لكل مليون شخص، مما يجعلها نادرة جدا ولا تشكل خطرا يذكر.
وأوضح أن المؤسسات الصحية العالمية، مثل منظمة الصحة العالمية والوكالة الأوروبية للأدوية، لم تقدم تحذيرات بوقف استخدام اللقاحات بأنواعها المختلفة بسبب إمكانية حدوث جلطات مشيرا إلى أن الفيروس هو الذي قد يسبب الجلطات بنسبة أكبر من الجلطات التي قد يتسبب فيها اللقاح.

وحول المدة التي قد يتسبب فيها اللقاح بالإصابة بالجلطة قال متحدث الصحة إن هذه المدة تبلغ شهرين كحد أقصى، وبالتالي لا يمكن حدوث جلطات بعد مرور عام أو اثنين أو ثلاثة من تعاطي اللقاح، موضحا أنه لا يوجد دليل علمي يؤكد حدوث جلطات بعد مرور سنوات من تعاطي اللقاحات.
كما أضاف أن أسترازينيكا أكدت هذا الكلام عند طلبها بالحصول على الموافقة لطرح اللقاح في العام 2020 وأعادت هذا الحديث الآن ردا على الدعوى القضائية التي وجهت ضدها ، مضيفا أن فوائد اللقاح أكبر بكثير من مخاطره.

يذكر أن أمجد الحداد، رئيس قسم الحساسية والمناعة بهيئة المصل واللقاح المصرية كان قد أكد من قبل لـ"العربية.نت" أنه لا بد من الاعتراف بأن أي لقاح يمكن أن يسبب آثارا جانبية، كما لا بد أن نعترف أن اللقاحات قضت على الكثير من الأوبئة على مر العصور.
وقال إنه "عند المقارنة بين درجة الحماية التي وفرتها اللقاحات ونسبة الوفيات الناجمة عنها فسنتأكد أنها كانت ضرورة لابد منها، خاصة مع زيادة الوفيات خلال الموجة الأولى والثانية لفيروسات كورونا".
كما شدد على أن نجاح اللقاح في تقليل نسبة الوفيات يعد إنجازاً طبياً مهما كانت نوعية اللقاحات.
وأكد أن "لقاح أسترازينيكا كان من اللقاحات الأكثر فاعلية في حماية الملايين رغم الآثار الجانبية النادرة، ومنها تكوين الجلطات، ونقص الصفائح الدموية، لكونه محملا على ناقل فيروسي".

قد يٌهمك ايضـــــاً :

أسترازينيكا تعلن نجاح تجارب لعقار مضاد لكورونا

العالمة التي طورت "أسترازينيكا" تؤكد أن هناك أدلة على أن مفعول اللقاحات ما زال قوياً

بعد نشره معلومات عن فيروس كورونا واعتصامه أياماً احتجاجاً على منعه من مزاولة عمله، عاد العالم الصيني تشانغ يونغ تشن إلى مختبره أخيراً بعد سماح السلطات الصينية له بذلك.

فقد كشف العالم في منشور عبر الإنترنت في وقت مبكر، اليوم الأربعاء، أن السلطات منحته "موافقة مبدئية" على العودة إلى معمله مع فريقه ومواصلة أبحاثهم.

لكن ما قصة هذا العالم وما الذي حصل معه بعد نشره تسلسلاً لفيروس كورونا ربما الأول من نوعه منذ بدء الجائحة.

فقد بدأت محنة تشانغ عندما قام هو وفريقه بفك تشفير الفيروس في 5 يناير/كانون الثاني 2020، وكتبوا إشعاراً داخلياً يحذر السلطات الصينية من إمكانية انتشاره لكنه لم يعلن عن التسلسل علناً.

ليفاجأ في اليوم التالي بأمر من كبير مسؤولي الصحة في الصين بإغلاق مختبره مؤقتاً، حيث تعرض تشانغ لضغوط من السلطات الصينية، وفق تقرير لوكالة "أسوشييتد برس".

وفي بيان عبر الإنترنت يوم الاثنين، قال مركز شنغهاي للصحة العامة السريرية إن مختبر تشانغ تم تجديده وتم إغلاقه "لأسباب تتعلق بالسلامة". وأضافت أنها زودت فريق تشانغ بمساحة مختبرية بديلة.

لكن تشانغ أجاب بأنه لم يُعرض على فريقه بديل إلا بعد إخطارهم بإخلائهم، وأن المختبر المعروض لم يستوف معايير السلامة لإجراء أبحاثهم، مما ترك فريقه في طي النسيان.

في المقابل نظم العالم اعتصاماً احتجاجياً خارج مختبره منذ عطلة نهاية الأسبوع بعد أن أُخبر هو وفريقه فجأة أنه يتعين عليهم المغادرة وتم حبسهم في الخارج، في علامة على استمرار الضغط على العلماء الصينيين الذين يجرون أبحاثاً حول فيروس كورونا.

وانتشرت أخبار الاحتجاج على نطاق واسع على وسائل التواصل الاجتماعي الصينية، مما أدى إلى الضغط على السلطات المحلية.

وكان نزاع تشانغ مع المؤسسة المضيفة له هو الأحدث في سلسلة من الانتكاسات وتخفيض الرتبة والإطاحة منذ أن نشر عالم الفيروسات التسلسل في يناير 2020 من دون موافقة الدولة.

وسرعان ما علم العلماء الأجانب أن تشانغ وعلماء صينيين آخرين تمكنوا من فك رموز الفيروس، ودعوا الصين إلى نشر التسلسل حيث نشره تشانغ في 11 يناير 2020، على الرغم من عدم الحصول على إذن من مسؤولي الصحة الصينيين.

في الأثناء سعت بكين للسيطرة على المعلومات المتعلقة بالفيروس منذ ظهوره لأول مرة. وتوصل تحقيق أجرته وكالة أسوشييتد برس إلى أن الحكومة جمدت الجهود المحلية والدولية لتتبع المرض منذ الأسابيع الأولى لتفشي المرض.

وفي هذه الأيام، يتم إغلاق المختبرات، وتحطم التعاون، وإجبار العلماء الأجانب على الخروج، ومُنع بعض الباحثين الصينيين من مغادرة البلاد.

ويعد تحديد تسلسل الفيروس أمراً أساسياً لتطوير مجموعات الاختبار وتدابير مكافحة الأمراض واللقاحات. وانتشر الفيروس في نهاية المطاف إلى كل ركن من أركان العالم، مما أدى إلى انتشار جائحة عطل الحياة والتجارة، وأدى إلى عمليات إغلاق واسعة النطاق وقتل ملايين الأشخاص.

يشار إلى أن تشانغ حصل على جوائز في الخارج تقديرا لعمله. لكن مسؤولي الصحة الصينيين عزلوه من منصبه في المركز الصيني لمكافحة الأمراض والوقاية منها ومنعوه من التعاون مع بعض شركائه السابقين، مما أعاق أبحاثه.

مع ذلك، لا يزال تشانغ يحتفظ بدعم البعض في الحكومة. وعلى الرغم من حذف بعض منشوراته على الإنترنت، فقد تم تغطية احتجاجه على نطاق واسع في وسائل الإعلام التي تسيطر عليها الدولة في الصين، مما يشير إلى الانقسامات داخل الحكومة الصينية حول كيفية التعامل مع تشانغ وفريقه.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

إن الحفاظ على التغذية السليمة أثناء العمل من الأمور المهمة، التي يوصي الخبراء بأهمية مراعاتها، ويعد الحصول على وجبة فطور صحية مشبعة في الصباح من الخطوات الرئيسية لتعزيز الطاقة والانطلاق بحيوية ونشاط في بداية النهار.

وبحسب ما نشره موقع First Post، تلعب الوجبات الخفيفة دورًا محوريًا لتعزيز الإنتاجية على مدار اليوم أثناء العمل، كما يلي:

1. اللوز
يحتوي اللوز على نسبة عالية من الدهون الصحية وسهل التخزين ويوفر السعرات الحرارية التي يحتاجها المرء طوال اليوم. يعد اللوز خيارًا مناسبًا لتحسين التركيز.

2. الشاي الأخضر
على الرغم من أنه ليس وجبة خفيفة، فإن الشاي الأخضر يعتبر بديلاً مغذياً للقهوة. يحتوي الشاي الأخضر على إل-ثيانين، وهو حمض أميني يعزز التركيز ويبقي الدماغ في حالة تأهب.

3. الموز
يحتوي الموز على نسبة عالية من الغلوكوز، مما يوفر الطاقة التي يحتاجها الجسم لمواصلة التركيز. تحتوي موزة واحدة على الكمية اليومية من الغلوكوز التي تساعد الجسم على العمل بشكل صحيح.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

توصلت دراسة حديثة إلى أن ممارسة نشاط بدني في الطبيعة، يُقلل من خطر الإصابة ببعض الأمراض على غرار: أمراض القلب، السكري، السكتة الدماغية، حسب ما أورده موقع "هايل براكسيس"، نقلا عن المجلة العلمية المتخصصة "إنفايرمنت إنترناشونال".

وشارك في الدراسة باحثون من جامعة "إكستر" الإنجليزية، وحاولت معرفة تأثير ممارسة نشاط بدني ما في الطبيعية على الصحة. فضلا عن التكاليف الاجتماعية للمرض.

واعتمدت الدراسة على بيانات 47 ألف شخص، حيث لا حظ الخبراء أن ستة أمراض غير سارية (أمراض لا تنتشر عن طريق العدوى) مثل سرطان الثدي والقولون، السكري من النوع الثاني السكتة الدماغية، يُمكن الوقاية منها من خلال نشاط بدني في الطبيعة، حسب ما ذكره موقع "ذا أوروبين سانتر فور إنفايرمنت آند هيومن هيلث".

ولفتت الدراسة أنه في عام 2019، زار نحو 22 مليون بالغ في إنجلترا الطبيعة لمرة واحدة على الأقل في الأسبوع. وأردفت أن ممارسة نشاط بدني في الطبيعة أدى إلى الوقاية من عدة أمراض غير سارية.

وأضافت أن هذا الأمر ساهم في توفير نظام الرعاية الصحي في إنجلترا حوالي 127 مليون يورو من التكاليف العامة، حسب موقع "ذا أوروبين سانتر فور إنفايرمنت آند هيومن هيلث".

وأوضحت الدراسة أن الخمول البدني يرتبط بمجموعة من الأمراض غير السارية، وهو ما يفرض تكاليف طبية باهضة على المجتمع. وأضافت أن 74 بالمئة من الوفيات في جميع أنحاء العالم سببها أمراض غير سارية، بما في ذلك أمراض السكري والقلب.

وقال المشرف على الدراسة جيمس غريلير:"نعتقد أن هذه هي المرة الأولى التي يتم فيها إجراء تقييم مثل هذا على نطاق وطني، ومن المؤكد أننا قللنا من القيمة الحقيقية للنشاط البدني القائم على الطبيعة من حيث الوقاية من الأمراض".

وأضاف:"رغم أننا ركزنا على 6 من أكثر الأمراض غير السارية شيوعا، إلا أن هناك العديد من الأمراض الأقل شيوعًا التي يمكن الوقاية منها عن طريق النشاط البدني، بما في ذلك أنواع أخرى من السرطان، واعتلال الصحة العقلية".

وتابع:"نظرًا لأن الأمراض المزمنة يمكن أن تؤثر على الناس لسنوات عديدة، فإن القيمة الإجمالية للنشاط البدني في منع كل حالة هي بالتأكيد أعلى بكثير".

 وفي نفس السياق، توصي منظمة الصحة العالمية الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 64 عاما، بممارسة ما لا يقل عن 150 إلى 300 دقيقة أسبوعيا من النشاط البدني المعتدلة أو 75 إلى 150 دقيقة من النشاط البدني المكثف. إلا أن ممارسة نشاط بدني في الهواء لا يقوم بها إلا نحو 27.5 بالمئة في جميع انحاء العالم، وفق موقع "هايل براكسيس" الألماني المتخصص في الأخبار الطبية.

واختتم المشرف على الدراسة جيمس غريلير كلامه بالقول:"نأمل أن تشجع النتائج التي توصلنا إليها الاستثمار في المساحات الطبيعية لتسهيل ممارسة النشاط البدني على الناس"، حسب ما ذكره موقع "ذا أوروبين سانتر فور إنفايرمنت آند هيومن هيلث".

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

حذرت الجمعية الألمانية لمساعدة مرضى السرطان من أن بعض العلامات قد تشير إلى وجود سرطان المثانة، مثل وجود دم في البول والحاجة المتكررة للتبول، إلى جانب الألم أثناء التبول. وأشارت الجمعية إلى أن هذه الأعراض يمكن أن ترافقها تغيرات أخرى في عادات التبول، مما يستوجب استشارة الطبيب لإجراء الفحوصات اللازمة.

تتضمن العوامل التي قد تزيد من خطر الإصابة بسرطان المثانة التدخين والتهابات المثانة المزمنة. وتنصح الجمعية بضرورة الخضوع لفحوصات دورية واختبارات مثل تحليل البول والخزعة، بالإضافة إلى إجراءات التصوير مثل التصوير المقطعي بالكمبيوتر والرنين المغناطيسي، وذلك لتشخيص المرض بشكل مبكر ودقيق.

كما أكدت الجمعية الألمانية أن الاكتشاف المبكر لسرطان المثانة يحسن فرص الشفاء بشكل كبير، حيث يمكن إزالة الأورام الصغيرة عبر تنظير المثانة. في المقابل، إذا تم اكتشاف المرض في مرحلة متقدمة وامتد إلى الطبقة العضلية، قد يستلزم الأمر إجراءات علاجية أكثر تعقيداً مثل إزالة المثانة والأعضاء المجاورة، مما يعكس أهمية الفحص الدوري والتشخيص المبكر.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

طورت مجموعة من الأطباء روبوتاً يمكنه تشخيص سرطان الرئة وإزالته في جلسة واحدة، في خطوة من شأنها أن تحدث طفرة في علاج المرض.

ووفق شبكة «سكاي نيوز» البريطانية، فقد قال البروفسور بالاف شاه، استشاري أمراض الجهاز التنفسي في مستشفى رويال برومبتون في لندن، إن فريقه اختبر هذا الروبوت على 7 مرضى، و«حصل على نتائج جيدة بشكل عام». وتسمح هذه التقنية الجديدة للأطباء باستهداف العقيدات الموجودة في الرئة (كتل دقيقة جداً من الخلايا) وإزالتها بدقة شديدة.

وفي البداية، يتم إجراء فحص بالأشعة المقطعية على رئة المريض، ثم رفعه على برنامج بالكومبيوتر لإنشاء صورة مفصلة ثلاثية الأبعاد لرئتي المريض من الداخل من الفم إلى موقع السرطان. يتم بعد ذلك تمرير أنبوب رفيع أو قسطرة موجهة بالروبوت عبر فم المريض إلى الشعب الهوائية.

وبمجرد تحديد موقع الخلايا السرطانية، يتم تدميرها باستخدام الحرارة في عملية تعرف باسم الاستئصال بالموجات الدقيقة. ويستغرق الإجراء ما بين 40 إلى 45 دقيقة، على الرغم من أن المرحلة التي يتم فيها تدمير السرطان بالحرارة تستغرق ثلاث دقائق فقط.

ولفت الفريق إلى أن نسبة نجاح الروبوت في تجربتهم في تحديد وإزالة السرطان بلغت حوالي 95 في المائة.

وتهدف التجربة الحالية إلى علاج 32 مريضاً بسرطان الرئة، وفقاً لشاه.

ويعد سرطان الرئة هو السبب الرئيسي للوفيات الناجمة عن السرطان في جميع أنحاء العالم، ويمثل أعلى معدلات الوفاة بين الرجال والنساء على السواء، بحسب منظمة الصحة العالمية.

وغالباً ما تُشخَّص الإصابة بسرطان الرئة في مراحل متقدمة عندما تكون خيارات العلاج محدودة.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

أظهرت دراسة ألمانية أن تناول جرعة عالية من الكرياتين يحسن أداء الدماغ على المدى القصير أثناء الحرمان من النوم.

وفي تجربة أجريت في إطار الدراسة، تحسن أداء 15 شخصا بالغا على نحو ملحوظ في الاختبارات أثناء ليلة حرموا فيها من النوم، وذلك بعد تلقيهم جرعات من الكرياتين.

ومع ذلك، حذر قائد الدراسة، علي جوردينياد من مركز أبحاث "يوليش" الألماني، من الإقدام على تجربة ذلك من تلقاء النفس.

وفي الدراسة، بقي المشاركون في الاختبار مستيقظين طوال الليل، وكان عليهم حل مهام صغيرة، مثل تذكر أزواج الكلمات أو حل مسائل رياضية، وتم إعطاؤهم الكرياتين في إحدى الليالي ودواء وهميا في ليلة أخرى.

وكتب فريق البحث، في دورية "ساينتفيك ريبورتس"، أن الكرياتين كان له تأثير إيجابي على استقلاب الدماغ والأداء المعرفي.

وقال جوردينياد إن الحرمان من النوم يقلل كمية مركب الكرياتين في الدماغ المهم لإمدادات الطاقة، وتم الحيلولة دون حدوث ذلك عند إعطاء جرعة عالية من الكرياتين، مضيفا "لم يعد الوقود ينخفض، بل تمت إعادة تعبئته".

ووفقا لجوردينياد، فقد رصدت العديد من الدراسات بالفعل تحسنا في الأداء المعرفي بعد تناول الكرياتين على مدى أطول، على سبيل المثال لدى كبار السن أو النباتيين، وكل منهم يعاني في كثير من الأحيان من نقص الكرياتين.
وذكر جوردينياد أن الجديد هو أنه حتى الأشخاص الأصحاء الذين يعانون من حالة ضغط -مثل الحرمان من النوم- يمكن أن يستفيدوا من جرعات الكرياتين لفترة وجيزة في ما يتعلق بأدائهم المعرفي.

وتابع بالقول "بالطبع من الأفضل أن تحصل على قسط كاف من النوم"، مشيرا في المقابل إلى أن الكرياتين قد يكون مفيدا للأشخاص الذين يتم تكليفهم بمهام غير متوقعة ثم يضطرون إلى العمل حتى الصباح، مثل رجال الإطفاء.

وفي الوقت نفسه، أوضح جوردينياد أن هناك حاجة أولا إلى إجراء المزيد من الدراسات التي تثبت التأثير حتى في جرعات صغيرة بحد أقصى 4 إلى 5 غرامات.

 وحذر جوردينياد حتى إشعار آخر من تناول جرعات عالية من الكرياتين، لأن ذلك يمكن أن يضع الكثير من الضغط على الكلى ويؤدي إلى مخاطر صحية أخرى.

وفي الدراسة تم إعطاء 0.35 غرام من الكرياتين لكل كيلو من وزن الجسم، أي 28 غراما لشخص يزن 80 كيلوغراما.

وفي هذا الصدد، قال بيتر يونغ، الخبير في مجال النوم بالجمعية الألمانية لطب الأعصاب، إن هذه الدراسة إضافة جيدة للغاية تثبت فعالية مبدئية للكرياتين، موضحا في المقابل أن الدراسة لم تفحص الأداء على المدى الطويل.

وأشار يونغ إلى أن الحرمان من النوم لا يقلل أداء الدماغ فحسب، بل يضر أيضا بنظام القلب والأوعية الدموية.

وقال يونغ، وهو أيضا عضو في المجلس الاستشاري لمؤسسة الدماغ الألمانية، "إذا أظهرت دراسات مستقبلية زيادة في الأداء المعرفي حتى عند تناول جرعات أقل فقد يصبح الكرياتين منافسا جادا للقهوة في ليالي العمل الطويلة"، مضيفا أن النتائج مثيرة، ولكن لا يزال الوقت مبكرا جدا للتطبيق.

وينتج الجسم بشكل طبيعي مادة الكرياتين (يجب عدم الخلط بينها وبين الكرياتين الموجود في الشعر والأظافر) ويتم امتصاصه عند تناول الأسماك واللحوم، ويستخدم العديد من الرياضيين الكرياتين لزيادة نمو العضلات.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

اختتم الدكتور روهيت ميشرا والدكتورة أيشواريا سينغ، عضوا هيئة التدريس في كلية الطب بجامعة سانت جورج في غرينادا، بحثاً يمكن أن يكون له تأثير إيجابي واعد على صحة القلب والعلاجات المرتبطة به على الصعيد العالمي.
ويقيّم برنامج البحث فوائد ومخاطر حاصرات بيتا، وهي فئة من الأدوية المستخدمة لإدارة ضربات القلب غير الطبيعية ومنع تكرار النوبات القلبية. وتوفر نتائج البحث الأمل للمرضى الذين يعانون من مشاكل في القلب والحالات الأخرى المصاحبة، حيث يمكن أن تكون حاصرات بيتا خياراً علاجياً فعالاً، إلا أن فعالية الدواء تختلف من شخص لآخر بناءً على عوامل عديدة، منها التاريخ الطبي وجنس المريض.

ونشرت نتائج البحث في كتاب للباحثين بعنوان "حاصرات بيتا: تأثيرها وسلامتها" لتؤكد أمان استخدام حاصرات بيتا، وتحديداً لدى المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم والسكري، والقلق وغيرها من الأمراض.

وبحسب مجلة Current Problems in Cardiology  التي تعنى بمشاكل أمراض القلب، فقد انخفض عبء أمراض القلب والأوعية الدموية في المنطقة، ولكن ما يزال هناك معدل كبير للوفيات، خاصة تلك الناجمة عن أمراض القلب الإقفارية (ضعف عضلة القلب الناجم عن انخفاض تدفق الدم). وستساعد نتائج البحث في هذا الكتاب في تثقيف الجمهور والمرضى حول فعالية حاصرات بيتا المختلفة في علاج أمراض القلب لدى الذكور والإناث من مختلف الفئات العمرية.

في تعليقه على الأمر قال الدكتور روهيت ميشرا، الأستاذ المساعد في علم الأمراض في كلية الطب بجامعة سانت جورج: “يساعد البحث في إعطاء المرضى والأطباء فكرة عن فعالية الدواء وفوائده. تم تشخيص إصابتي بارتفاع ضغط الدم في سن مبكرة وكنت أتناول حاصرات بيتا، الأمر الذي ألهمني في مسيرتي لتثقيف الجميع حول هذا الخيار العلاجي وفعاليته على مختلف الفئات العمرية ولدى الجنسين. ومع ذلك، لا بد من التأكيد على عدم استخدام حاصرات بيتا أبداً دون إشراف الطبيب".

وبدورها قالت الدكتورة أيشواريا سينغ، الأستاذ المساعد في علم الأمراض في كلية الطب بجامعة سانت جورج: "أردنا من خلال هذا البحث أن نسهم في إغلاق الفجوة بين الأبحاث حول حاصرات بيتا وبين الوضع الحالي الملحّ المتمثل في وضع أمراض القلب والأوعية الدموية كونها السبب الرئيسي للوفيات على مستوى العالم، بما في ذلك منطقة الشرق الأوسط وشمال أفريقيا. في حين أن حاصرات بيتا تستخدم في المقام الأول للأمراض المرتبطة بالقلب مثل قصور القلب، فإنها تستخدم أيضًا لعلاج الصداع النصفي والزرق (تلف الأعصاب الذي يسبب فقدان البصر)، ونأمل أن يحفز كتابنا المزيد من النقاش والبحث في أوساط المتخصصين الطبيين حول العالم."

من الجدير بالذكر أن الدكتور ميشرا طبيب متمرس من الهند، ويمتلك خبرة متميزة كطبيب ومعلّم يحظى بتقدير كبير، وقد ركز الدكتور ميشرا في المقام الأول على علاج مرضى ارتفاع ضغط الدم كطبيب ممارس. وانطلاقاً من شغفه بالتعليم الطبي، يعمل الدكتور ميشرا حالياً كأستاذ مساعد في علم الأمراض بجامعة سانت جورج، حيث يقوم بتدريس طلاب الطب بالجامعة. وهو أيضاً عضو في هيئة تحرير مجلتين عالميتين وساهم بفعالية في نشر المعرفة الطبية من خلال نشر العديد من المقالات البحثية.

أما الدكتورة سينغ فهي مختصة مرموقة لديها خلفية طبية متنوعة، وتمتلك خبرة واسعة في مجال الرعاية الصحية. تحمل الدكتورة سينغ شهادة طب من الصين وقدمت مساهمات جليلة في المجال الطبي خلال سنوات من الخبرة السريرية المتخصصة، لا سيّما في علاج مرضى ارتفاع ضغط الدم وإدارة حالاتهم. انتقلت الدكتورة سينغ إلى جامعة سانت جورج في غرينادا كأستاذ مساعد في علم الأمراض، انطلاقاً من التزامها تجاه تدريس طلاب الطب، وساهمت في المشهد الأكاديمي بفعالية من خلال نشر العديد من المقالات البحثية.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

وتواجه شركة نستله السويسرية العملاقة للأغذية فضائح مستمرة تتعلق بمياه بيرييه حيث تحقق السلطات الفرنسية في طرق تنقية غير قانونية مزعومة في شركة المياه الفرنسية التابعة لشركة نستله.وقالت وكالة الصحة الفرنسية في وثيقة إن السلطات الصحية طلبت من نستله ووترز فرانس تدمير كل إنتاج بيرييه في الفترة من 10 إلى 14 مارس من أحد مصادرها بالقرب من نيم.وقالت نستله في بيان إنه تم تدمير ما يقرب من مليوني زجاجة كإجراء احترازي. وقالت الشركة إن زجاجات بيرييه في المتاجر آمنة.تجدر الإشارة إلى أنه في وقت سابق من هذا الشهر، أمرت السلطات الإقليمية شركة نستله ووترز فرنسا بتعليق الإنتاج على الفور في أحد مصادرها بالقرب من نيم، وفقا لتقرير في وكالة فرانس برس.

من جهة أخرى، فتح مدعون فرنسيون في يناير تحقيقا في أساليب تعقيم المياه.واعترفت الشركة بأنها قامت بتعقيم المياه باستخدام مصابيح الأشعة فوق البنفسجية وتصفية الكربون وغيرها من الوسائل غير المسموح بها للمياه المعدنية "الطبيعية".وبدأ ممثلو الادعاء تحقيقا في يناير بعد أن تم الكشف عن أن الشركة استخدمت طرق تنقية غير مصرح بها، بما في ذلك مصابيح الأشعة فوق البنفسجية وفلاتر الكربون، على المياه المصنفة على أنها مياه معدنية طبيعية. وهذه الطرق غير مسموح بها بموجب اللوائح الفرنسية لهذه الفئة.

وقالت هيئة الصحة إنه بعد عمليات فحص جديدة أعيد تصنيف بعض مصادر المياه في شرق وجنوب فرنسا على أنها مياه صالحة للشرب من خلال المعالجة.وقالت وكالة الصحة الفرنسية: "قبل عمليات الإغلاق هذه ، تم التعامل مع مستجمعات المياه هذه بطريقة احتيالية من قبل المشغل".وأبلغ أنطوان دي سانت أفريك ، المدير العام لشركة الأغذية الفرنسية دانون ، خلال الاجتماع السنوي لمساهمي الشركة يوم الخميس الماضي أن مصادر المياه المعدنية الطبيعية تواجه الآن مراقبة صارمة للغاية.

قد يهمك أيضاً:

شركة نستله نادمة على حملتها الإعلانية "المسيئة لنساء المغرب"

فرنسا تفتح ملف الاتجار بالحيوانات السامة بعد ضبط 1000 عنكبوت الأرملة السوداء

قال خبراء في الصحة إن الاستحمام اليومي ليس ضرورياً وقد لا تكون له أي فوائد صحية. ويعتقد أنصار الاستحمام بشكل أقل في العادة أن معظم الناس يأخذونه كل يوم - أو عدة مرات في اليوم - فقط لأن هذا أصبح قاعدة مجتمعية.وقال عالم البيئة دوناتشاده مكارثي في مقابلة مع هيئة الإذاعة البريطانية (بي بي سي): «لماذا نغتسل؟ لأننا نخشى في الغالب أن يخبرنا شخص أن لدينا رائحة معينة»، وقال مكارثي إنه يستحم مرة واحدة فقط في الشهر، وينتعش بالاغتسال على الحوض بينهما، حسب قوله.

وحسب شبكة «فوكس نيوز» الأميركية فإن ما يقرب من ثلثي الأميركيين يستحمون كل يوم، وفقاً لجامعة هارفارد الصحية.ويعتبر أن بعض الأسباب الأكثر شيوعاً هي منع رائحة الجسم، والانتعاش بعد التمرين، والحصول على المساعدة عند الاستيقاظ.وأشار روبرت إتش شميرلينغ، دكتوراه في الطب، كبير محرري هيئة التدريس في دار نشر هارفارد الصحية، في مقال لمجلة هارفارد هيلث إلى أن الاستحمام بالماء الساخن بشكل متكرر يزيل الزيوت الصحية والبكتيريا «الجيدة» من الجلد.وأشار إلى أنه نتيجة لذلك، يمكن أن يصبح الجلد جافاً أو مثيراً للحكة أو متهيجاً.

وحسب خبراء، قد يصبح الجلد أيضاً أكثر عرضة للإصابة بالالتهابات وردود الفعل التحسسية، حيث تتمكن البكتيريا الضارة والمواد المسببة للحساسية من الدخول عبر المناطق الجافة والمتشققة.وحذر شميرلينغ من أن الاستحمام اليومي قد يضعف جهاز المناعة. وقال: «تحتاج أجهزتنا المناعية إلى قدر معين من التحفيز عن طريق الكائنات الحية الدقيقة الطبيعية والأوساخ وغيرها من التعرضات البيئية من أجل إنشاء أجسام مضادة وقائية».

وتابع شميرلينغ: «وهذا هو أحد الأسباب التي تجعل بعض أطباء الأطفال وأطباء الجلد يوصون بعدم الاستحمام اليومي للأطفال. فالاستحمام أو الاستحمام المتكرر طوال العمر قد يقلل من قدرة الجهاز المناعي على القيام بعمله».ويمكن أن تنشأ المخاطر أيضاً من التعرض للمواد الكيميائية الموجودة في الماء - بما في ذلك الأملاح والمعادن الثقيلة والكلور والفلورايد والمبيدات الحشرية - وفي الشامبو والبلسم والصابون.

وكتب شميرلينج: «إن الإفراط في تنظيف جسمك ربما لا يكون مشكلة صحية ملحة». وتابع: «ومع ذلك، فإن الاستحمام اليومي لا يحسن صحتك، ويمكن أن يسبب مشاكل جلدية أو مشاكل صحية أخرى - والأهم من ذلك، أنه يهدر الكثير من الماء».في حين يوصي بعض أطباء الجلد بالاستحمام كل يومين أو مرتين أو ثلاث مرات فقط في الأسبوع، وفقاً لـموقع «هيلث لاين»، فإن تكرار الاستحمام يعتمد على التفضيلات الشخصية والروتين وأنماط الحياة.

ويقول الخبراء إن هناك بعض المخاطر المرتبطة بعدم الاستحمام بشكل كافٍ، بما في ذلك رائحة الجسم الكريهة، والتهابات الجلد، وتغير لون الجلد، وحب الشباب، ونوبات الإكزيما والصدفية والتهاب الجلد لدى الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالات.وقال شميرلينج في مقالة هارفارد هيلث: «على الرغم من عدم وجود وتيرة مثالية، يشير الخبراء إلى أن الاستحمام عدة مرات في الأسبوع يكفي لمعظم الناس (إلا إذا كنت متسخاً أو متعرقاً أو لديك أسباب أخرى للاستحمام في كثير من الأحيان)».

قد يهمك أيضاً:

الفوائد الصحية التي قد تعود على الجسم بعد استخدام الماء البارد

علامة مبكرة للخرف يمكن رصدها أثناء الاستحمام

اعترفت شركة «أسترازينيكا» لأول مرة بأن لقاحها ضد فيروس «كورونا» يمكن أن يسبب آثاراً جانبية نادرة، في تحول واضح قد يمهد الطريق للحصول على تعويضات قانونية بملايين الجنيهات الإسترلينية. ووفق ما نشرته صحيفة «التلغراف» البريطانية، تتم مقاضاة شركة الأدوية العملاقة في دعوى جماعية بسبب مزاعم بأن لقاحها، الذي تم تطويره مع جامعة أكسفورد، تسبب في الوفاة وإصابة خطيرة في عشرات الحالات. ويقول المحامون إن اللقاح أنتج آثاراً جانبية كان لها تأثير مدمر على عدد صغير من العائلات.

تم تقديم الحالة الأولى أمام المحكمة العام الماضي من قبل جيمي سكوت، وهو أب لطفلين، الذي أصيب بنزيف في الدماغ منعه من العمل بعد حصوله على اللقاح في أبريل (نيسان) 2021.تطعن شركة «أسترازينيكا» في هذه الادعاءات، لكنها قبلت، في وثيقة قانونية قدمتها إلى المحكمة العليا في فبراير (شباط)، أن لقاحها المضاد لفيروس «كورونا» يمكن، في حالات نادرة جداً، أن يتسبب في إصابة الأشخاص بجلطات دموية وانخفاض عدد الصفائح الدموية.

تم رفع 51 قضية أمام المحكمة العليا، حيث يسعى الضحايا وأقاربهم للحصول على تعويضات تقدر قيمتها بما يصل إلى 100 مليون جنيه إسترليني. اعتراف «أسترازينيكا» - الذي تم تقديمه في دفاع قانوني عن دعوى المحكمة العليا التي رفعها سكوت - يأتي في أعقاب مشاحنات قانونية مكثفة. يمكن أن يؤدي ذلك إلى دفع تعويضات إذا أقرت شركة الأدوية أن اللقاح كان سبباً لمرض خطير ووفاة في قضايا قانونية محددة.وفي رسالة رد أُرسلت في مايو (أيار) 2023، قالت شركة «أسترازينيكا» لمحامي السيد سكوت: «اللقاح لا يسبب الجلطات الدموية على المستوى العام». لكن في الوثيقة القانونية المقدمة إلى المحكمة العليا في فبراير (شباط)،

قالت الشركة: «من المسلم به أن اللقاح يمكن، في حالات نادرة جداً، أن يسبب الجلطات. الآلية السببية غير معروفة». وأضافت: «علاوة على ذلك، يمكن أن تحدث الجلطات أيضاً في غياب لقاح أسترازينيكا (أو أي لقاح)». يجادل المحامون بأن لقاح «أسترازينيكا» مبالغ في فعاليته إلى حدٍ كبير وهو ما تنفيه الشركة بشدة.وفي الأشهر التي تلت طرح اللقاح، حدد العلماء الآثار الجانبية الخطيرة المحتملة له. وأوصي بعد ذلك بإعطاء لقاح بديل لمن هم دون الأربعينات لأن خطر لقاح «أسترازينيكا» يفوق الضرر الذي يشكله فيروس «كورونا».

قد يهمك أيضاً:

دراسة تكشف أن "كورونا" جعلت الناس أقل ذكاء

أسترازينيكا تتوصل لعلاج يحسن فرص نجاة مرضى سرطان الرئة

مثّل الاكتشاف الذي توصل إليه الباحثون في مستشفى بوسطن للأطفال في الولايات المتحدة، فيما يتعلق بعوامل الخطر الجينية المشتركة بين نوعين من حول العيون، خطوة مهمة إلى الأمام في فهم الأسس الجينية لهذه الأشكال الشائعة من الحول.وقد يُلقي تحديد هذه العوامل المشتركة الضوء على الآليات البيولوجية التي تساهم في هذه الحالات، بل يبشر أيضاً بتطوير علاجات أكثر فاعلية

الحول(strabismus) الأفقي الشائع؛ أي تحول العينين إلى الداخل أو إلى الخارج، كلاهما نوع من الحول، وهي حالة لا تتماشى فيها العيون بشكل صحيح مع بعضها البعض عند النظر إلى شيء ما.ويحدث الحول الداخلي أو الحول الإنسي Esotropia أو كما يعرف أيضاً بالعيون المتقاطعة cross - eyed عندما تتجه إحدى العينين أو كلتاهما إلى الداخل.

أما الحول الخارجي فهو العكس، حيث تتجه إحدى العينين أو كلتاهما إلى الخارج ويسمى الحول الوحشي exotropia أو يسمى أحياناً عين الحائط wall - eyed حيث يؤثر الحول على ما يصل إلى 4 بالمائة من السكان في العالم.وقد تم ربط العديد من عوامل الخطر البيئية بما في ذلك الخداج، الولادة المبكرة للأطفال قبل اكتمال الأسبوع الـ37 من الحمل، وانخفاض وزن الطفل عند الولادة، أي أن الطفل يزن أقل من 2.5 كيلوغرام عند ولادته، والتدخين في أثناء الحمل.

ومع ذلك، وحتى بعد أخذ تلك العوامل البيئية في الاعتبار، فقد يلعب علم الوراثة دوراً كبيراً كما جاء في البحث المنشور في مجلة «جاما لطب العيون» JAMA Ophthalmology في 25 فبراير (شباط) 2024 في دراسة برئاسة ماري ويتمان، طبيبة عيون أطفال في بوسطن، مع باحثين مشاركين من أقسام طب العيون والأعصاب في بوسطن للأطفال ومعهد هوارد هيوز الطبي في الولايات المتحدة.وقام الباحثون بدراسة عينات جينية من 234 مريضاً تم تجنيدهم للبحث على مدى 18 عاماً، كان المرضى يعانون من الحول بينما كان أفراد أسرهم إما يعانون من الحول وإما لا

قامت ويتمان والباحثون المشاركون بالدراسة بإدخال متغيرات الكروموسومات في الخلايا الجذعية متعددة القدرات pluripotent stem cells وهي خلايا غير متمايزة يمكنها التحول إلى كافة أنواع الخلايا المتمايزة في الجسم.وكان الباحثون يقومون بتمييز تلك الخلايا إلى خلايا عصبية، ويبحثون عن تغييرات في بنية الخلايا العصبية ووظيفتها، بالإضافة إلى التعبير الجيني لها وإعادة ترتيب ترميبة نواة الخلية لفهم كيفية مساهمة المتغيرات في الحول.وقد أشار وجود ازدواجية في كروموسومات معينة في المرضى الذين يعانون من الحول بنوعيه الداخلي والخارجي إلى وجود أساس وراثي مشترك لهذه الحالات.

ويفتح هذا الاكتشاف آفاقاً جديدة لأبحاث تكشف الفيزيولوجيا المرضية الكامنة وراء الحول، وتطوير علاجات مستهدفة تعالج أسبابه الجذرية في نهاية المطاف. علاوة على ذلك، فإن الإشارة إلى أن العلاجات التي تستهدف عوامل الخطر الجينية المشتركة قد تكون فعالة لكل من الحول الداخلي والحول الخارجي.ومن خلال استهداف هذه المسارات الجينية الشائعة قد يتمكن الباحثون من تطوير تدخلات تفيد مجموعة واسعة من المرضى المصابين بالحول.

هل فعلاً أن الأفراد الذين يعانون من الحول لديهم معدلات انتشار أعلى لحالات الصحة العقلية مقارنة بأولئك الذين لا يعانون من الحول على وجه التحديد؟ هذا ما أجابت عنه دراسة تالية برئاسة نفس الباحثة ماري ويتمان طبيبة العيون ومشاركون آخرون من قسم طب العيون بمستشفى بوسطن للأطفال، وكلية الطب بجامعة هارفارد بوسطن بولاية ماساتشوستس في الولايات المتحدة، ونشرت في مجلة «جاما» لطب العيون JAMA Ophthalmology في 4 أبريل (نيسان) 2024.

ورصدت الدراسة ارتفاعاً لدى البالغين المصابين بالحول، في معدلات القلق والاكتئاب وتعاطي المخدرات والإدمان والاضطراب ثنائي القطب bipolar disorder - وهو مرض نفسي خطير يتميز بتقلبات مزاجية شديدة يمكن أن تشمل نوبات الإثارة الشديدة أو مشاعر الاكتئاب الشديدة - والفصام schizophrenia وهي الاضطرابات التي تتميز بمجموعة واسعة من الأعراض التي يمكن أن تتغير بمرور الوقت.علاوة على ذلك، كشف التحليل عن أن العمر الأصغر والجنس الأنثوي والعرق والأصل العرقي الأسود أو الأميركي الأفريقي والدخل المنخفض ومستوى التعليم المتدني جميعها ارتبطت بارتفاع احتمالات الإصابة بحالات الصحة العقلية بين البالغين المصابين بالحول.

واستخدمت الدراسة بيانات من برنامج أبحاث All of Us التابع للمعاهد الوطنية للصحة (NIH) وهي الدعوة لمليون شخص في جميع أنحاء الولايات المتحدة للمشاركة من خلال تبادل المعلومات حول صحتهم وأسلوب حياتهم وبيئتهم لاستكشاف العلاقة بين الحول وحالات الصحة العقلية في مجموعة متنوعة من البالغين في الولايات المتحدة.وشملت الدراسة 3646 شخصاً بالغاً مصاباً بالحول و3646 شخصاً غير مصاب، وحللت معدلات انتشار القلق والاكتئاب وتعاطي المخدرات والإدمان.

وتؤكد هذه النتائج أهميةَ النظر في مخاوف الصحة العقلية لدى الأفراد الذين يعانون من الحول، خاصة عبر الخلفيات الاجتماعية والديموغرافية المتنوعة. كما أن فهم عوامل الخطر المرتبطة بضعف الصحة العقلية بين هؤلاء السكان قد يفيد التدخلات المستهدفة التي تهدف إلى تحسين الصحة العقلية. إذن فإن هناك ما يبرر إجراء مزيد من البحث في الآليات الأساسية التي تؤدي إلى الارتباط بين الحول وحالات الصحة العقلية؛ لتطوير استراتيجيات فعالة لدعم الصحة العقلية للأفراد المصابين بالحول.

قد يهمك أيضاً:

شاهد: وصفة جديدة لإخفاء الهالات السوداء حول العينين

استشاري عيون الأطفال تكشفسبل علاج الحول بدون جراحة

أعطى وزير الصحة والحماية الاجتماعية، البروفيسور خالد آيت طالب، السبت، بالمركز الصحي الحضري المستوى الأول "ازرو" بعمالة إنزكان آيت ملول، انطلاقة خدمات 34 مركزا صحيا، حضريا وقرويا على مستوى الأقاليم والعمالات التابعة لجهة سوس ماسة.
وعرفت هذه المناسبة حضور والي جهة سوس ماسة، عامل عمالة أكادير إداوتنان، سعيد أمزازي، وعامل عمالة إنزكان آيت ملول، إسماعيل أبو الحقوق، ورئيس مجلس جهة سوس ماسة، كريم اشنكلي، وبحضور النواب البرلمانيين والمنتخبين.
وأفاد بلاغ لوزارة الصحة والحماية الاجتماعية، أن إعطاء انطلاقة خدمات هذه المؤسسات الصحية يأتي تنفيذا للتعليمات الملكية السامية للملك محمد السادس، المتعلقة بإطلاق إصلاح جذري وعميق للمنظومة الصحية الوطنية، من أجل تهيئة الظروف المواتية لتنزيل ورش تعميم التغطية الصحية الشاملة والحماية الاجتماعية، لاسيما ما يتعلق ببناء وإعادة تأهيل وتهيئة مؤسسات الرعاية الصحية الأولية.
وأوضح البلاغ أنه على مستوى إقليم اشتوكة آيت باها، تم إعطاء انطلاقة خدمات 6 مؤسسات صحية، ويتعلق الأمر بكل من المركزين الصحيين القرويين من المستوى الثاني "بلفاع" و"سيدي عبد الله"، إضافة إلى المستوصفات القروية "تدارت"، "إمزيلن"، " توزوين" و"الزاو".

وبعمالة أكادير إداوتنان، تم إعطاء انطلاقة خدمات 5 مراكز صحية ومستوصف صحي قروي، يتعلق الأمر بكل من المركزين الصحيين الحضريين من المستوى الأول "السلام" و"تدارت"، وكذا المركز الصحي الحضري من المستوى الثاني "تيكيوين" والمركز الصحي القروي المستوى الثاني " أمسكرود"، إضافة إلى المستوصف الصحي "بوسحاب".
وعلى مستوى عمالة إنزكان آيت ملول، هم الافتتاح 3 منشآت صحية، وهي المركز الصحي الحضري من المستوى الأول "ارحالن"، والمركز الصحي القروي من المستوى الثاني "أزرو"، إضافة إلى المستوصف الصحي القروي "دار بن الشيخ".

أما على مستوى إقليم تيزنيت، يضيف بلاغ وزارة الصحة الحماية الاجتماعية، فستفتح 12 مؤسسة صحية أبوابها لتقديم الخدمات الصحية لفائدة الساكنة المستهدفة، تتكون من 9 مراكز صحية حضرية وقروية، ومستوصفات صحية، ويتعلق الأمر ب: المركز الصحي الحضري من المستوى الأول "عبد الله الشفشاوني"، والمراكز الصحية القروية من المستوى الأول "أداي"، "آيت وافقا"، "إغير موس"، "تافراوت المولود"، "تاسريرت"، وكذا المراكز الصحية القروية من المستوى الثاني، "أفلا إغير"، "ايت أحمد"، "تيغمي"، إضافة إلى المستوصفات القروية "أساكا"،" تيسغارين" و"إيزربي".

أما على مستوى إقليم تارودانت فقد دخلت 8 منشآت صحية حيز الخدمة، ويتعلق الأمر بكل من المركز الصحي القروي من المستوى الثاني "القصيبة"، المراكز الصحية القروية من المستوى الأول "تازمورت"، "امليل"، "الخنافيف "، و"سيدي بوموسى"، فضلا عن المستوصفات الصحية القروية "بوخشبا"، "العصلا" و"سيدي موسى".
وستقدم هذه المؤسسات الصحية، التي تندرج ضمن الجيل الجديد من مؤسسات الرعاية الصحية الأولية، خدمات صحية متنوعة وسلة علاجات تضم على الخصوص؛ الاستشارات الطبية العامة، والعلاجات التمريضية، إضافة إلى تتبع الأمراض المزمنة، لاسيما داء السكري وارتفاع ضغط الدم، فضلا عن تتبع صحة الأم والطفل، والصحة المدرسية، وخدمات التوعية والتحسيس والتربية من أجل الصحة.
وتروم هذه المراكز الصحية تعزيز العرض الصحي على مستوى أقاليم جهة سوس ماسة، كما تهدف إلى تقريب الخدمات الصحية من المواطنات والمواطنين المستهدفين بخدماتها.
وتجدر الإشارة إلى أن وزارة الصحة والحماية الاجتماعية عملت على تعبئة موارد بشرية مؤهلة ستسهر على تقديم الخدمات الطبية والعلاجية لفائدة الساكنة المستهدفة بخدمات هذه المنشآت الصحية، كما عملت الوزارة على تحديث وتجهيز هذه المؤسسات الصحية بأحدث التجهيزات والمعدات البيوطبية ذات جودة عالية.

قد يهمك أيضــــــــــــــا

أعطى وزير الصحة والحماية الاجتماعية، خالد آيت الطالب، اليوم السبت بالمركز الصحي الحضري المستوى الأول “ازرو” بعمالة إنزكان ايت ملول، انطلاقة خدمات 34 مركزا صحيا، حضريا وقرويا على مستوى الأقاليم والعمالات التابعة لجهة سوس ماسة.

وهكذا، تم على مستوى إقليم اشتوكة أيت باها، إعطاء انطلاقة خدمات 6 مؤسسات صحية، ويتعلق الأمر بكل من المركزين الصحيين القرويين من المستوى الثاني “بلفاع”و”سيدي عبد الله”، إضافة إلى المستوصفات القروية “تدارت”،”إمزيلن”، ” توزوين” و”الزاو”.

وبعمالة أكادير إداوتنان، أعطى المسؤول الحكومي، الذي كان مرفوقا بوالي جهة سوس ماسة، عامل عمالة أكادير إداوتنان، السعيد أمزازي، ورئيس جهة سوس ماسة، كريم أشنكلي، انطلاقة خدمات 5 مراكز صحية ومستوصف صحي قروي، وهم المركزين الصحيين الحضريين من المستوى الأول “السلام”و”تدارت”، وكذا المركز الصحي الحضري من المستوى الثاني “تيكيوين” والمركز الصحي القروي من المستوى الثاني “أمسكرود”، إضافة إلى المستوصف الصحي “بوسحاب”.

أما على مستوى عمالة إنزكان أيت ملول، فجرى افتتاح 3 منشآت صحية، وهي المركز الصحي الحضري من المستوى الأول “ارحالن”، والمركز الصحي القروي من المستوى الثاني ” ازرو”،إضافة إلى المستوصف الصحي القروي ” دار بن الشيخ”.

وبإقليم تيزنيت، فستفتح 12 مؤسسة صحية أبوابها لتقديم الخدمات الصحية لفائدة الساكنة المستهدفة، تتكون من 9 مراكز صحية حضرية وقروية، ومستوصفات صحية، ويتعلق الأمر بالمركز الصحي الحضري من المستوى الأول “عبد الله الشفشاوني”، والمراكز الصحية القروية من المستوى الأول “أداي”، ” أيت وافقا”، “إغير موس”، “تافراوت المولود”،”تاسريرت”، وكذا المراكز الصحية القروية من المستوى الثاني، “أفلاإغير”، “ايت أحمد”، “تيغمي”، إضافة إلى المستوصفات القروية “أساكا”،” تيسغارين” و”إيزربي”.

كما دخلت على مستوى إقليم تارودانت، 8 منشآت صحية حيز الخدمة، ويتعلق الأمر بكل من المركز الصحي القروي من المستوى الثاني ” القصيبة “، المراكز الصحية القروية من المستوى الأول ” تازمورت “، ” امليل “، ” الخنافيف “،” سيدي بوموسى “، فضلا عن المستوصفات الصحية القروية ” بوخشبا “،” العصلا ” و”سيدي موسى”.

وفي تصريح لوكالة المغرب العربي للأنباء، قال أيت الطالب، إن إطلاق هذه المنشآت الصحية بجهة سوس ماسة يأتي تنفيذا للتعليمات الملكية السامية للملك محمد السادس ، المتعلقة بتقريب الخدمات الصحة للمواطنين بالمجالين الحضري والقروي، وفي إطار المقاربة الجديدة الرامية إلى إصلاح المنظومة الصحية وتعميم الحماية الاجتماعية.

وأكد أن هذه المراكز الصحية تعتمد على الرقمنة ومجهزة بأنظمة معلوماتية ومعدات حديثة تسهل الولوج إلى الخدمات الصحية، مشيرا إلى أن نظام معالجة بيانات المرضى معلوماتيا يربط بين جميع المؤسسات الصحية، مما يتيح للمواطنين الوصول إلى سجلاتهم الطبية وتلقي الرعاية والخدمات الصحية في أي مؤسسة صحية، بغض النظر عن مكان تواجدها وتموقعها.

وستقدم هذه المؤسسات الصحية، التي تندرج ضمن الجيل الجديد من مؤسسات الرعاية الصحية الأولية، خدمات صحية متنوعة وسلة علاجات تضم على الخصوص، الاستشارات الطبية العامة، والعلاجات التمريضية، إضافة إلى تتبع الأمراض المزمنة، لاسيما داء السكري وارتفاع ضغط الدم، فضلا عن تتبع صحة الأم والطفل، والصحةالمدرسية، وخدمات التوعية والتحسيس والتربية من أجل الصحة.

وتروم هذه المراكز الصحية تعزيز العرض الصحي على مستوى أقاليم جهة سوس ماسة، كما تهدف إلى تقريب الخدمات الصحية من المواطنات والمواطنين المستهدفين بخدماتها.

تجدر الإشارة إلى أن وزارة الصحة والحماية الاجتماعية عملت على تعبئة موارد بشرية مؤهلة ستسهر على تقديم الخدمات الطبية والعلاجية لفائدة الساكنة المستهدفة بخدمات هذه المنشآت الصحية، كما عملت الوزارة على تحديث وتجهيز هذه المؤسسات الصحية بأحدث التجهيزات والمعدات البيوطبية ذات جودة عالية.

قد يٌهمك ايضـــــاً :

خالد آيت الطالب يُجري مباحثات مع وزيرة الصحة في دولة مالي

وزير الصحة المغربي يؤكد أن 80 في المائة من الحالات تخلق الاكتظاظ بأقسام المستعجلات

 نوبات الهلع هي نوع من الاستجابة للخوف، حيث إنها مبالغة في استجابة الجسم الطبيعية للخطر أو التوتر، ورغم فوائد القهوة إلا أنها قد تسبب بعض المشاكل لمرضى نوبات الهلع، لذا يجب التقليل منها.

قالت الدكتورة عفاف حامد، أستاذ الطب النفسي بكلية الطب بجامعة عين شمس، إن مرضى نوبات الهلع Panic attack يجب أن يقللوا من معدلات شرب القهوة، لأنها تتسبب في زيادة أعراض النوبة، مضيفة أن القهوة يمكن أن تغير من المواد الكميائية الموجودة في المخ فتزيد معدل القلق والتوتر خاصة لمرضى نوبات الهلع.

وأكدت أنه بجانب تقليل القهوة يجب أن يقوم مريض القلق بعمل تمارين للتنفس تساعده على تهدئة القلق لديه.

وأوضحت أن القلق جزء من تكوين البشر كرد فعل طبيعي عند حدوث أي شيء مفاجئ، لكن بعض البشر لديهم نوع مبالغ فيه من القلق قد يصيبهم، مضيفة أنه في عام 1975 كانت أول مرة يظهر تشخيص يسمى اضطراب القلق.

وأضافت أن الهلع عبارة عن حلقات متصلة ببعضها نوبات هلع تتكرر بشكل مستمر وهو يختلف عن القلق العادى، مشيرة إلى إن مريض نوبات الهلع يحدث له ترقب أو خوف أن تأتى له نوبة هلع بشكل مفاجئ ثم يدخل في مرحلة الخوف ثم بعد ذلك يصاب بالاكتئاب.
تأثير القهوة على مريض نوبة الهلع

ذكر موقع Good RX  أن الكافيين، العنصر النشط الرئيسي في القهوة، هو مادة تعمل على منطقة من الدماغ تسمى الجهاز العصبي المركزي (الدماغ والحبل الشوكي) فهو يمنع مادة كيميائية تسمى الأدينوزين التي تسبب اليقظة التي غالبا ما تأتي مع شرب القهوة.

لكن الطريقة التي يعمل بها الكافيين يمكن أن تؤدي أيضًا إلى تأثيرات أخرى على الجسم، يمكن أن تبدأ هذه الآثار الجانبية خلال 45 إلى 60 دقيقة وتستمر لمدة تصل إلى 3 إلى 5 ساعات.

تختلف الآثار الجانبية من شخص لآخر، ولكنها نادرًا ما تكون خطيرة تعتمد هذه التأثيرات على كمية الكافيين التي اعتاد الشخص على شربها.
تشمل الآثار الجانبية الشائعة التي يعاني منها الأشخاص مع الكافيين ما يلي:

- العصبية أو الأرق
- ضربات القلب السريعة
- صداع
- مشاكل في الهضم
- كثرة التبول
هل القهوة تسبب القلق؟

القهوة لا تسبب القلق لكن شرب القهوة يجعل أعراض القلق أسوأ، وبحسب الأبحاث فإن شرب الكافيين لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الهلع يزيد من خطر الإصابة بنوبة الهلع ويزيد من مستويات القلق، لذا يجب على مرضى اضطرابات القلق ونوبات الهلع الحد من شرب القهوة.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

 يمكن أن يساعدك دمج بعض الخضراوات المعروفة بمحتواها العالى من الماء إلى نظامك الغذائى خاصة فى فصل الصيف مع ارتفاع درجات الحرارة، على تحقيق أهدافك اليومية من الترطيب مع توفير العناصر الغذائية الأساسية التى يحتاجها جسمك، وفقًا لتقرير موقع "Healthline".
فيما يلى.. 5 خضراوات تساعد فى ترطيب جسمك فى الصيف

الخيار
يعتبر الخيار أفضل الخضراوات التى تساعد على الترطيب، إذ يحتوى على حوالى 95% من الماء، كما أنه منخفض السعرات الحرارية، ما يجعله خيارًا مثاليًا لوجبة خفيفة لأولئك الذين يتطلعون إلى الحفاظ على الوزن أو إنقاصه، كما أن الخيار غنى بفيتامين K والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة مثل البيتا كاروتين والفلافونويد، والتى تساهم فى تقليل الالتهاب وتعزيز صحة الجلد.

الكرفس
يحتوى على نسبة عالية من الماء أكثر من 95٪، ومنخفض السعرات الحرارية وغنى بالألياف بما بحافظ على صحة الجهاز الهضمى وتنظيم ضغط الدم، كما أنه غنى بفيتامينات A وC وK، بالإضافة إلى المعادن مثل البوتاسيوم والفولات.

الطماطم
يبلغ محتوى الطماطم من الماء حوالى 94٪، فهى غنية بمضادات الأكسدة بما فى ذلك الليكوبين، الذى تم ربطه بفوائد صحية عديدة، مثل تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب وبعض أنواع السرطان، وتعد الطماطم أيضًا مصدرًا ممتازًا لفيتامينات A وC وK، بالإضافة إلى البوتاسيوم والفولات.

الفلفل الحلو
يعتبر الفلفل الحلو، من الخضروات المرطبة بمحتوى مائى يتراوح من 92 إلى 94%، كما أنها غنية بفيتامين C، ومضادات الأكسدة بما فى ذلك البيتا كاروتين واللوتين والكيرسيتين، والتى تساعد على حماية الخلايا من التلف.

الكوسة
تحتوى على نسبة 95٪ من الماء، كما أنها منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالألياف والفيتامينات C وK والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة مثل الكاروتينات والفلافونويد.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

لا تتوقف الدراسات حول أفضل الأنظمة الغذائية وأكثرها نفعاً لصحة الإنسان. النظام الغذائي يؤثر على أدمغتنا
في هذا المجال، أكدت دراسة جديدة أن النظام الغذائي الذي نتبعه يمكن أن يؤثر على أدمغتنا، مشددة على أن بعض الأطعمة قد تجعلنا أكثر ذكاء.
فقد تم تحليل الاختيارات الغذائية لأكثر من 181 ألف مشارك مسجل في قاعدة بيانات البنك الحيوي في المملكة المتحدة (بيوبانك)، ومراجعة التقييمات البدنية الخاصة بهم، بما في ذلك الوظائف المعرفية والإدراكية، ونتائج اختبارات الدم، وتصوير الدماغ بالرنين المغناطيسي، بحسب صحيفة "الإندبندنت" البريطانية.
كما تم تقسيم المشاركين إلى 4 مجموعات، أولئك الذين تناولوا وجبات خالية من النشويات أو منخفضة النشويات، والأشخاص النباتيون، وأولئك الذين يفضلون تناول وجبات عالية البروتين ومنخفضة الألياف، والأشخاص الذين تناولوا نظاماً غذائياً متوازناً.

إلى أن أكدت النتائج أن الأشخاص الذين يتبعون نظاماً غذائياً متوازناً نتائج أفضل فيما يخص صحتهم العقلية، وكانوا متفوقين في اختبارات الوظائف المعرفية مقارنة بالأشخاص في المجموعات الثلاث الأخرى.
وأِشار الباحثون في دراستهم إلى أن متبعي النظام الغذائي المتوازن حققوا مستويات أعلى من المادة الرمادية في الدماغ، المرتبطة بالذكاء، مقارنة بالأشخاص الذين يتبعون أنظمة غذائية أقل تنوعاً.

وأوضحوا أن النظام الغذائي المتوازن يتضمن كمية متوازنة من الخضراوات والفواكه والحبوب والمكسرات والبذور والبقوليات ومنتجات الألبان والبيض والأسماك.
بدوره، رأى المؤلف الرئيسي للدراسة البروفسور جيانفينج فنغ، من جامعة وارويك ببريطانيا، أن الدراسة تسلط الضوء على كيفية تأثير تفضيلات الطعام ليس فقط على الصحة البدنية، ولكن أيضاً على صحة الدماغ.
وشدد على أهمية اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن منذ سن مبكرة.

يذكر أن الدراسة، التي نشرت في مجلة "نيتشر منتال هيلث"، كانت أشارت إلى الحاجة إلى تعديلات تدريجية في النظام الغذائي، خصوصاً بالنسبة لأولئك الذين اعتادوا تناول الأطعمة اللذيذة منخفضة الفوائد الغذائية.
وتبين أنه من خلال تقليل تناول السكريات والدهون ببطء مع مرور الوقت، قد يجد الناس أنفسهم ينجذبون بشكل طبيعي نحو خيارات غذائية صحية، وفقا للدراسة.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

يعد الحفاظ على أمعاء صحية أمرًا ضروريًا، وبحسب ما نشره موقع WIO News، فإن هناك ست طرق سهلة لتحسين صحة الأمعاء والحفاظ عليها، وهي كما يلي:
1. الخضروات والفواكه
يوصي خبراء التغذية بالحرص على دمج مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة في النظام الغذائي، لضمان الحصول على أنواع مختلفة من الألياف والمواد المغذية التي تغذي مجموعات متنوعة من البكتيريا المفيدة في الأمعاء.
2. الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك
إن البروبيوتيك هي بكتيريا مفيدة تعزز صحة الأمعاء. تحتوي الأطعمة مثل الزبادي والكومبوتشا على البروبيوتيك الذي يمكن أن يساعد في الحفاظ على توازن صحي لبكتيريا الأمعاء.
3. تجنب الأطعمة المصنعة
تحتوي الأطعمة المصنعة غالبًا على مستويات عالية من السكريات المضافة والدهون غير الصحية والمواد المضافة الاصطناعية، التي يمكن أن تعطل توازن البكتيريا في الأمعاء.
4. كميات كافية من الماء
يعد شرب كمية كافية من الماء أمر بالغ الأهمية لصحة الجهاز الهضمي. يساعد الماء على تحريك الطعام عبر الجهاز الهضمي ويدعم نمو البكتيريا المفيدة في الأمعاء.
5. تقليل التوتر في الحياة
يمكن أن يؤثر الإجهاد سلبًا على صحة الأمعاء عن طريق تغيير توازن بكتيريا الأمعاء وزيادة الالتهاب. يمكن أن تدعم ممارسة التمارين مثل التأمل والتنفس العميق واليوغا، أو قضاء الوقت في الطبيعة، صحة الأمعاء.
6. النوم الجيد
يمكن أن يؤدي سوء نوعية النوم أو عدم كفاية النوم إلى تعطيل بكتيريا الأمعاء والمساهمة في مشاكل الجهاز الهضمي. ينبغي السعي إلى استهداف الحصول على 7-9 ساعات من النوم الجيد كل ليلة.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

عثر باحثون نرويجيون على نحو 10 آلاف مادة كيميائية مختلفة في منتج بلاستيكي واحد يُستخدم في تغليف المواد الغذائية.وأوضحوا أنّ البلاستيك مادة معقّدة، ويمكن أن تحتوي على عدد من المواد الكيميائية المختلفة، وبعضها يمكن أن يكون ساماً، ويُسبّب اضطراباً في الهرمونات، واختلال التمثيل الغذائي لدى البشر. نُشرت النتائج، الخميس، في دورية «العلوم البيئية والتكنولوجيا».وتُستخدم العبوات البلاستيكية لتغليف الأغذية على نطاق واسع لحفظ الطعام وحمايته، وتتميّز بخصائص مثل الخفّة، والمرونة، والقدرة على إحكام الإغلاق، ممّا يسهم في إطالة فترة صلاحية هذه الأغذية.

ومع ذلك، يثير استخدامها شكوكاً بيئية بسبب تحدّيات إعادة التدوير والتأثيرات السلبية المُحتملة على البيئة والصحة العامة، نتيجة تراكم النفايات البلاستيكية، وتسرُّب المواد الكيميائية من البلاستيك إلى الأغذية.ولاستكشاف تأثير منتجات تغليف الأغذية في الإنسان، أجرى الفريق تحليلاً دقيقاً لـ36 مادة بلاستيكية تلامس الأغذية عند التغليف،

وجاءت هذه المنتجات من 5 دول، هي: الولايات المتحدة، وبريطانيا، وكوريا الجنوبية، وألمانيا، والنرويج.ووجد الفريق أنّ جميع المواد البلاستيكية التي اختُبرت تحتوي على مواد كيميائية تعمل على تنشيط أو تثبيط المستقبلات الهرمونية الرئيسية.وكانت لكل منتج بلاستيكي «بصمة كيميائية» فريدة من نوعها، حيث يحتوي بعضها على 9936 مادة كيميائية يمكن تحديدها.

واحتوى معظم هذه المنتجات البلاستيكية على مواد كيميائية سامة يمكن أن تؤثّر في إفراز هرمونات، مثل «الإستروجين» المسؤول عن الجهاز التناسلي والخصائص الأنثوية لدى النساء، و«الأندروجين» أو هرمون الذكورة، بالإضافة إلى تأثيرها السلبي في التمثيل الغذائي.والهرمونات هي جزيئات كيميائية يفرزها الجسم من غُدد مختلفة، وتسافر عبر مجرى الدم للتأثير في وظائف أعضاء الجسم المختلفة.أما التمثيل الغذائي، فهو مجموعة من العمليات الكيميائية التي تحدُث داخل خلايا الجسم، وتسمح للجسم بتحويل الطعام إلى طاقة وبناء وإصلاح الأنسجة.

وقال الباحث الرئيسي للدراسة بـ«الجامعة النرويجية للعلوم والتكنولوجيا»، الدكتور مارتن فاغنر: «دراستنا أظهرت أنّ معظم المنتجات البلاستيكية المُستخدمة في تغليف المواد الغذائية تحتوي على مواد كيميائية سامة يمتصّها الجسم، ويمكن أن تؤثر سلباً في الهرمونات والتمثيل الغذائي».وأضاف لـ«الشرق الأوسط» أنّ هذه المواد تُشكّل مخاطر صحّية كبيرة على البشر، نظراً لقدرتها على تعطيل الغدد الصماء والتمثيل الغذائي، وتأثيراتها في الخصوبة، والصحة الإنجابية، والنمو، حتى السرطان.

وأشار فاغنر إلى أنّ «العدد الهائل من المواد الكيميائية الموجودة في البلاستيك يؤكد الحاجة لنهج ذي شقين لمعالجة هذه المخاوف المتعلّقة بالصحة العامة، أوّلهما تطوير مواد بلاستيكية أكثر أماناً بتركيبات كيميائية أبسط وتحتوي على مستويات سُميّة أقل، وثانياً، وضع لوائح أكثر صرامة للحد من استخدام المواد الكيميائية الضارة في إنتاج البلاستيك، ومنها (البسفينول أ)، (BPA)، و(الفثالات)».

قد يهمك أيضاً:

المملكة المغربية تُحذر من أضرار التلوث البلاستيكي

مسلحون يخطفون15طالب من مدرسة في نيجيريا

تعدّ حمية الديتوكس بشكل عام تدخلات غذائية قصيرة المدى مصممة لإزالة السموم من الجسم.يتضمن نظام التخلص من السموم النموذجي فترة من الصيام، يتبعها نظام غذائي صارم يتكون من الفواكه والخضراوات وعصائر الفاكهة والماء. في بعض الأحيان يشمل التخلص من السموم أيضاً الأعشاب والشاي والمكملات الغذائية وتنظيف القولون أو الحقن الشرجية.

ويقول من ينصحون بهذا النظام بأنه:يريح أعضاء الجسم من خلال الصياميحفز الكبد للتخلص من السموميعزز التخلص من السموم من خلال البراز والبول والعرقيحسن الدورة الدمويةيزود الجسم بالعناصر الغذائية الصحيةيوصى عادةً بعلاجات التخلص من السموم بسبب التعرض المحتمل للمواد الكيميائية السامة في البيئة أو في نظامك الغذائي. وتشمل هذه الملوثات والمواد الكيميائية الاصطناعية والمعادن الثقيلة وغيرها من المركبات الضارة.

تدعي هذه الأنظمة الغذائية أيضاً أنها تساعد في تحسين نظام المناعة والهضم ومستويات الطاقة وتساعد في إنقاص الوزن.ومع ذلك، لا توجد أبحاث حول حمية الديتوكس، وعدد قليل من الدراسات الموجودة معيبة بشكل كبير، بحسب «هيلث لاين».الطرق الأكثر شيوعاً للديتوكسهناك كثير من الطرق للقيام بنظام غذائي للتخلص من السموم، بدءاً من الصيام التام عن الطعام وحتى إجراء تعديلات أبسط على الطعام.

تتضمن معظم أنظمة التخلص من السموم واحداً على الأقل مما يلي:صيامشرب العصائر فقطاستخدام المكملات الغذائيةاستخدام الحقن الشرجية أو المسهلات لتنظيف القولوناستخدام الأعشابتجنب جميع الأطعمة المسببة للحساسية، ثم إعادة تقديمها ببطء

الساونا

ويمكن أن تختلف حمية التخلص من السموم من حيث الشدة والمدة.ما السموم التي يتم التخلص منها؟نادراً ما تحدد أنظمة التخلص من السموم المحددة التي تهدف إلى إزالتها. الآليات التي تعمل من خلالها غير واضحة أيضاً.في الواقع، لا يوجد سوى القليل من الأدلة على أن حمية التخلص من السموم تزيل أي سموم من جسمك.علاوة على ذلك، فإن جسمك قادر على تنظيف نفسه من خلال الكبد والبراز والبول والعرق. يجعل الكبد المواد السامة غير ضارة، ثم يضمن إطلاقها من جسمك.على الرغم من ذلك، هناك عدد قليل من المواد الكيميائية التي قد لا يمكن إزالتها بسهولة من خلال هذه العمليات الجسدية، بما في ذلك الملوثات العضوية الثابتة (POPs)، والفثالات، والبيسفينول أ (BPA)، والمعادن الثقيلة.

تميل هذه إلى التراكم في الأنسجة الدهنية أو الدم ويمكن أن يستغرق وقتاً طويلاً جداً - حتى سنوات - حتى يتخلص جسمك منها.ومع ذلك، يتم إزالة هذه المركبات عموماً من المنتجات التجارية أو تقييد استخدامها اليوم.بشكل عام، هناك القليل من الأدلة على أن حمية التخلص من السموم تساعد في التخلص من أي من هذه المركبات.ما مدى فعالية هذه الأنظمة الغذائية؟أبلغ بعض الأشخاص عن شعورهم بمزيد من التركيز والنشاط أثناء وبعد اتباع نظام غذائي للتخلص من السموم.

ومع ذلك، فإن هذا التحسن في الصحة قد يكون ببساطة نتيجة للتخلص من الأطعمة المصنعة والكحول وغيرها من المواد غير الصحية من نظامك الغذائي.قد تحصل أيضاً على الفيتامينات والمعادن التي كنت تفتقر إليها من قبل.ومع ذلك، أبلغ كثير من الأشخاص أيضاً عن شعورهم بالإعياء الشديد خلال فترة التخلص من السموم.آثار على فقدان الوزن عدد قليل جداً من الدراسات العلمية قد بحثت في كيفية تأثير حمية التخلص من السموم على فقدان الوزن.

في حين أن بعض الأشخاص قد يفقدون الكثير من الوزن بسرعة، يبدو أن هذا التأثير يرجع إلى فقدان السوائل ومخازن الكربوهيدرات بدلاً من الدهون. عادةً ما يتم استعادة هذا الوزن بسرعة بمجرد انتهاء عملية التنظيف.وقامت دراسة أقدم عام 2015 بفحص النساء الكوريات اللاتي يعانين من زيادة الوزن أثناء اتباع نظام التخلص من السموم بالليمون. يقتصر هذا النظام الغذائي على مزيج من شراب القيقب أو شراب النخيل وعصير الليمون لمدة سبعة أيام.

وأظهرت النتائج أن النظام الغذائي قلل بشكل كبير من وزن الجسم، ومؤشر كتلة الجسم، ونسبة الدهون في الجسم، ونسبة الخصر إلى الورك، ومحيط الخصر، وعلامات الالتهاب، ومقاومة الإنسولين، ومستويات هرمون الليبتين في الدورة الدموية.إذا كان نظام التخلص من السموم يتضمن تقييداً شديداً للسعرات الحرارية، فعادةً ما يؤدي ذلك إلى فقدان الوزن وتحسين الصحة الأيضية. ومع ذلك، من المهم أن تتذكر أنه من غير المرجح أن يساعدك ذلك في الحفاظ على وزنك على المدى الطويل.

حمية التخلص من السموم والصيام المتقطع... والتوترقد يكون لكثير من أنواع حمية التخلص من السموم آثار مشابهة لتلك التي تحدث على المدى القصير أو الصيام المتقطع.قد يؤدي الصيام على المدى القصير إلى تحسين علامات الأمراض المختلفة لدى بعض الأشخاص، بما في ذلك تحسين حساسية اللبتين والإنسولين.

ومع ذلك، فإن هذه التأثيرات لا تنطبق على الجميع. تظهر الأبحاث أن حمية التخلص من السموم يمكن أن تؤدي إلى زيادة التوتر والشراهة عند تناول الطعام.فوائد محتملةقد يكون لبعض جوانب حمية التخلص من السموم فوائد صحية، مثل:تجنب المصادر الغذائية للمعادن الثقيلة والملوثات العضوية الثابتةتجنب الأطعمة المصنعة

شرب المزيد من الماءومع ذلك، ترتبط هذه الجوانب عموماً بتحسن الصحة، بغض النظر عما إذا كنت في حالة صحية جيدة أم لا.السلامة والآثار الجانبيةقبل القيام بأي نوع من التخلص من السموم، من المهم النظر في الآثار الجانبية المحتملة. وتشمل الآثار الجانبية المحتملة لنظام الديتوكس ما يلي:تقييد شديد للسعرات الحرارية

توصي كثير من أنظمة التخلص من السموم بالصيام أو تقييد السعرات الحرارية بشدة. يمكن أن يؤدي الصيام على المدى القصير وتناول كمية محدودة من السعرات الحرارية إلى التعب والتهيج ورائحة الفم الكريهة.يمكن أن يؤدي الصيام طويل الأمد إلى نقص الطاقة والفيتامينات والمعادن وعدم توازن الكهارل وحتى الموت.ويمكن لطرق تنظيف القولون، والتي يُنصح بها أحياناً أثناء عملية التخلص من السموم، أن تسبب الجفاف والتشنج والانتفاخ والغثيان والقيء.جرعة زائدة

قد تشكل بعض أنظمة التخلص من السموم خطر تناول جرعات زائدة من المكملات الغذائية والمسهلات ومدرات البول وحتى الماء. وهناك نقص في التنظيم والمراقبة في صناعة التخلص من السموم، وقد لا يكون لكثير من أطعمة ومكملات التخلص من السموم أي أساس علمي.في أسوأ الحالات، قد تكون ملصقات مكونات منتجات التخلص من السموم غير دقيقة. وهذا يمكن أن يزيد من خطر تناول جرعة زائدة، ما قد يؤدي إلى آثار خطيرة وحتى مميتة.

قد يهمك أيضاً:

نظام الكيتو الغذائي قد يؤخر تراجع الذاكرة في مرحلة ما قبل الزهايمر

مشروبات صحية تنظف جسمك وتزيل السموم وتعزز حركية المعدة

وتستخدم أدوية مثل "ريسبيريدون" و"هالوبيريدول" و"كيتيابين" و"أولانزابين" عادة لمعالجة الاضطرابات الذهنية كالفصام، وكذلك أحيانا ضد الاكتئاب المقاوم للأدوية الأخرى.لكنها تعطى أحيانا للمرضى الذين يعانون الخرف، كمرض ألزهايمر، ليس لعلاج هذه الأمراض التي تكون غالبا غير قابلة للشفاء، بل لتهدئة أعراض معينة كالسلوك العدواني.ويثير استخدام هذه الأدوية جدلا كبيرا بسبب الآثار الجانبية الخطرة التي قد تحدثها وفعاليتها المحدودة

ولا يسمح في المملكة المتحدة، حيث أجريت دراسة "بي إم جي"، إلا باستخدام "ريسبيريدون" و"هالوبيريدول" لمعالجة الخرف.وأظهرت الدراسة أخطارا أكبر لمضادات الذهان المستخدمة في معالجة الخرف مما بينته دراسات سابقة، ومنها مثلا الالتهاب الرئوي.ومع ذلك فإن الدراسة التي استندت إلى فحص رجعي لبيانات من نظام الرعاية الصحية البريطاني، لا تؤكد وجود علاقة مباشرة بين السبب والنتيجة، حيث من الممكن أن يكون الالتهاب الرئوي، في بعض الحالات، قد ساهم في ظهور الخرف، وبالتالي في وصف علاجه، وليس العكس.في المقابل أشاد عدد من أطباء الأعصاب والشيخوخة بجدية المنهجية والطابع المهم لهذه الدراسة، في وقت عادت مضادات الذهان توصف منذ أزمة كوفيد.

.قد يهمك أيضاً:

الكشف عن آثار جانبية حادة لاستخدام الأدوية المضادة للذهان لتخفيف الزهايمر

طرق التخلص من الأفكار السلبية في العقل الباطن وفق مستشارة إرشادية

أعلنت وزارة الصحة والحماية الاجتماعية، اليوم الجمعة، تسجيل عشر إصابات جديدة بـ”كوفيد-19″ خلال الفترة ما بين 20 و26 أبريل الجاري، وذلك دون تسجيل أي حالة وفاة.

وأوضحت الوزارة، في نشرة “كوفيد-19” الأسبوعية، أن عدد الأشخاص الذين تلقوا الجرعة الأولى من اللقاح بلغ 24 مليونا و924 ألفا و727 شخصا، فيما بلغ عدد الملقحين بالجرعة الثانية 23 مليونا و426 ألفا و748 شخصا؛ بينما تلقى 6 ملايين و889 ألفا و217 شخصا الجرعة الثالثة من اللقاح المضاد للفيروس، مقابل 61 ألفا و523 شخصا تلقوا الجرعة الرابعة.

وأضافت النشرة أن الحصيلة الجديدة للإصابات بالفيروس رفعت العدد التراكمي لحالات الإصابة المؤكدة إلى مليون و279 ألفا و115 حالة منذ الإعلان عن أول حالة بالبلاد في 2 مارس 2020، مشيرة إلى أن معدل “الإيجابية” الأسبوعي بلغ 4,5 في المائة.

وسجلت حالات الإصابة الجديدة في جهات الرباط-سلا-القنيطرة (7 حالات)، والشرق (حالة واحدة)، وبني ملال-خنيفرة (حالة واحدة)، ودرعة-تافيلالت (حالة واحدة).

من جهة أخرى بلغ العدد التراكمي للوفيات 16 ألفا و305 حالات، بمؤشر فتك عام نسبته 1,3 في المائة، فيما بلغ مجموع الحالات النشطة 16 حالة.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

 الصيف هو الوقت المثالى للاستمتاع بالمشروبات المنعشة التى لا تروى عطشك فحسب، بل تدعم أيضًا أهدافك الصحية، فإذا كنت تتطلع إلى التخلص من بعض الدهون الزائدة فى البطن، فإن دمج المشروبات الطبيعية التى تصنعها بنفسك فى المنزل يمكن أن يكون وسيلة فعالة لتحقيق هدفك، وفقًا لموقع "Onlymyhealth".
فيما يلى.. المشروبات الصيفية التى يمكنك صنعها بنفسك لمساعدتك فى تعزيز عملية التمثيل الغذائى لديك وحرق الدهون:

ماء التخلص من السموم (الليمون مع الزنجبيل)
يساعد الليمون على الهضم وإزالة السموم، التى قد تساهم فى الانتفاخ وزيادة الوزن، ووفقًا لدراسة حديثة فإن إضافة الزنجبيل إلى الليمون أيضًا يُعزز هذا الأمر، خاصة أن الزنجبيل له خصائص حرارية يمكن أن تعزز عملية التمثيل الغذائي وتعزز حرق الدهون أيضًا خاصة حول منطقة البطن، لذلك يُنصح بتناول هذا المشروب يوميًا.

الشاى الأخضر مع النعناع
وجدت دراسة نشرت في المجلة الدولية للسمنة أن الشاى الأخضر غنى بمضادات الأكسدة والكاتيكين، والتى يمكن أن تساعد فى زيادة حرق الدهون، بينما وجدت دراسة أخرى نشرت فى مجلة السمنة والمتلازمة الأيضية أن النعناع يساعد على الهضم ويضيف نكهة منعشة للشاى الأخضر، ويفض تناول هذا المشروب باردًا.

منعش الخيار والصبار
وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية (USDA)، فإن الخيار منخفض السعرات الحرارية كما أن لديه محتوى عالى من الماء، مما يعزز الترطيب والشعور بالشبع الذي يمكن أن يساعد فى إدارة الوزن، بينما يدعم الصبار عملية الهضم وله خصائص مضادة للالتهابات، مما يحتمل أن يقلل من دهون البطن المرتبطة بالالتهاب.

ولكن تذكر دائمًا أن هذه المشروبات لن تفعل مفعول السحر، بل يجب دمجها مع نظام غذائى صحى ومتوازن بجانب ممارسة التمارين الرياضية بانتظام للحصول على أفضل النتائج.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

 قالت منظمة الصحة العالمية إن الإفراط فى استخدام المضادات الحيوية على نطاق واسع لدى المرضى الذين يدخلون إلى المستشفيات بسبب فيروس كورونا فى جميع أنحاء العالم ربما أدى الى تفاقم ( الانتشار الصامت ) لمقاومة مضادات الميكروبات .

 وأشارت المنظمة -فى تقرير لها اليوم الجمعة فى جنيف إلى أنه فى حين أن 8% فقط من المرضى المصابين بفيروس كورونا فى المستشفيات يعانون من عدوى بكتيرية مصاحبة تتطلب مضادات حيوية فقد تم علاج 3 من كل 4 أو حوالى 75% من المرضى بالمضادات الحيوية "فقط في حالة" مساعدتهم.

وتراوحت نسبة استخدام المضادات الحيوية بين 33% للمرضى فى اقليم غرب المحيط الهادئ و83% فى اقليم شرق البحر الأبيض المتوسط وأفريقيا ولفتت المنظمة ان الوصفات الطبية قد انخفضت بمرور الوقت فى أوروبا والأمريكتين بينما زادت فى افريقيا وذلك بين عامي 2020 و2022 .

التقرير أوضح أن أعلى معدل لاستخدام المضادات الحيوية بين المرضى الذين يعانون من حالات حادة أو حرجة من كورونا قد لوحظ بمتوسط عالمى قدره 81% وفي الحالات الخفيفة أو المعتدلة كان هناك تباين كبير بين المناطق مع أعلى معدلات الاستخدام فى الاقليم الأفريقى بنسبة تصل الى 79 % .

منظمة الصحة العالمية ووفقا للتقرير تصنف المضادات الحيوية وفقا لخطر مقاومة مضادات الميكروبات..

وذكر التقرير انه من المثير للقلق أن الدراسة وجدت أن المضادات الحيوية ذات القدرة على المقاومة الأعلى يتم وصفها فى أغلب الأحيان على مستوى العالم وقالت الدكتورة سيلفيا بيرتاجنوليو رئيسة وحدة المراقبة والأدلة وتعزيز المختبرات بشعبة مقاومة مضادات الميكروبات بالمنظمة الدولية انه عندما يحتاج المريض الى المضادات الحيوية فان الفوائد يتم ترجيحها على الاثار الجانبية أو مقاومة هذة المضادات .

وأكدت أن استخدام المضادات الحيوية عندما تكون غير ضرورية فانها لاتقدم أية فوائد بل على العكس فهى تشكل مخاطر ويساهم استخدامها فى ظهور وانتشار مقاومة مضادات الميكروبات.

تقرير المنظمة أشار الى أنه وبشكل عام فان استخدام المضادات الحيوية لم يحسن النتائج السريرية للمرضى المصابين بفيروس كورونا .بل قد يسبب ضررا للأشخاص الذين لا يعانون من عدوى بكتيرية مقارنة بمن لا يتناولون المضادات الحيوية.

وشددت المنظمة على ان هذا يؤكد الحاجة الملحة لتحسين الاستخدام الرشيد للمضادات الحيوية لتقليل العواقب السلبية غير الضرورية لكل من المرضى والسكان .

المنظمة ذكرت ان هذة البيانات ستكمل تجميع الأدلة وتقييمها بشكل منهجي لتوجيه توصياتها القادمة بشأن استخدام المضادات الحيوية في المرضى الذين يعانون من كورونا كجزء من المبادئ التوجيهية للادارة السريرية لفيروس كورونا ونوهت الى ان هذة النتائج تستند الى بيانات من منصة المنظمة السريرية العالمية لفيروس كورونا وهى مستودع للبيانات السريرية الموحدة والمجهولة المصدر على المستوى الفردى من المرضى الذين دخلوا المستشفى بسبب كورونا ولفتت الى انه تم جمع البيانات من حوالى 450 ألف مريض تم ادخالهم إلى المستشفيات بسبب كورونا فى 65 دولة على مدى 3 سنوات بين يناير 2020 ومارس 2023 .

يذكر ان الجمعية العامة للأمم المتحدة سوف تعقد اجتماعا رفيع المستوى فى سبتمبر القادم حول مقاومة مضادات الميكروبات ويدعو قادة العالم للالتزام بالتخفيف من مقاومة مضادات الميكروبات فى مجالات صحة الانسان والصحة الحيوانية وقطاعات الأغذية الزراعية والبيئة وتعزيز القيادة السياسية والتمويل والاجراءات اللازمة لابطاء ظهور وانتشار مقاومة مضادات الميكروبات .

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

 مع اقتراب فصل الصيف،  يشتاق الأطفال إلى الذهاب إلى الأندية من أجل نزول حمامات السباحة والاستمتاع بها خاصة مع ارتفاع درجات الحرارة، ويقدم موقع "Healthline" مجموعة من النصائح للأمهات من أجل حماية أطفالهم من العدوى والأمراض التى يمكن أن تنتقل عن طريق نزولهم "البسين".

واشار الموقع إلى أن هناك أمراضا معينة قد تنتقل لطفلك عند نزوله حمامات السباحة، أبرزها الإسهال وعدوى الجهاز التنفسى والطفح الجلدى وقد يكونون عُرضة أيضًا للإصابة بالتهابات العين، لذلك هناك مجموعة من الإجراءات الوقائية يجب أن تقوم بها الأم لحماية أطفالها من أى عدوى قد تصيبهم بعد النزول حمامات السباحة.

- يجب التأكد من سلامة ونظافة حمامات السباحة قبل نزول طفلك لتفادى انتقال أى عدوى، وإذا كان طفلك يعانى من عدوى فى الجهاز التنفسى على وجه الخصوص من الأفضل منعه من النزول حتى لا تتدهور حالته.

- إذا كان طفلك لديه حساسية جلد ينبغى عدم نزوله حمام السباحة حتى لا تتدهور حالته.

- من المهم جدًا استحمام طفلك قبل نزول "البسين" للوقاية من أى عدوى، وعدم السماح ببقائه فى حمامات السباحة لفترات طويلة.

- بعد خروج طفلك من "البسين" يجب الاستحمام على الفور والتخلص من ملابس السباحة وغسل جسمه جيدًا للتخلص من أثار الكلور المتواجد فى حمام السباحة حتى لا يتعرض لأى التهابات جلدية.

- احرصى على نصيحة طفلك بمحاولة عدم ابتلاع مياه البسين أو حتى استنشاقها للوقاية من الجراثيم التى تتواجد فى حمامات السباحة وقد تسبب له أى عدوى.

- من المهم جدًا نصيحة طفلك بعدم التبول فى حمامات السباحة حتى يحمى نفسه من أى عدوى وكذلك حماية غيره من الأطفال، لذلك احرصى على تذكيره بالذهاب إلى الحمام على فترات أثناء تواجده فى "البسين".

جدير بالذكر أنه يجب استشارة الطبيب على الفور فى حالة تعرضه لأى عدوى بعد نزول حمامات السباحة، مثل احمرار والتهاب العينين أو إذا كان يعانى من إسهال أو شعوره بألم فى البطن وظهور أعراض مثل السعال وألقىء من أجل إسعافه على الفور وتفادى تطور حالته للأسوأ.

 قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

 تتباطأ عملية الهضم لدينا خاصة خلال فصل الصيف، مما يؤدى إلى تأخر عملية هضم الطعام، وبالتالى، يعانى بعض الأشخاص من مشكلات أكثر فى الجهاز الهضمى خلال هذا الموسم، والتى غالبًا ما تتفاقم بسبب عادات تناول الوجبات الخفيفة غير الصحية، وفقًا لتقرير موقع "تايمز أوف انديا".

 ويشير التقرير إلى أن الإفراط فى تناول الوجبات الخفيفة يشكل مخاطر زيادة الوزن ومشاكل صحية مختلفة، لذلك من المهم اختيار الوجبات الخفيفة مع الحد من استهلاك الأطعمة السكرية والإفراط فى استخدام التوابل لتجنب مشكلات الجهاز الهضمى.
فيما يلى.. 3 خيارات لوجبات خفيفة مثالية لخسارة الوزن فى الصيف والحفاظ على صحة الجهاز الهضمى:
 
الفشار
خيار مثالي للوجبات الخفيفة المسائية، فهو خفيف وسهل الهضم ويمنع الجوع لفترة طويلة، كما أنه منخفض السعرات الحرارية، لذلك فهو مناسب لإدراجه فى نظام غذائى لفقدان الوزن.

السلطة
تناول السلطة كوجبة خفيفة فى فصل الصيف اختيار جيد خاصة أنها منخفضة السعرات الحرارية لذلك فهى خيار صحي لفقدان الوزن كما أنه تعزز الهضم الصحى، ويمكن تناولها كوجبة خفيفة خلال فترة ما بعد الظهر.

الشوربة
استمتع بتناول الشوربة كوجبة خفيفة مغذية خلال فترة ما بعد الظهر أو فى المساء، خاصة لو كانت هذه الشوربة مع الخضراوات المشكلة، فهو خيار منخفض السعرات الحرارية ويمنحك شعورًا بالشبع مما يعزز خطط إنقاص الوزن لديك والهضم الصحى أيضًا.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

تمكنّ جراحون أميركيون من أن يزرعوا للمرة الثانية كلية خنزير معدّل وراثياً لمريض حيّ، تلقى في الوقت نفسه مضخة قلب، في إجراء مشترك هو الأول من نوعه يمثل محطة مهمة جديدة في هذا المجال الذي يشهد تقدماً سريعاً جداً.
وتمثّل عمليات زرع الأعضاء الحيوانية في أجسام البشر، وتُسمى الطعوم المغايرة، حلاً محتملاً للنقص المزمن في المتبرعين بالأعضاء، وتوفّر تالياً أملاً لعشرات الآلاف من الأشخاص الموضوعين على قائمة الانتظار.
وأعلن عن العملية الجديدة الأربعاء مستشفى لانغون بجامعة نيويورك.
وقال الدكتور روبرت مونتغمري، الذي أجرى عملية زرع الكلية، في مؤتمر صحافي: "لقد جمعنا بطريقة جديدة اثنتين من عجائب الطب الحديث". ووصف العملية بأنها "خطوة جديدة مهمة في الطريق إلى ضمان إتاحة الأعضاء الحيوية لكل من يحتاجها".
وكانت المريضة ليسا بيسانو التي خضعت للعملية، البالغة 54 عاماً، تعاني قصوراً في القلب والكلى، ولم يكن في الإمكان زرع مضخة للقلب لها لأن معدل الوفيات مرتفع جداً بين الأشخاص الذين يخضعون لغسيل الكلى وتُجرى لهم عمليات زرع مضخات. ولكن كانت لديها أيضاً مستويات من الأجسام المضادة كان يمكن أن تجعلها تنتظر سنوات كي تتاح لها فرصة الحصول على كلية بشرية.

وبسبب وضع قلبها، لم يكن متوقعاً أن تبقى على قيد الحياة سوى بضعة أسابيع، وفقاً للأطباء.
وقالت بيسانو المتحدرة من نيوجيرسي: "لقد جربت كل شيء... لذا عندما سنحت لي هذه الفرصة، قررت أن أغتنمها".
واضافت من سريرها في المستشفى: "قلت لنفسي، في أسوأ الحالات، إذا لم ينجح الأمر، فقد ينجح مع الشخص التالي"، شاكرة بحرارة أسرتها والأطباء والممرضات.
وأجريت عملية زرع مضخة القلب (أو جهاز المساعدة البطينية) في 4 أبريل، وعملية زرع الكلية في 12 منه.
وأبدى الدكتور مونتغمري ارتياحه لكون "أي علامة" لم تظهر حتى الآن، بعد مرور نحو أسبوعين على الزرع، على تصدي الجهاز المناعي للمريضة للعضو الدخيل، وهي المشكلة التي تواجهها عادة عمليات كهذه.

وأوضح أن الخنزير خضع لتعديل وراثي واحد للحدّ من هذا الخطر.
وزُرعت للمرة الأولى أيضاً الغدة الصعترية للخنزير، وهي عضو يلعب دوراً مهمًا في جهاز المناعة.
وأعلن مستشفى "ماساتشوستس جنرال هوسبيتال" في بوسطن، في مارس الفائت، أنه أجرى أول عملية زرع كلية خنزير معدلة وراثيا لمريض حيّ.
وسبق أن أجريت عمليات زرع كلى من الخنازير المعدلة وراثيا لبشر متوفين دماغيا.
كذلك سبق لمرضى أحياء أن خضعوا لعمليات زرع قلب من خنزير معدل وراثيا، لكنهم فارقوا الحياة في وقت لاحق.
وتمهّد هذه العمليات التي توصف ب"الرحيمة" لتجارب سريرية أكبر في المستقبل. وقال الدكتور مونتغمري: "من الواضح أننا نتقدم بسرعة كبيرة نحو التجارب السريرية، وربما أسرع مما كنا نعتقد".

قد يهمك أيضــــــــــــــا

تتوزع الأدوار والمواقع على الأدوية القلبية، للوصول إلى كسب نتيجة التعامل العلاجي مع الحالة المرضية لدى المريض، وتخفيف معاناته من الأعراض المزعجة، ووقايته من أي انتكاسات صحية على المديين المتوسط والبعيد.وهذا يشابه وضع المدرب لخطة الفريق في مباراة كرة القدم، وتوزيعه للأدوار والمواقع فيما بين لاعبي الفريق، يقوم طبيب القلب بـ«إتقان وخبرة» باستخدام مجموعة من الأدوية، عبر توزيع الأدوار والمواقع فيما بينها، ضمن خطته العلاجية لمرضى ضعف القلب وارتفاع ضغط الدم.

ووفق هذا التوزيع للأدوار والمواقع في الملعب، فإن الأدوية المُدرّة للبول Diuretics في معالجة أمراض القلب والشرايين وارتفاع ضغط الدم، تمثل لطبيب القلب لاعب الوسط المحوري بالأساس، الذي قد يضعه الطبيب، في بعض الحالات القلبية الإسعافية الطارئة، موقع رأس الحربة في الهجوم. كما يمثل الأسبرين في هذه التشكيلة الأساسية على أرض الملعب، لاعب قلب الدفاع.

ولأنها لاعب الوسط المحوري، تفيد المصادر الطبية بأن الأدوية المدرة للبول من بين الأدوية الأكثر وصفاً وبشكل متكرر، في جميع أنحاء العالم. ويتناول أحدها لا محالة معظم مرضى القلب أو ضغط الدم.وهذا الدور المحوري للأدوية المُدرّة للبول يأتي من الحقائق الـ10 التالية:

1- تسمى مُدرّات البول أحياناً «حبوب الماء» Water Pills. وهي الأدوية التي تجعل الكلى تُنتج وتُخرج مزيداً من البول. وهذا الإدرار للبول يساعد على إزالة السوائل الزائدة والمتراكمة في الجسم بالعموم، أو في أجزاء منه فقط، مثل الرئتين أو القدمين والساقين أو تجويف البطن. وذلك نتيجة إما ضعف عضلة القلب، أو وجود ترجيع التسريب Regurgitation الشديد في أحد الصمامات القلبية، أو ارتفاع ضغط الدم. وكذلك تحصل حالات مماثلة في حالات ضعف الكبد أو الكلى.

ولذا؛ يقول أطباء كليفلاند كلينك: «يتم استخدام مُدرّات البول لعلاج قصور ضعف القلب الاحتقاني CHF، أو ارتفاع ضغط الدم، أو الوذمة Edema (احتباس الماء إما في الرئة أو القدمين أو تجويف البطن). وتوصف مدرات البول أيضاً لأنواع معينة من أمراض الكلى أو الكبد».- تتكون مدرات البول من فئات دوائية متعددة، ولكن أهمها وأكثرها شيوعاً في استخدام المرضى، ثلاث فئات رئيسية. الفئة الأولى، مدرات البول الثيازيدية Thiazide Diuretics. والفئة الثانية، هي مدرات البول الحَلَقية Loop Diuretics. والفئة الثالثة، هي مدرات البول الموفرة للبوتاسيوم Potassium - Sparing Diuretics.

ويتوافق هذا الترتيب مع مدى انتشار الاستخدام العلاجي لها إكلينيكياً. وسبب اختيار هذه الفئات الثلاث في العرض خلال هذا المقال، هو أنها الأكثر وصفاً من قبل الأطباء. ولذا من المفيد للمريض ولذوي المريض، الإلمام ببعض المعلومات الصحية عن خصائصها، وعن كيفية تناولها، وعن آثارها الجانبية المحتملة.

3- بدأ تاريخ الأدوية المدرة للبول في عام 1919 عندما اكتشف طالب جامعي في كلية الطب في فيينا أن الحقن الزئبقية Mercurial Injections تزيد من إدرار البول. وعلى الرغم من سمّيتها، كانت هذه الأدوية تعد على نطاق واسع أفضل أداة في مكافحة الوذمة Edoema (تجمع السوائل في الجسم) لعقود من الزمن. ولم يتم إجراء تجارب متخصصة ومتطورة إلا بنهاية الحرب العالمية الثانية، ومن ثم ثبت أن مشتقات السلفوناميد Sulfonamide لها صفات مدرة للبول.

ونتيجة لذلك، تم تقديم الأسيتازولاميد Acetazolamide، وهو مثبط الأنهيدراز الكربوني CAI، في عام 1950. وبعد هذا قام فريق من الباحثين بتركيب الكلوروثيازيد Chlorothiazide، الذي أحدث نقلة عالية جداً في تشخيص وعلاج الوذمة القلبية وارتفاع ضغط الدم، وبدأ العصر الحالي لمدرات البول. ثم تم اختراع فوروسيميد Furosemide، وهو النموذج الأكثر استخداماً من بين فئة مدرات البول الحلقية، في عام 1964.

- تتكون مدرات البول من فئات دوائية متعددة، ولكن أهمها وأكثرها شيوعاً في استخدام المرضى، ثلاث فئات رئيسية. الفئة الأولى، مدرات البول الثيازيدية Thiazide Diuretics. والفئة الثانية، هي مدرات البول الحَلَقية Loop Diuretics. والفئة الثالثة، هي مدرات البول الموفرة للبوتاسيوم Potassium - Sparing Diuretics.

ويتوافق هذا الترتيب مع مدى انتشار الاستخدام العلاجي لها إكلينيكياً. وسبب اختيار هذه الفئات الثلاث في العرض خلال هذا المقال، هو أنها الأكثر وصفاً من قبل الأطباء. ولذا من المفيد للمريض ولذوي المريض، الإلمام ببعض المعلومات الصحية عن خصائصها، وعن كيفية تناولها، وعن آثارها الجانبية المحتملة.

3- بدأ تاريخ الأدوية المدرة للبول في عام 1919 عندما اكتشف طالب جامعي في كلية الطب في فيينا أن الحقن الزئبقية Mercurial Injections تزيد من إدرار البول. وعلى الرغم من سمّيتها، كانت هذه الأدوية تعد على نطاق واسع أفضل أداة في مكافحة الوذمة Edoema (تجمع السوائل في الجسم) لعقود من الزمن. ولم يتم إجراء تجارب متخصصة ومتطورة إلا بنهاية الحرب العالمية الثانية، ومن ثم ثبت أن مشتقات السلفوناميد Sulfonamide لها صفات مدرة للبول.

ونتيجة لذلك، تم تقديم الأسيتازولاميد Acetazolamide، وهو مثبط الأنهيدراز الكربوني CAI، في عام 1950. وبعد هذا قام فريق من الباحثين بتركيب الكلوروثيازيد Chlorothiazide، الذي أحدث نقلة عالية جداً في تشخيص وعلاج الوذمة القلبية وارتفاع ضغط الدم، وبدأ العصر الحالي لمدرات البول. ثم تم اختراع فوروسيميد Furosemide، وهو النموذج الأكثر استخداماً من بين فئة مدرات البول الحلقية، في عام 1964.

4- يوضح أطباء القلب في معهد تكساس للقلب في هيوستن: «يعمل كل نوع من الأدوية المُدّرة للبول بشكل مختلف قليلاً عن النوع الآخر. ولكنها جميعها (في نهاية الأمر) تعمل على تقليل كمية الملح والماء في الجسم». وللتوضيح، فإن اختلاف عمل كل فئة من الأدوية المُدّرة للبول ناتج عن اختلاف استهداف كل نوع منها لأحد أجزاء النيفرون Nephron داخل الكلية.

والنيفرون هي الوحدة التي من خلالها تقوم الكلى بتنقية الدم من السموم وضبط توازن الأملاح وتكوين البول. وهي مكونة من أجزاء متعددة، كل جزء منها له دوره في «إتمام تتابع» عملية تصفية الدم وتكوين سائل البول. وأنواع الأدوية المُدرّة للبول تختلف في كون كل نوع منها يستهدف العمل على «تغيير» قيام أحد أجزاء النيفرون بعمله الطبيعي. ومن ثم سيختلف كل من مدى شدة فاعلية نوع دواء إدرار البول في زيادة تدفق البول، وستختلف أيضاً الآثار الجانبية التي تنجم عن تناول أي منها.

5- فئة مدرات البول الثيازيدية هي الأعلى تناولاً بين فئات الأدوية المُدرّة للبول. ويقول أطباء القلب في معهد تكساس للقلب في هيوستن: «تستخدم مدرات البول الثيازيدية لعلاج ارتفاع ضغط الدم عن طريق تقليل كمية الصوديوم والماء في الجسم. والثيازيدات هي النوع الوحيد من مدرات البول الذي يوسع الأوعية الدموية، ما يساعد أيضاً على خفض ضغط الدم». ويوضح أطباء مايو كلينك قائلين: «من أمثلة مدرات البول الثيازيدية ما يلي: كلوروثيازيد Chlorothiazide، هيدروكلوروثيازيد Hydrochlorothiazide، إنداباميد Indapamide، ميتولازون Metolazone». ونوع كلوروثيازيد ونوع هيدروكلوروثيازيد يستخدمان بشكل مستقل على هيئة قرص دوائي، كدواء لعلاج ارتفاع ضغط الدم.

كما توفر شركات الأدوية أقراصاً دوائية تجمع هيدروكلوروثيازيد مع دواء آخر لعلاج ارتفاع ضغط الدم، مثل دواء أملور أو دواء دايوفان. والجرعات المُستخدمة عادة من هيدروكلوروثيازيد مثلاً هي جرعات منخفضة، ما بين 12.5 و25 ملغم. وللمقارنة، قد يضطر الطبيب في ظروف معينة إلى إعطاء جرعات تتراوح ما بين 100 إلى 200 ملغم من هذا الدواء. وعادة ما يتم تناوله في الصباح مع تناول وجبة الطعام أو بعدها. ويستخدم دواء إنداباميد أيضاً ضمن معالجة ارتفاع ضغط الدم. أما ميتولازون خاصة، فهو أحد أنواع أدوية إدرار البول القوية. ولذا عادة يصف الطبيب جرعات منخفضة منه، تؤخذ مرتين في الأسبوع (وليس يومياً غالباً)، في الحالات المتقدمة من كثرة تجمع السوائل في الجسم مع الضعف الشديد للقلب.

- مدرات البول الثيازيدية هي فئة من الأدوية المعتمدة من قبل إدارة الأغذية والعقاقير FDA بالولايات المتحدة، التي تمنع إعادة امتصاص 5 في المائة من الصوديوم الموجود في سائل البول عندما يمر بجزء «النبيب (تصغير أنبوب) الملتوي البعيد DCT» من النيفرون. ومن خلال القيام بذلك، تعمل مدرات البول الثيازيدية على تعزيز إدرار البول.

ولذا؛ فإن تأثير هذه الفئة من أدوية إدرار البول «ضعيف» نسبياً في إدرار البول (ماعدا ميتولازون)، ويزول بعد 12 ساعة من تناولها. لذلك لا يلاحظ المريض بتناولها خروج زيادة كبيرة في البول، أو كثرة التبول الليلي (إذا تناولها في الصباح)، مقارنة بفئات أخرى من مُدرّات البول.

ولكن الأهم هو أن لها تأثيراً في توسيع (تمدد) الأوعية الدموية، ومن ثم خفض ضغط الدم طوال الـ24 ساعة. والمزيج من هذين التأثيرين، يعطينا خفضاً لارتفاع ضغط الدم. ولذا يُعد تناول الدواء من هذه الفئة، هو «الاختيار الأول» للطبيب عند بدئه معالجة ارتفاع ضغط الدم لدى غالبية المرضى. وأثبتت العديد من الدراسات الطبية أن استخدام مدرات البول الثيازيدية في علاج ارتفاع ضغط الدم لا ينجح فقط في خفض هذا الارتفاع، بل يُقلل على المدى البعيد من تداعيات ارتفاع ضغط الدم على القلب والأوعية الدموية.

7- مدر البول الأكثر شيوعاً من فئة «مدرات البول الحلقية» هو العقار الشهير «فوروسيميد» Furosemide، أو لازكس Lasix. وهو بالأساس يُوصف ضمن معالجات قصور ضعف القلب أو ترجيع تسريب الصمامات القلبية، اللذين يتسببان بضيق في التنفس نتيجة وذمة الرئة، أي تجمع وتراكم الماء في الرئتين. وكذلك لمعالجة وذمة القدمين في تلك الحالات، أي تجمع السوائل وتورم القدمين. وكانت كل من رابطة القلب الأميركية والكلية الأميركية لطب القلب ACCF-AHA قد أعطتا توصية من الدرجة الأولى باستخدام هذه الفئة من مدرات البول كعلاج الخط الأول لحالات ضعف قوة انقباض القلب HFrEFووجود تراكم للسوائل في الجسم (القدمين والرئتين). وكانت إدارة الغذاء والدواء الأميركية وافقت على استخدام مدرات البول الحلقية لعلاج ارتفاع ضغط الدم مع إضافة أدوية أخرى مضادة لارتفاع ضغط الدم. أي أنه لا يتم استخدام مدرات البول الحلقية وحدها في علاج الخط الأول لارتفاع ضغط الدم.

8- تعمل هذه الأدوية من فئة «مدرات البول الحلقية»، في منطقة «حلقة هنلي» Loop of Henle ضمن أجزاء النيفرون. وتحديداً تعمل على التسبب في زيادة تسريب الصودويوم مع البول، أي منع إعادة امتصاص الكلى له. وهو ما يضطر الكليتين لإخراج مزيد من الماء مع الصوديوم خلال تكوين البول، ولكن أيضاً مع إخراج مزيد من البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم مع البول. ويأتي فوروسيميد في شكل أقراص فموية بجرعات 0 و40 و80 ملغم. ويأتي أيضاً كمحاليل قابلة للحقن بجرعات 10 ملغم - مل. كما يأتي كمحاليل فموية، إما بجرعات 8 أو 10 ملغم - مل. وعادة تبلغ ذروة مفعوله خلال نصف ساعة إلى ساعتين، ويتلاشى تأثيره خلال ست ساعات. ومن هنا أتى اسمه التجاري لازكس، أي يستمر

أطعمة متنوعة ولذيدة تُقلل ضغط الدم وأمراض القلب وتعزّز الذاكرة

كشفت دراسة جديدة عن الأنشطة اليومية التي ترتبط بانخفاض خطر الإصابة بالاكتئاب.ووفق صحيفة «الإندبندنت» البريطانية، فقد أجرى فريق الدراسة مراجعة شاملة لعدد من الأبحاث السابقة، ووجدوا أن الأنشطة والتمارين منخفضة إلى متوسطة الشدة تقلل خطر الإصابة بالاكتئاب بنسبة 23 في المائة، والقلق بنسبة 26 في المائة، والذهان أو الفصام بنسبة 27 في المائة.وتشمل هذه الأنشطة البستنة والغولف والمشي.وقال الباحثون إن النتائج التي توصلوا إليها كانت متسقة لدى كل من الرجال والنساء، وعبر الفئات العمرية المختلفة في جميع أنحاء العالم.

ولفتوا إلى أن النتائج، التي نُشرت في مجلة علم الأعصاب، تضيف إلى الأدلة على أن النشاط البدني مفيد للصحة العقلية.لكنهم أضافوا أنه في بعض الحالات قد تؤدي التمارين عالية الكثافة إلى «تفاقم مشاعر القلق والتوتر».وقال المؤلف الرئيسي للدراسة، لي سميث، أستاذ الصحة العامة بجامعة أنجليا روسكين البريطانية: «هذه التأثيرات لكثافة النشاط البدني على الاكتئاب تسلط الضوء على الحاجة إلى إرشادات دقيقة للتمرين».

وأضاف: «التمرين المعتدل يمكن أن يحسّن الصحة العقلية من خلال التفاعلات البيوكيميائية، في حين أن التمرينات عالية الكثافة قد تؤدي إلى تفاقم الاستجابات المرتبطة بالتوتر لدى بعض الأفراد».ولفت الباحثون إلى أن هذه النتائج قد تساعد جميع الأشخاص على ممارسة النشاط البدني، حيث سيدرك الأشخاص أنه بإمكانهم إجراء تغييرات مفيدة بنمط حياتهم دون الشعور بأنهم بحاجة للالتزام بمستويات عالية من النشاط البدني.

قد يهمك أيضاً:

خطوات تساعد فى التخلص من الاكتئاب

 عَرَض يدُل على إصابتك بالتهاب الأعصاب

هل ترغب في معرفة ما إذا كانت أصوات الشخير، أو اللهاث، أو الاختناق الذي تُحدثه أثناء النوم هي في الواقع علامات على انقطاع التنفس الانسدادي أثناء النوم؟ حتى وقت قريب، كان يجب عليك الذهاب إلى مختبر النوم، وتوصيل العشرات من أجهزة الاستشعار، وقضاء الليل هناك.مختبر نوم منزليأما الآن، وبفضل تصغير التكنولوجيا المتطورة، فيمكنك إجراء اختبار النوم الأساسي على سريرك.

* اختبار انقطاع التنفس النومي تقول الدكتورة سوغول جواهري، اختصاصية النوم في مستشفى بريغهام والنساء، التابع لجامعة هارفارد: «غالباً ما تكون اختبارات النوم المنزلية الأسلوب المفضل للكشف عن انقطاع التنفس أثناء النوم (انقطاع النفس الانسدادي النومي) sleep apnea، ليس فقط من قِبل الأطباء، ولكن أيضاً من قِبل شركات التأمين، ذلك أن كثيرين منهم لا يغطون تكاليف الكشف المختبري الذي يكلف آلاف الدولارات، بينما تبلغ تكلفة اختبار النوم المنزلي بضع مئات من الدولارات، وعادة ما تجري تغطيته تأمينياً». ومع ذلك تحذر الدكتورة سوغول جواهري من أنه «لا يمكنك دائماً الاعتماد على نتائج الاختبار المنزلي».

* متطلبات الاختبار. تحتاج إلى وصفة طبية لإجراء اختبار النوم المنزلي. يمكنك التحدث مع طبيب الرعاية الأولية أو اختصاصي النوم حول هذا الموضوع، أو يمكنك طلب اختبار النوم المنزلي عبر الإنترنت من أي عدد من الشركات. يمكنك زيارة موقع الشركة على الإنترنت وشراء الاختبار، والتحدث إلى طبيب تابع للشركة عن طريق التطبيب عن بُعد. يمكن للطبيب وصف الاختبار إذا كان مناسباً لك. لدى جواهري تحفظات عن ترتيب الاختبار على الإنترنت. وأضافت: «لن تعرف ما إذا كان هذا هو اختبار النوم الأفضل أو التفسير الأفضل للنتائج. وكثير من تلك الشركات ترسل معلومات غير واضحة عن النتائج».
إجراء الاختبار

إما أن تتسلم الاختبار من عيادة الطبيب، أو يجري إرساله لك، وهو يتضمن ارتداء بعض أجهزة الاستشعار الصغيرة طوال الليل، في المعتاد.
* القنية الأنفية nasal cannula وهي حلقة من أنابيب رفيعة يجري ارتداؤها تحت الأنف لقياس أنماط التنفس لديك.
* مقياس التأكسج النبضي pulse oximeter وهو أداة صغيرة توضع على الإصبع لقياس مستويات الأكسجين بالدم.
* حزام الصدر chest strap وهو حزام قابل للتعديل يقيس الجهد أو الحركة التي يقوم بها جسمك للتنفس.

كل جهاز من أجهزة الاستشعار هذه يتصل بجهاز مراقبة بيانات صغير، يجري ارتداؤه على حزام الصدر. يحتوي النوع الأحدث من اختبار النوم المنزلي على معدات أقل أيضاً. يجري ارتداء مسجل البيانات على المعصم، مثل الساعة. ويتصل بقياس التأكسج النبضي وجهاز الاستشعار الصدري الصغير. يقيس مستشعر الصدر جهد التنفس وأصوات الشخير.

رغم أن النتائج ليست تفصيلية أو دقيقة مثل نتائج دراسة النوم في المختبر، لكن اختبار النوم المنزلي عالي الجودة يعطي نتائج موثوقة إلى حد ما. تقول الدكتورة جواهري: «لديك فرصة بنسبة 80 في المائة لأن يكون الاختبار صحيحاً، لكننا نقارن النتائج بالأعراض التي تشعر بها للمساعدة في التأكد من دقة النتائج، وتحديد أفضل خيارات العلاج». إذا لم تتطابق نتائج الاختبار مع أعراضك - على سبيل المثال، إذا كنت تعاني أعراض انقطاع التنفس النومي وكانت نتيجة الاختبار سلبية - فسوف يتعين على طبيبك إجراء مزيد من الفحوصات. وأضافت الدكتورة جواهري: «سوف ننظر في سياق النتائج وظروف الاختبار. قد يكون لديك احتقان بالأنف في ليلة الاختبار، وكنت تتنفس من خلال فمك، ولم يلتقط مستشعر الأنف ذلك، فإذا كانت لدينا شكوك قوية في إصابتك بانقطاع التنفس النومي، فسوف نحتاج إلى تحديد ميعاد لإجراء دراسة في المختبر».

* انقطاع التنفس الانسدادي النومي هو حالة تتميز بتوقف التنفس أثناء النوم لمدة تتراوح بين 10 و30 ثانية، وتسمى هذه التوقفات انقطاع التنفس، ويمكن أن تحدث مئات المرات في الليلة الواحدة.تحدث اضطرابات التنفس عندما يصبح مجرى الهواء في أنفك أو حلقك مسدوداً جزئياً أو كلياً بسبب اللوزتين الكبيرتين، أو اللسان الكبير، أو وجود كثير من الأنسجة في مجرى الهواء.

* أما انقطاع التنفس الانسدادي النومي obstructive sleep apnea غير المعالج فيزيد خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب، والسكتة الدماغية، والنعاس أثناء النهار، وحوادث السيارات. هل يجب عليك التفكير في إجراء الاختبار المنزلي؟الاختبارات ليست متاحة للجميع، قد يحتاج الأشخاص الذين يعانون حالة مزمنة خطيرة مثل فشل القلب أو اضطراب التنفس، إلى بيانات إضافية من دراسة داخل المختبر للمساعدة في تحديد العلاج. أما الأشخاص الذين لا يعانون حالات مزمنة خطيرة، فيمكن لاختبار النوم المنزلي أن يغير قواعد اللعبة. وتقول الدكتورة جواهري: «إذا كانت لديك حالة واضحة، فإن الاختبار أفضل طريقة للمضي قدماً، إنه فعال من حيث التكلفة، وهو أكثر راحة من إجراء دراسة في المختبر. وبما أنك تُجري الاختبار في المنزل، فمن المرجح أن يتعرف على عادات نومك الطبيعية».• رسالة هارفارد الصحية، خدمات «تريبيون ميديا».

قد يهمك أيضاً:

النوم الجيد يطيل حياة الإنسان ويضيف سنوات لعمره

هارفارد الأميركية أغنى جامعة في العالم

 تشير الأبحاث الحديثة إلى أن الأسبرين قد يكون له دور فى الوقاية من سرطان القولون والمستقيم، حيث وجدت الدراسة أن مرضى سرطان القولون والمستقيم الذين تناولوا الأسبرين كان لديهم انتشار أقل للمرض إلى الغدد الليمفاوية مقارنة بأولئك الذين لم يتناولون الدواء، كما ويبدو أن الأسبرين يعزز جهاز المناعة فى الجسم، ويساعد فى تعقب الخلايا السرطانية، وفقًا لموقع "تايمز أوف انديا".

توضح الدراسة أن الأسبرين يمكن أن يكون أكثر من مجرد مسكن للألم أو وقائى من النوبات القلبية والسكتات الدماغية، حيث إن استخدامه بانتظام قد يقلل أيضًا من خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان أو الوفاة بسببها.

من جانبها، أوصت فرقة العمل المعنية بالخدمات الوقائية في الولايات المتحدة (USPSTF)، بأنه يمكن استخدام الأسبرين لبعض الأفراد للمساعدة فى تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وسرطان القولون والمستقيم، واستندت هذه التوصية إلى العديد من الدراسات التى تشير إلى قدرة الأسبرين على الوقاية من السرطان.

وأكدت إحدى هذه الدراسات التى نشرت فى مجلة Nature Review Cancer، والتى أجراها مجموعة من الأطباء بكلية الطب بجامعة هارفارد، على أهمية هذه التوصية، ووصفوها بأنها "خطوة أولى حاسمة" نحو الاستفادة من إمكانيات الأسبرين للوقاية من السرطان على نطاق أوسع.

وأشارت الدراسة إلى أن تناول جرعة منخفضة من الأسبرين (81 ملليجرام) يوميًا قد يحمى من العديد من أنواع السرطان مثل القولون والمستقيم وبنسبة 50%.

فيما تشير الأبحاث التى أجرتها مجلة علم الأورام السريرية إلى أن مرضى سرطان الثدى الذين تناولوا الأسبرين يوميًا لمدة من 3-5 سنوات كانوا أقل عرضة بنسبة 60٪ لتكرار المرض وأقل عرضة للوفاة بسببه بنسبة 71٪.
قد يبطئ الأسبرين أيضًا انتشار سرطان الرئة بنسبة 20 إلى 30% ويقلل الوفيات بسرطان المعدة بنسبة 31% إذا تم تناوله يوميًا لأكثر من عشر سنوات.

يعمل الأسبرين على تقليل الالتهابات المزمنة، والتى لها دور كبير فى تطور وانتشار الخلايا السرطانية، فى حين أن الالتهاب هو استجابة طبيعية للمرض أو الإصابة، حيث أن الالتهاب المزمن يمكن أن يخلق بيئة تعزز نمو السرطان، ويمنع إنتاج الإنزيمات التى تزيد الالتهاب فى الجسم، وبالتالى يقلل من مخاطر الإصابة بالسرطان أو يبطئ انتشاره المرض.

وفى حين أن إمكانيات الأسبرين فى الوقاية من أنواع مختلفة من السرطان واعدة، إلا أنه من المهم النظر فى المخاطر المرتبطة باستخدامه على المدى الطويل، حيث يمكن أن يزيد الأسبرين من خطر النزيف الداخلى، خاصة بين كبار السن، أو أولئك الذين لديهم تاريخ مرضى من قرحة المعدة، أو أولئك الذين يتناولون أدوية مضادة للتخثر.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

يؤثر تناول الوجبات الدسمة المليئة بالدهون والزيوت على صحة الجهاز الهضمي، إذ يمكن أن تصيب بعسر الهضم أو التهاب القولون وربما يتطور الأمر إلى إسهال ومغص وغثيان، كما يمكن أن يؤدي تناول الأطعمة الدهنية إلى تأثير سلبي على البنكرياس، مما يهدد بالإصابة بداء السكري وهو أحد أبرز الأمراض المزمنة التي تؤثر على صحة الإنسان.
وبحسب ما نشره موقع "WIO News"، يمكن تقليل الآثار السلبية لتناول وجبة دسمة من خلال اتباع العادات الخمس التالية:

1. الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك
يفيد تناول المشروبات أو الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك مثل اللبن الرائب، وخاصة عندما تقترن بالكمون المحمص، في تحسين صحة الجهاز الهضمي. تساهم البكتيريا الجيدة الموجودة في الأطعمة والمشروبات المخمرة في منع الإصابة بالحموضة.

2. احتساء الشاي الأخضر
يساعد دمج الشاي الأخضر في الروتين الغذائي بعد تناول الوجبات الزيتية في تقليل الآثار السلبية، لأن الشاي الأخضر غني بالفلافونويد، الذي يسهم في موازنة الإجهاد التأكسدي على الجهاز الهضمي.

3. تناول الماء الدافئ
يمكن اختيار شرب الماء الدافئ بعد تناول الأطعمة الدهنية، لأنه يسهل عملية الهضم بشكل أسرع عن طريق المساعدة في تحلل الطعام الدهني إلى أشكال أصغر وأكثر قابلية للإدارة.

4. الابتعاد عن الأطعمة الباردة
ينبغي تجنب تناول الأطعمة الباردة، مثل الآيس كريم، بعد تناول وجبة دسمة. يمكن أن تزيد الأطعمة الباردة أو المثلجة من الضغط غير المبرر على الجهاز الهضمي، مما قد يسبب شعور بعدم الراحة.

5. تجنب النوم الفوري
يجب الامتناع عن النوم مباشرة بعد تناول الوجبة الدسمة، لأن النوم بعد الوجبة يمكن أن يساهم في ترسب الدهون وربما يؤدي إلى مشاكل صحية مختلفة.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

توصلت دراسة جديدة إلى أن زيادة تناول ثمار فاكهة الكيوي بشكل يومي، قد ينهي حاجة الناس إلى تناول مكملات “فيتامين سي”، خاصة في فصل الشتاء، بحسب تقرير نشره موقع “هيلث” المتخصص في أخبار الصحة والتغذية.

وأوضح البحث الذي نشر مؤخرا، أن تناول حبتين من فاكهة الكيوي يوميًا لمدة 6 أسابيع، يزيد من نسبة حمض الأسكوربيك (فيتامين C) بمقدار 150 ملغم يوميًا.

وأشار الباحثون إلى أن تناول هذا المستوى من “فيتامين سي” يوميًا يلغي الحاجة إلى المكملات، إلى جانب الفوائد الصحية المختلفة التي يوفرها.

وقالت أخصائية طب الأسرة، لورا بوردي، في معرض تعليقها على الدراسة: “من المعروف أن فاكهة الكيوي تعزز نظام المناعة لديك”.

وأضافت في تصريحاتها لموقع “هيلث”: “إن وجود جهاز مناعة قوي أمر أساسي خلال موسم البرد والأنفلونزا، للمساعدة في حماية نفسك من الإصابة بالفيروسات”.

وفي حين أن هذه الدراسة بشأن تأثيرات تناول فاكهة الكيوي يوميًا كانت صغيرة الحجم، (حيث شملت 24 ذكرًا يتمتعون بصحة جيدة تتراوح أعمارهم بين 25 و60 عامًا، وليس لديهم تاريخ لمرض السكري من النوعين الأول والثاني، أو عدم تحمل الغلوكوز)، إلا أن النتائج كانت “واعدة”.

ولم يقم المشاركون بزيادة مستويات فيتامين سي فحسب، بل زادت لديهم أيضًا نسبة تناول الألياف، وذلك دون أن تتأثر المؤشرات الحيوية الالتهابية والتمثيل الغذائي لديهم سلبًا.

وهذا يعني أنه من الآمن تناول فاكهة الكيوي يوميًا دون أي ردود فعل سلبية على عملية التمثيل الغذائي لدى الإنسان، إلا إذا كان يعاني من حساسية تجاهها.

وأشارت بوردي إلى أنه “من المثير للاهتمام ندرة وجود حساسية تجاه فاكهة الكيوي”، مضيفة: “إذا لاحظت أي أعراض للحساسية، فمن المهم استشارة طبيبك.. وهذا يشمل حكة في الحلق، والقيء، وتورم اللسان، وصعوبة في البلع، وصعوبة في التنفس”.

يشار إلى أنه عندما يفكر معظم الناس في تعزيز نسب “فيتامين سي”، فإنهم يفكرون في أكل المزيد من البرتقال أو تناول مكمل غذائي.

لكن، وفقًا لأخصائية التغذية جاكلين وايمان، فإن فاكهة الكيوي التي جرى استخدامها في تلك الدراسة “تمنح كميات أكبر من فيتامين سي”.

وتابعت: “بإضافة ثمرة أو اثنتين من الكيوي يوميا إلى نظامك الغذائي، يمكنك التأكد من أنك تحصل على الكمية الموصى بها من فيتامين سي”.

ووفقًا لوايمان، فإن فاكهة الكيوي من نوع “صن غولد” (Sun Gold) تحتوي على 130 ملغم من فيتامين سي، مقابل 80 غرامًا من أنواع أخرى من نفس الفاكهة.

ويحتوي الصنف الأخضر من الكيوي على 70 ملغ من فيتامين سيظن وهو أصغر قليلاً في الحجم من “صن غولد”.
تأثير الكيوي على البرد والأنفلونزا

هناك أبحاث محدودة بشأن ما إذا كانت فاكهة الكيوي تقي من الإصابة بالبرد أو الأنفلونزا، حتى مع وجود كميات كبيرة من فيتامين سي فيها.

ونشأت فكرة تناول جرعات كبيرة من فيتامين C للوقاية من نزلات البرد في السبعينيات، عندما توقع العالم والباحث، لينوس بولينغ، أن تناول ذلك الفيتامين يوميًا بمقدار 1000 ملغ يمكن أن يقلل من الإصابة بنزلات البرد بحوالي 45 بالمئة، بيد أن الدراسات السريرية الأخرى فشلت في إثبات ذلك بشكل مؤكد.

ومع ذلك، وجد الباحثون في دراسة أجريت عام 2012، أن تناول الكيوي “يمكن أن يقلل من مدة نزلات البرد بشكل معقول”.

وهناك أيضًا فوائد أخرى لتناول فاكهة الكيوي، فقد وجدت الأبحاث أن تناولها بانتظام يمكن أن يزيد من نسبة الكوليسترول الجيد (HDL)، ويقلل من الدهون الثلاثية، ويخفض ضغط الدم.

وقد يساعد الكيوي الذهبي (صن غولد)، على وجه الخصوص، الأشخاص الذين يعانون من فقر الدم على تعزيز مستويات الحديد لديهم عند تناوله إلى جانب الوجبات الغنية بالحديد.

ووفقا لوايمان، فإن الحصول على “فيتامين C” من مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات أفضل من الحصول على المكملات الغذائية، لأنها تقدم العديد من الفوائد الأخرى بدلا من فيتامين واحد.

وبالنسبة للذين قد يعانون من حساسية الكيوي، فبمقدورهم الحصول على “فيتامين سي” من البرتقال، وثمار الفلفل الحلو والأناناس، والفراولة، والكرنب، والقرنبيط.

قد يهمك ايضا

عندما تتناول كمية كبيرة من الطعام، ترسل معدتك إشارات للدماغ لتخلق لديك شعوراً بالامتلاء، وأن الوقت حان للتوقف عن تناول المزيد منه. الأمر الذي استفاد منه مهندسو «معهد ماساتشوستس للتكنولوجيا» في الولايات المتحدة، بابتكار كبسولة قابلة للهضم تهتز داخل المعدة لتنشيط مستقبلات التمدد نفسها التي تولد الشعور بالامتلاء.
أظهرت نتائج التجارب المنشورة، الجمعة، في دورية «ساينس أدفانسيسز» أن تناول هذه الكبسولة قبل 20 دقيقة من تناول الطعام حفز الجسم على إطلاق الهرمونات التي تولد الشعور بالشبع، وأدى لتقليل تناول الطعام بنسبة 40 في المائة تقريباً.

قال جوفاني ترافيرسو، وهو أستاذ مشارك في معهد ماساتشوستس للتكنولوجيا واختصاصي أمراض الجهاز الهضمي بمستشفى بريغهام والنساء في جامعة هارفارد الأميركية، والمؤلف الرئيسي للدراسة لـ«الشرق الأوسط»، إن «الإحساس بالشبع، ينشأ من تفاعل معقد بين الآليات الجسدية والعصبية. فالمحرك الجسدي الأساسي هو انتفاخ المعدة الناجم عن تناول الطعام. ومع زيادة حجم المعدة، تُنشط المستقبلات الميكانيكية في جدارها، مما يؤدي لتحفيز العصب المبهم لنقل الإشارات لمنطقة ما تحت المهاد، وهي منطقة رئيسية في الدماغ مسؤولة عن تنظيم الشهية».

وأضاف: «تُفسّر هذه الإشارات على أنها إحساس بالشبع، مما يؤدي إلى قمع الجوع وبدء السلوكيات المرتبطة بإنهاء الوجبة»، مشدداً على أن «التغيير السلوكي باستخدام النظام الداخلي للجسم بدلاً من أي علاج خارجي يتصف بأنه أكثر تأثيراً».

ووفق الدراسة، عندما تصبح المعدة منتفخة، تستشعر المستقبلات الميكانيكية ذلك التمدد وترسل إشارات للدماغ عبر العصب المبهم (يتولى نقل الإشارات بين الدماغ والقلب والجهاز الهضمي).
ونتيجة لذلك، يحفز الدماغ إنتاج الإنسولين، وكذلك الهرمونات التي تساعد على هضم الطعام والشعور بالشبع. وفي الوقت نفسه، تنخفض مستويات هرمون الغريلين، وهو الهرمون المعزز للجوع.
قالت شريا سرينيفاسان، الأستاذة المساعدة في الهندسة الحيوية بجامعة هارفارد الأميركية، والباحثة الرئيسية للدراسة: «قد يكون هذا مثيراً للاهتمام لأنه سيوفر خياراً يمكن أن يقلل من الآثار الجانبية التي نراها مع العلاجات الدوائية الأخرى المتوفرة الآن».

عندما كانت سرينيفاسان طالبة دراسات عليا في معهد ماساتشوستس للتكنولوجيا، أصبحت مهتمة بفكرة التحكم في هذه العملية عن طريق تمديد المستقبلات الميكانيكية التي تبطن المعدة بشكل مصطنع من خلال الاهتزاز.
قالت سرينيفاسان: «تساءلت عما إذا كان بإمكاننا تنشيط مستقبلات التمدد في المعدة عن طريق اهتزازها وجعلها تدرك أن المعدة كلها تم توسيعها، لخلق إحساس وهمي بالانتفاخ الذي يمكن أن يعدل الهرمونات وأنماط الأكل».
عملت سرينيفاسان بشكل وثيق مع مختبر ترافيرسو الذي طور العديد من الأساليب الجديدة لتوصيل الأدوية والأجهزة الإلكترونية عن طريق الفم.

في هذه الدراسة، صمّم سرينيفاسان وترافيرسو وفريق من الباحثين كبسولة بحجم الفيتامينات، تحتوي على أداة للاهتزاز. وعندما تصل الكبسولة، التي تعمل ببطارية صغيرة للمعدة، تذيب سوائل المعدة الحمضية الغشاء الجيلاتيني للكبسولة، لتكتمل الدائرة الإلكترونية التي تنشط محرك الاهتزاز.
صُمّمت النسخة الحالية من الحبة بحيث تهتز لمدة 30 دقيقة تقريباً بعد وصولها للمعدة، لكن الباحثين يخططون لاستكشاف إمكانية تكييفها للبقاء لفترات أطول وتشغيلها وإيقافها لاسلكياً حسب الحاجة.

ووفق نتائج الدراسة، لم تظهر على حيوانات التجارب أي علامات انسداد أو ثقب أو تأثيرات سلبية أخرى أثناء وجود الكبسولة في جهازها الهضمي.
يقول الباحثون إن هذا النوع من الحبوب يمكن أن يقدم بديلاً للأساليب الحالية لعلاج السمنة. فالتدخلات غير الطبية مثل النظام الغذائي وممارسة التمارين الرياضية لا تنجح دائماً، والعديد من التدخلات الطبية الحالية قد تتطلب تدخلات جراحية، كجراحة تحويل مسار المعدة، بالإضافة إلى بالونات المعدة التي لم تعد تُستخدم على نطاق واسع بالولايات المتحدة بسبب مخاوف تتعلق بالسلامة.

قال ترافيرسو إن «تشكيل طريقة التحفيز هذه في شكل كبسولات يقدم العديد من المزايا القيمة مقارنة ببدائلها. بوصفها جهازاً قابلاً للهضم، لا يلزم إجراء عملية زرع أو جراحة».
ووفقاً لسرينيفاسان، يمكن تصنيع الكبسولات الجديدة بتكلفة تجعلها متاحة للأشخاص الذين لا يستطيعون الوصول لخيارات علاجية أكثر تكلفة.ويخطط الباحثون راهناً لاستكشاف طرق لتوسيع نطاق تصنيع الكبسولات، ما قد يتيح إجراء تجارب سريرية على البشر. وستكون مثل هذه الدراسات مهمة لمعرفة المزيد عن سلامتها، وكذلك تحديد أفضل وقت لابتلاعها قبل تناول الوجبة وعدد المرات التي يجب تناولها فيها.

  قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

تعتبر الكلى من أهم أعضاء الجسم. فهي تساعد في إزالة النفايات والسموم مثل اليوريا والكرياتينين والأيونات الزائدة من الدم على شكل بول، ومع ذلك، فإن أمراض الكلى تؤثر على عمل الكلى، وهذا يؤثر في النهاية على وظائف الجسم المختلفة، إذا ترك مرض الكلى دون علاج، فإنه يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات خطيرة مثل أمراض القلب والأوعية الدموية، والفشل الكلوي الذي يتطلب غسيل الكلى أو زرع الكلى، وفقا لموقع تايمز ناو.

من المهم اكتشاف العلامات المبكرة لأمراض الكلى حتى تتمكن من طلب العلاج الذي يمنع وصول الحالة إلى مراحل متقدمة قد تؤدي إلى الفشل الكلوي، فى هذا التقرير نتعرف على  بعض علامات أمراض الكلى التي قد تظهر على قدميك.
علامات تدل على أمراض الكلى تظهر على القدمين

تورم القدمين
واحدة من العلامات الهامة لأمراض الكلى هي الوذمة، والتي عادة ما ينظر إليها على أنها تورم في القدمين والكاحلين.قد يؤثر ضعف وظائف الكلى على قدرتها على إزالة السوائل الزائدة والصوديوم من الجسم، مما يؤدي إلى احتباس السوائل.
يؤدي تراكم السوائل هذا إلى التورم، والذي غالبًا ما يكون ملحوظًا على شكل انتفاخ أو ضيق في القدمين.

تغير شكل جلد القدمين
يمكن أن يؤدي مرض الكلى المزمن إلى تغيرات جلدية مختلفة، يمكن رؤية بعضها على القدمين. قد يصبح الجلد أغمق، ويأخذ لونًا يشبه البرونز أو مصفرًا، بسبب تراكم الفضلات في الدم. كما قد يتغير نسيج الجلد، فيصبح جافًا أو مثيرًا للحكة أو متقشرًا، والذي يمكن أن يكون بارزًا بشكل خاص في القدمين.

الحكة المستمرة
الحكة المستمرة، والمعروفة أيضًا بالحكة، هي أحد الأعراض المرتبطة بتلف الكلى. غالبًا ما تكون الحكة عامة ولكن يمكن رؤيتها بشكل خاص في الأطراف السفلية، بما في ذلك القدمين. ويعتقد أن الحكة تحدث بسبب تراكم السموم في مجرى الدم.

التنميل
يمكن أن يؤدي مرض الكلى إلى تلف الأعصاب، مما يؤدي إلى الاعتلال العصبي المحيطي. تسبب هذه الحالة أعراضًا مثل الوخز أو التنميل أو الشعور بالحرقة في القدمين والساقين. يمكن أن يؤثر الاعتلال العصبي المحيطي على الحركة ونوعية الحياة للأشخاص المصابين بأمراض الكلى ويتفاقم مع وصول الحالة إلى مراحل متقدمة.

جروح مؤلمة
في المراحل المتقدمة من مرض الكلى، يمكن أن تحدث حالة نادرة ولكنها خطيرة تسمى التأق التكلسي. تتميز هذه الحالة بوجود جروح مؤلمة وغير قابلة للشفاء على الجلد والتي تؤثر عادةً على القدمين وأسفل الساقين. يحدث التأق التكلسي بسبب اختلال توازن الكالسيوم والفوسفور في الجسم، مما يؤدي إلى تكوين تكلسات في الأوعية الدموية الصغيرة، مما يؤدي في النهاية إلى تلف الأنسجة ونخرها.

تغيرات شكل وملمس الأظافر
التغيرات في مظهر وملمس الأظافر قد تكون أيضًا مؤشرًا على مرض الكلى. قد يتغير لون الأظافر أو تصبح سميكة أو هشة، وقد تكون هذه التغييرات ملحوظة بشكل خاص في أظافر القدم.

إن اكتشاف هذه العلامات والأعراض على القدمين يمكن أن يساعد الأشخاص في الحصول على تقييم طبي وعلاج مناسب لأمراض الكلى الكامنة.
يعد الاكتشاف والعلاج المبكر أمرًا مهمًا لإبطاء تطور مرض الكلى وتقليل خطر حدوث مضاعفات.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

 الاكتئاب اضطراب نفسي شائع، ويتسبب في تقلب الحالة المزاجية أو فقدان الاستمتاع أو الاهتمام بالأنشطة لفترات طويلة من الزمن، ويمكن أن يؤثر على جميع جوانب الحياة، بما في ذلك العلاقات مع أفراد الأسرة والأصدقاء والمجتمع. ويكون العلاج المتخصص ضروريًا للشفاء،  وهناك أيضًا عدد من الخطوات التي يمكنك تجربتها بنفسك للمساعدة في تحسين حالتك المزاجية وتحسين شعورك بالاكتئاب وفقا لما نشره موقع helpguide.
علاج الاكتئاب
 
1: تحدث إلى شخص ما
إن مجرد التحدث إلى شخص يهتم بك أمر بالغ الأهمية  للتعامل مع مشاعر الاكتئاب . اعلم أن التواصل ليس علامة ضعف ولن يجعلك عبئًا. ليس من الضروري أن يكون الشخص الذي تتحدث معه قادرًا على إصلاحك ؛ يحتاجون فقط إلى الاستماع دون تشتيت انتباهك أو الحكم عليك.

أنتقل إلى الأشخاص الذين تثق بهم. تحدث إلى صديق مقرب أو أحد أفراد الأسرة حول ما تمر به. تعد التفاعلات وجهاً لوجه هي الأفضل لتحسين حالتك المزاجية ، لذا حدد موعدًا للدردشة الشخصية إن أمكن.

اعتمد على التكنولوجيا عند الحاجة. عندما تشعر باستنفاد طاقتك ، قد تجد صعوبة في الخروج مع الأصدقاء والعائلة ،  قد تجد أنه من الأسهل البقاء على اتصال عبر الفيديو أو الهاتف أو الرسائل النصية.

2 -  تحرك
ممارسة النشاط ، حتى لفترة قصيرة ، هو أحد أكثر الطرق فعالية لتحسين مزاجك. في الواقع ، يمكن أن تكون ممارسة التمارين الرياضية بانتظام بنفس فعالية الأدوية المضادة للاكتئاب في تخفيف الاكتئاب. ولست بحاجة إلى الانضمام إلى صالة ألعاب رياضية باهظة الثمن أو نادي صحي لجني الفوائد.

3 -  أعد صياغة الأفكار السلبية
في حين أن العوامل الخارجية مثل العزلة أو القلق المالي أو المخاوف بشأن صحتك يمكن أن تساهم في الاكتئاب ، فإن الطريقة التي تفكر بها يمكن أن تكون كذلك. لكن هناك طرقًا للنظر إلى موقفك بطريقة أكثر واقعية وأكثر تفاؤلاً.

4 -  ابحث عن الأمل والرضا في داخلك
من الطبيعي أن تلوم ظروف الحياة على ما تشعر به - خاصة في هذه الأوقات الصعبة. ولكن هناك طرق للعثور على الرضا في داخلك ، بغض النظر عن وضعك.

5 - كن صديقا لنفسك
بدلاً من إعادة صياغة أخطاء الماضي ، أو التركيز على الجوانب السلبية من حياتك ، أو الخوض في أسوأ السيناريوهات ، تحدث إلى نفسك بطريقة أكثر لطفًا وواقعية - بنفس الطريقة التي تتوقع أن يتحدث بها صديقك المهتم.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

سمحت اللقاحات بإنقاذ حياة ما لا يقل عن 154 مليون شخص خلال السنوات الخمسين الماضية، بمعدل ست أرواح في الدقيقة، على ما أكدت منظمة الصحة العالمية في دراسة نشرتها مجلة "ذي لانسيت" العلمية، اليوم الأربعاء.
وأكدت منظمة الصحة العالمية في بيان أن هذه الأرقام تبقى "حذرة" لأن الدراسة لا تشمل سوى اللقاحات ضد 14 مرضاً من ضمنها الخانوق والتهاب الكبد "ب" والحصبة والسعال الديكي والكزاز والحمى الصفراء.

وأوضح المدير العام للمنظمة تيدروس أدهانوم غيبرييسوس في البيان أن "اللقاحات هي من أقوى الابتكارات في التاريخ، تسمح بتفادي أمراض كانت تبعث الخوف في ما مضى".
وعلقت المديرة العامة لصندوق الأمم المتحدة للطفولة (يونيسف) كاترين راسل في البيان ذاته قائلةً إنه "بفضل التطعيم، تمكن الأطفال من البقاء على قيد الحياة والنمو إلى ما بعد بلوغهم الخامسة بأعداد تفوق أي فترة سابقة من التاريخ".

وكشفت منظمة الصحة العالمية واليونيسف وتحالف "غافي" للقاحات ومؤسسة بيل وميليندا غيتس عن حملة مشتركة أطلق عليها اسم "ممكن إنسانيّاً"، تهدف إلى دعم جهود التطعيم.
ولا تزال هذه الجهود تصطدم أحياناً بمشاعر العداء للقاحات، التي تغذيها نظريات مؤامرة تنتشر على مواقع التواصل الاجتماعي.
وأظهرت الدراسة أن الغالبية الكبرى من الأرواح التي أُنقذت بفضل اللقاحات خلال السنوات الخمسين الماضية (101 مليون) هي أرواح أطفال رضّع.

وأوضحت منظمة الصحة أن التطعيم ضد الأمراض الـ14 ساهم مباشرة في خفض معدل الوفيات بين الأطفال بنسبة 40% في العالم وأكثر من 50% في القارة الإفريقية وحدها.
وقال تيدروس: "بفضل اللقاحات، تم القضاء على مرض الجدري، وشلل الأطفال على وشك الاختفاء، وبفضل تطوير لقاحات مؤخراً ضد أمراض مثل الملاريا وسرطان الرحم، ندفع حدود المرض أكثر وأكثر".
ولفت إلى أنه "بمواصلة الأبحاث والاستثمارات والتعاون، يمكننا إنقاذ ملايين الأرواح الإضافية اليوم وعلى مدى السنوات الخمسين المقبلة".

قد يٌهمك ايضـــــاً :

تزايد عدم التطعيم باللقاحات في أميركا مما يؤدي إلى عودة تفشي الحصبة

آمال كبيرة على اللقاحات المعتمدة تقنية الحمض النووي الريبي المرسال

يرتبط الاستهلاك المتكرر لبعض المستحلبات بزيادة طفيفة في خطر الإصابة بمرض السكري، على ما بيّنت دراسة كبيرة نُشرت، اليوم الأربعاء، لكنّ منهجيتها تعرّضت لانتقادات كثيرة.
وأوضح بيان صادر عن المعهد الوطني الفرنسي للصحة والبحوث الطبية "إنسيرم" الذي ساهم في هذه الدراسة المنشورة في مجلة "لانسيت دايبيتيس أند إندوكرينولوجي" أن "استهلاك بعض المستحلبات الغذائية المُضافة يرتبط بزيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني".
والمستحلبات هي المضافات الغذائية الأكثر شيوعاً في مجال تصنيع المواد الغذائية، وتُضاف إلى عدد كبير من المنتجات وتُستخدم لتحسين ملمس المنتج وزيادة استهلاكه.

وتُصنف الدراسة الجديدة التي أُجريت في فرنسا بأنها "أترابية" (Cohort Study)، وهو نوع بحثي يلحظ متابعة مجموعة كبيرة من الأشخاص على مدى سنوات.

وشملت الدراسة التي أجرتها "إنسيرم" نحو 100 ألف بالغ تمّت متابعتهم لنحو 15 عاماً. وانبثقت عن الدراسة أبحاث علمية كثيرة توصّل بعضها إلى وجود صلة بين استهلاك مواد التحلية والإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية أو السرطان.
وخلص الباحثون هذه المرة إلى أن تناول أطعمة تحتوي على مستحلبات مثل الكاراجينان أو صمغ الزانثان بشكل كبير، يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
وعلى غرار الدراسات السابقة التي أجراها الفريق نفسه، اتّخذ باحثون آخرون موقفاً حذراً من نتائجها، مشيرين إلى أوجه قصور في منهجيتها.

وأشار بعض الباحثين إلى أن الدراسة لا تجعل من الممكن إنشاء علاقة سببية مباشرة بين استهلاك هذه المواد المضافة والإصابة بالسكري.
وقال غونتر كوهنلي المتخصص في التغذية، في حديث إلى موقع "ساينس ميديا سنتر" البريطاني: "ليس من الواضح ما إذا كان خطر الإصابة بالسكري يرتبط تحديداً باستهلاك هذه المستحلبات".
وأضاف: "من المرجح أن هذه الدراسة تظهر وجود صلة بين مرض السكري والأطعمة التي تحتوي على مستحلبات معينة، لا رابط بين المرض والمستحلبات نفسها"، مضيفاً: "على أي حال، إن حجم الآثار محدود جداً".

قد يٌهمك ايضـــــاً :

النظام الغذائي الأفضل لمرض السكري

كسل العين قد يشير إلى مشاكل صحية منها مرض السكري

تبحث سلسلة جديدة من دراسات الحالة كيف يمكن أن يتسبب تناول البطيخ بمشاكل تهدد الحياة، على الرغم من أنها فاكهة منعشة في الطقس الحار ويصل محتواها من الماء إلى 92%.

بحسب ما نشره موقع New Atlas نقلًا عن دورية Annals of Internal Medicine، حددت مجموعة من ثلاث دراسات حالة مشكلة غير معروفة، حيث يحتوي البطيخ على كمية مذهلة من البوتاسيوم، وفي حين أن المعتاد هو أن البوتاسيوم لا يسبب مشكلة، لكنه يمكن أن تحدث بالتأكيد متاعب للأشخاص الذين يعانون من مرض الكلى المزمن CKD.

يشير مرض الكلى المزمن إلى جميع الحالات، التي تؤثر على قدرة الكلى على تصفية الدم وإزالة الفضلات. لا يعرف ما يصل إلى 9 من كل 10 أشخاص مرضى كلى مزمنة، أنهم مصابون به لأنه يتم تشخيصه غالبًا في مراحل أكثر تقدمًا عندما تصبح الأعراض أكثر وضوحًا.

إن البوتاسيوم ضروري للعمل الطبيعي لجميع الخلايا، لأنه ينظم ضربات القلب ويضمن انقباض العضلات وعمل الأعصاب بشكل صحيح، وينظم مستويات السوائل داخل الخلايا.

يتراوح مستوى البوتاسيوم النموذجي في الدم للبالغين بين 3.6 و5.2 مليمول لكل لتر. يعتبر مستوى البوتاسيوم أقل من 3.5 مليمول / لتر منخفضًا فيما يعد أعلى من 5.5 مليمول/لتر علامة على الإصابة بما يُعرف بـ"فرط بوتاسيوم الدم".

يشكل كل من نقص بوتاسيوم الدم وفرط بوتاسيوم الدم تهديدًا محتملًا للحياة، وفي حين أن فرط بوتاسيوم الدم الخفيف يكون بدون أعراض، إلا أن مستويات البوتاسيوم التي تتراوح بين 6.5 إلى 7 مليمول/لتر يمكن أن تنتج أعراض مثل اضطرابات ضربات القلب، والتي يمكن أن تصل إلى توقف الانقباض، وهي حالة تحدث عندما يفشل النظام الكهربائي للقلب أو ضعف العضلات أو الشلل.

وتكمن الخطورة في أن الأشخاص، الذين يعانون من فرط بوتاسيوم الدم طويل الأمد أو المزمن، مثل المصابين بمرض الكلى المزمن، يمكن ألا تظهر عليهم الأعراض عند ارتفاع مستويات البوتاسيوم، وبالتالي يمكن أن تصل إلى مستويات خطيرة.

يوجد البوتاسيوم في الفواكه مثل المشمش المجفف والخوخ والزبيب وعصير البرتقال، ويعتبر الموز هو أكثر الفواكه المعروفة التي تحتوي على البوتاسيوم. كما يتوافر البوتاسيوم في البطاطس والسبانخ والطماطم والقرنبيط والحليب واللبن واللحوم والدواجن والأسماك والعدس والفاصوليا وفول الصويا والمكسرات.

بسبب الأدلة، التي تربط تناول البوتاسيوم بانخفاض ضغط الدم وأمراض القلب والسكتة الدماغية لدى البالغين، في عام 2023، أوصت منظمة الصحة العالمية البالغين بزيادة تناول البوتاسيوم من الطعام إلى ما لا يقل عن 3510 ملغ في اليوم. توفر حبة البطاطس المتوسطة المخبوزة مع القشرة 925 ملغم، ونصف ثمرة أفوكادو توفر 490 ملغم. فيما تعطي حصة 80 غرامًا من سمك السلمون 534 مغم، ونفس الكمية من الديك الرومي تعطي 250 مغم. وتحتوي موزة متوسطة الحجم على 425 ملغ من البوتاسيوم.

لكن يجب الحذر من أن ارتفاع نسبة البوتاسيوم يمكن أن يهدد حياة الأشخاص، الذين يعانون من ضعف وظائف الكلى. وبالتالي ينبغي الانتباه إلى أن شريحة صغيرة من البطيخ تحتوي على 320 ملغ من البوتاسيوم، فيما يمكن أن يصل محتوى شريحة بحجم 40 سم من البطيخ على 5060 ملغ، أي ما يقرب من مرة ونصف من الحصة اليومية الموصى بها.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

 مع موسم الصيف وارتفاع درجات الحرارة تتعرض العين لمشاكل صحية، وخاصة إذا كانت مصابة بالفعل بأي أمراض أو تعرضت في السابق لإجراء عمليات جراحية ، الأمر الذى يجعلها أكثر تأثرا بتغييرات الطقس .

 ولتجنب أي مخاطر يمكن أن تصاب بها العين مع موجات الحرارة المصاحبة لفصل الصيف قدمت الدكتورة لبنى عبد الله استشارى طب وجراحة العيون بمعهد الرمد عددا النصائح..
نصائح للعناية بالعين
 

1. على مرضى جفاف العين عدم الخروج من المنزل خلال فصل الصيف في ساعات الشمس الشديدة إلا بعد ارتداء النظارة الشمسية لحماية العين من أشعة الشمس الفوق البنفسجية، ويحدث جفاف العين عندما لا تنتج العيون ما يكفي من الدموع لتبقى رطبة أو عندما لا تعمل دموعك بشكل صحيح، وهذا يمكن أن يجعل عينيك تشعر بعدم الراحة، وفي بعض الحالات يمكن أن يسبب أيضًا مشاكل في الرؤية، ومشكلة جفاف العين شائعة جدًا خلال فصل الصيف بسبب انخفاض الرطوبة في الغلاف الجوي، والحرارة الشديدة ، واستخدام مكيفات الهواء والمراوح، ويمكن أن تكون الأعراض احمرار في العين ، وعيون دامعة وحساسية للضوء.
2. تأكد من بقاء العين رطبة واستخدم قطرات العين المرطبة.
3. حافظ على رطوبة جسمك

4. حماية العين أثناء السباحة باستخدام النظارات
6. ممارسة نظافة اليدين وتجنب فرك العين
7- فى حالة ظهور اى افرازات بالعين  يجب استعمال قطرات مضاد حيوي

8- يمكن أن يحافظ الماء البارد على ترطيب العينين وانتعاشهما ، لذا استمر في غسل عينيك بشكل متكرر.
9 - اشرب الكثير من الماء.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

 الصيف هو الوقت المثالي للتركيز على رشاقة جسمك وتحقيق أهداف اللياقة البدنية ، فى هذا التقرير نقدم  نصائح لمساعدتك على الحصول على جسم رشيق والحفاظ على لياقتك خلال أشهر الصيف، بحسب موقع تايمز ناو.
نصائح لممارسة الرياضة فى الجو الحار لجسم رشيق فى الصيف

ممارسة الرياضة في الهواء الطلق:
ممارسة الرياضة مثل الجرى أو ركوب الدراجات  فى الهواء الطلق من الأشياء التى تساعدك على. تحقيق أهدافك فى إنقاص الوزن والحصول على جيم رشيق،فإن التدريبات في الهواء الطلق يمكن أن تجعل التمرين أكثر متعة وانتعاشًا بالإضافة إلى ذلك، فإن التواجد في الطبيعة يمكن أن يعزز مزاجك ويحفزك، مما يساعدك على  الاستمرار فى روتين اللياقة البدنية .

ترطيب الجسم

يعد الترطيب المناسب أمرًا ضروريًا، خاصة خلال أشهر الصيف الحارة عندما يكون من المحتمل أن تتعرق أكثر. يمكن أن يؤدي الجفاف إلى التعب والتشنجات و تأكد من شرب الكثير من الماء طوال اليوم، وفكر في إضافة المعادن إذا كنت تمارس تمرينًا مكثفًا أو تقضي فترات طويلة في الخارج. اختر الأطعمة المرطبة مثل البطيخ والخيار والبرتقال لتجديد المعادن بشكل طبيعي.
تناول نظام غذائي صحى

الصيف مرادف لوفرة الفواكه والخضروات الطازجة. استفد من المنتجات الموسمية مثل التوت والطماطم والسبانخ لإعداد وجبات لذيذة ومغذية. اعدف إلى ملء طبقك بالفواكه والخضروات الملونة والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة والدهون الصحية. إن تناول نظام غذائي متوازن سيوفر لجسمك العناصر الغذائية التي يحتاجها لتغذية تدريباتك ودعم تعافي العضلات.
ضع أهداف واقعية

عندما يتعلق الأمر بتغيير جسمك، فإن تحديد أهداف واقعية وقابلة للتحقيق أمر بالغ الأهمية، بدلاً من استهداف تغييرات جذرية في فترة زمنية قصيرة، ركز على إجراء تغييرات مستدامة في نمط الحياة يمكنك الحفاظ عليها على المدى الطويل.

سواء كان هدفك هو إنقاص الوزن أو بناء العضلات أو تحسين مستوى لياقتك البدنية بشكل عام، قم بتقسيمه إلى خطوات أصغر وقابلة للتنفيذ واحتفل بتقدمك على طول الطريق.
دمج تدريب القوة

في حين أن تمارين القلب والأوعية الدموية مهمة للصحة العامة وحرق السعرات الحرارية، فلا تتجاهل فوائد تدريب القوة. يمكن أن يساعد دمج تمارين المقاومة في روتينك في بناء كتلة العضلات الهزيلة وزيادة التمثيل الغذائي وتحسين القوة العامة والقدرة على التحمل، اهدف إلى تضمين تمارين القوة مرتين إلى ثلاث مرات على الأقل أسبوعيًا، مع التركيز على جميع مجموعات العضلات الرئيسية.
تدرب على تناول الطعام الصحى

خلال التجمعات الصيفية ن السهل الإفراط في تناول الأطعمة والمشروبات غير الصحية. تدرب على الأكل الواعي من خلال الانتباه إلى إشارات الجوع والامتلاء لديك وتذوق كل قضمة.

اختر الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية في معظم الأوقات، لكن اسمح لنفسك أيضًا بالاستمتاع بالحلويات باعتدال، تذكر أن التوازن هو افضل طريقة للحفاظ على جسمك بشكل صحي، وأن وجبة واحدة أو وجبة خفيفة لن تعرقل تقدمك طالما أنك تعود إلى المسار الصحيح مع عاداتك الغذائية الصحية.

 قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

أضافت وكالة حماية البيئة الأميركية مؤخرا مادتين كيميائيتين جديدتين إلى قائمة المواد التي تشكل "مخاطر أبدية"، أي أنها غير قابلة للتحلل بشكل طبيعي، حيث ثبت أن تلك المواد يتم استخدامها في تصنيع منتجات يومية الاستعمال، مثل أدوات الطهي والأثاث ومستحضرات التجميل.
 Mail البريطانية، أدرجت وكالة حماية البيئة كلا من حمض البيرفلوروكتانويك PFOA وحمض السلفونيك البيرفلوروكتاني PFOS كمواد خطرة بموجب قانون "Superfund"، الذي يفرض على الشركات الصناعية دفع تكاليف جهود التنظيف للسموم التي ينتهي بها الأمر في إمدادات المياه أثناء الإنتاج.

ويعد كل من المادتين جزءًا من مجموعة أكبر من المواد الكيميائية المعروفة باسم PFAS، والتي يمكن أن تتراكم وتستمر في جسم الإنسان لفترات طويلة، وقد تم ربطها بالسرطان وتلف الأعضاء.
وستحمل هذه الإجراءات الصناعات مسؤولية التنظيف ودفع ثمن المواد الكيميائية التي تتسرب إلى التربة والمياه الجوفية، والتي يمكن أن تكلف عشرات الملايين من الدولارات.
وقالت ليزا فرانك، المديرة التنفيذية لأبحاث وسياسات البيئة الأميركية: "إن هناك مخاوف من أن مياه الآبار أو منتجات المزارع أو حتى الملابس ملوثة بمواد كيميائية سامة".

ويتم استخدام مواد فوريفر الكيميائية منذ الأربعينيات في الصناعة والمنتجات الاستهلاكية بما يشمل المقالي غير اللاصقة والمعدات الرياضية المقاومة لتسرب الماء والسجاد المقاوم للبقع ومستحضرات التجميل. يمكن لهذه المركبات أن تدخل مجرى الدم بسهولة بعد أن يشرب الشخص الماء، أو يرتدي منتجات معينة، أو يأكل طعامًا تم طهيه في أواني مضافًا إليها تلك المركبات الكيميائية.
وبمجرد دخول مادة PFAS إلى مجرى الدم، يمكن أن يستقر داخل الأنسجة السليمة حيث يمكن أن يبدأ في إتلاف جهاز المناعة والكبد والكلى والأعضاء الأخرى.
وتشمل الملوثات الأخرى المدرجة في قائمة Superfund الرصاص والأسبستوس والديوكسين، وهو مادة سامة موجودة في إنتاج مبيدات الأعشاب وتبييض الورق، والتوافر البيولوجي للتربة والإشعاع.

أكدت وكالة حماية البيئة أنها ستركز جهودها التنفيذية على الشركات والأشخاص الذين ساهموا بشكل كبير في إطلاق المواد الكيميائية إلى الأبد في البيئة مثل الوكالات الفيدرالية والشركات التي صنعت PFAS أو استخدمتها في عملية التصنيع.
يُطلق على PFAS اسم "المواد الكيميائية الخطرة إلى الأبد" بسبب مقاومتها للتحلل بشكل طبيعي في البيئة وينتهي بها الأمر في مياه الشرب، والتي يجب "التخلص التدريجي من استخدامها، ووقف تصريفها، ومحاسبة الصناعة الكيميائية على الأضرار التي سببتها لصحة الإنسان والبيئة."
ويأتي هذا الإجراء بعد أن وضعت وكالة حماية البيئة حدودًا صارمة الأسبوع الماضي لكمية PFAS التي يمكن أن تكون موجودة في مياه الشرب، وحددتها بأربعة أجزاء في التريليون لكل من PFOA وPFOS.

وقالت وكالة حماية البيئة إن إدارة الرئيس جو بايدن استثمرت مليار دولار في إجراءات وكالة حماية البيئة التي "تقلل من تعرض 100 مليون شخص لـ PFAS، وتمنع آلاف الوفيات، وتقلل عشرات الآلاف من الأمراض الخطيرة".
وصرح مجلس الكيمياء الأميركي ACC، الذي يمثل الصناعات الكيميائية، بأنه يعارض بشدة إجراء وكالة حماية البيئة، واصفًا إياه بأنه "معيب للغاية" ويعتقد أنه "سيقوض جهود المعالجة الشاملة" لتلوث PFAS.
ووصف مجلس الكيمياء قانون Superfund بأنه وسيلة مكلفة وغير فعالة وغير عملية لتحقيق علاج لهذه المواد الكيميائية، مضيفَا أنه اجراء "محفوف بعواقب غير مقصودة ومن المرجح أن يؤدي إلى تأخيرات واسعة النطاق وغير ضرورية لعمليات التنظيف"، مشيرًا إلى أنه هناك حاجة لمنع استخدام مركب PFAS السام في كل مكان".

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

خلصت دراسة حديثة إلى أن للنوم قواعد صحية يجب اتباعها من أجل الحصول على قسط كافٍ من الراحة، وبما يجعل الشخص قادراً على مواصلة حياته بشكل جيد، ووجدت بأن النوم الجيد يؤدي إلى إطالة حياة الإنسان وإضافة سنوات إلى عمره.

وقال تقرير نشره موقع "هيلث دايجيست" المتخصص بالأخبار الطبية، إن قلة النوم بين الحين والآخر يمكن أن تؤدي بالإنسان إلى صعوبة في التركيز، ومع مرور الوقت يمكن أن يؤدي الحرمان من النوم إلى مشاكل معرفية وأمراض مزمنة في وقت لاحق من الحياة.

وبحسب دراسة علمية حديثة أجريت خلال العام 2024 فقد تبين أنه يمكن لأنماط النوم الجيدة أن تضيف 4.7 سنة إلى حياة الرجل، و2.4 سنة إلى حياة المرأة.
وأجرت الدراسة مقابلات مع أكثر من 170 ألف شخص حول سلوكياتهم الصحية والنومية، وقارنتها بسجلات الوفاة بعد سنوات.

وأخذ الباحثون في الاعتبار خمسة عوامل للنوم في مقياسهم لجودة النوم، الأول هو ما إذا كان الناس يحصلون على القدر المثالي من النوم، والذي يتراوح من سبع إلى ثماني ساعات. وأخذ العاملان التاليان في الاعتبار مدى صعوبة النوم والنوم طوال الليل. أما العامل الرابع فكان يتعلق بما إذا كان الأشخاص يتناولون أدوية النوم، والخامس يتعلق بمدى شعور الأشخاص بالراحة عند الاستيقاظ.

ولكي يحصل الأشخاص على النقاط الخمس الكاملة لجودة النوم، يجب عليهم الحصول على سبع ساعات من النوم على الأقل، والنوم بسهولة، والبقاء نائمين خمس ليالٍ على الأقل في الأسبوع، وعدم تناول أدوية النوم، والاستيقاظ وهم يشعرون بالراحة لمدة خمسة أيام في الأسبوع.ووجد الباحثون أن الأشخاص الذين سجلوا خمس نقاط على جودة النوم كان لديهم متوسط عمر متوقع أطول من أولئك الذين لديهم واحد أو صفر من عوامل النوم.

وقال الباحثون إن جودة النوم تؤثر أيضاً في خطر الوفاة بسبب ظروف معينة، حيث إن أولئك الذين سجلوا خمس نقاط انخفض لديهم خطر الوفاة بجميع الأسباب بنسبة 30%، وانخفاض خطر الوفاة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 21%، وانخفض خطر الوفاة بالسرطان بنسبة 19%.

ويوصي الخبراء بتحسين نمط النوم في الحياة اليومية، بما في ذلك احترام إيقاع الساعة البيولوجية للجسم من خلال النوم والاستيقاظ في أوقات ثابتة طوال أيام الأسبوع.وكذلك يوصي الخبراء عند الذهاب إلى السرير أن لا يكون هذا بعد تمرين شاق، أو بعد تناول وجبة ثقيلة، حيث إن هذا قد يجعل النوم صعباً بعض الشيء، ومن الأفضل تجنب أي من هذه الأمور خلال ساعتين قبل موعد النوم.

 وسوف يتمكن الشخص أيضاً من النوم بشكل أسهل قليلاً إذا قام بممارسة طقوس الاسترخاء، وهذا يشمل إطفاء الأضواء أو قراءة كتاب أو الاستحمام للسماح لجسمك وعقلك بالاستقرار، وكذلك يوصي الخبراء بالابتعاد عن الهاتف النقال والكمبيوتر والأجهزة الالكترونية في ساعات الليل المتأخرة.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

 تشهد البلاد موجة من ارتفاع درجات الحرارة في جميع أنحاء الجمهورية، ومع ارتفاع الحرارة يمكننا تناول أطعمة تساعد على تبريد الجسم وتخفف مشاكل الهضم وتشعرنا بالنشاط، في هذا التقرير نتعرف على 10 أطعمة تساعدك على تبريد جسمك في الطقس الحار، بحسب موقع "تايمز ناو".
10 أطعمة تساعد على تبريد جسمك في الطقس الحار

الخيار:
بفضل محتواه العالي من الماء، يعد الخيار من الأطعمة التي تبرد جسمك في أيام الصيف الحارة، يمكن إضافته للسلطات والسندويشات أو تناوله بمفرده كوجبة خفيفة.

البطيخ:
لا شيء يعبر عن الصيف مثل تناول شريحة من البطيخ البطيخ المليء بالمعادن والفيتامينات لا يساعد فقط على الحفاظ على رطوبة الجسم ولكنه يساعد أيضًا في عملية الهضم، حلاوته الطبيعية تجعله علاجًا لذيذًا لكل من البالغين والأطفال.

الزبادي:
يعتبر الزبادي الغني بالبروبيوتيك خيارًا رائعًا للحفاظ على صحة الأمعاء، خاصة خلال فصل الصيف عندما تتفاقم مشاكل الجهاز الهضمي.
اختر الزبادي العادي غير المحلى لتجنب السكريات المضافة واستمتع به مع الفواكه الطازجة أو الأعشاب للحصول على نكهة إضافية.

النعناع:
يعرف النعناع بخصائصه المهدئة، ويمكن أن يساعد في تخفيف عسر الهضم والانتفاخ. أضف أوراق النعناع الطازجة إلى السلطات والعصائر، أو انقعها في الماء الساخن للحصول على شاي منعش يهدئ المعدة.

ماء جوز الهند:
حافظ على رطوبة جسمك وقم بتجديد المعادن بالفوائد الطبيعية لماء جوز الهند. على عكس المشروبات الرياضية السكرية، فإن ماء جوز الهند منخفض السعرات الحرارية ويحتوي على البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم، مما يجعله خيارًا ممتازًا لتهدئة مشاكل المعدة.

الموز:
يسهل هضمه وخفيف على المعدة، ويعتبر الموز ثمرة مناسبة لأولئك الذين يعانون من اضطرابات الجهاز الهضمي.
يمكن أن يساعد الموز، الغني بالبوتاسيوم والألياف، في تنظيم عملية الهضم وتخفيف أعراض حرقة المعدة والارتجاع الحمضي.

الزنجبيل:
عنصر أساسي في الطب التقليدي لخصائصه المضادة للالتهابات، وهو يساعد على تهدئة اضطرابات المعدة.

الشمام:
فاكهة مرطبة أخرى يمكنك إضافتها إلى قائمة طعامك الصيفية، الشمام غني بالفيتامينات A وC، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة، وتساعد على تبريد جسمك.

الشوفان:
ابدأ يومك بشكل صحي مع دقيق الشوفان، وهو من الأطعمة التي تبرد جسمك والمغذية لوجبة الإفطار. يحتوي الشوفان على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان، مما يساعد على تنظيم حركات الأمعاء ويعزز صحة الجهاز الهضمي، مما يجعله خيارًا مثاليًا للمعدة الحساسة.
الخضروات الورقية

حافظ على عمل الجهاز الهضمي مع الخضروات الورقية الغنية بالألياف مثل السبانخ واللفت والخس.
تدعم هذه الخضروات المليئة بالمغذيات صحة الأمعاء، بل توفر أيضًا الفيتامينات والمعادن الأساسية لتبقيك تشعر بالنشاط طوال أشهر الصيف.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

إن اتباع نظام غذائي متوازن هو وسيلة جيدة لضمان حصول الجسم على كمية المغذيات اليومية المطلوبة، لكن يتطلب الأمر أكثر من مجرد الطعام لتحقيق ذلك للكثيرين.

وبالتالي، يأتي دور الفيتامينات المتعددة كوسيلة فعالة ومعتمدة من الخبراء لتكملة النظام الغذائي. وبحسب ما نشره موقع Vogue India، عند تحديد أيًا من الفيتامينات يجب تناوله، تنشأ العديد من الأسئلة الشائعة، مثل ما هو أفضل وقت لتناول الفيتامينات المتعددة؟ وهل يؤثر التوقيت على طريقة امتصاص الجسم للعناصر الغذائية؟

تقول اختصاصية التغذية سومان أغاروال إن تناول الفيتامينات المتعددة لا يرتبط بمرحلة عمرية محددة، إنما "يجب على أي شخص لا يتم تلبية احتياجاته من الفيتامينات والمعادن من خلال الطعام العادي أن يستشير طبيبه المعالج ويفكر في بدء نظام متعدد الفيتامينات".

للتعمق أكثر، تقول دكتورة فيشاكا شيفداساني إن هناك مجموعات معينة من الأشخاص الذين يحتاجون إلى الفيتامينات المتعددة لمنع أوجه القصور، "على سبيل المثال، تحتاج النساء الحوامل إلى حمض الفوليك والحديد، وتحتاج النساء خلال سنوات الحيض إلى الحديد، وغالبًا ما يعاني النباتيون من نقص فيتامين B12، ويمكن أن يحتاج كبار السن إلى الكالسيوم، ويحتاج الكثيرون إلى فيتامين D".

وتوضح أغاروال أن الفيتامينات المتعددة، التي ينبغي تناولها يجب أن تشمل جميع فيتامينات B المركب، حيث أن تقنيات المعيشة والطهي الحديثة غالبًا ما تستنزف هذه العناصر الغذائية. وتقترح أيضًا أنه يجب أن يحتوي على معادن نادرة مثل الزنك والسيلينيوم والحديد والكالسيوم، إلى جانب الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون مثل A وD وE.

يمكن للمرء أيضًا الاستفادة من مضادات الأكسدة مثل الليكوبين والأستازانتين، مشيرة إلى أنه "على الرغم من أنه ليس من الضروري أن تحتوي الفيتامينات المتعددة على كميات كبيرة من B12 وD3 نظرًا لوجودها بكميات صغيرة، إلا أنه لا يزال من المفيد تضمينها".
أفضل وقت لتناول الفيتامينات المتعددة

• فيتامين C: يُنصح بتناول فيتامين C بعد الإفطار ويراعى تناول فيتامين C بعد استشارة طبيب.

• أوميغا 3 وأوبيكينول: يعد التوقيت الأنسب لتناول أوميغا-3 بعد الغداء، إذ أنه يمكن أن يؤدي إلى تحسين الامتصاص وتقليل الآثار الجانبية مثل التجشؤ أو الطعم المريب.

• الحديد: من الأفضل تناول أقراص الحديد على معدة خاوية، أي قبل ساعة واحدة على الأقل من تناول الوجبة أو بعدها بساعتين. ولكن يمكن أن تتسبب أقراص الحديد في تهيج المعدة، لذا فإن تناوله مع الطعام يمكن أن يكون أفضل لبعض الأشخاص.

• فيتامين B المركب: يُنصح بالحرص على تناوله في النصف الأول من اليوم. ووفقا للدكتورة شيفداساني، إن فيتامينات B المركب يمكن أن تسبب الأرق للبعض إذا تم تناوله في النصف الثاني من اليوم.

• الكالسيوم: من الأفضل تعاطي أقراص الكالسيوم مع الطعام، وخاصةً الطعام الغني بفيتامين D، الذي يساعد على امتصاص الكالسيوم. توصي أغاروال بتناول الكالسيوم مع كوب من اللبن.

• المغنيسيوم: من الأفضل تناوله قبل النوم بـ 15 دقيقة، للحصول على نوم أفضل واسترخاء.
إن الفيتامينات المتعددة، التي يوصي الخبراء بإقرانها معًا، تشمل مايلي:

• الحديد وفيتامين C: يساعد فيتامين C على تعزيز امتصاص الجسم للحديد.

• الكالسيوم والمغنيسيوم وفيتامين D وK2: تعمل مجموعة الفيتامينات بشكل تآزري من أجل صحة العظام.

حدد الخبراء فيتامينات ومعادن بعينها لا يُنصح بالجمع بينها لضمان استفادة الجسم عند تناولها، كما يلي:• الزنك والنحاس: كلاهما معادن أساسية، إلا أنهما يتنافسان على الامتصاص. يمكن أن يتداخل تناول جرعات عالية من الزنك مع امتصاص النحاس.

 "يُنصح عمومًا بتناولها في أوقات مختلفة من اليوم، على سبيل المثال يؤخذ الزنك في الصباح بينما يتم تناول النحاس في فترة ما بعد الظهر أو في المساء، وينبغي مراعاة أن "تناول السيدات لمكملات الزنك إلى أجل غير مسمى دون النحاس، يؤدي غالبًا إلى تساقط الشعر".• الحديد والكالسيوم: يمكن أن يتداخل الكالسيوم مع امتصاص الحديد.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

مع انتشار استخدام الأفراد للمسكنات بشكل مبالغ فيه في الآونة الأخيرة، حذر طبيب مصري من الإفراط في تناول المسكنات، لا سيما مادة الباراسيتامول، والتي تعتبر المسكن الأمثل والأكثر أمانًا على مر السنين.

وأشار الطبيب المصري محمود الأنصاري، استشاري المناعة بكلية الطب جامعة عين شمس، خلال تصريحات إعلامية، مساء الاثنين، إلى أن دراسة حديثة أجريت على الباراسيتامول؛ أظهرت أنه يسبب تراكم السموم داخل الجسم، ويؤثر على الإشارات العصبية لعضلة للقلب، ويضعف المناعة وقدرة الخلايا المناعية على التعرف على الأجسام الغريبة.

وشدد على ضرورة اللجوء إلى المسكنات فقط في حالة عدم تحمل الألم، محددًا الجرعة القصوى في حال عدم تحمل الألم بـ3 أقراص 500 ملغرام كل 8 ساعات.كما دعا الطبيب المصري إلى تجنب تناول جرعة 1000 ملغرام من الباراسيتامول، موضحا أن جرعة 500 ملغرام في اليوم تغير من 20% من مسارات الإشارات العصبية داخل القلب.

وشدد على ضرورة إجراء المزيد من الدراسات التكاملية والتتابعية على عدد أكبر من الأفراد، مع مدة زمنية أطول، لتحديد تأثير الباراسيتامول بشكل دقيق، منوها أن دراسة واحدة لا تكفي في الطب.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

تُعاني كثيرات من النساء من مشكلة البشرة الدهنية، التي تسبب لمعان الجلد الزائد، وحب الشباب، واتساع المسام. ولكن لا داعي للقلق! فالحصول على بشرة صافية خالية من الدهون لم يعد حلماً بعيد المنال. فمع المكونات الطبيعية المتوفرة في مطبخك، وبعض الخطوات البسيطة، يمكنكِ تنظيف البشرة الدهنية بعمق في المنزل، وإعادة رونقها وجمالها.

البشرة الدهنية هي نوع من أنواع البشرة التي تتميز بإفرازها كميات زائدة من الزهم، وهي المادة الدهنية الطبيعية التي تُنتجها الغدد الدهنية الموجودة في الجلد.

خصائص البشرة الدهنية

تمتلك البشرة الدهنية بعض الخصائص التي تميزها عن غيرها من أنواع البشرة وهي:

-    المظهر اللامع: تبدو البشرة الدهنية لامعة بشكل خاص في المنطقة الوسطى من الوجه (الجبهة والأنف والذقن).
-    المسام الواسعة: تميل المسام في البشرة الدهنية إلى أن تكون واسعة ومرئية بوضوح.
-    حب الشباب: تُعد البشرة الدهنية أكثر عرضة للإصابة بمشكلة حب الشباب بسبب تراكم الزيوت وخلايا الجلد الميتة في المسام.
-    السواد: قد تُعاني البشرة الدهنية من السواد وظهور الرؤوس السوداء بسبب تراكم الأوساخ والزيوت في المسام.

في هذا الدليل، سنعلمك خطوة بخطوة  طريقة تنظيف بشرتكِ الدهنية بعمق في المنزل، مع نصائح فعالة للعناية بها والحفاظ على صحتها.
أسباب البشرة الدهنية

-    العوامل الوراثية: تلعب العوامل الوراثية دوراً رئيسياً في تحديد نوع البشرة. فإذا كان أحد أفراد عائلتكِ يعاني من البشرة الدهنية، فمن المرجح أن تُعاني أنتِ أيضاً من المشكلة نفسها.
-    التغيرات الهرمونية: يمكن أن تؤدي التغيرات الهرمونية مثل البلوغ والحمل إلى زيادة إفراز الزهم في البشرة.
-    الأدوية: يمكن لبعض الأدوية مثل الستيرويدات و موانع الحمل الفموية أن تُسبب زيادة إفراز الزهم في البشرة.
-    النظام الغذائي: قد يلعب النظام الغذائي دوراً في تفاقم أعراض البشرة الدهنية، فالإكثار من تناول الأطعمة الدهنية والمقلية يمكن أن يزيد من إفراز الزهم في البشرة.
-    التوتر: يمكن أن يُؤدي التوتر إلى زيادة إفراز هرمون الكورتيزول الذي يُحفّز إفراز الزهم في البشرة.

مكونات طبيعية لتنظيف البشرة الدهنية

-    العسل: مصدر غني بالمضادات الحيوية التي تقاوم البكتيريا المسببة لحب الشباب، ويساعد على ترطيب البشرة من دون انسداد المسام.
-    الزبادي: مصدر غني بحمض اللاكتيك الذي يُقشر البشرة بلطف، ويزيل خلايا الجلد الميتة، وينظم إفراز الدهون.
-    الطين: يمتص الزيوت الزائدة من البشرة، ويُنظف المسام بعمق، ويُحسّن من ملمس البشرة.
-    الليمون: غني بفيتامين سي الذي يُعزّز إنتاج الكولاجين، ويُضيء البشرة، ويُقلّل من ظهور البقع الداكنة.
-    الخيار: مصدر غني بالماء الذي يُرطب البشرة، ويُهدّئ الالتهابات، ويُقلّل من الانتفاخ.

خطوات تنظيف البشرة الدهنية
إزالة المكياج

-    ابدأي بإزالة المكياج باستخدام مزيل مكياج لطيف مناسب لنوع بشرتكِ.
-    تأكدِى من إزالة كل آثار المكياج، خاصةً حول العينين والفم.

تنظيف البشرة

-    اغسلي وجهكِ بغسول وجه خفيف خالٍ من الصابون.
-    دلّكي بشرتكِ بلطف بحركات دائرية لمدة دقيقة أو دقيقتين.
-    اشطفي وجهكِ بالماء الفاتر.

تقشير البشرة

-    اخلطِى ملعقة كبيرة من العسل مع ملعقة كبيرة من الزبادي.
-    طبّقي المزيج على وجهكِ، واتركيه لمدة 10 دقائق.
-    دلّكي بشرتكِ بلطف بحركات دائرية باستخدام أطراف أصابعكِ.
-    اشطفي وجهكِ بالماء الفاتر.

استخدام ماسك الوجه مناسب لتنظيف البشرة الدهنية

إليكِ بعض الوصفات الفعالة لماسكات طبيعية لتنظيف البشرة الدهنية:
ماسك الطين والعسل

المكونات:

-    ملعقة كبيرة من الطين.
-    ملعقة صغيرة من العسل.
-    ملعقة صغيرة من عصير الليمون.

الطريقة:

-    اخلطي المكونات جيدًا حتى تحصلي على خليط متماسك.
-    طبّقي المزيج على وجهكِ، واتركيه لمدة 15-20 دقيقة.
-    اشطفي وجهكِ بالماء الفاتر.

ماسك الزبادي والعسل

المكونات:

-    ملعقة كبيرة من الزبادي.
-    ملعقة صغيرة من العسل.

الطريقة:

-    اخلطي المكونات جيدًا حتى تحصلي على خليط متجانس.
-    طبّقي المزيج على وجهكِ، واتركيه لمدة 10 دقائق.
-    اشطفي وجهكِ بالماء الفاتر.

ماسك الخيار

المكونات:

-    حبة خيار متوسطة الحجم مبشورة.
-    ملعقة كبيرة من الزبادي.

الطريقة:

-    اخلطي المكونات جيدًا حتى تحصلي على خليط متجانس.
-    طبّقي المزيج على وجهكِ، واتركيه لمدة 10 دقائق.
-    اشطفي وجهكِ بالماء الفاتر.

ماسك الطماطم

المكونات:

-    حبة طماطم مهروسة.
-    ملعقة صغيرة من عصير الليمون.

الطريقة:

-    اخلطي المكونات جيدًا حتى تحصلي على خليط متجانس.
-    طبّقي المزيج على وجهكِ، واتركيه لمدة 10 دقائق.
-    اشطفي وجهكِ بالماء الفاتر.

ماسك الأفوكادو

المكونات:

-    نصف ثمرة أفوكادو مهروسة.
-    ملعقة صغيرة من العسل.

الطريقة:

-    اخلطي المكونات جيدًا حتى تحصلي على خليط متجانس.
-    طبّقي المزيج على وجهكِ، واتركيه لمدة 15 دقيقة.
-    اشطفي وجهكِ بالماء الفاتر.

ترطيب البشرة

-    استخدمِى مرطبًا خفيفًاً مناسباً لنوع بشرتكِ.
-    دلّكي وجهكِ بلطف حتى تقوم البشرة بامتصاص المرطب تماماً.

نصائح للعناية بالبشرة الدهنية

-    اغسلي وجهكِ مرتين يومياً، صباحاً ومساءً.
-    استخدمِى غسول وجه خفيفاً خالياً من الصابون.
-    قشّري بشرتكِ مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع.
-    استخدمِى ماسكات الوجه الطبيعية مرة أو مرتين في الأسبوع.
-    رطّبي بشرتكِ مرتين يومياً.
-    اشربي الكثير من الماء.
-    اتبعي نظاماً غذائياً صحياً غنياً بالفواكه والخضروات.
-    تجنّبي الأطعمة الدهنية والمقلية.

قد يٌهمك ايضـــــاً :

طُرق العناية بالبشرة الدهنية والجافة والمختلطة في المنزل

النظام الغذائي الغني بالدهون يضعف جينات الجهاز المناعي

 يعانى الكثير من مرضي السكري من مشكلة ارتفاع نسبة السكر فى الدم بعد تناول الطعام، لذا نقدم فى هذا التقرير أسباب هذا الأمر وحلول لهذه المشكلة، بحسب موقع تايمز ناو.

ويقوم جسمك بتكوين نسبة السكر في الدم عن طريق هضم بعض الطعام وتحويله إلى سكر ينتشر في مجرى الدم مباشرة بعد الانتهاء من تناول الطعام، ويحدث ارتفاع كبير في مستويات السكر في الدم عندما يتراكم الجلوكوز - وهو سكر بسيط في مجرى الدم، وفقًا للخبراء، فإن أولئك الذين يعانون من مرض السكري سيواجهون ارتفاعًا في نسبة السكر في الدم لأن أجسامهم لا تستطيع استخدام الجلوكوز بشكل صحيح.

وقال الأطباء إن الجسم ينتج نسبة السكر في الدم عن طريق هضم بعض الطعام وتحويله إلى سكر يدور في مجرى الدم ويستخدم سكر الدم للطاقة، ويتم تخزين السكر غير المطلوب لتغذية جسمك على الفور في الخلايا لاستخدامه لاحقًا.

وهكذا، نظرًا لأن وجود الكثير من السكر في الدم يمكن أن يكون ضارًا، فإنه يمكن أن يؤدي إلى الكثير من المشكلات الصحية، بما في ذلك الأمراض القاتلة للقلب والكلى والعينين والأوعية الدموية.

تبدأ أعراض ارتفاع السكر في الدم عادةً عندما يتجاوز مستوى الجلوكوز في الدم 250 ملليجرام لكل ديسيلتر (ملجم/ديسيلتر) يمكن أن تتفاقم الأعراض كلما طالت فترة عدم علاجها.

ماذا يحدث عندما تأكل؟

بعد الانتهاء من وجبتك، يقوم جسمك بتكسير كل شيء وامتصاص الطعام في أجزائه المختلفة. تشمل هذه الأجزاء:

الكربوهيدرات

البروتينات

الدهون

الفيتامينات والمعادن

وأوضح الأطباء أن الكربوهيدرات التي تستهلكها تتحول إلى سكر في الدم، وكلما تناولت طعامًا أكثر، زادت مستويات السكر التي يتم إطلاقها في جسمك أثناء هضم الطعام وامتصاصه.

يتم امتصاص الكربوهيدرات السائلة التي يستهلكها الجسم بسرعة أكبر من تلك الموجودة في الأطعمة الصلبة، لذا، فإن المشروبات الغازية ستتسبب في ارتفاع مستويات السكر في الدم بشكل أسرع من شريحة البيتزا.

الألياف هي أحد مكونات الكربوهيدرات التي لا تتحول إلى سكر لأنه لا يمكن هضمها ومع ذلك، فإن العناصر الغذائية الأخرى مثل البروتين والدهون والماء والفيتامينات والمعادن لا تحتوي على الكربوهيدرات، والتي لها التأثير الأكبر على مستويات الجلوكوز في الدم.

وهكذا، وفقًا للخبراء، إذا كنت مصابًا بمرض السكري، فإن تناول الكربوهيدرات هو الجزء الأكثر أهمية في نظامك الغذائي الذي يجب مراعاته عند التحكم في مستويات السكر في الدم.
علامات وأعراض ارتفاع نسبة السكر في الدم

الشعور بالعطش

جفاف الفم

التبول بشكل متكرر

وجود عدم وضوح الرؤية

الصداع المزمن
طرق السيطرة على ارتفاع السكر في الدم؟

ووفقا للأطباء، هناك بعض النصائح الهامة للعناية بارتفاع نسبة السكر في الدم:
تناول أدويتك بانتظام

ووفقا للخبراء، فإن أفضل طريقة لإدارة ارتفاع نسبة السكر في الدم هي إجراء فحص منتظم وتناول الدواء حسب تعليمات الطبيب.

إذا كنت تعاني بشكل متكرر من ارتفاع نسبة السكر في الدم، فقد يغير طبيبك روتين الدواء الخاص بك.
من المهم ممارسة التمارين الرياضية بانتظام والحفاظ على توازن نسبة السكر في الدم.

من المهم تناول نظام غذائي متوازن مع الفواكه والخضروات للحفاظ على عمل العناصر الحيوية.
إذا كنت مصابًا بالسكري، فلا تدخن على الإطلاق.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

 كشف موقع Daily Express، عن أنه يمكن لمشروب الكرز أن يخفض ضغط الدم والكوليسترول، وهو ما يساهم بشكل رئيسي في العديد من المشكلات الطبية القاتلة.

وقال الموقع نحن ندرك جيدًا أهمية ما نأكله عندما يتعلق الأمر بصحتنا ورفاهيتنا، يمكن أن يكون لنظامنا الغذائي تأثير كبير على مخاطر الإصابة بحالات معينة، بما في ذلك الحالات التي قد تكون قاتلة.

وعلى الرغم من أن الهيئات الصحية والخبراء يتفقون على أن الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن باستمرار هو المفتاح للبقاء بصحة جيدة، فقد أظهرت الأبحاث أن مجرد شرب كوبين من العصير يوميًا يمكن أن يكون قويًا بما يكفي لخفض فرص الإصابة ببعض حالات الطوارئ الطبية المميتة.

وفقا لإحدى الدراسات، فإن تناول عصير الكرز يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية أو الأزمة القلبية، وذلك لأن مشروب الفاكهة غني بمركبات نباتية صحية تسمى البوليفينول والتي تعمل على خفض ضغط الدم والكوليسترول - ما يحمي من أمراض القلب والأوعية الدموية .

ووجدت النتائج، التي نشرت في مجلة Nutrients، أن أولئك الذين يستهلكون المشروبات كانوا أقل عرضة للالتهابات والإجهاد التأكسدي الذي يسبب أمراضًا خطيرة.

وكجزء من الدراسة، قام فريق بقيادة جامعة ديلاوير في الولايات المتحدة، بالتحقيق في آثار عصير الكرز على 34 رجلاً وامرأة تتراوح أعمارهم بين 65 و80 عامًا.

وقد تناولوا إما 480 ملى من العصير يوميًا أو مشروبًا تحكميًا على مدار فترة 12 أسبوعًا.

تم اكتشاف أن عصير الكرز خفض "الكوليسترول السيئ" أو LDL (البروتين الدهني منخفض الكثافة) بنسبة 11%.

وقال كبير الباحثين الدكتور شياو تشينج تشاي، خبير التغذية في جامعة ديلاوير بالولايات المتحدة: "تشير النتائج التي توصلنا إليها إلى أن عصير الكرز قد يكون إضافة جيدة لنظام غذائي صحي للقلب".

وتابعت: "في النهاية، كان لدى المشاركين في مجموعة الكرز انخفاض في ضغط الدم الانقباضي والكوليسترول الضار، بالإضافة إلى انخفاض مستويات بعض المواد في الدم التي تشير إلى الالتهاب والإجهاد التأكسدي، بما في ذلك المؤشرات الحيوية، مقارنة بـ المجموعة الضابطة".

يعد ارتفاع ضغط الدم ومستويات الكوليسترول من العوامل المساهمة الكبيرة في المشكلات الصحية الخطيرة مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية وأمراض القلب والأوعية الدموية، والتي تعد واحدة من أكبر الأمراض القاتلة في المملكة المتحدة وفي جميع أنحاء العالم.

عند مقارنته بأنواع العصائر والمشروبات الغازية الأخرى، قد يكون عصير الكرز أفضل أيضًا إذا كنت ترغب في تجنب زيادة الوزن.

وأضاف الدكتور تشاي: "يشير هذا إلى أنه يمكن بسهولة دمج عصير الكرز في النظام الغذائي دون زيادة السعرات الحرارية أو تناول السكر - خاصة إذا تم استهلاكه بدلاً من المشروبات المحلاة بالسكر"، من المهم أن نلاحظ أن الكرز، والذي يعرف أيضًا باسم الكرز، يختلف عن الكرز الحلو الذي يتم الاستمتاع به طازجًا.

وأضاف الدكتور تشاي: "كان معدل امتثال المشاركين مرتفعًا جدًا، حيث بلغ 94%، مما يشير إلى أنه يمكن بسهولة دمج كوب من عصير الكرز مرتين يوميًا والاستمتاع به في نظام غذائي شامل"، كما وجدت دراسات أخرى أجريت على عصير الكرز او الكرز الحامض أن المشروب يمكن أن يساعد في تعزيز النوم بشكل أفضل.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

تشير الأبحاث الجديدة إلى أن كسل العين يمكن أن يكون أكثر من مجرد مشكلة في الرؤية، وقد يشير إلى مشاكل صحية أخرى."العين الكسولة" حالة تؤثر على الملايين في جميع أنحاء العالم، كانت توصف سابقا بأنها مشكلة متعلقة بالرؤية، إلا أن الأدلة تكشف عن وجود صلة أعمق بين الحالة المعروفة باسم "الغمش" ومجموعة واسعة من الأمراض والحالات المزمنة.وأظهرت الاضطرابات العصبية، مثل مرض باركنسون والتصلب المتعدد، وأمراض القلب والأوعية الدموية مثل ارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية ارتباطات بهذه الحالة.

قد تساهم الاضطرابات الأيضية مثل مرض السكري في تطور حالة العين الكسولة من خلال الالتهابات الجهازية.كيفية التعرف على العين الكسولةتشمل العلامات الشائعة عدم وضوح الرؤية، أو الرؤية المزدوجة، أو ضعف إدراك العمق.قد يواجه المتضررون صعوبة في القراءة أو التركيز أو تتبع الأشياء بعين واحدة.يعد الصداع المستمر، خاصة بعد المهام البصرية، وإجهاد العين من المؤشرات المحتملة للعين قد يتفادى الأفراد الذين يعانون من العيون الكسولة الاتصال بالعين أو يظهرون ضعفًا أثناء التفاعلات الاجتماعية.

قد يهمك أيضاً:

كسل العين عند الأطفال الأسباب وطرق العلاج

النظام الغذائي الأفضل لمرض السكري

لاحظت دراسة نُشرت الخميس آثاراً جانبية حادة مرتبطة باستخدام أدوية مضادة للذهان، لتهدئة أعراض الخرف كمرض ألزهايمر، ما أجّج الجدل في شأن هذه العقاقير. وأفادت الدراسة المنشورة في مجلة "بريتيش ميديكال جورنال"("بي إم جي") البريطانية بأن "استخدام مضادات الذهان (...) لدى البالغين المصابين بالخرف يرتبط بزيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والجلطات الدموية الوريدية واحتشاء عضلة القلب وفشل القلب والكسور والالتهاب الرئوي والفشل الكلوي الحاد".
وتُستخدم أدوية ريسبيريدون وهالوبيريدول وكيتيابين وأولانزابين عادةً لمعالجة الاضطرابات الذهانية كالفصام. وكذلك أحياناً ضد الاكتئاب المقاوم للأدوية الأخرى.

لكنها تعطى أحياناً للمرضى الذين يعانون الخرف، كمرض ألزهايمر، ليس لشفاء هذه الأمراض التي تكون غالباً غير قابلة للشفاء، بل لتهدئة أعراض معينة كالسلوك العدواني.
إلا أن هذا الاستخدام يثير جدلاً كبيراً بسبب الآثار الجانبية الخطرة التي قد تُحدثها هذه الأدوية، وفعاليتها المحدودة.
ولا يُسمح في المملكة المتحدة، حيث أجريت دراسة "بي إم جي"، إلا باستخدام ريسبيريدون وهالوبيريدول لمعالجة الخرف.
وأظهرت دراسة "بي إم جي" أخطارا أكبر لمضادات الذهان المستخدمة في معالجة الخرف مما بيّنته دراسات سابقة، ومنها مثلاً الالتهاب الرئوي.
إلا أن هذه الدراسة التي استندت إلى فحص رجعي لبيانات من نظام الرعاية الصحية البريطاني، لا تؤكد وجود علاقة مباشرة بين السبب والنتيجة.

فمن الممكن مثلاً أن يكون الالتهاب الرئوي، في بعض الحالات، ساهم في ظهور الخرف، وبالتالي في وصف علاجه، وليس العكس.
لكنّ عدداً من أطباء الأعصاب والشيخوخة أشادوا بجدية المنهجية والطابع المهم لهذه الدراسة، في وقت عادت مضادات الذهان توصف منذ أزمة كوفيد.
ورأى طبيب الأعصاب تشارلز مارشل أن "الخطر يكمن في أن مضادات ذهان خطرة توصف للمرضى لسبب بسيط هو عدم توافُر عدد كافٍ من العاملين المدربين في مجال الرعاية الصحية لإدارة سلوكهم"، معترفاً بأن هذه الأدوية قد تكون مبررة في حالات نادرة.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

يلعب فيتامين B12، المعروف أيضًا باسم كوبالامين، دورًا أساسيًا في تكوين خلايا الدم الحمراء وأيض الخلايا والوظائف العصبية وإنتاج الحمض النووي والجزيئات الموجودة داخل الخلايا التي تحمل المعلومات الوراثية، وفقًا لموقع Mayo Clinic.
وتشمل المصادر الغذائية لفيتامين B12 الدواجن واللحوم والأسماك ومنتجات الألبان. كما يُضاف فيتامين B12 إلى بعض الأغذية، كما هو الحال مع حبوب الإفطار المدعمة به، كما يتوفر كمكمِّل غذائي يؤخذ بطريق الفم. ويمكن أن يُوصف فيتامين B12 في صورة حُقن أو بخاخ للأنف لعلاج نقص فيتامين B12.

وبحسب ما نشره موقع WIO News، يجب مراعاة النقاط الخمس التالية حال اكتشاف نقص فيتامين B12:
1. خلايا الدم الحمراء
يؤثر نقص فيتامين B12 على تكوين خلايا الدم الحمراء، ويمكن في حالة إهمال العلاج أن يصاب الشخص بفقر الدم.
2. الوظائف العصبية
يعد فيتامين B12 ضروريًا أيضًا للحفاظ على أداء الجهاز العصبي لوظائفه بشكل صحي. ويمكن أن يؤدي نقصه إلى الإحساس بالوخز في اليدين والقدمين والضعف.
3. أكثر عرضة لنقص فيتامين B12
تفيد الأبحاث أن الأشخاص الأكثر عرضة للمعاناة من نقص فيتامين B12 هم كبار السن والنباتيين.
4. الأعراض
تشمل أعراض نقص فيتامين B12 الشعور بالتعب والضعف والإمساك وفقدان الشهية ونقص الوزن وضعف الذاكرة.
5. العلاج
يتم عادة علاج نقص فيتامين B12 عن طريق تناول مكملات فيتامين B12 إما عن طريق الفم أو عن طريق الحقن أو كبخاخ للأنف، إلى جانب تناول الأطعمة الغنية بفيتامين B12 مثل الدواجن واللحوم والأسماك ومنتجات الألبان.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

أثبت عقار "مونجارو" الذي يستخدم على نطاق واسع لتخفيف الوزن فائدة أخرى في علاج مشكلة انقطاع النفس أثناء النوم لدى البالغين الذين يعانون من سمنة مفرطة، وذلك حسب ما أفادت به الشركة المصنعة.مع مرور الوقت، يمكن أن يؤدي انقطاع التنفس أثناء النوم إلى مشاكل صحية أخرى مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسكري من النوع الثاني، بالإضافة إلى زيادة فرصة الإصابة بالسكتة الدماغية.بعد إجراء دراستين على البالغين الذين يعانون من السمنة المفرطة ومتلازمة فرط نشاط الغدة الدرقية المتوسطة إلى الشديدة، قالت الشركة المصنعة ل "مونجارو" إنه يمكن أن يقلل عدد المرات التي يتوقف فيها الناس عن التنفس أثناء نومهم.

مونجارو مادتها الفعالة تسمى "تيرزباتي "تم تطويرها في الأصل كعلاج لمرض السكري من النوع الثاني.  تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول مما يجعلها علاجا فعالا للسمنة عند استخدامه جنبا إلى جنب مع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

قد يهمك أيضاً:

دراسة بنية الدماغ لدى مرضى السمنة تختلف عن غيرهم

الكشف عن عقار جديد لعلاج انقطاع التنفس أثناء النوم

 يعتمد فقدان الوزن فى المقام الأول على خلق عجز فى السعرات الحرارية من خلال مجموعة من التغييرات الغذائية والنشاط البدنى على حدٍ سواء، ولكن إذا كان لم يكن لديك متسع من الوقت للذهاب إلى الجيم، فيمكنك التخلص من الكيلو جرامات الزائدة من خلال إتباع نظام غذائى صحى دون الحاجة للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضة، ووفقًا لتقرير موقع "تايمز أوف انديا" فإن هناك 7 طرق فعالة لإنقاص وزنك دون الحاجة إلى الجيم.

التركيز على النظام الغذائى
تناول الأطعمة الكاملة قليلة المعالجة مثل الفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة والدهون الصحية، هذه الأطعمة غنية بالعناصر الغذائية تمنحك شعورًا بالشبع ومنخفضة السعرات الحرارية مقارنة بالبدائل المصنعة، وعليك أيضًا التقليل من تناول الأطعمة المصنعة التى تحتوى على نسبة عالية من السكريات المضافة والكربوهيدرات المكررة والدهون غير الصحية.

الحفاظ على رطوبة جسمك
حافظ على رطوبة جسمك عن طريق شرب الكثير من الماء طوال اليوم، حيث يدعم الماء عملية التمثيل الغذائى، ويقمع الشهية، ويطرد السموم من جسمك عن طريق تناول ما لا يقل عن 8-10 أكواب من الماء يوميًا أو أكثر خاصة فى الطقس الحار، مع تجنب المشروبات السكرية التى يمكن أن تضيف سعرات حرارية غير ضرورية إلى نظامك الغذائى.

النوم الكافى
استهدف الحصول على 7-9 ساعات من النوم الجيد كل ليلة، حيث أن قلة النوم يمكن أن تعطل مستويات الهرمونات، وتزيد الشهية، وتؤدى إلى زيادة الوزن.

إدارة الإجهاد
يمكن أن يساهم التوتر المزمن فى الأكل العاطفي ومن ثم زيادة الوزن، لذلك مارس تقنيات تقليل التوتر مثل التنفس العميق أو التأمل أو اليوجا.

النشاط البدنى
يمكنك القيام بذلك بكل سهولة عن طريق المشى يوميًا، أو صعود الدرج، اهدف إلى القيام بما لا يقل عن 10000 خطوة يوميًا لدعم فقدان الوزن والصحة العامة.

المراقبة
احتفظ بمذكرة أو استخدم تطبيقًا على الهاتف المحمول لتتبع وجباتك، حيث أن مراقبة تناولك للطعام قد يساعدك على تحديد الأنماط وتتبع التقدم وإجراء التعديلات حسب الحاجة للوصول إلى أهدافك المتعلقة بفقدان الوزن.

ممارسة الأكل اليقظ
تمهل وتذوق كل قضمة عن طريق مضغ الطعام جيدًا والانتباه إلى الطعم والملمس والرائحة، يمكن أن يساعدك تناول الطعام بوعى على التعرف على إشارات الجوع والشبع، ومنع الإفراط فى تناول الطعام.

 قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

بالنسبة للأشخاص الذين يتجنبون الكافيين، تبدو القهوة منزوعة الكافيين خياراً غير ضار. لكن بعض الأشخاص المعنيين بالشأن الصحي يقولون غير ذلك، ويقدمون التماساً إلى إدارة الغذاء والدواء الأميركية  رئيسية تدخل في عملية نزع الكافيين، مشيرين إلى أنها تسبب الإصابة بالسرطان، حسبما نشرت شبكة «سي إن إن».وأوضحت الشبكة أن المادة الكيميائية التي يتخوف منها المعنيون بالشأن الصحي هي «كلوريد الميثيلين»، وهو سائل عديم اللون يستخدم في بعض العمليات الصناعية «بما في ذلك تجريد الطلاء، وتصنيع الأدوية، وتصنيع مزيلات الطلاء، وتنظيف المعادن وإزالة الشحوم»، وفقاً لإدارة السلامة والصحة المهنية.

وقالت الدكتورة ماريا دوا، المديرة الأولى للسياسة الكيميائية في صندوق الدفاع عن البيئة، واحدة من 5 مجموعات وأفراد وراء التماسين للأغذية والألوان المضافة تم إرسالهما إلى إدارة الغذاء والدواء في نوفمبر (تشرين الثاني)، إن «(كلوريد الميثيلين) معروف منذ فترة طويلة بأنه مادة مسرطنة، وقد تم تصنيفه على هذا النحو من قبل البرنامج الوطني لعلم السموم التابع للمعاهد الوطنية للصحة، ووكالة حماية البيئة ومنظمة الصحة العالمية».وقدمت إدارة الغذاء والدواء الأميركية الالتماسات إلى جدول أعمالها للنظر فيها في 21 ديسمبر (كانون الأول)، وقبلت التعليقات العامة على إشعار التقديم حتى 11 مارس (آذار).

وأضافت دوا: «بالإضافة إلى كونه مادةً مسرطنةً، يمكن أن يسبب (كلوريد الميثيلين) أضراراً صحيةً أخرى، مثل تسمم الكبد والتأثيرات العصبية عند التعرض له بشكل أكبر، وفي بعض الحالات الوفاة».وتقع هذه المخاطر في سياق التعرض الخارجي الحاد لمستويات عالية من المادة الكيميائية، أو تناول المادة الكيميائية بمفردها، وفقاً للمراكز الأميركية لمكافحة الأمراض والوقاية منها.أدت سمية المادة الكيميائية إلى قيام وكالة حماية البيئة بحظر بيعها كمزيل للطلاء في عام 2019، وأشارت دوا إلى أن الهيئة اقترحت عام 2023 حظر بيعه لاستخدامات استهلاكية أخرى والعديد من الاستخدامات الصناعية والتجارية. لكن الاستخدامات الغذائية التي تنظمها «إدارة الغذاء والدواء» بموجب القانون الفيدرالي للأغذية والأدوية ومستحضرات التجميل لا تزال قائمة.

وقدم مجلس ولاية كاليفورنيا، الذي يتمتع بواحد من أكبر الاقتصادات في العالم، والذي يؤثر غالباً على بقية البلاد، مؤخراً مشروع قانون يسعى إلى حظر استخدام «كلوريد الميثيلين» في عملية إزالة الكافيين، حسب الشبكة.ما يمكن القيام به الآن في حال كانت إدارة الغذاء والدواء الأميركية ستحظر في النهاية «كلوريد الميثيلين» أم لا، فهذا القرار قد يستغرق سنوات، وفق التقرير.لكن دوا أشارت إلى أنه في حال كان يرغب الأشخاص بتجنب التعرض المحتمل لـ«كلوريد الميثيلين»، فعندما يشترون قهوة منزوعة الكافيين، عليهم أن يبحثوا عن عبوات المنتج التي تحمل علامات مثل «خالية من المذيبات»، أو معالجة المياه السويسرية، أو عضوية معتمدة.

وأوضحت أخصائية التغذية مونيك ريتشارد: «فكر أيضاً في عدد المرات التي تشرب فيها القهوة منزوعة الكافيين، وكميتها ولماذا»، وقالت: «إذا كنت قلقاً بشأن ذلك، وكنت في حيرة من أمرك، فهناك الكثير من البدائل الخالية من الكافيين». وتشمل هذه المشروبات المصنوعة من جذور الهندباء البرية، والتين، والشعير، وجذور الهندباء، وإكسير الفطر، والكاكاو، والرويبوس، واليربا ماتي.

قد يهمك ايضاً:

جونسون" تعترف بوجود مادة مسرطنة في بودرة الأطفال والآلاف يرفعون دعاوى قضائية ضدها"

القهوة تحتوي على الكافيين الذي يزيد اليقظة ويجعل من الصعب النوم

أفاد باحثون من هولندا برصد حالة إصابة استمرت لفترة طويلة للغاية بـ«كوفيد - 19»، وهي لرجل توفي العام الماضي، وحذروا من ظهور متحورات أكثر خطورة لفيروس كورونا.ووفقاً لبيان، تم إدخال الرجل المسن، الذي كان يعاني من ضعف في جهاز المناعة بسبب الأمراض السابقة، في مستشفى بأمستردام في فبراير (شباط) 2022، بعد إصابته بـ«كوفيد - 19».وظلت الإصابة بالفيروس إيجابية حتى وفاته في أكتوبر (تشرين الأول) 2023 لمدة إجمالية تبلغ 613 يوماً، وفق ما ذكرته وكالة الأنباء الألمانية.

وسبق أن تم تسجيل حالات أخرى من الإصابات الطويلة للغاية لدى أشخاص كان جهاز مناعتهم غير قادر على محاربة الفيروس بشكل كافٍ.وتعد الحالة مثيرة للاهتمام أيضاً للباحثين، لأن فيروس كورونا يمكن أن يتغير بقوة خصوصاً في مثل هؤلاء الأشخاص المصابين على المدى الطويل.وينطوي هذا على خطر ظهور متحورات الفيروس التي يمكن أن تتغلب بسهولة أكبر على الجهاز المناعي للأشخاص الأصحاء.

قد يهمك أيضاً:

فرنسا تدرج المغرب والجزائر على القائمة الحمراء لوباء كوفيد19
    
دراسة تتوصل إلى أن التدخين يغير الجهاز المناعي للشخص مما يجعله عرضة لمزيد من الأمراض

توصّلت دراسة جديدة إلى أن حوالى 40 % من العلاجات المضادة للسرطان التي تم تقديمها من خلال مسار الموافقات المعجّلة لإدارة الغذاء والدواء الأميركية (FDA) بين عامَي 2013 و2017 لم تُظهر فائدة سريرية بتجارب المتابعة بعد مرور أكثر من خمس سنوات.

وتعتمد الموافقات المعجّلة على علامات بديلة لفعالية الدواء، والتي يعتقد أنها تتنبأ بالفوائد السريرية، من دون قياس الفائدة بشكل مباشر.

وعمل الباحثون في مستشفى بريغهام ببوسطن على توسيع الأبحاث، وكتب عالِم الأوبئة إيان ليو وزملاؤه في ورقتهم البحثية: "على الرغم من أن الموافقة السريعة يمكن أن تكون مفيدة، إلا أن بعض أدوية السرطان لم تكشف عن فائدة في إطالة عمر المريض أو تحسين نوعيته؛ فبين عامَي 2013 و2023، تم منح 59 دواءً للسرطان علامة الموافقة المؤقتة من خلال مسار الموافقات المعجّلة لإدارة الغذاء والدواء، والمنتشر عبر 129 مؤشراً".

ومن بين المؤشرات الدوائية الـ 46 التي تمت الموافقة عليها بين عامَي 2013 و2017، لا تزال نتائج التجارب التأكيدية معلّقة بالنسبة الى سبعة أدوية بحلول منتصف عام 2023. وفي الوقت نفسه، تم سحب 10 أدوية. لكن الباحثين وجدوا أن 41 % أو 19 من أصل 46 دواءً للسرطان مُنحت موافقة سريعة في تلك الفترة، وكلها لم تُطل أعمار المرضى أو تحسّن نوعيتها.

وتبيّن أن التجارب السبع الجارية والتي لم تتوافر نتائجها بعد، ترفع هذا الرقم إلى 57 % من أدوية السرطان سريعة المسار التي تفشل في إظهار الفائدة بعد خمس سنوات من الموافقة عليها. ولكن هناك بعض الدلائل على أن النظام آخذ في التحسّن.

قد يٌهمك ايضـــــاً :د

تطوير نظاماً جينياً للتنبؤ المبكر بالأوبئة المستقبلية

مشروب الخروب يحارب السرطان ويحد من السمنة ومصدراً ممتازاً للفيتامينات

يُعد الديرما بن واحد من أحدث التقنيات في مجال العناية بالبشرة وهو يهدف إلى تحسين مظهر البشرة وتجديد خلاياها من خلال تقنية الدرما بن أو الإبر الميكروية، يُعتبر هذا الإجراء آمناً وفعالاً ويمكن أن يساعد في علاج مشاكل البشرة المختلفة وتحسين ملمسها ومظهرها بشكل عام.

كيف يعمل الديرما بن؟
تقنية الديرما بن تعتمد على استخدام إبر دقيقة جداً تقوم بعمل آلاف الثقوب الدقيقة في الطبقة الخارجية للبشرة، هذا التحفيز يُعتبر محفزاً لعملية التجديد الطبيعية للجلد، حيث يتم إنتاج المزيد من الكولاجين والإيلاستين وتجديد الخلايا الجلدية، كما يعمل على تحسين امتصاص المستحضرات العلاجية للبشرة، مما يزيد من فعالية العلاجات الجلدية ويعزز نتائجها.
فوائد الديرما بن للوجه

-    تحسين ملمس البشرة: يُعتبر الديرما بن وسيلة فعالة لتحسين ملمس البشرة، حيث يعزز إنتاج الكولاجين والإيلاستين الطبيعيين ويحسن من نسيج الجلد.

-    تقليل ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة: يمكن لتقنية الديرما بن تحفيز إنتاج الكولاجين وتحسين مرونة البشرة، مما يقلل من ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة.

-    علاج حب الشباب وآثاره: يُعتبر الديرما بن وسيلة فعالة لعلاج حب الشباب وتقليل آثاره، حيث يُساعد في تنظيف المسام وتجديدها بشكل فعال.

-    تفتيح البشرة وتقليل البقع الداكنة: يمكن أن يُساعد الديرما بن في تفتيح لون البشرة وتقليل ظهور البقع الداكنة وتحسين مظهرها العام.

الاستعداد للجلسة

قبل إجراء جلسة الديرما بن، يجب على الشخص تنظيف البشرة جيداً والتأكد من عدم وجود التهابات أو جروح في المنطقة المستهدفة، كما يُنصح بتطبيق مرهم مخدر قبل الجلسة لتقليل الشعور بالألم.
الاستدامة والنتائج

تعتمد فترة الاسترداد بعد جلسة الديرما بن على عمق العلاج وحالة البشرة الفردية ولكن عادةً ما تكون فترة التعافي قصيرة، يمكن أن تظهر نتائج تحسن ملحوظة في مظهر البشرة بعد الجلسات المتعددة ويُنصح بالحفاظ على روتين عناية بالبشرة متوازن وحمايتها من الشمس للحفاظ على النتائج المحققة.

باختصار، الديرما بن يُعتبر إجراءً آمناً وفعالاً لتحسين مظهر البشرة وعلاج مشاكلها المختلفة وهو يستحق النظر كخيار لمن يبحثون عن بشرة متألقة وصحية.
متى يمكنك استخدام الديرما بن؟

يمكن استخدام تقنية الديرما بن في عدة حالات ولأغراض مختلفة، بما في ذلك:

-    علاج التجاعيد والخطوط الدقيقة: يمكن استخدام الديرما بن لتحسين مظهر التجاعيد والخطوط الدقيقة على الوجه والرقبة واليدين.

-    علاج حب الشباب والندوب: يمكن استخدام الديرما بن لتقليل ظهور حب الشباب والندوب وتحسين ملمس البشرة المتضررة.

-    تفتيح البشرة وتقليل البقع الداكنة: يمكن استخدام الديرما بن لتحسين لون البشرة وتقليل ظهور البقع الداكنة والتصبغات.

-    علاج علامات تقدم العمر: يمكن استخدام الديرما بن لتقليل ظهور علامات تقدم العمر مثل فقدان مرونة البشرة وانتفاخها.

-    تحسين ملمس البشرة العام: يمكن استخدام الديرما بن لتحسين ملمس البشرة العام وتنعيمها وتجديدها.

أفضل وقت لاستخدام الديرما بن

أفضل وقت لاستخدام تقنية الديرما بن يعتمد على عدة عوامل، بما في ذلك نوع البشرة والهدف من العلاج ومع ذلك، هناك بعض النصائح العامة حول أفضل وقت لاستخدام الديرما بن:

-    في فترة الليل: يُفضل استخدام الديرما بن في فترة الليل، خاصة إذا كانت البشرة ستحتاج إلى وقت للتعافي بعد الجلسة، يمكن للبشرة أن تسترد بشكل أفضل أثناء النوم، مما يسمح بتحقيق أفضل النتائج.

-    عندما تكون البشرة باردة: يُفضل تطبيق الديرما بن عندما تكون درجة حرارة الجلد أكثر برودة، مثل في المساء بعد نهاية اليوم، حيث يكون لديك الوقت الكافي للراحة بعد الجلسة.

-    قبل عطلة نهاية الأسبوع أو الإجازات: إذا كنت تخطط للاسترخاء في عطلة نهاية الأسبوع أو الإجازات، فقد يكون هذا وقتاً جيداً لاستخدام الديرما بن، حيث يمكن للبشرة أن تسترد بشكل جيد قبل العودة إلى النشاطات اليومية.

-    قبل مناسبات خاصة: إذا كنت تخطط لحضور مناسبة خاصة مثل حفل زفاف أو احتفال، فقد يكون من المناسب استخدام الديرما بن قبل ذلك ببضعة أيام للحصول على بشرة متألقة ومشرقة.

-    بعد العلاجات القوية: إذا كنت تخضع لعلاجات جلدية قوية مثل الليزر أو التقشير الكيميائي، قد يكون مناسباً استخدام الديرما بن بعد فترة من التعافي لتحسين نتائج العلاج وتسريع عملية التجدد الخلوي.

-    يُنصح دائماً بالتشاور مع طبيب الجلدية أو الاستشاري المختص قبل استخدام تقنية الديرما بن، حيث يمكنه تقديم المشورة الأفضل بناءً على حالة البشرة الفردية والاحتياجات الخاصة بها.

قد يٌهمك ايضـــــاً :

خلطة التفتيح بالأرز لـ بشرة نضرة في العيد تعرفِ عليها

نصائح بعد عملية شد الوجه جراحيًا لتعزيز الشفاء وتقليل المضاعفات

كشفت دراسة أجراها باحثون من جامعة سيدني الأسترالية أن ممارسة التمارين الرياضية في نهاية اليوم، أي عند المساء، تحمي من أمراض القلب والأوعية الدموية وتقلّل من خطر الوفاة المبكرة بنسبة 61%.

وتابع فريق من الباحثين من جامعة سيدني 30 ألف شخص يعانون زيادة في الوزن على مدار 8 سنوات. وكان حوالى 3 آلاف من المشاركين يعانون أيضاً السكري من النوع الثاني.

وركّز الباحثون على الأشخاص المصنّفين بأنهم يعانون من السمنة المفرطة، أي الذين يبلغ مؤشر كتلة الجسم لديهم 30 أو أكثر، لأنهم "أكثر عرضةً لخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية الكبرى".

وقال الدكتور أنجيلو ساباغ، عالم وظائف الأعضاء والمحاضِر في كلية الطب بجامعة سيدني إن "ممارسة الرياضة ليست بأي حال من الأحوال الحل الوحيد لأزمة السمنة، ولكن هذا البحث يشير إلى أن الذين يمكنهم التخطيط لنشاطهم في أوقات معينة من اليوم قد يعوّضون بشكل أفضل بعض هذه المخاطر الصحية".

وتم تقسيم المشاركين إلى 4 مجموعات بناءً على الوقت الذي يميلون فيه إلى الحركة من اليوم، وتمت مراقبة تمارينهم على مدار 24 ساعة يومياً بواسطة الأجهزة التي يتم ارتداؤها في المعصم.

وتمكّن الباحثون من متابعة المسارات الصحية للمشاركين لمدة 8 سنوات تقريباً، وخلال هذه الفترة سجلوا 1425 حالة وفاة و3980 حالة قلبية وعائية و2162 حالة خلل في الأوعية الدموية الدقيقة، وهو نوع من أمراض القلب يؤثر في أصغر الأوعية الدموية التي تتفرع من الشرايين التاجية، وهي الأوعية الدموية الكبيرة التي تزوّد القلب بالدم.

قد يٌهمك ايضـــــاً :

أخطاء ترتكبها أثناء رياضة الجرى تعرضك للإصابة بنوبة قلبية

اختراع سماعة طبية تعمل بالذكاء الاصطناعي تكتشف أمراض القلب مبكراً

مع ارتفاع درجات الحرارة وتعرض البشرة لأشعة الشمس القوية خلال فصل الصيف، يزداد الحاجة إلى الاهتمام الخاص بالبشرة للحفاظ على صحتها وجمالها، مع بداية ويبدأ البحث عن الطرق الفعّالة للحفاظ على بشرة صحية ومتألقة في ظل التحديات التي تطرأ عليها في هذا الوقت من العام، تعتبر الشمس القوية وارتفاع درجات الحرارة والرطوبة المرتفعة من بين العوامل التي تؤثر سلباً على البشرة، مما يستدعي اتخاذ الإجراءات اللازمة لحمايتها والحفاظ على جمالها.

إليكِ أهمية الاهتمام بالبشرة في فصل الصيف وبعض النصائح للحفاظ على بشرة صحية ومشرقة.
حماية البشرة من أشعة الشمس

تعد أشعة الشمس القوية من أبرز العوامل التي تؤثر سلباً على صحة البشرة خلال فصل الصيف، لذا، يجب استخدام واقي الشمس بشكل منتظم وسخي على البشرة قبل التعرض للشمس وتجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس خلال فترات الظهيرة الحارة.
الترطيب الجيد

تفقد البشرة رطوبتها بشكل أسرع خلال فصل الصيف نتيجة للحرارة والرطوبة العالية، لذا يجب الاهتمام بترطيب البشرة بشكل يومي باستخدام مرطب خفيف وغير دهني للحفاظ على نعومتها ومرونتها.
تنظيف البشرة بشكل منتظم

يزداد تراكم العرق والزيوت على سطح البشرة خلال فصل الصيف، مما يزيد من احتمالية انسداد المسام وظهور حب الشباب والبثور، لذا، يُنصح بتنظيف البشرة بشكل منتظم باستخدام منظف خفيف ولطيف يساعد على إزالة الشوائب والزيوت الزائدة دون تجفيف البشرة.
شرب السوائل بكثرة

يُعتبر شرب السوائل بكثرة من أهم العوامل التي تساعد على الحفاظ على صحة البشرة خلال فصل الصيف، حيث يساعد شرب الماء على ترطيب البشرة من الداخل والحفاظ على نضارتها ومرونتها.
الحماية من التلوث

بالإضافة إلى العوامل الطبيعية مثل أشعة الشمس والحرارة، يتعرض البشرة أيضاً للتلوث البيئي خلال فصل الصيف، مما قد يؤدي إلى تلف البشرة وتدهور حالتها العامة لذا، يُنصح بتنظيف البشرة بعناية بعد التعرض للتلوث واستخدام منتجات عناية تحتوي على مكونات مضادة للتلوث للحفاظ على صحة البشرة.
روتين العناية بالبشرة في الصيف

إليكِ روتيناً فعّالاً للعناية بالبشرة خلال فصل الصيف:
التنظيف اليومي

-    استخدم منظفاً لطيفاً صباحاً ومساءً لإزالة الأوساخ والزيوت الزائدة والعرق.
-    اختر منظفاً مناسباً لنوع بشرتك، سواء كانت جافة أو دهنية أو مختلطة.

التقشير

-    استخدمي مقشراً لطيفاً مرة واحدة إلى مرتين في الأسبوع لإزالة الخلايا الميتة وتحسين مظهر البشرة.
-    تجنبي القشر الكيميائي القوي في الصيف، حيث قد يزيد من حساسية البشرة لأشعة الشمس.

الترطيب

-    استخدم مرطباً خفيفاً وغير دهني صباحاً ومساءً للحفاظ على ترطيب البشرة.
-    اختر مرطبًا يحتوي على عوامل تهدئة مثل الألوة فيرا أو الكاموميل لتهدئة البشرة بعد التعرض للشمس.

واقي الشمس

-    لا تنسي استخدام واقي الشمس بشكل يومي وسخرية واقي الشمس بعامل حماية عال.
-    أعيدي وضع واقي الشمس كل ساعتين إذا كنت تخططين للبقاء في الهواء الطلق.

ترطيب الشفاه

-    استخدمي مرطبًا خاصًا بالشفاه يحتوي على SPF لحمايتها من أشعة الشمس الضارة.
-    تجنبي لحظات التعرض المباشر للشمس لفترات طويلة دون واقي الشفاه.

الاهتمام بمنطقة العين

-    استخدمي كريم مرطب خاص بمنطقة العين الحساسة لتقليل ظهور الهالات السوداء والتجاعيد.
-    اختر كريمًا خفيفًا وسهل الامتصاص لتجنب التهيج في الطقس الحار.

الاهتمام بالجسم

-    لا تنسي ترطيب الجسم بعد الاستحمام باستخدام مرطب غني وخفيف.
-    اختر مرطبًا يحتوي على مكونات تهدئة مثل زبدة الشيا أو زيت اللوز الحلو لترطيب البشرة بعمق.

شرب الماء بكثافة

-    تناولي كميات كافية من الماء طوال اليوم للحفاظ على ترطيب البشرة من الداخل.
-    تجنبي تناول الكميات الزائدة من الكافيين والكحول، حيث يمكن أن يؤديا إلى جفاف البشرة.

باتباع هذا الروتين اليومي للعناية بالبشرة، يمكنك الحفاظ على بشرة صحية ومتألقة خلال فصل الصيف والتمتع بإطلالة مشرقة ومنتعشة دائماً.
التحديات في فصل الصيف:

-    تأثير الشمس القوي: تعتبر الأشعة فوق البنفسجية من أبرز التحديات التي تواجه البشرة في فصل الصيف، حيث تسبب التعرض المباشر لهذه الأشعة في تلف الجلد وظهور علامات الشيخوخة المبكرة.

-    الجفاف وفقدان الترطيب: نتيجة للحرارة العالية والرطوبة المنخفضة، يميل الجلد إلى فقدان الترطيب بسرعة في فصل الصيف، مما يتسبب في جفافه وظهور البشرة المتقشرة والخشنة.

-    التهيج والحساسية: قد تزيد الرطوبة المرتفعة والتعرض المستمر للشمس من خطر التهيج والحساسية في البشرة، خاصة البشرة الحساسة التي قد تتفاعل بشكل سلبي مع هذه الظروف.

الحلول والإجراءات الوقائية:

للتغلب على تحديات العناية بالبشرة في الصيف، يمكن اتباع مجموعة من الحلول والإجراءات الوقائية، تشمل:

-    استخدام واقي الشمس بانتظام وبعامل حماية عال.
-    إبقاء البشرة رطبة باستخدام مرطبات خفيفة ومناسبة لنوع بشرتك.
-    الحفاظ على الترطيب الجيد من خلال شرب كميات كافية من الماء.
-    تجنب التعرض المباشر للشمس في أوقات الذروة.
-    استخدام ملابس وقبعات ونظارات شمسية للحماية من الشمس.
-    الحفاظ على نظافة البشرة وتنظيفها بانتظام لمنع انسداد المسام.

قد يٌهمك ايضـــــاً :

نصائح بعد عملية شد الوجه جراحيًا لتعزيز الشفاء وتقليل المضاعفات

توصيات فعالة لعلاج مشكلة الهالات السوداء المٌزعجة

 يعد الفصام مرضًا عقليًا يتسبب في إصابة المريض بالهلوسة والأوهام والتفكير والسلوك المضطرب، والذي يتعارض مع الأداء اليومي ويمكن أن يسبب الإعاقة، وتبدأ الإصابة بالمرض في أغلب الأحيان في أواخر مرحلة المراهقة والعشرينيات، وتحدث في وقت مبكر عند الذكور مقارنة بالنساء، وفقًا لما نشره موقع onlymyhealth
العلامات المبكرة للفصام

ينتشر مرض انفصام الشخصية في العائلات، ومع ذلك، لم يتم اكتشاف أي جين واحد مسئول عن هذا المرض وفيما يلي بعض المؤشرات الأولية التي يجب مراقبتها:

قد يبدأ الشخص بعزل نفسه عن الأصدقاء والعائلة، وقد يفقدون الاهتمام بالأنشطة الاجتماعية التي كانوا يستمتعون بها من قبل، وقد يتطور لدى الأشخاص المصابين بالفصام معتقدات غير عقلانية أو غير عادية، يشار إليها غالبًا بالأوهام. هذه المعتقدات يمكن أن تجعل من الصعب عليهم التواصل مع الآخرين.

وتعتبر الهلوسة السمعية، مثل سماع الأصوات، شائعة في مرضى الفصام. قد تكون هذه الأصوات مهمة أو آمرة أو محادثة.

قد تلاحظ أن أحد أفراد أسرتك يواجه صعوبة في تنظيم أفكاره، مما قد يؤدي إلى تشتت الكلام وصعوبة الحفاظ على المحادثة.يمكن أن يسبب الفصام تقلبات مزاجية واضحة. قد ينتقل شخص ما من الشعور بالإثارة الشديدة إلى أن يصبح مسطحًا عاطفيًا خلال فترة قصيرة.
العلاج

إلى جانب الأدوية، يلعب العلاج النفسى دورًا مهمًا في إدارة مرض انفصام الشخصية. حيث يمكن أن يوفر العلاج السلوكي المعرفي (CBT)، والعلاج الأسري، ومجموعات الدعم استراتيجيات التكيف والدعم العاطفي.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

 حذرت منظمة الصحة العالمية، من العثور على سلالة H5N1  من أنفلونزا الطيور في الحليب لأول مرة بتركيزات عالية جدًا، حيث تم اكتشاف فيروس H5NI "بتركيزات عالية جدًا" في الحليب الخام، وقد تأكد المسؤولون من أن إمدادات الحليب المبستر لا تزال آمنة.

ووفقا لما ذكرته صحيفة "ديلى ميل" البريطانية، فقد أعلن مسؤولو الصحة أنه تم اكتشاف أنفلونزا الطيور بتركيزات عالية جدًا في الحليب.
وقالت منظمة الصحة العالمية، إن أنفلونزا الطيور، المعروفة أيضًا باسم H5N1، تم العثور عليها في الحليب الخام، وهو الحليب الذي لا يخضع لعمليات البسترة القياسية لتخليصه من البكتيريا.

وقال المسؤولون إن الحليب المبستر، وهو المعيار السائد في كبار تجار التجزئة، لا يزال آمنا.

انتشرت أنفلونزا الطيور بين الأبقار والدجاج في جميع أنحاء الولايات المتحدة، حيث أصيبت الحيوانات في 29 مزرعة في ثماني ولايات، وفقًا لمركز السيطرة على الأمراض .

في الأسبوع الماضي، قال الدكتور دارين ديتويلر، المستشار السابق لسلامة الأغذية في هيئة الأغذية والأدوية الامريكية الغذاء ووزارة الزراعة الأمريكية، لموقع DailyMail.com ، إنه يجب على الأمريكيين تجنب اللحوم النيئة والبيض السائل أثناء استمرار تفشي المرض في الماشية، لأن المنتجات الحيوانية المطبوخة بشكل غير صحيح من المرجح أن تحمل الفيروسات والبكتيريا.

أعلن مسؤولو الصحة أنه تم اكتشاف أنفلونزا الطيور بتركيزات عالية جدًا في الحليب، وتحذر منظمة الصحة العالمية، من أن تفشي أنفلونزا الطيور يشكل "قلقاً كبيراً"، حيث ظهرت أنفلونزا الطيور A(H5N1) لأول مرة في عام 1996، ولكن منذ عام 2020، زاد عدد حالات تفشي المرض بين الطيور بشكل كبير، إلى جانب زيادة في عدد الثدييات المصابة، وأدت هذه السلالة إلى نفوق عشرات الملايين من الدواجن، كما أصيبت الطيور البرية والثدييات البرية والبحرية، وانضمت الأبقار والماعز إلى القائمة الشهر الماضي، وهو تطور مفاجئ للخبراء لأنه لم يكن يعتقد أنهم عرضة لهذا النوع من الأنفلونزا.

وفي وقت سابق من هذا الشهر، أصبح عامل مزرعة ألبان في تكساس ثاني أمريكي  يصاب بأنفلونزا الطيور، وحيث يقول مركز السيطرة على الأمراض أن المريض كان يعاني من عدوى "خفيفة" مع عرض واحد فقط - التهاب العين - وتم الإبلاغ عن عزله و"تعافيه بشكل جيد"، ويتم علاجهم أيضًا بعقار أوسيلتاميفير، أو تاميفلو، ولا يعتقد أنهم نقلوا الفيروس إلى أي شخص آخر.

وقال الدكتور وين تشينج تشانج، رئيس برنامج الأنفلونزا العالمي التابع لمنظمة الصحة العالمية: "إن الحالة في تكساس هي أول حالة إصابة بشرية بأنفلونزا الطيورعن طريق بقرة، تم أيضًا تسجيل انتقال العدوى من الطيور إلى البقرة، ومن البقرة إلى البقرة، ومن البقرة إلى الطيور خلال حالات التفشي الحالية، مما يشير إلى أن الفيروس ربما وجد طرقًا أخرى للانتقال مما كنا نفهمه سابقًا، الآن نرى قطعان متعددة من الأبقار متأثرة في عدد متزايد من الولايات الأمريكية، مما يدل على خطوة أخرى في انتشار الفيروس إلى الثدييات."

وقال الدكتور تشانج، إن هناك "تركيزا عاليا للغاية للفيروس في الحليب الخام" من الأبقار المصابة، لكن الخبراء ما زالوا يحققون بالضبط في المدة التي يستطيع فيها الفيروس البقاء على قيد الحياة في الحليب.

وقالت وزارة الصحة في تكساس إن إصابات الماشية لا تشكل مصدر قلق بالنسبة لإمدادات الحليب التجارية، حيث يتعين على شركات الألبان تدمير الحليب من الأبقار المريضة، البسترة تقتل الفيروس أيضًا.

وأضاف، الدكتور تشانج، من المهم أن يضمن الناس ممارسات غذائية آمنة، بما في ذلك استهلاك الحليب المبستر ومنتجات الألبان فقط، وفي الفترة من عام 2003 إلى الأول من أبريل هذا العام، قالت منظمة الصحة العالمية إنها سجلت 463 حالة وفاة من بين 889 حالة إصابة بشرية في 23 دولة، مما جعل معدل الوفيات بين الحالات يصل إلى 52 %.

أشار الدكتور تشانج إلى أن الحالات البشرية المسجلة في أوروبا والولايات المتحدة في السنوات القليلة الماضية - منذ تفشي الفيروس - كانت حالات خفيفة.

وفقا لمركز السيطرة على الأمراض، فإن بعض البشر المصابين بأنفلونزا الطيور قد لا يعانون من الأعراض.

أولئك الذين أبلغوا عن أعراض تشبه أعراض الأنفلونزا مثل الحمى والسعال والتهاب الحلق وآلام الجسم والصداع والتعب، وفي وقت سابق من هذا الشهر، طلب مركز السيطرة على الأمراض والوقاية منها الأمريكي من مسؤولي الصحة بالولاية الاستعداد لمزيد من الحالات البشرية لأنفلونزا الطيور، بما في ذلك "خطط تشغيلية حديثة" في حالة ظهور نتائج إيجابية لمزيد من عمال المزارع، ومع ذلك، أكدت الوكالة أيضًا أن المخاطر على الجمهور منخفضة.

جاء ذلك بعد أن قال مدير مركز السيطرة على الأمراض الدكتور ماندي كوهين إن الوكالة تأخذ أنفلونزا الطيور "على محمل الجد"، وحتى الآن لا يوجد دليل على أن فيروس أنفلونزا الطيورH5N1 ينتشر بين البشر.

وشدد الدكتور تشانج، على أن فيروسات H5N1 التي تم تحديدها في الأبقار وفي الحالة البشرية في تكساس لم تظهر أي تكيف متزايد مع الثدييات، أما بالنسبة للقاحات المحتملة، إذا لزم الأمر، فقالت إن هناك بعضها في طور الإعداد.

وقال: "إن تجهيز فيروسات اللقاحات المرشحة يسمح لنا بالاستعداد لإنتاج لقاحات للبشر بسرعة، إذا أصبح ذلك ضروريا"، بالنسبة لهذا الفيروس H5N1 تحديدًا الذي تم اكتشافه في أبقار الألبان، هناك نوعان من اللقاحات المرشحة المتاحة.
وأضافت أنه في حالة حدوث جائحة، هناك ما يقرب من 20 لقاحًا للأنفلونزا مرخصًا للاستخدام الجائحة، ويمكن تصميمها لتناسب سلالة الفيروس المحددة المنتشرة.
 
قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

توفر بذور الشيا عددًا كبيرًا من الفوائد للنباتيين الذين يسعون إلى بناء العضلات وتعزيز صحة البشرة. بحسب ما نشرته صحيفة Times of India، إن هناك عشرة أسباب مقنعة تجعل بذور الشيا تستحق مكانًا بارزًا في النظام الغذائي، كما يلي:
1. معبأة بالبروتين
على الرغم من صغر حجمها، تتميز بذور الشيا بمحتوى بروتين مثير للإعجاب، ما يجعلها مصدرًا ممتازًا للبروتين النباتي لنمو العضلات وإصلاحها.
2. غنية بأحماض أوميغا-3
كما أن بذور الشيا غنية بأحماض أوميغا=3 الدهنية، التي تقلل الالتهاب وتدعم تعافي العضلات وتعزز البشرة الناعمة والمتوهجة.
3. محتوى عالي من الألياف
بفضل محتواها العالي من الألياف، تساعد بذور الشيا على الهضم وتعزز الشبع وتنظم مستويات السكر في الدم، مما يدعم الصحة العامة والرفاهية.
4. الأحماض الأمينية الأساسية
تحتوي بذور الشيا على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التسعة، مما يجعلها مصدرًا كاملاً للبروتين الضروري لتنمية العضلات وإصلاحها.
5. قوة مضادة للأكسدة
تمتلئ بذور الشيا بمضادات الأكسدة، وبالتالي فإنها تكافح الإجهاد التأكسدي وتحمي الجسم من الآثار السلبية للجذور الحرة وتعزز بشرة شابة ومشرقة.
 6. غنية بالكالسيوم
لأنها مصدر غني بالكالسيوم، فإن بذور الشيا تدعم صحة العظام ووظيفة العضلات، وهو أمر حيوي للحفاظ على القوة والحركة.
7. تعزيز مستويات الحديد
توفر بذور الشيا دفعة كبيرة من الحديد، وتمنع التعب وتعزز إنتاج الطاقة الضرورية لأداء العضلات وحيوية البشرة والجلد.
8. دعم الترطيب
عند نقعها، تشكل بذور الشيا مادة تشبه الهلام تحافظ على الماء، وتعزز ترطيب الجسم وتدعم الوظيفة المثلى للعضلات.
9. تعدد الاستخدامات
إن بذور الشيا متعددة الاستخدامات بشكل لا يصدق ويمكن دمجها بسهولة في مجموعة متنوعة من الأطباق، من العصائر ودقيق الشوفان إلى السلطات والمخبوزات.
10. خالية من الغلوتين
وتعتبر بذور الشيا مثالية أيضًا لأولئك، الذين يعانون من قيود غذائية، فهي خالية من الغلوتين ونباتية، مما يوفر خيارًا مريحًا ومغذيًا لبناء العضلات وتحسين البشرة.

قد يهمك أيضــــــــــــــا

 سواء كنت تحاول الوقاية من مرض السكري أو السيطرة عليه، فإن احتياجاتك الغذائية هي تقريبًا نفس احتياجات أي شخص آخر، لذلك لا توجد حاجة إلى أطعمة خاصة، لكن عليك أن تنتبه لبعض اختياراتك الغذائية، وأبرزها الكربوهيدرات التي تتناولها، في حين أن اتباع نظام البحر الأبيض المتوسط أو أي نظام غذائي صحي للقلب يمكن أن يساعد في ذلك، فإن أهم شيء يمكنك القيام به هو فقدان القليل من الوزن، وفقًا لما نشره موقع helpguide
الخطر الأكبر لمرض السكري: دهون البطن

إن زيادة الوزن أو السمنة هي أكبر عامل خطر لمرض السكري من النوع 2، ومع ذلك، يكون خطر إصابتك أعلى إذا كنت تميل إلى حمل وزنك حول بطنك بدلاً من الوركين والفخذين. وتحيط الكثير من دهون البطن بأعضاء البطن والكبد وترتبط ارتباطًا وثيقًا بمقاومة الأنسولين
التخطيط لنظام غذائي لمرض السكري

لا يجب أن يكون النظام الغذائي لمرضى السكري معقدًا ولا يتعين عليك التخلي عن جميع الأطعمة المفضلة لديك. الخطوة الأولى لاتخاذ خيارات أكثر ذكاءً هي فصل الخرافات عن الحقائق المتعلقة بتناول الطعام للوقاية من مرض السكري أو السيطرة عليه.
الخرافات والحقائق حول مرض السكري والنظام الغذائي

خرافة:

يجب عليك تجنب السكر بأي ثمن.

حقيقة:

يمكنك الاستمتاع بحلوياتك المفضلة طالما أنك تخطط بشكل صحيح وتحد من السكريات المخفية. لا يجب أن تكون الحلوى محظورة، طالما أنها جزء من خطة وجبات صحية.

خرافة:

عليك أن تقطع الطريق على الكربوهيدرات.

حقيقة:

إن  نوع الكربوهيدرات  التي تتناولها وكذلك حجم الحصة هو المفتاح. ركز على الكربوهيدرات المصنوعة من الحبوب الكاملة بدلاً من الكربوهيدرات النشوية لأنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف ويتم هضمها ببطء، مما يحافظ على توازن مستويات السكر في الدم.

خرافة:

سوف تحتاج إلى وجبات خاصة لمرضى السكري.

حقيقة:

مبادئ الأكل الصحي هي نفسها، سواء كنت مصابًا بالسكري أم لا. لا تقدم الأطعمة باهظة الثمن لمرضى السكري عمومًا أي فائدة خاصة.

خرافة:

النظام الغذائي عالي البروتين هو الأفضل.

حقيقة:

أظهرت الدراسات أن تناول الكثير من  البروتين ، وخاصة البروتين الحيواني، قد يسبب في الواقع مقاومة الأنسولين، وهو عامل رئيسي في الإصابة بمرض السكري. النظام الغذائي الصحي يشمل البروتين والكربوهيدرات والدهون.و تحتاج أجسامنا إلى هذه العناصر الثلاثة لتعمل بشكل صحيح. المفتاح هو اتباع نظام غذائي متوازن.

كما هو الحال مع أي برنامج غذائي صحي، فإن النظام الغذائي لمرضى السكري يدور حول نمطك الغذائي العام بدلاً من الهوس بأطعمة معينة. اهدف إلى تناول المزيد من الأطعمة الطبيعية وغير المصنعة والتقليل من الأطعمة المعبأة والأطعمة الجاهزة.
أطعمة أكثر فى تناولها

الدهون الصحية من المكسرات، زيت الزيتون، زيت السمك، بذور الكتان، أو الأفوكادو.

الفواكه والخضروات - من الأفضل أن تكون طازجة، وكلما كانت ملونة أكثر كان ذلك أفضل؛ الفاكهة الكاملة بدلاً من العصائر.

الحبوب والخبز الغني بالألياف المصنوع من الحبوب الكاملة.

الأسماك والمحار والدجاج

البروتين عالي الجودة مثل البيض والفاصوليا ومنتجات الألبان قليلة الدسم والزبادي غير المحلى.
تناول أطعمة بشكل أقل

الأطعمة المعلبة والسريعة، وخاصة تلك التي تحتوي على نسبة عالية من السكر، والمخبوزات، والحلويات، ورقائق البطاطس، والحلويات.

الخبز الأبيض، الحبوب السكرية، المعكرونة المكررة أو الأرز.

اللحوم المصنعة واللحوم الحمراء.

المنتجات قليلة الدسم التي استبدلت الدهون بالسكر المضاف، مثل الزبادي خالي الدسم.

اختر الكربوهيدرات عالية الألياف وبطيئة الإطلاق

 قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

 غالبًا ما تسمى الفيتامينات والمعادن بالمغذيات الدقيقة لأن جسمك لا يحتاج إلا إلى كميات ضئيلة منها، ومع ذلك، فإن الفشل في الحصول على هذه الكميات الصغيرة يتسبب فى حدوث الإصابة بالأمراض وفقًا لما نشره موقع healthifyme.

تعتبر الفيتامينات والمعادن من العناصر الغذائية الأساسية - لأنها تعمل بشكل جماعي، فإنها تؤدي مئات الأدوار في الجسم. فهي تساعد في تقوية العظام وتضميد الجروح وتقوية جهاز المناعة. كما أنهم يحولون الطعام إلى طاقة ،وينتج جسمك دمًا أحمر غنيًا يحمل المغذيات والأكسجين إلى الخلايا ، ويرسل إشارات عصبية تتخطى آلاف الأميال من مسارات الدماغ والجسم. و ينتقل من عضو إلى آخر ، ويصدر التعليمات التي تساعد في الحفاظ على حياتك.

فيما يلي بعض الأمثلة على الأمراض التي يمكن أن تنجم عن نقص الفيتامينات:

الاسقربوط: علم البحارة القدامى أن العيش لأشهر بدون فواكه أو خضروات طازجة - المصادر الرئيسية لفيتامين سي - يسبب نزيف اللثة والخمول الذي يصيب الاسقربوط.

العمى: في بعض البلدان النامية ، لا يزال الناس يصابون بالعمى بسبب نقص فيتامين أ.

الكساح: يمكن أن يسبب نقص فيتامين (د) الكساح ، وهي حالة تتميز بعظام ضعيفة وضعيفة يمكن أن تؤدي إلى تشوهات هيكلية مثل تقوس الساقين. جزئياً لمكافحة الكساح ، قامت الولايات المتحدة بتدعيم الحليب بفيتامين د منذ ثلاثينيات القرن الماضي.

مثلما يمكن أن يسبب نقص المغذيات الدقيقة الرئيسية ضررًا كبيرًا لجسمك ، فإن الحصول على كميات كافية يمكن أن يوفر فائدة كبيرة. بعض الأمثلة على هذه الفوائد:

عظام قوية: مزيج من الكالسيوم وفيتامين د وفيتامين ك والمغنيسيوم والفوسفور يحمي عظامك من الكسور.
يمنع العيوب الخلقية. يساعد تناول مكملات حمض الفوليك في وقت مبكر من الحمل على منع التشوهات الخلقية في الدماغ والعمود الفقري في النسل.

أسنان صحية: لا يساعد الفلورايد المعدني في تكوين العظام فحسب، بل يمنع أيضًا تسوس الأسنان من البدء أو التدهور.

 قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

 حركية المعدة وتنظيف الجهاز الهضمي أمر في غاية الأهمية للتمتع بصحة هضمية جيدة والعمل على حركية المعدة والتخلص من الفضلات بشكل جيد للتمتع بصحة عامة جيدة ومناعة متزنة.

وفقا لتقرير نشر في موقعochsner فإن هناك الكثير من المشروبات الطبيعية التي يمكن أن تعمل هذا المجهود لتنظيف الجسم والتخلص من سمومه كذلك تعزيز حركية المعدة والهضم الجيد، وبالتالي الحصول على نتيجة صحية للجسم والمناعة كل، خاصة إذا كان هذا الأمر بعد فترة من الاضطراب في تناول الطعام إما بتناول نوعيات غير جيدة أو دسمة أو غير صحية.

وتابع التقرير، أن شاي الشمر أحد أهم أنواع المشروبات التي تساعد على التخلص من مشكلة الجهاز الهضمي والتقلصات والغازات، فضلا عن أنها تساعد على تنظيف الجسم والأمعاء بشكل كبير، والتخلص من كل ما يزعج في المعدة، كما أنه غني بالألياف هذا الغنى يساعد على تعزيز الهضم وحركية المعدة كما أنها مشبعة وتساعد على التخلص من سموم الجسم.

شاي الليمون أحد أهم أنواع الشاي التي تساعد على تقليل حدة اضطرابات المعدة، كذلك تعزز من حركية المعدة وتقليل حدة الإمساك وقساوة البراز لأن بها خصائص مضادة للالتهاب كما أنها خالية من مسببات الإمساك وتمد الجسم بالترطيب وتخلص من قساوة البراز.

الشاي المضاف إليه الزنجبيل أحد أهم الخيارات التي تعالج اضطرابات المعدة، واضطرابات الجهاز الهضمي، كما أنها تعمل على تعزيز سلامة إفرازات المعدة والكبد كما أنها تعزز من هضم الطعام بشكل مثالي وتنظيف الجسم من سمومه وتعزيز المناعة، نظرا لاحتواء الليمون على فيتامين سي الهام والضروري لتعزيز الصحة العامة.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

وأوضح الباحثون أنّ التعديلات الغذائية أدّت إلى انخفاض أعراض القولون العصبي بشكل ملحوظ لدى نحو 7 من كل 10 مرضى. وأوضحت نتائج الدراسة التي نُشرت، الخميس، في دورية «لانسيت لأمراض الجهاز الهضمي والكبد»، أنّ متلازمة القولون العصبي هي حالة شائعة تُسبب آلام البطن، والغازات، وانتفاخ البطن، والإسهال، والإمساك بدرجات متفاوتة.ويتضمّن العلاج غالباً نصائح غذائية، مثل تناول وجبات صغيرة، وتجنب الأطعمة المحفّزة للقولون، مثل القهوة والكحول والمشروبات الغازية.ويمكن أيضاً تقديم العلاج الدوائي لتحسين أعراض معينة، مثل الغازات أو الإمساك أو الإسهال أو الانتفاخ أو آلام البطن، مع استخدام مضادات الاكتئاب في بعض الحالات.

وقارنت الدراسة بين 3 أنواع من العلاجات، من بينها اثنان يعتمدان على النظام الغذائي، وواحد يعتمد على الأدوية، وشملت المشاركين البالغين المصابين بأعراض القولون العصبي في مستشفى «جامعة غوتنبرغ» بالسويد.وقُدّمت للمجموعة الأولى نصائح غذائية تقليدية لمرضى القولون العصبي، مع التركيز على تجنُّب المأكولات التي تحتوي على الكربوهيدرات المتخمّرة، مثل اللاكتوز والبقوليات والبصل والحبوب.

وتلقّت الثانية نظاماً غذائياً منخفض الكربوهيدرات وعالي البروتين والدهون. أما المجموعة الثالثة، فتلقّت العلاج الطبي المعتاد لأعراض القولون العصبي.وضمّت كل مجموعة نحو 100 مشارك، استمرّت الفترة العلاجية لمدّة 4 أسابيع. فحص الباحثون استجابة المشاركين للعلاج، وأظهرت النتائج أنّ المجموعة الأولى انخفضت لديها أعراض القولون العصبي بنسبة 76 في المائة، بينما بلغت النسبة لدى الثانية 71 في المائة، ولدى الثالثة 58 في المائة.

وأبلغ جميع المشاركين في المجموعات عن تحسُّن كبير في نوعية الحياة وتقليل أعراض جسدية وانخفاض في أعراض القلق والاكتئاب.وعقب متابعة الدراسة للحالات لمدّة 6 أشهر، وجدت أنه بعد عودة بعض المشاركين جزئياً إلى عاداتهم الغذائية السابقة، حافظت المجموعة الأولى على نسبة تحسُّن في الأعراض بلغت 68 في المائة، بينما بلغت النسبة لدى الثانية 60 في المائة، مقارنة بالمجموعة الثالثة.

وفي هذا السياق، تقول الباحثة الرئيسية للدراسة في «جامعة غوتنبرغ»، الدكتورة سانا نيباكا لـ«الشرق الأوسط»: «وجدنا أنّ العلاجات الغذائية كانت أكثر فاعلية في تخفيف أعراض القولون العصبي، مقارنةً بنهج العلاج الطبي الأمثل».وتضيف أنه بناءً على النتائج، تبيّن أنّ العلاج الغذائي الذي يركّز على تقليل جميع الكربوهيدرات أو الكربوهيدرات المتخمّرة، يمكن عدّه خياراً علاجياً أكثر فاعلية لتخفيف أعراض القولون العصبي، بدلاً من العلاج الدوائي، لكن ثمة حاجة لمزيد من الدراسات قبل اعتماده في علاج المرضى».وتختم بالإشارة إلى أهمية تنفيذ العلاجات الغذائية بالتزامن مع مراقبة التقدُّم في النتائج، مع الاستعانة بخبير تغذية لضمان تلبية الحاجات الغذائية للجسم، كما ينبغي تجنُّب الالتزام الدائم بنظام غذائي مقيِّد، ويمكن استخدامه فقط وسيلةً مؤقتةً لتخفيف الأعراض.

قد يهمك أيضاً:

النظام الغذائي المُناسب للتخفيف من عوارّض "القولون العصبي"

دراسة تكشف الصلة بين القولون العصبي واضطرابات الصحة العقلية

أفضل نوع من الأنظمة الغذائية يمكن أن تحافظ على صحتك سليمة ونضارة البشرة وفي نفس الوقت تساعدك على إنقاص الوزن هوالمرتبط بالفواكه.

تحتوي الفواكه وفقا لتقرير موقع هيلث سايد على أفضل الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي يحتاجها جسمك على الإطلاق،  لذلك لا تستبعديها من وجباتك لأن ذلك سيضر بصحتك.

وفيما يلى أبرز الفواكه التي تساعد على انقاص الوزن

الفراولة
تحتوي الفراولة على أقل كمية من السعرات الحرارية والسكر، وهذا لا يجعلها لذيذة وممتعة فحسب، بل يمكن أن تساعد أيضًا في فقدان الوزن، علاوة على ذلك، فإن المحتوى المنخفض من السكر في التوت يجعله ثمرة مثالية لمرضى السكرى وتساعدهم على التحكم في نسبة السكر في الدم.

الكيوي
الكيوي منخفض جدًا في السكر والسعرات الحرارية، إذا كنت تحاول إنقاص الوزن، فهو الإضافة المثالية لنظامك الغذائي، ويمكنه أيضًا تعزيز عملية التمثيل الغذائي لديك.

البرتقال
يمكن أن تساعدك الألياف وفيتامين C الموجود في البرتقال على فقدان الوزن بسرعة، يمكن أن يساعدك على البقاء مشبعًا لفترة طويلة ويمنع الرغبة الشديدة أيضًا.

جريب فروت
غني جدًا بفيتامين C والألياف والمعادن الأخرى، سوف يساعدك على البقاء ممتلئًا لفترة طويلة، ونظرًا لانخفاض نسبة السكر والسعرات الحرارية، فإنه سيعزز حقًا فقدان الوزن والتمثيل الغذائي.

الأفوكادو
يحتوي الأفوكادو على الألياف وحمض الأوليك، ستساعدك الألياف على إبقائك مشبعًا لفترة من الوقت وتمنع الرغبة الشديدة في تناول الطعام، من ناحية أخرى، يساعد حمض البليك على تعزيز عملية التمثيل الغذائي والهضم.

 قـــد يهمــــــــك أيضـــــاُ :

يجلب فصل الصيف تحديات كبيرة لمرضى السكري، ووفقا للدراسات، يمكن أن يؤدي الطقس الحار إلى مشاكل صحية مما يجعلك أكثر حساسية لدرجات الحرارة المرتفعة والرطوبة، قد تجد أيضًا صعوبة في الحفاظ على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة، وهناك بعض العلامات يجب على مرضى السكري مراعاتها فى الطقس الحار وفصل الصيف، بحسب موقع تايمز ناو.

تؤدي درجات الحرارة المرتفعة إلى تمدد الأوعية الدموية مما قد يؤدي إلى انخفاض مستويات الجلوكوز في الدم، مع ارتفاع درجات الحرارة، يخضع جسمك لعدة تغييرات. خلال أشهر الصيف، قد تصاب بالجفاف بسهولة، مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم حيث يصبح الدم أكثر تركيزًا.

تؤدي درجات الحرارة المرتفعة أيضًا إلى تمدد الأوعية الدموية - وهي حالة تعزز امتصاص الأنسولين، مما قد يؤدي إلى انخفاض مستويات الجلوكوز في الدم أو نقص السكر في الدم.

ويكمن مرض السكري تحت السطح مع أعراض يمكن أن تمر بسهولة دون أن يلاحظها أحد.
في حين أن هناك العديد من العلامات المألوفة والكلاسيكية للمرض مثل زيادة العطش وكثرة التبول، فإن العديد من الأعراض الأخرى الأقل شهرة تشير أيضًا إلى وجود مشكلة.

وفقًا للأطباء، إذا كنت مصابًا بمرض السكري، فمن الأفضل البقاء في المنزل خلال الفترة الأكثر سخونة من اليوم - وخاصة بعد الظهر ومراقبة مستويات السكر في الدم بانتظام بحثًا عن أي ارتفاع أو انخفاض مفاجئ.

أعراض غير عادية لمرض السكري في الصيف
تتضمن بعض الأعراض غير العادية التي يجب عليك مراعاتها ما يلي:

تغير لون الجلد
عندما يصبح الجو أكثر سخونة، يصبح جلدك علامة واضحة لما يحدث داخل جسمك. ينصح الأطباء بمراقبة البقع الداكنة، خاصة في المناطق التي يطوي فيها الجلد، مثل الرقبة والإبطين والفخذ.

يُعرف أيضًا باسم الشواك الأسود، ويحدث تغير لون الجلد المرتبط بمرض السكري على شكل بقع وغالبًا ما يكون له ملمس ومظهر مخملي.
ووفقا للخبراء، في حين أن هذه البقع غير ضارة، إلا أنه يجب على أي شخص يصاب بها ولم يتم تشخيص إصابته بمرض السكري إجراء اختبار.

أمراض الفم ورائحة الفم الكريهة
يجلب الصيف الكثير من الجفاف، وبالتالي قد تنتج كمية أقل من اللعاب وتعاني من جفاف الفم بسبب الجفاف، وفقا للأطباء، فإن وجود كمية أقل من اللعاب في فمك يقلل من حمايتك ضد أمراض الفم، والتي يسبب بعضها رائحة الفم الكريهة.

كما أن مرض السكري يدمر الأوعية الدموية، مما يقلل من تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك اللثة. وإذا لم تحصل لثتك وأسنانك على إمدادات الدم المناسبة، فإنها تصبح ضعيفة وأكثر عرضة للعدوى. كما أن مرض السكري يرفع مستويات الجلوكوز في الفم، مما يعزز نمو البكتيريا والعدوى ورائحة الفم الكريهة.

أكثر عرضة للإصابة بالعدوى
ووفقا للدراسات، فإن الطقس الحار يؤدي إلى جعل مرضى السكري أكثر عرضة للإصابة بالعدوى.
يقول الأطباء إن مرض السكري يبطئ قدرة الجسم على مكافحة العدوى، حيث أن ارتفاع مستويات السكر في الدم والأنسجة يسمح للبكتيريا بالنمو وتساعد على تطور العدوى بسرعة أكبر.

المواقع الشائعة لهذه المشاكل هي المثانة والكلى والمهبل واللثة والقدمين والجلد، يصاب الأشخاص المصابون بمرض السكري بالجفاف بسهولة، وعندما لا يصل الجلوكوز إلى خلاياهم  يعتقد جسمك أنه يتضور جوعًا ويجد طريقة للتعويض.
فهو يولد الطاقة عن طريق حرق الدهون والعضلات بوتيرة سريعة، مما يسبب فقدان الوزن غير المبرر.

طرق إدارة الطقس الدافئ ومرض السكري
إن إدارة مرض السكري بعناية هي أفضل طريقة للبقاء على اطلاع على الوضع. بعض النصائح لمساعدتك على القيام بذلك، تشمل:
شرب الكثير من الماء
ارتداء ملابس خفيفة

فحص مستويات السكر في الدم بشكل متكرر
إذا كنت ستذهب إلى الخارج، فابق في الظل قدر الإمكان
ممارسة الرياضة في الداخل
تناول أدويتك بعناية

 قـــد يهمــــــــك أيضــــــاُ :

تشعر المرأة بالانزعاج عند ظهور العديد من علامات التجاعيد بالجبهة، ولذلك تبحث عن كل السبل الممكنة التي تساعدها في التخلص من هذه المشكلة، ولذلك نستعرض في التقرير، وصفات طبيعية للتخلص من تجاعيد الجبهة والتي تعتمد على خطوات بسيطة، نستعرضها في التقرير، وفقًا لما ذكره موقع "stylecraze".

يحتوى جل الصبار على خصائص مضادة للأكسدة، والالتهابات، ولذلك يعمل على ترطيب البشرة ويقلل من تجاعيد الجبهة وذلك من خلال وضع جل الصبار على الجبهة والإنتظار لعدة دقائق ثم غسل الوجه بالماء.

وصفات طبيعية للتخلص من تجاعيد الجبهة وصفات طبيعية للتخلص من تجاعيد الجبهة وصفة زيت جوز الهند للتخلص من تجاعيد الجبهة

يساعد زيت جوز الهند على ترطيب البشرة ويمكن أن يقلل من ظهور التجاعيد في مختلف الوجه، وذلك لإحتوائه على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تقضي على نشاط الجذور الحرة في أنسجة الجلد، وذلك من خلال تحضير ملعقة صغيرة زيت جوز الهند البكر، وتدليك الجبهة والوجه لعدة دقائق حتى يمتص الجلد الزيت أو تركه بين عشية وضحاها، مع تكرار الوصفة كل ليلة قبل النوم، مع ملاحظة أن هذه الوصفة لا تناسب البشرة الدهنية أو المعرضة لحب الشباب لأن زيت جوز الهند يسبب في ظهور المزيد من البثور.

وصفات للتخلص من تجاعيد الجبهة وصفات للتخلص من تجاعيد الجبهة وصفة فواكه الحمضيات للتخلص من تجاعيد الجبهة

وتحتوى الفواكه الحمضية مثل البرتقال والليمون على نسبة عالية من فيتامينات C و E الضرورية للحفاظ على صحة الجلد، والتي تساعد على تقليل ظهور التجاعيد والحصول على بشرة أكثر شباب، لذلك ينصح بعمل قناع وجه من ثمرة من الثمرات السابق ذكرها، وتركها على الوجه لعدة دقائق ثم غسل الوجه بالماء.

التخلص من تجاعيد الجبهة التخلص من تجاعيد الجبهة وصفة زيت بذور الكتان للتخلص من تجاعيد الجبهة

يحتوى زيت بذور الكتان على نسبة عالية من أحماض أوميجا 3 الدهنية ومضادات الأكسدة، لذلك يساعد في تقليل الخطوط الدقيقة والتجاعيد، وذلك من خلال تحضير ملعقة كبيرة زيت بذور الكتان، ووضعه على الوجه وخاصة الجبهة، وتركه عدة دقائق ثم غسل الوجه مع تكرار الوصفة 2-4 مرات في اليوم لمدة أسبوعين، مع ملاحظة أن زيت بذور الكتان يحتوى على جليكوسيد السيانيد، والذي يمكن أن يزيد من سميته إذا تم استخدامه لفترة طويلة.

وصفة زيت الجوجوبا للتخلص من تجاعيد الجبهة

يحتوى زيت الجوجوبا على نسبة عالية من فيتامين E وغيرها من العناصر الغذائية التي تساعد في إبطاء عملية شيخوخة الجلد وتقليل ظهور تجاعيد الجبهة، وذلك من خلال تحضير بضع قطرات من زيت الجوجوبا، وتدليك الجبهة بالزيت بحركات تصاعدية بأطراف الأصابع، مع فعل ذلك لمدة دقيقة أو دقيقتين وترك الزيت لمدة 20 دقيقة، ثم غسل الوجه بالماء الفاتر، مع تكرار الوصفة كل ليلة قبل النوم.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

قالت دراسة جديدة في جامعة كاليفورنيا إن الأنظمة الغذائية عالية الدهون لا تؤثر فقط على الجينات المرتبطة بالسمنة وسرطان القولون والأمعاء المتهيجة، ولكن أيضاً على الجهاز المناعي، ووظيفة الدماغ.

وأجرى الباحثون تجربة على نماذج حيوانية، باستخدام 3 أنظمة غذائية مختلفة، لكنها عالية الدهون، على مدار 24 أسبوعاً، بحسب "مديكال إكسبريس".

ووجدوا أن النظام الغذائي الغني بالدهون، حتى لو كانت دهوناً نباتية، يضعف جينات الجهاز المناعي، ويخلق بيئة يمكن أن تزدهر فيها بكتيريا الأمعاء الضارة، التي يمتد تأثيرها السلبي إلى الدماغ.

ولاحظ الباحثون أنه من حيث التأثيرات على الجينات، أظهر زيت جوز الهند أكبر عدد من التغييرات، يليه زيت فول الصويا غير المعدّل.

وقالت الباحثة فرانسيس سلاديك: "هناك شائعات مفادها أن الأنظمة الغذائية النباتية أفضل، وهذا صحيح في كثير من الحالات. ومع ذلك، فإن اتباع نظام غذائي غني بالدهون، حتى من النباتات، هو إحدى الحالات التي يكون فيها هذا الأمر غير صحيح".

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

 مع ارتفاع درجات الحرارة واقتراب فصل الصيف، نحتاج لتغذية أجسامنا بالعناصر الغذائية اللازمة من أجل التعامل مع درجات الحرارة المرتفعة، ولعل أهم هذا العناصر الغذائية فيتامين C، خاصة أنه ضروري لتعزيز المناعة وإنتاج الكولاجين كما أنه أحد مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في عكس الأضرار الناجمة عن الإجهاد التأكسدي المفرط.

 وعند ذكر فيتامين سى الجميع تتجه أنظاره إلى البرتقال، ولكن مع قدوم فصل الصيف واختفاء البرتقال، نرصد لك أطعمة أخرى غنية بفيتامين C تفوق البرتقال، وفقًا لتقرير موقع "تايمز أوف انديا".

الجوافة
تشتهر الجوافة بمذاقها الفريد وفوائدها الصحية القوية، حيث تحتوي هذه الفاكهة على حوالي 228 ملج من فيتامين C لكل 100 جرام، وتعتبر الجوافة أيضًا مصدرًا جيدًا للألياف الغذائية والبوتاسيوم وفيتامين أ، وهو أمر ضروري لصحة العين ووظيفة المناعة.

الأناناس
يحتوي على حوالي 47 ملج من فيتامين سي لكل 100 جرام، حيث أن وجود فيتامين C والبروميلين والمواد المغذية الأساسية الأخرى في هذه الفاكهة يجعلها إضافة رائعة للنظام الغذائي الصحي خاصة في فصل الصيف.

البابايا
تعتبر رائعة لمرضى السكر والأشخاص الذين يحاولون إنقاص الوزن لأنها مليئة بمضادات الأكسدة والألياف، مما يساعد في تعزيز صحة الجهاز الهضمي بشكل عام، فيما تحتوي البابايا على حوالي 60 ملج من فيتامين C لكل 100 جرام.

الفراولة
غنية بمضادات الأكسدة والألياف مما يساعد في تعزيز الصحة والمناعة، وتحتوي الفراولة على حوالي 58 ملج من فيتامين C لكل 100 جرام.

الكيوي
غنية بفيتامين C والمعادن والألياف التي تساعد في تعزيز الصحة العامة وكذلك التمثيل الغذائي، وتحتوي الكيوي على حوالي 93 ملج من فيتامين C لكل 100 جرام.

الفلفل الأحمر
يحتوى على حوالي 53 مجم من فيتامين سي لكل 100 جرام، كما أنه مصدرًا ممتازًا لفيتامين أ، وهو ضروري للرؤية وتعزيز المناعة، كما يحتوي أيضًا على فيتامين ب6 وفيتامين k والفولات، بالإضافة إلى المعادن الأساسية مثل البوتاسيوم والمنجنيز، ويساهم الفلفل الأحمر في تقليل الالتهابات والحماية من الأمراض المزمنة.

 
قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

عقار «أوزمبيك» هو علاج لمرض السكري من النوع 2 والذي يوصف أيضاً لقدرته على إنقاص الوزن. ووافقت هيئة تنظيم الأدوية في بريطانيا على جرعة أعلى تحت الاسم التجاري «ويغوفي» لعلاج السمنة. العنصر النشط في كلا الدواءين هو سيماغلوتيد الذي يعمل عن طريق محاكاة عمل هرمون «GLP-1» الذي يتم إطلاقه بشكل عام عن طريق الأمعاء بعد تناول الوجبة. يرسل «GLP-1» إشارات إلى الدماغ بأننا ممتلئون، ما يمنعنا من الإفراط في تناول الطعام.

ووفق تقرير نشرته صحيفة «تلغراف» البريطانية، قد تكون هناك آثار جانبية لـ«أوزمبيك» من الغثيان إلى الإمساك وحرقة المعدة. ولكن اليوم، بإمكان المرء تنظيم شهيته بشكل طبيعي أكثر عن طريق زيادة الأطعمة التي تتسبب بإفراز نفس هرمون الشبع مثل «أوزمبيك».
إليكم 5 أطعمة تطلق نفس هرمون «الامتلاء» مثل «أوزمبيك»:

1- الشوفان والحبوب الكاملة
وجدت دراسة أجريت عام 2016 أن الألياف القابلة للذوبان الموجودة في الشوفان والحبوب الكاملة الأخرى يتم تخميرها بواسطة الأمعاء التي تنتج الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة (SCFAs)، والتي تحفز إطلاق «GLP-1». من الممكن مزج بعض الشوفان في عصير مع مكونات أخرى غنية بالألياف لبداية مشبعة لليوم.

2- البيض
البيض عموما غني بالبروتين فحسب، ما يجعله يستغرق وقتاً أطول للهضم من الدهون أو الكربوهيدرات، وبالتالي يبقينا نشعر بالشبع لفترة أطول، ولكن الأبحاث الحديثة وجدت أن بياض البيض يحتوي على الببتيدات التي تحفز إنتاج «GLP-1».
يحتوي الصفار على وفرة من العناصر الغذائية الأساسية بما في ذلك الفيتامينات B2 وB12 وD والكولين والسيلينيوم واليود، وتظهر الأبحاث أن الكوليسترول الموجود في البيض لا يرفع بشكل كبير مستويات الكوليسترول الضار في الدم.

3- المكسرات
المكسرات عبارة عن مجموعة غذائية صغيرة مليئة بالبروتين والألياف، والتي رأينا بالفعل أنهما مهمان لإطلاق «GLP-1». كما أنها تحتوي على كمية جيدة من الدهون الصحية التي تخفف من استجابة الجسم للإنسولين، وتدعم إنتاج «GLP-1».
يعد تناول حفنة صغيرة من المكسرات كوجبة خفيفة أمراً سهلاً، ولكن تضمين المكسرات في الوجبات يعد طريقة ممتازة لمنع ارتفاع الغلوكوز بعد الأكل.

4- الأفوكادو
الأفوكادو ليس مجرد مصدر كبير للدهون الصحية الأحادية غير المشبعة فحسب، فقد وجدت دراسة أجراها مركز أبحاث التغذية في معهد إلينوي للتكنولوجيا عام 2019 أن تناول الأفوكادو مع الوجبات يزيد من مستويات «GLP-1» لدى المشاركين.

5- تناول الخضار قبل الوجبة
وجدت دراسة أجريت عام 2022 أن تناول الخضار قبل الوجبة ينظم مستويات السكر في الدم ويزيد مستويات «GLP-1»، خاصة بعد 60 دقيقة من تناول الطعام.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

يلجأ العديد من الأشخاص إلى مكملات الفيتامينات المتعددة كوسيلة لضمان تلبية احتياجاتهم الغذائية.وفي حين أن هذه المكملات يمكن أن تكون مفيدة عند استخدامها بشكل مناسب، إلا أن هناك خطرًا مرتبطًا بالاستهلاك المفرط. حيث إن تناول الكثير من الفيتامينات والمعادن يمكن أن يؤدي إلى مجموعة من الآثار الجانبية التي قد تكون لها عواقب وخيمة على الصحة. وفق «onlymyhealth» الطبي المتخصص.
الآثار الجانبية للاستهلاك المفرط للفيتامينات:يكشف الخبير الدكتور بهوميش تياجي الطبيب العام بمستشفى شاردا 5 آثار جانبية للإفراط بتناول الفيتامينات المتعددة:

1. التسمم
أحد المخاوف الرئيسية المتعلقة بالاستهلاك المفرط للفيتامينات هو خطر التسمم.
يمكن أن تكون بعض الفيتامينات والمعادن، بما في ذلك الكالسيوم والحديد وفيتامين (د) وفيتامين (أ)، ضارة عند تناولها بجرعات عالية.
ويمكن أن تشمل أعراض التسمم الصداع والدوخة والغثيان والقيء والإسهال وعدم الراحة في البطن، وفي الحالات الشديدة، تلف الأعضاء.
ومن المهم أن تتذكر أن قدرة الجسم محدودة على معالجة هذه العناصر الغذائية والتخلص منها، لذا فإن استهلاكها بشكل زائد يمكن أن يطغى على أنظمته الطبيعية.

2. اختلال المغذيات
هناك نتيجة محتملة أخرى للإفراط بتناول الفيتامينات المتعددة وهي اختلال توازن العناصر الغذائية في الجسم. إذ إن تناول كميات زائدة من فيتامين أو معدن واحد يمكن أن يخل بالتوازن الدقيق الموجود داخل الجسم، ما يؤدي إلى اختلال التوازن أو نقص العناصر الغذائية الأخرى. على سبيل المثال، قد تتداخل الجرعات العالية من الزنك مع امتصاص النحاس، في حين أن زيادة فيتامين (C) يمكن أن تمنع امتصاص النحاس والسيلينيوم. كما يمكن أن يكون لهذا الخلل تأثيرات واسعة النطاق على الصحة العامة والرفاهية.

3. تهيج الجهاز الهضمي
بالإضافة إلى الإخلال بتوازن العناصر الغذائية، فإن الاستهلاك المفرط للفيتامينات يمكن أن يسبب أيضًا عدم الراحة في الجهاز الهضمي. حيث تحتوي العديد من مكملات الفيتامينات المتعددة على مواد يمكن أن تهيج الجهاز الهضمي، ما يؤدي إلى ظهور أعراض مثل الغازات أو الانتفاخ أو الإمساك أو الإسهال.
قد تكون هذه الآثار الجانبية غير مريحة وقد تمنع الأفراد من الاستمرار في تناول المكملات الغذائية حسب التوجيهات.

4. ردود الفعل التحسسية
قد يواجه بعض الأشخاص ردود فعل سلبية تجاه بعض الإضافات أو الحشوات أو المكونات الموجودة في مكملات الفيتامينات المتعددة.
يمكن أن تظهر ردود الفعل هذه على شكل طفح جلدي أو حكة أو تورم أو صعوبة في التنفس. لذا من الضروري قراءة قائمة المكونات بعناية والتشاور مع أخصائي الرعاية الصحية إذا كانت لديك أي مخاوف بشأن مسببات الحساسية المحتملة أو عدم تحملها.

5. التفاعلات مع الأدوية
ومن المهم أيضا النظر في التفاعلات المحتملة بين الفيتامينات المتعددة والأدوية الأخرى.

يمكن أن تتفاعل بعض الفيتامينات والمعادن مع الأدوية الموصوفة، ما يقلل من فعاليتها أو يزيد من خطر آثارها الجانبية؛ على سبيل المثال، يمكن لفيتامين (E) أن يعزز تأثيرات أدوية تسييل الدم، ما قد يؤدي إلى زيادة خطر النزيف. وبالمثل، يمكن أن يتداخل فيتامين (K) مع مخففات الدم مثل الوارفارين، ما يجعل الحفاظ على مستوى ثابت من منع تخثر الدم أكثر صعوبة.

وفي حين أن مكملات الفيتامينات المتعددة يمكن أن تلعب دورًا قيمًا في دعم الصحة العامة، إلّا انه من الضروري استخدامها بشكل مسؤول. فإذا كنت تفكر في إضافة الفيتامينات المتعددة إلى روتينك اليومي تأكد من التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك أولاً لتحديد الجرعة المناسبة والتأكد من أنها لن تتداخل مع أي أدوية أو حالات أخرى قد تكون لديك.
صحتك مهمة للغاية بحيث لا يمكن المقامرة بها؛ من أجل ذلك اعط الأولوية دائمًا للسلامة والاعتدال عندما يتعلق الأمر بالمكملات الغذائية.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

يحصل الشخص الطبيعي على جميع العناصر الغذائية من الفواكه والخضروات وغيرها من الأطعمة الكاملة غير المصنّعة، لكن مع الوصول إلى سن الخمسين، فإن التغيرات الهرمونية تجعل من الصعب على الجسم امتصاص الفيتامينات والمعادن من الطعام مباشرة، فتزداد الحاجة إلى المكملات الغذائية، لا سيما مع اقتراب سن الستين. علماً أن الجسم يمتص هذه العناصر أفضل من المكملات الغذائية لأنها صورة أقل تعقيداً.

تناول الفيتامينات في عمر الستين

يختار الكثير من كبار السن تناول المكملات الغذائية لتحسين صحتهم، لكن تناول المكملات الغذائية في أي عمر يجب أن يتم تحت إشراف الطبيب، لأن تناول جرعة عالية، أو تناولها لفترة طويلة جداً، يمكن أن يضرُّ أكثر مما ينفع. خاصة إذا كان الشخص يتناول أدوية موصوفة طبياً. وستقوم الكلى ببساطة بطرد ما لا يحتاجه الجسم.
تقول الدكتورة ليز جرين، الاختصاصية في الطب العام، إنه "يجب استشارة الطبيب قبل تناول المكملات الغذائية، كما يجب فقط تناولها بالكميات اليومية الموصى بها”.
فيتامينات هامّة يحتاجها كبار السن

هناك مجموعة من الفيتامينات الأساسية التي يحتاجها كبار السن الذين تخطوا سن الـ60 عاماً لتعويض الجسم عن احتياجاته، وهي كالآتي:
فيتامين دي والكالسيوم

يزداد معدل فقدان العظام كثافتها خلال الخمسينيات من العمر، خاصة بين النساء. تقول ديان ماكاي، باحثة علوم التغذية في جامعة تافتس في بوسطن "بما أن هرمون الإستروجين يساعد في الحفاظ على كتلة العظام، تصبح النساء أكثر عرضة لفقدان العظام بعد انقطاع الطمث".
والكالسيوم معدن مهم، لأنه يساعد على بناء عظام وأسنان قوية، وينظّم تقلصات العضلات، وضربات القلب. ويعتبر الحليب والجبن والزبادي مصادر جيدة للكالسيوم، وكذلك الخضار الورقية الخضراء والمكسرات والأسماك مثل السردين، حيث تؤكل مع العظام. لذلك فإن تناول 3-4 حصص من منتجات الألبان يومياً يجب أن يوفر كل الكالسيوم المطلوب.
إذا كنتِ تشعرين بالقلق من عدم حصولك على ما يكفي، فمن الأفضل استشارة طبيبك قبل تناول المكملات الغذائية، لأن الجرعات العالية من الكالسيوم يمكن أن تسبب آلاماً في المعدة والإسهال ومشاكل أخرى.
تقول الدكتورة ليز جرين: "يجب على معظم المرضى تناول مكملات الكالسيوم فقط إذا نصحهم الطبيب العام، لأننا بحاجة إلى التأكد من وجود سبب وجيه للقيام بذلك". عادةً ما يرجع ذلك إلى زيادة خطر الإصابة بالكسور، خاصة بين المرضى الضعفاء جداً أو المرضى المقيمين في دور رعاية المسنين.
لذلك يُنصح بتناول فيتامينات ولعل الجرعة الموصى بها هي 600 وحدة دولية من فيتامين دي D، بالإضافة إلى 1000 ملليجرام من الكالسيوم للرجال و1200 ملليجرام للنساء، مقسمة إلى جرعتين يومياً.
المصادر الغذائية الجيدة لفيتامين دي: التونة والماكريل وكبد البقر والجبن وصفار البيض. وللكالسيوم، الجبن واللبن والحليب والتين.

أحماض أوميغا 3 الدهنية

تساعد أوميغا 3 على منع اضطراب ضربات القلب، وتقليل تراكم الترسبات في الشرايين، وتمنع الالتهاب وتحافظ على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة. أوميغا 3 مهمة لتقليل الالتهاب أينما ظهر، سواء كان ذلك كأمراض القلب أو السرطان أو مرض الزهايمر. والجرعة الموصى بها هي 1000 ملغ من أوميغا 3 يومياً.
المصادر الغذائية الجيدة: زيت بذور الكتان، سمك السلمون، الجوز.

البروبيوتيك

كلما تقدمت في العمر، اختلت بكتيريا المعدة، وإذا لم تكن أمعاؤك صحية، فلن يتمكن جسمك من امتصاص العناصر الغذائية، لذلك لا يهم ما هي المكملات الغذائية التي تتناولينها، الأهم هو تعزيز البكتيريا النافعة في المعدة. تساعد البروبيوتيك على ذلك عن طريق إعادة إنتاج البكتيريا النافعة، ومن ثم فهي خيار أساسي. الجرعة الموصى بها: 1 مليار إلى 10 مليار وحدة بضعة أيام في الأسبوع.
المصادر الغذائية الجيدة: الزبادي، الكفير، الكيمتشي، الشوكولاتة الداكنة.
فيتامينات بي B

هناك عدة أنواع من فيتامين بي B ولكل منها وظائف مختلفة داخل الجسم، وتشمل المساعدة في الحصول على الطاقة من الطعام، والحفاظ على صحة الجلد والعينين والجهاز العصبي، والمساعدة في تكوين خلايا الدم الحمراء. شرط أن يتم تناول نظام غذائي متوازن يحتوي على الحبوب الكاملة. لكن مع تقدمنا ​​في السن، يصبح من الصعب امتصاص فيتامين بي 12، الموجود في اللحوم وسمك القد والسلمون والحليب والجبن والبيض وبعض الحبوب المدعمة. فيتعرض الأشخاص الذين يعانون من النقص لخطر الإصابة بفقر الدم والمشاكل العصبية مثل فقدان الذاكرة.
يمكنك تناول المكملات الغذائية بجرعات تبلغ 2 ملجم أو أقل يومياً دون أي ضرر.
فيتامين سي C

أصبحت مكملات فيتامين سي وسيلة شعبية لدرء نزلات البرد، صحيح أن فيتامين سي هو أحد مضادات الأكسدة التي تساعد على مكافحة الأمراض والالتهابات وتساعد على الشفاء، إلا أن تناول المزيد من الفواكه والخضروات من شأنه أن يساعدك في الحصول على كل ما تحتاجينه من هذا الفيتامين تحديداً.
تعتبر الحمضيات والفراولة والمانجو وكذلك الفلفل والطماطم مصادر جيدة لفيتامين سي.

قد يٌهمك ايضـــــاً :

أدلة قوية تربّط الفيتامينات المتعددة بقوة الذاكرة والصحّة العقلية

أطباء أميركيون يؤكدون أن الفيروس المخلوى خطر على كبار السن والأطفال وأعراضه تشبه البرد

 يعتبر فيتامين E أو هـ أحد الفيتامينات الضرورية التي يحتاجها الجسم من أجل صحة جيدة، حيث يعمل فيتامين E على تعزيز وظيفة المناعة ويمنع تكون الجلطات في شرايين القلب، فيما يعتبر الدور الرئيسي لفيتامين E هو العمل كمضاد للأكسدة، والتخلص من الجذور الحرة التي يمكن أن تلحق الضرر بالخلايا، وفقًا لتقرير موقع "تايمز أوف انديا".

 توضح جامعة هارفارد أن الجرعة الغذائية الموصى بها من قبل  (RDA) لفيتامين E للذكور والإناث الذين تتراوح أعمارهم بين 14 عامًا فما فوق هى 15 ملج يوميًا، بما في ذلك النساء الحوامل، علاوة على ذلك، تحتاج النساء المرضعات إلى 19 ملج من فيتامين E يوميًا.
هل تستهلك ما يكفي من فيتامين E؟

تحقق من أنك تحصل على ما يكفى من المصادر الغذائية الغنية بفيتامين E والتي يتم إعدادها باستخدام مصادر غذائية طبيعية لفيتامين E.
وإليك بعض الوصفات اللذيذة والغنية بفيتامين E:
 
سلطة المانجو والأفوكادو، حيث أن المانجو غنية بفيتامين E ومضادات الأكسدة مثل البيتا كاروتين، بينما تحتوي حبة أفوكادو واحدة (201 جرام) على 4.16 ملجم من فيتامين E.

دقيق الشوفان بزبدة الفول السوداني والجوز مع بذور عباد الشمس، حيث يحتوي الجوز على نسبة عالية من فيتامين E وأحماض أوميجا 3 الدهنية.
يعتبر الحمص مصدرًا جيدًا للبوتاسيوم والفوسفور والكالسيوم والمغنيسيوم ويحتوي أيضًا على فيتامين E، حيث يحتوي 100 جرام من الحمص على 0.35 ملجم من فيتامين E.

 قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

توصلت دراسة جديدة إلى أن التأثير الإيجابي الذي تتركه التمارين الرياضية على الدماغ لا يرتبط بالعقل فقط، بل يشمل القلب أيضاً، حيث يؤدي إلى انخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
ووفق شبكة «سي إن إن» الأميركية، فقد قال الباحثون إنه «بالإضافة إلى الفوائد الجسدية للتمارين، فإنها ترتبط أيضاً بانخفاض إشارات التوتر في الدماغ، ما يؤدي إلى انخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية».

وشملت الدراسة أكثر من 50 ألف بالغ في سن الستين تقريباً، شاركوا في استطلاع حول نشاطهم البدني، قبل أن يجري تصوير أدمغتهم بالرنين المغناطيسي لتتبع الإشارات المرتبطة بالتوتر.
وبعد ذلك، فحص الباحثون البيانات الصحية الخاصة بالمشاركين مع التركيز على المشكلات الخاصة بالقلب والأوعية الدموية.

وقال مؤلف الدراسة الرئيسي الدكتور أحمد توكل، طبيب القلب في مستشفى ماساتشوستس العام والأستاذ المساعد في كلية الطب بجامعة هارفارد في بوسطن: «لقد وجدنا أدلة جيدة تؤكد أن ممارسة التمارين الرياضية تعمل على تقليل الإشارات المرتبطة بالتوتر، وزيادة الإشارات القشرية الجبهية، وكلتاهما تغيرات جذابة في الدماغ».
وقال توكل إن قشرة الفص الجبهي هي جزء الدماغ المسؤول عن الوظيفة التنفيذية، وهي العمليات المعرفية التي تتحكم في السلوك.

وأضاف أن إشارات التوتر في الدماغ ترتبط بمشكلات مثل الالتهاب، وارتفاع نشاط الجهاز العصبي الودي، وارتفاع ضغط الدم، والأمراض التي تزيد من سُمك الشرايين أو تصلبها. ومن ثم فإن ممارسة التمارين الرياضية تعزز صحة القلب والأوعية الدموية.
ووجد الفريق أيضاً أن العلاقة بين مقدار التمارين الرياضية، وانخفاض مستوى مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية تختلف أيضاً اعتماداً على ما إذا كان لدى الشخص تاريخ من الاكتئاب.
وقال توكل: «من المثير للدهشة أننا وجدنا زيادة أكبر من الضعف في فوائد التمارين الرياضية بين الأفراد الذين يعانون من الاكتئاب مقارنة بالأفراد الذين لا يعانون من هذا الاضطراب النفسي».
وتوصي منظمة الصحة العالمية بممارسة الرياضة مدة 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع.

قد يهمك أيضــــــــــــــا

 السلطات في كثير من الأحيان هي الملاذ للتخلص من النمطية في تناول الطعام، فتغير الشهية من الشراهة الى الشعور بانسدادها أمر محتمل ويحدث في كثير من الأحيان، ولذا عليك دوما الاهتمام بتغيير أنماط الطعام للتخلص من ضعف الشهيه أو اضطرابها المفاجئ.

وفقا لتقرير نشره في موقع Rachel good eat المعني بالصحة والغذاء فإن تغيير النمط الأكل وتناول الطعام يساعد كثيرا على السيطره على اضطرابات الشهية والطعام، ونصح التقرير بضرورة الإهتمام بتناول الأطعمة الخفيفة اللطيفة على المعدة عندما تشعر باضطرابات في الطعام بالزيادة أو النقصان كذلك الاهتمام بنوعيات الطعام الصحي الذي يتناوله الانسان فهذا الطعام هو الكفيل بضبط خيارات الغذاء والاسلوب التغذوي للانسان.
فوائد السلطة مذهلة:

تعزز الشبع والشعور بالامتلاء لفترة من الوقت

يمكن استبدالها بوجبة وتصبح أكثر فائدة وصحه

خفيفة على المعدة سهله الهضم يمكن الالتزام بتناولها

تساعد على ضبط خطة أداره الوزن او إنقاصه أيضا وانجاح أي نوع رجيم

توفر الترطيب المناسب للجسم والأمعاء

سلطة الدجاج المضاف إليها الخضروات كالخس والطماطم طبق متكامل ويوفر العناصر الغذائية والفيتامينات المتاحة فضلا عن انه غني بالبروتين المعزز للعضلات والطاقه والقدرة على بذل الجهد مع الشعور بالشبع وبالتالي أداره الوزن والطاقه في آن واحد، ومن الهام جدا إضافه بعض الاضافات التي توفر البروتين الكامل لوجبه السلطة والتي من بينها قطعة من السمك أو قطعه من الدجاج المقطع أو الحمص الغني بالبروتين أو العدس أو الفاصوليا والبازلاء ويمكن أيضا إضافه البيض بأنواعه خاصة المسلوق كلها إضافات تعزز من قوة السلطة وفائدتها

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

يعد البروتين جزءًا لا يتجزأ من نمو الأنسجة وإصلاحها، كما أنه يشارك أيضًا في وظائف المناعة والعضلات وتخثر الدم، وإذا كان الشخص يتطلع إلى إنقاص الوزن، فربما تساعد خطة الوجبات الغنية بالبروتين في تحقيق الهدف.
بحسب ما نشره موقع Eating Well، تشمل الخيارات الواضحة الغنية بالبروتين البروتينات الحيوانية مثل اللحوم الحمراء والدواجن والأسماك، ولكن هناك أطعمة نباتية أخرى، مثل بعض الفواكه، التي تحتوي على مستويات مناسبة من البروتين إلى جانب عدد كبير من العناصر الغذائية الأخرى مثل الألياف ومضادات الأكسدة والمغذيات النباتية المقاومة للأمراض، مما يجعلها إضافة رائعة للنظام الغذائي اليومي.

إن استهلاك المزيد من الفاكهة يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بالعديد من الأمراض، في حين يقدم أيضًا فوائد للتحكم في الوزن وتعزيز الشيخوخة الصحية.
ورغم أنها لا تحتوي على نسبة كبيرة جدا من البروتين مقارنة بالدجاج والمصادر الحيوانية الأخرى على حد قول خبيرة التغذية نيكول رودريغيز، فإن دخولها ضمن الاستهلاك اليومي، بخاصة الأنواع التي تشتمل على نسبة عاليةيعد مفيدا.

وإليكم فيما يلي أنواع الفواكه ذات المحتوى العالي من البروتين:

1. الجوافة
يحتوي كوب من الجوافة على 4.2 غرام من البروتين، إلى جانب 9 غرامات من الألياف، أو حوالي ثلث الاحتياجات اليومية.

2. الجاكيه
تعتبر الكاكايا، المعروفة أيضا باسم الجاك فروت أو الجاكيه، فاكهة استوائية من آسيا وإفريقيا وبعض المناطق في أميركا الجنوبية، وهي منجم ذهب للمغذيات، حيث يتم تناول البذور واللحم في بعض الثقافات بأشكال مختلفة، فإن اللحم الذي يباع في علب هو الأكثر شيوعًا في الولايات المتحدة.
بالإضافة إلى 2.6 غرام من البروتين لكل كوب واحد من الكاكايا، فإنها تحتوي أيضًا على 2 غرام من الألياف وهي مصدر جيد للبوتاسيوم.

3. التوت
يعتبر التوت إضافة لذيذة لنظام غذائي غني بالألياف، لكن التوت الأسود على وجه الخصوص يحتوي على كمية أكبر من البروتين مقارنة بأنواع التوت الأخرى. للمقارنة، يحتوي كوب من التوت الأزرق على حوالي 1 غرام من البروتين، في حين أن كوب من التوت الأسود يحتوي على ضعف هذه الكمية تقريبًا. في حين أن جميع أنواع التوت توفر المغذيات النباتية الخاصة بها بسبب الصبغات الملونة الموجودة في لحمها، فإن التوت الأسود يحتوي على مادة الأنثوسيانين، والتي يمكن أن تساعد في حماية القلب والدماغ.

4. الأفوكادو
تحتوي نصف ثمرة من فاكهة الأفوكادو على 1.5 غرام من البروتين. تشمل محتويات ثمار الأفوكادو أيضًا الألياف بواقع 5 غرام لكل نصف ثمرة بالإضافة إلى الدهون الصحية.
 
5. الرمان
يقدم نصف كوب من حب الرمان نحو 1.5 غرام من البروتين. كما يوفر حب الرمان 3.5 غرام من الألياف علاوة على أنها غنية أيضًا بمضادات الأكسدة التي تسمى بالأنثوسيانين.

قد يهمك أيضــــــــــــــا

 ينشأ فقر الدم، وهو أحد المخاوف الصحية السائدة على مستوى العالم، من انخفاض مستويات الهيموجلوبين، مما يؤدي غالبًا إلى أعراض منهكة مثل التعب وتساقط الشعر وضيق التنفس وضعف الشهية.

الهيموجلوبين وفقا لموقع هيلث لاين، هو حديد مهم مرتبط بالبروتين في خلايا الدم الحمراء، يلعب دورًا محوريًا في نقل الأكسجين إلى الأعضاء الحيوية، عندما تنخفض مستويات الهيموجلوبين، تتضاءل قدرة الجسم على توصيل الأكسجين، مما يؤدي إلى تأثيرات ضارة مختلفة.

فقر الدم الناجم عن نقص الحديد هو النوع الأكثر شيوعا من الهيموجلوبين بشكل كاف، وهذا القصور يعيق تخليق الهيموجلوبين، مما يؤدي إلى تفاقم الحالة وتكثيف الأعراض مثل التعب، في معالجة فقر الدم، يعد العلاج الطبيعي أمرًا بالغ الأهمية، حيث يقدم علاجات شاملة لتعزيز مستويات الحديد وتنشيط الصحة العامة.

البنجر:

يشتهر الشمندر بعناصره الغذائية الحيوية، بما في ذلك النحاس والحديد والمغنيسيوم والفوسفور وفيتامينات ب2، ب1، ب12، ب6، وج، وهذه العناصر الغذائية ضرورية لتحفيز إنتاج خلايا الدم الحمراء وتعزيز مستويات الهيموجلوبين في الجسم، للاستفادة من فوائد البنجر، قم بمزج كوب واحد تقريبًا من الشمندر المفروم حتى يصبح ناعمًا لتحسين محتوى فيتامين C، الذي يساعد في امتصاص الحديد.
السبانخ:

السبانخ علاج قوي لمعالجة فقر الدم، الناجم بشكل رئيسي عن نقص حمض الفوليك في الدم. يمكن أن يؤدي عدم كفاية إنتاج الهيموجلوبين إلى فقر الدم، ولكن دمج السبانخ في نظامك الغذائي يمكن أن يساعد في تخفيف هذه الحالة، فهو غني بفيتامين ب 12 وحمض الفوليك والمواد المغذية الأساسية الأخرى، ويقدم السبانخ حلاً طبيعيًا لتعزيز مستويات الهيموجلوبين ومكافحة فقر الدم.
أوراق المورينجا:

من المثير للدهشة أن حصة واحدة من أوراق المورينجا توفر 28 مجم من الحديد أكثر من السبانخ، مما يجعلها خيارًا ممتازًا لتعزيز مستويات الهيموجلوبين وزيادة عدد خلايا الدم الحمراء.

بذور السمسم :

علاج قوي لفقر الدم، يساعد تناول بذور السمسم على امتصاص الحديد، مما يعزز فعاليته كعلاج طبيعي.
 
قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

أعطى وزير الصحة والحماية الاجتماعية، خالد آيت الطالب، بمعية عامل عمالة الناظور جمال الشعراني، وبحضور المنتخبين، انطلاقة خدمات 43 مركزا صحيا حضريا وقرويا من المستويين الأول والثاني على مستوى عمالات وأقاليم جهة الشرق، وذلك يوم الثلاثاء 16 أبريل 2024، بالمركز الصحي القروي بني شيكر بالناظور، في إطار مواصلة تهيئة البنية التحتية الصحية الملائمة لتنزيل الورش الملكي المتعلق بتعميم التغطية الصحية الشاملة والحماية الاجتماعية، ولاسيما فيما يتعلق ببناء وإعادة تأهيل وتهيئة مؤسسات الرعاية الصحية الأولية.
وذكر بلاغ لوزارة الصحة والحماية الاجتماعية، أنه على مستوى إقليم الناظور، شرعت 4 مراكز صحية حضرية وقروية في تقديم خدماتها لفائدة الساكنة المستهدفة، ويهم الأمر كلا من المركز الصحي الحضري المستوى الأول "فرخانة" والمركزين الصحيين القرويين من المستوى الأول "أولاد داوود الزخانين"، و"بني شيكر"، إضافة إلى المركز الصحي القروي من المستوى الثاني "حاسي بركان".

وعلى مستوى إقليم الدريوش، يضيف البلاغ، أنه تم إعطاء انطلاقة خدمات 11مركزا صحيا حضريا وقرويا من المستويين الأول والثاني ومستوصفين قرويين، ويتعلق الأمر بكل من المركز الصحي الحضري من المستوى الثاني "بن الطيب"، وكذا المراكز الصحية القروية من المستوى الأول "أزلاف"، "آيت مايت"، "ميدار العليا"و"وردانا". بالإضافة إلى المراكز الصحية القروية من المستوى الثاني "قاسيطة"، "اتروكوت"،"بودينار"، "ولاد أمغار"، "تازغين"و"عين الزهراء". إضافة إلى المستوصفين القرويين من المستوى الثاني "إيجطي" و "إزراي".
وأورد بلاغ وزارة الصحة والحماية الاجتماعية، أنه على مستوى إقليم جرسيف، فقد دخلت 6 مراكز صحية حضرية وقروية من المستوين الأول والثاني ومستوصفين قرويين حيز الخدمة، ويهم الأمر كلا من المركزين الصحيين الحضريين من المستوى الأول "سيدي موحى بن احمد"، "النجد"، إضافة إلى المركزين الصحيين القرويين من المستوى الأول "هوارة"، و"أولادبوريمة"، والمركزين الصحيين القرويين من المستوى الثاني "ساقا"، "تدارت"، فضلا عن المستوصفين الصحيين القرويين "حاسي وانزكا" بجماعة ساقا، و"الصفصافات" بجماعة تدارت، وبإقليم تاوريرت، تم إعطاء انطلاقة خدمات 11 مركزا صحيا حضريا وقرويا، ويتعلق الأمر بكل من المركزين الصحيين الحضريين المستوى الأول "20 غشت" و"التقدم" وكذا المركز الصحي الحضري من المستوى الثاني "دبدو"، إضافة إلى المراكز الصحية القروية من المستوى الأول "تانشرفي"، "مستكمار"، "مشرع حمادي"، " ملقى الويدان"، "اهل واد زا"، "اولاد امحمد"، "بني ريص" و"القطيطر".

وعلى مستوى إقليم بركان، أصبحت 5 مراكز صحية ومستوصفان قرويان مفتوحين في وجه الساكنة لتقديم خدمات صحية متنوعة، ويتعلق الأمر بكل من المركز الصحي الحضري منالمستوى الأول "المقاومة" و"بوهديلة"، وكذا المراكز الصحية القروية من المستوى الأول "دزايست"، "شويهية" و"سيديبوهرية"، فضلا عن المستوصفين القرويين "عين زبدة" و"لمريس".
ويأتي إعطاء انطلاقة خدمات هذه المنشآت الصحية تنفيذا للتعليمات الملكية السامية للملك محمد السادس، المتعلقة بإطلاق إصلاح جذري وعميق للمنظومة الصحية الوطنية من أجل تهيئة الظروف المواتية لتنزيل ورش تعميم التغطية الصحية الشاملة والحماية الاجتماعية.

وستقدم هذه المؤسسات الصحية، التي تندرج ضمن الجيل الجديد من مؤسسات الرعاية الصحية الأولية، خدمات صحية متنوعة وسلة علاجات تضم على الخصوص؛ الاستشارات الطبية العامة، وخدمات تصفية الدم، والعلاجات التمريضية، إضافة إلى تتبع الأمراض المزمنة، لاسيما القصور الكلوي، وداء السكري وارتفاع ضغط الدم، فضلا عن تتبع صحة الأم والطفل، والصحة المدرسية، وخدمات التوعية والتحسيس والتربية من أجل الصحة.
كما تروم هذه المراكز الصحية تعزيز العرض الصحي على مستوى أقاليم جهة الشرق وخصوصا أقاليم الناضور، الدريوش، بركان وتاوريرت وجرسيف، كما تهدف إلى تقريب الخدمات الصحية من المواطنات والمواطنين المستهدفين بخدماتها.
وتجدر الإشارة إلى أن وزارة الصحة والحماية الاجتماعية عملت على تعبئة موارد بشرية متخصصة ستسهر على تقديم الخدمات الطبية والعلاجية لفائدة الساكنة المستهدفة بخدمات هذه المنشآت الصحية والتي يفوق تعدادها 300 ألف نسمة، كما عملت الوزارة على تحديث وتجهيز هذه المؤسسات الصحية بأحدث التجهيزات والمعدات البيوطبية ذات جودة عالية.

قد يهمك أيضــــــــــــــا

وزير الصحة المغربي يؤكد أن 80 في المائة من الحالات تخلق الاكتظاظ بأقسام المستعجلات

آيت طالب يدّشن مختبر مراقبة جودة اللقاحات ومنتجات البيوتكنولوجيا في الدارالبيضاء